坐下，和自己談一次靈魂

前言

第一章你走過的路，遠(yuǎn)比書本要豐富25歲，你已經(jīng)走過不短的路程，雖然沒有取得什么輝煌的成績，但你要知道，這段路程，遠(yuǎn)比你讀過的書本要實在，而且這是你和這個世界第一次最直接的接觸。也許你還讀不懂這個世界，但起碼，你可以讀讀25歲以前的那個自己，給你自己的25歲加一個鮮明的注腳?？纯?5年來的自己25歲，早已過了青澀的年紀(jì)。你走過的歲月，就像隆隆而過的青春列車，還來不及清點行李，就匆匆而逝。奇怪的是，無論你走到哪里，身后似乎總會有人在某個時刻等你。你不知道，那正是25年以前的你自己。只要抽一點兒時間，給一個機(jī)會，好好地與自己聊一聊從前，聊一聊那些未了的往事。你會發(fā)現(xiàn)，這個深藏在時間概念里的自己，是一個無所不在、隨時隨地會出現(xiàn)的精靈。當(dāng)你走在嘈雜的街頭，總會感到莫名的恐懼和孤獨(dú)，在夜深人靜之時，更無法入眠。那是因為，你內(nèi)心里的那個精靈，正需要你的撫慰，它在呼喚你。即便你避而不見，希望通過和人閑話聊天，或者沉浸于網(wǎng)絡(luò)游戲，或者沉溺在情感的糾結(jié)中來擺脫它，那也無濟(jì)于事的。它如影隨形，讓你吃飯、睡覺，都無可逃避。你一刻也無法靜心，你把這叫做痛苦，在心理學(xué)界，這叫做“真我的困惑”。沒有人告訴過你，真我是什么樣子。其實，就在你一剎那間感受到幸福的當(dāng)下里，你就會無意中接觸到它。它有一副美麗的模樣，有一個充滿靈感的頭腦，還有一個充滿能量的心靈。所以你總覺得它像一道光，似乎若即若離，捉摸不住。有個成語叫“靈光閃現(xiàn)”，但卻很少有人能達(dá)到那種奇幻的境界。在25歲以前，喧囂的世界太過誘惑，你還沒有足夠的定力，只顧著跟隨這些喧囂，通過欲望和熱情，盡情地起舞。你不用為自己的浮躁而害羞，你不用為自己的張狂而慚愧。你用昂揚(yáng)的青春，書寫時間概念里這個瘋狂的自己，而且呈現(xiàn)這樣一副不知道疲憊的模樣。有哲學(xué)家評判這種歷程，說這是人類前往靈性世界里必經(jīng)的路程，而你也從來沒有懷疑你的稟賦。你隨意地?fù)]灑熱情，隨意地在時間的河流里穿越而過，你覺得自己想要什么，就可以得到什么。那種懵懂的智慧，催生了多少人的向往和對青春的謳歌。可是有一天，穿過往事的隧道，從25年以前的時光里，你看見了那個藏著的精靈，它牽引了一些苦痛，彰顯了理想和現(xiàn)實之間的空白。你忽然很想弄懂自己，于是循著斑駁的記憶，開始細(xì)細(xì)地梳理25歲以前的脈絡(luò)。你的迷惑，你的疑問，都攀緣那些淺淺的往事，一步步地走來。當(dāng)你回頭觀看18歲時候的自己，你會覺得特傻。你看著照片里那亂蓬蓬的頭發(fā)，很懷疑自己怎么弄那么一個張狂的發(fā)型，穿那么一條過分模仿別人的褲子，實在是嫩得掉渣。其實你知道嗎？那不叫傻，那叫自我意識的覺醒。那也是你獨(dú)立意識的大爆發(fā)--從12歲開始，你醞釀了許久，但是你不敢這樣揚(yáng)眉吐氣地宣告你的存在！而這一天，你終于可以用高高的身材、叛逆的行為，尤其是穿一身誰都看不上眼的服飾，去挑戰(zhàn)那些你已經(jīng)醞釀了好多年，也多次想要叛逆的師長們。你無非是想告訴他們：“我長大了，別再管著我了，我受夠了！”你穿著一身不倫不類的衣服“招搖過市”，留著一個誰也無法看得過眼的發(fā)型，把自己當(dāng)做一顆子彈，射向你身邊的人們。也許你還記得他們的反應(yīng)：你媽總在搖頭說，這孩子，我管不了了；你爸說，兒大不由爺，我打不動了。在眾口一詞說你變壞、罵你忤逆之徒的時候，你卻在心里暗自竊喜。你覺得長大了真好，長大了可以打一場這樣解氣的硬仗。