健身球上塑身段

內(nèi)容概要

健身球既有趣又有效，既柔軟又安全，對(duì)各種健身水平的人來說，都不失為一種很好的塑身方式。    本書主要針對(duì)女性身體的幾個(gè)容易堆積脂肪的重點(diǎn)部位，如腹部、腿部、臀部等介紹了一系列的健身球練習(xí)動(dòng)作?？赡苣銜?huì)注意到，某一個(gè)部位同時(shí)介紹了好幾個(gè)練習(xí)動(dòng)作，這并不是要求你每次做練習(xí)時(shí)把它們連續(xù)地全部做完，而是出于讓塑身練習(xí)多樣化的考慮。

書籍目錄

一、認(rèn)識(shí)健身球二、用健身球塑造曼妙身段三、制訂你的健身球塑身計(jì)劃四、必要的熱身準(zhǔn)備五、球上塑身練習(xí)  （一）打造平坦緊實(shí)的腹部  （二）雕塑漂亮有形的雙臂  （三）打造挺拔有力的背部  （四）塑造平坦緊實(shí)的腹部  （五）打造結(jié)實(shí)修長(zhǎng)的雙腿  （六）塑造渾圓上翹的臀部六、在球上伸展和放松

章節(jié)摘錄

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編輯推薦

《健身球塑身段》由北京體育大學(xué)出版社出版。

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