運動塑造健康

前言

群眾體育是體育事業(yè)的基礎(chǔ)，是衡量一個城市文明和發(fā)展水平的重要標(biāo)志。2009年，國務(wù)院《全民健身條例》的頒布實施，為群眾體育事業(yè)發(fā)展提供了法律保障。大力開展全民健身活動，是政府的職責(zé)，各級政府應(yīng)保障公民享受全民健身的權(quán)利；是體育的要義，“發(fā)展體育運動，增強(qiáng)人民體質(zhì)”是體育事業(yè)發(fā)展的根本目標(biāo)；是和諧的需要，群眾體育在豐富人們的精神文化生活、促進(jìn)文明新風(fēng)的形成等方面發(fā)揮著不可替代的作用。常州市委、市政府高度重視群眾體育工作，連續(xù)三年將“體育惠民工程”列入全市重點工作。全市已初步健全了全民健身服務(wù)體系，市民健身意識和健康素質(zhì)顯著提高，城鄉(xiāng)體育基礎(chǔ)設(shè)施實現(xiàn)了“全覆蓋”，連續(xù)13年獲得全國“全民健身優(yōu)秀組織獎”，參與健身、追求健康正在成為廣大市民的共識。2010年10月，江蘇省第十七屆運動會將在我市舉行，全市體育健身的氛圍越來越濃厚。“生活奔小康，身體要健康”，“人人關(guān)注健康，人人參與健身”等理念深入人心，逐步轉(zhuǎn)變成為一種生活方式。

內(nèi)容概要

體育健身不僅能強(qiáng)健身體、增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能完善心靈、健全人格、提高社會適應(yīng)能力等。該書用通俗的語言、基礎(chǔ)的常識、實用的方法，在人體健康、運動常識、身邊體育、運動保健、運動處方、損傷防治、營養(yǎng)與健康等方面，對大眾關(guān)心并急需了解的一些健身知識和方法進(jìn)行了全方位、多層次的闡述，是一本對日常工作、生活大有裨益的實用型體育科普圖書。

書籍目錄

第一章 認(rèn)識健康、參與鍛煉第二章 體育運動的一般常識第三章 隨時隨地做運動第四章 運動保健好處多第五章 常見的運動項目與鍛煉方法第六章 時尚的減肥運動第七章 運動小提醒第八章 不可忽視的營養(yǎng)健康第九章 常見疾病的運動處方第十章 正確處理運動的傷病第十一章 不同人群的體育鍛煉第十二章 國民體質(zhì)測定的基本知識

章節(jié)摘錄

插圖：2.亞健康的分類亞健康主要有以下三種：軀體亞健康：主要表現(xiàn)為不明原因或排除疾病原因的體力疲勞、虛弱、周身不適及部分生理功能下降等。心理亞健康：主要表現(xiàn)為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經(jīng)質(zhì)、冷漠、孤獨、輕率，甚至產(chǎn)生自殺念頭等。社會適應(yīng)性亞健康：突出表現(xiàn)為對工作、生活、學(xué)習(xí)等環(huán)境難以適應(yīng)，對人際關(guān)系難以協(xié)調(diào)。不適應(yīng)和角色錯位是社會適應(yīng)性亞健康的集中表現(xiàn)。3.亞健康的運動干預(yù)專家指出，現(xiàn)代都市中人們的體力勞動越來越少，腦力勞動和工作壓力越來越大，按照現(xiàn)行的生活和工作模式，人的身體機(jī)能是逐步減退的，易出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。因此要通過運動來提高整個身體的防御能力，包括肌肉、骨骼，以及各器官系統(tǒng)的工作能力?？茖W(xué)而適宜的運動可以使我們擁有更強(qiáng)壯的身體、更年輕的大腦和更飽滿的情緒，從而遠(yuǎn)離亞健康、遠(yuǎn)離疾病，使我們生活得健康、美麗、幸福、長壽。

編輯推薦

《運動塑造健康》由東南大學(xué)出版社出版。

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