其實，沒有人同情你。在所有人看來，你永遠(yuǎn)不知道滿足，不知道好歹。但你的內(nèi)心精靈知道，在看似漫長的18年里，你一直被一根看不見的繩索綁縛著。在這根繩索上，連接的東西太多了：不當(dāng)?shù)募医?，庸俗的處世之道，甚至未來的阿諛奉承、鉤心斗角，都將在這里滋生蔓延。在你讀過的書籍里，會有專業(yè)的術(shù)語，那叫做“成長陰影”。你深受其害，但是卻無可奈何，只是徒然地?fù)u頭，有一種欲說還休的感覺。18歲，一個為賦新詞強(qiáng)說過許多愁的年紀(jì)--關(guān)于寂寞，關(guān)于失戀，關(guān)于孤獨(dú)，你已經(jīng)說到了無語的地步?？墒悄阄幢乜吹猛?，看得清。那時候，你居然會愛上一個少言寡語的女生，哪怕那個女生看起來是如此的平凡，你卻會莫名其妙地著迷，為此說話不知所云，做事也不知所措。18歲的自己，怎么那么傻？不是因為你多傻、多癡，而是因為你內(nèi)在的精靈，在某個溫暖的黃昏，感受到她身上那種獨(dú)有的清新怡人的氣質(zhì)，而那種氣質(zhì)，總會和你家庭中的某一個人有著較為吻合的關(guān)聯(lián)。你不知道，早在你18歲以前，或者是在上小學(xué)的時候，你的內(nèi)在精靈就已經(jīng)迷戀上了這種氣質(zhì)。這是一道感情的脈絡(luò)，在你沒有洞穿它之前，它會一直貫徹在你的生命里。愛一個人可以沒有理由，但不能沒有意識。愛的意識，早在你察覺自己之前，就已經(jīng)悄然地潛伏在你的心靈深處。你會意外地發(fā)現(xiàn)，你愛的人，幾乎都帶著同一種氣質(zhì)，同一種風(fēng)韻。如果擁有這種氣質(zhì)的人是你的老師，你會愛上你的老師，愛得癡狂，愛得無悔；假使擁有這種氣質(zhì)的人是你的某位學(xué)長，你還會愛上學(xué)長。愛，像是一種萬劫不復(fù)的宿命。其實，說得確切一點兒，在你感情的藤里，有著某種糾結(jié)，你逃不掉。那種糾結(jié)會打在你生命的烙印里，除非你能看清它是什么，從哪里來，要斷在哪里。人的行為其實是精神的顯影。你18年來沉淀而成的情感淵源，并非空穴來風(fēng)。有果就有因，你看到的只是現(xiàn)象，而那個深藏在你身體背后的精靈，才是真正的因由。你為什么會愛上有同樣特質(zhì)的人？為什么總是屢次受傷？走在25歲的邊緣，你第一次看清，原來在自己的靈魂深處，還藏著這么多的未知，于是你開始明白，看懂自己，要比糊涂過一生好得多。所以，你跟自己作了決定：讀讀25年以前的那個自己，看看自己在演出哪些劇本，夠不夠級別做一個主角。18歲那時候，你曾經(jīng)為了一句話和朋友爭得臉紅脖子粗，為誰對誰錯而不惜把嗓子吼破，為的是向?qū)Ψ阶C明：小子，你錯了，我才是對的。有時候和你爭得不可開交的不是對面的那個小子，而是你的老爸、老媽，是你對面的二大爺，還有你的小叔、二姑、三大姨，他們似乎總那么老于世故，教導(dǎo)你要如何如何做，才足夠好云云。他們高高在上的臉孔，站著說話不嫌腰疼的那種做派，讓你怒不可遏--簡直就想化成三頭六臂，最好騰云駕霧，或者像孫猴子一樣使個定身法，將他們直接屏蔽。為什么你總要糾結(jié)于和他人的爭執(zhí)？難道你真的喜歡這樣，像個刺猬，總想扎著別人？既然這樣，為什么你又會在落寞的夜里，放聲大哭呢？為什么你總覺得自己孤獨(dú)絕望，找不到未來的方向呢？25歲之前的那個自己看似青春激揚(yáng)，其實暗流涌動，內(nèi)里總會有一道道或深或淺的內(nèi)傷。如果不靜心，你就看不到，別人更看不到，而事實上這正是你莫名恐懼的原因。內(nèi)在的自己，到底藏在哪里？你要在夜深之時，問問自己這個問題。

