健康運動與保健

前言

本書共分為八章內(nèi)容，從健康運動與保健所涉及的內(nèi)容進行編寫，其中在保健篇中對運動損傷的預(yù)防和急救，科學(xué)的飲食與營養(yǎng)，不同季節(jié)的常見疾病預(yù)防和緊急處理等內(nèi)容進行了詳盡的闡述，青少年可以依據(jù)本書了解傷病的處理方法和預(yù)防方法。在健康運動篇中對產(chǎn)外運動、不同季節(jié)的鍛煉內(nèi)容與方法，科學(xué)的鍛煉方法以及適宜的運動場地與運動量的控制等方面進行論述，同時還對一些運動技能的練習方法提供了指導(dǎo)性的意見。青少年可以依據(jù)本篇內(nèi)容了解健康運動的一些常識，練習的注意事項等方面的內(nèi)容，為青少年進行健康運動提供一些理論與實踐的指導(dǎo)?！督】颠\動與保健》屬于李鴻江教授主持的“2006年度北京市屬市管高等學(xué)校人才強教計劃資助項目一《我國田徑課程體系的構(gòu)建》”部分成果之一，其q子第六章、第七章由尹軍教授主筆，第一章、第二章、第三章由葉超群副教授主筆，第四章、第五章、第八章由張瑩副教授主筆。研究生樊家軍、王秀杰、荊皓、舒美王崇偉同學(xué)參加了本書的資料收集與整理工作?！督】颠\動與保健》其中包含的內(nèi)容很多，但在本書中我們選擇了一些主要內(nèi)容進行編寫。由于編寫時間有限，難免存在一些值得進一步商榷和探究的內(nèi)容，懇請同仁和讀者批評指正。

內(nèi)容概要

　　《健康運動與保健》共分為八章內(nèi)容，從健康運動與保健所涉及的內(nèi)容進行編寫，其中在保健篇中對運動損傷的預(yù)防和急救，科學(xué)的飲食與營養(yǎng)，不同季節(jié)的常見疾病預(yù)防和緊急處理等內(nèi)容進行了詳盡的闡述，青少年可以依據(jù)《健康運動與保健》了解傷病的處理方法和預(yù)防方法。

書籍目錄

第一章 常見運動損傷的預(yù)防和急救第一節(jié) 運動損傷概述第二節(jié) 常見骨折與脫位的急救和預(yù)防第三節(jié) 軟組織損傷的應(yīng)急處置和預(yù)防第二章 常見運動性疾病的防治第一節(jié) 常見運動性疾病第二節(jié) 休克第三節(jié) 心肺復(fù)蘇術(shù)第三章 不同季節(jié)的常見疾病預(yù)防和緊急處理第一節(jié) 春季常見疾病預(yù)防和緊急處理第二節(jié) 夏季常見疾病預(yù)防和緊急處理第三節(jié) 秋季常見疾病預(yù)防和緊急處理第四節(jié) 冬季常見疾病預(yù)防和緊急處理第四章 戶外運動第一節(jié) 戶外運動的必備工具第二節(jié) 戶外運動的安全與急救措施第三節(jié) 如何辨別戶外可食用植物第五章 不同季節(jié)的鍛煉內(nèi)容與方法第一節(jié) 春季鍛煉內(nèi)容與方法第二節(jié) 夏季鍛煉內(nèi)容與方法第三節(jié) 秋季鍛煉內(nèi)容與方法第四節(jié) 冬季鍛煉內(nèi)容與方法第六章 科學(xué)的鍛煉方法第一節(jié) 提高速度素質(zhì)的科學(xué)鍛煉方法第二節(jié) 提高力量素質(zhì)的科學(xué)鍛煉方法第三節(jié) 提高心肺機能的科學(xué)鍛煉方法第七章 適宜的運動場地與運動量第一節(jié) 適宜運動場地的重要性第二節(jié) 如何因地制宜選擇適宜的運動場地第三節(jié) 確定適宜運動量與錘煉意志品質(zhì)第八章 巧練運動技能第一節(jié) 跳繩技巧第二節(jié) 踢毽子的技巧第三節(jié) 放風箏的技巧第四節(jié) 空竹技巧

章節(jié)摘錄

插圖：[表現(xiàn)]肱骨髁上骨折以小兒最多見，好發(fā)年齡為5一12歲。主要表現(xiàn)為患肢疼痛，活動受限。[急救]屈肘90，用一寬帶放在折斷處，帶的兩端繞過胸部，在對側(cè)腋下作結(jié)。用吊帶吊起前臂。但不要托肘，否則易是骨折端錯位加重。[預(yù)防]提高運動技能，加強自我保護，盡量避免意外跌倒。3.肱骨干骨折[損傷機制]一種是暴力直接作用于肱骨干，如棍棒或銳器或?qū)κ值闹苯哟驌簟C械的擠壓、高處墜落等；這類骨折常發(fā)生在肱骨（上臂）上、中l(wèi)乃處，表現(xiàn)為開放性骨折。另一種是致傷暴力通過力的傳導(dǎo)作用于肱骨干，如摔倒時肘部或手掌著地、兩人之間強力掰腕，或投擲標槍、壘球時肌肉的猛烈收縮，多發(fā)生在肱骨中下1／3處。[表現(xiàn)]無移位型表現(xiàn)為：疼痛，腫脹，淤斑，肩關(guān)節(jié)主動活動功能喪失，局部明顯壓痛；內(nèi)收型表現(xiàn)為：肩關(guān)節(jié)疼痛，活動功能喪失，內(nèi)側(cè)淤斑，肩部稍下方凹陷，外展畸形，但肩部飽滿；外展型表現(xiàn)為：腫脹，疼痛，肩關(guān)節(jié)活動功能喪失，上臂內(nèi)收畸形，肩部淤斑，有時可觸及骨折遠端。[急救]屈肘成直角，前臂用三角巾吊起。用2-3塊長短合適的小夾板，分別擺在傷肢的外側(cè)、前面與后面。用窄帶在折斷處上下端各繞夾板兩周，在外側(cè)作結(jié)。[預(yù)防]肱骨干骨折主要是由于外傷性因素引起，因此運動中要注意安全，防止意外的撞擊、跌倒，遵守運動規(guī)則，加強配合，防止人為撞擊；投擲標槍、壘球前做好準備活動。4.尺骨鷹嘴骨折[損傷機制]跌倒時肘部直接著地，或肘后部的直接打擊、碰撞；或跌倒時手撐地，肱三頭肌強烈收縮使鷹嘴骨折。[表現(xiàn)]肘后腫脹、疼痛，皮膚多有挫傷痕跡，局部壓痛明顯，有時可有骨擦音。[急救]肘關(guān)節(jié)伸直，在前面從上臂到手放一直夾板（樹枝、竹片）以防屈肘。用二條繃帶固定夾板，一條綁在上臂，一條綁在前臂，再用一條寬帶子經(jīng)前臂繞軀干在對側(cè)作結(jié)固定。[預(yù)防]提高運動技能，加強運動中的自我保護，避免摔倒或外傷。5.柯雷氏骨折[損傷機制]突然跌倒時，腕部伸直位手掌著地，造成橈骨遠端骨折。

編輯推薦

《健康運動與保健》是陽光體育運動系列叢書，北京市屬市管高等學(xué)校人才強教計劃資助項目系列之一。

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