內(nèi)容概要

　　一本獻(xiàn)給全球年輕人的幸福說明書。
　　打開此書，遇見幸福的自己！
　　你該怎么安撫一顆漂浮而躁動不安的心靈？如何才能看清生命的真相？命運(yùn)的手要將你導(dǎo)向何處？哪里才能找到精神的家園？
　　這些年，你一直在路上?，F(xiàn)在，坐下來和自己談?wù)?，好好梳理一下過去，想清楚，你到底想要什么？接下來，你該何去何從？

作者簡介

程華芳，張德芬、胡因夢、小S最佩服的，大陸最著名的身心靈研究專家，暢銷書作家。多年來一直從事心理學(xué)及人體潛能開發(fā)工作。2008年成立心理咨詢工作室，開始健康人格及身心靈哲學(xué)的研究，創(chuàng)辦了“如何才能心想事成”的專題講座，直接受益人群達(dá)數(shù)十萬，讓眾多處于抱怨、消極和迷茫狀態(tài)的人得以“重新”開始自己的人生。

書籍目錄

第一章  你走過的路，遠(yuǎn)比書本要豐富
  看看25年來的自己
  算一算你得到的那些幸福
  忽略掉你抱怨過的人和事
  別把幸運(yùn)當(dāng)做幸福
  請相信，不幸和你無關(guān)
  正見過去的經(jīng)驗和教訓(xùn)
  別忘記你還有時間這個真朋友
第二章  關(guān)于愛情這本書，你還要寫下去
  起碼談一次用心的戀愛
  你得確認(rèn)愛不是什么
  想想你的愛來自身體的哪個部位
  你早過了暗戀的年紀(jì)，喜歡就要說出來
  你要知道愛情里還會有孤單
  婚姻無關(guān)緣分，而在于你是否和內(nèi)在連接
  你別相信情人可以天長地久
第三章  你想要的，只要心還在就一定會有
  有夢想就永遠(yuǎn)不會孤單
  相信你有能力給自己兌現(xiàn)獎勵
  為你的獨(dú)立干杯
  用筆認(rèn)真寫下你的目標(biāo)
  唱一首屬于你的歌謠
  不要迷信成功只屬于別人
  相信別人，更要相信自己
  使用吸引力法則
第四章  你躲在哪里，真我就藏在哪里
  梳理你那些糾結(jié)的往事
  別試圖忘掉而是要看見
  擁抱苦痛是你必須有的勇氣
  躲藏起來的往往是你的弱點
  從你最恨的那個人開始冥想
  在心里和你的從前和解
  療愈你心中的傷痛要比埋藏起來好
  放下就是解脫
第五章  長大比不長大要幸福得多
  公主和王子不是你的名字
  別相信裝嫩可以贏得同情
  你可以試著管理你的情緒
  要對你的一張臉負(fù)責(zé)
  窩在鳥巢里你永遠(yuǎn)會受制于人
  找一份你能喜歡的工作
  定時買一份禮物或打電話給父母
第六章  啟動當(dāng)下的力量，你能體會真永遠(yuǎn)
  沒有永遠(yuǎn)，只有現(xiàn)在
  不屬于你的就選擇放手
  找到自己最大的愛好
  想象你要成為的人
  安排好你的作息制度
  規(guī)劃你的職業(yè)人生
  不做月光族，做好隨時失業(yè)的準(zhǔn)備
第七章  改變從自己開始，這是你唯一能夠掌控的
  你沒有權(quán)利讓誰為了你改變
  對付困境最好的辦法就是改變自己
  記?。翰灰獮榱苏l而改變自己
  你要知道"我"是誰
  明白"我從哪里來"很重要
  倒空你的心智
  聆聽靈魂的聲音，你可以找到心想事成的秘密
第八章  學(xué)會感恩，這是成長必有的功課
  感謝讓你體會快樂和幸福的人和事
  感謝折磨過你的人和事
  感謝從寬恕開始
  試著欣賞你的對手
  感受父母的愛
  從朋友那里測量你的心靈溫度
  感謝你自己
  給自己好好寫一封信
第九章  做回你自己，并好好愛自己
  把丟掉的理想撿起來
  把你曾經(jīng)的興趣發(fā)揚(yáng)光大，你沒有必要做別人
  做你想做的，只要是你的興趣和理想所在
  熱愛并正確地使用你的身體
  美麗是由內(nèi)而外的
  做心靈柔軟的強(qiáng)人
  啟動心的力量
第十章  你就是自己最好的導(dǎo)師
  上帝的能量就在你心中
  選擇洞徹身邊的一切
  每天靜心10分鐘，你也可以做到了然于心
  有一種大愛就在你身邊
  你是身心合一的境界
  想象太陽和一棵樹，25歲找回你自己的靈魂
后記

章節(jié)摘錄

算一算你得到的那些幸福25歲以前的幸福，對你來說就像是青藏高原上稀薄的空氣，你想要去抓住，想要去定格，但幸福卻似乎越跑越遠(yuǎn)。當(dāng)你體會的失望越多，你就會越來越堅信：幸福有時候其實距離自己很遠(yuǎn)。你常常想，幸福應(yīng)該在28歲來臨，或者年紀(jì)更長一點兒，30歲，或者50歲，總之應(yīng)該是個吉祥點兒的數(shù)字，那時候幸福會帶著好運(yùn)氣，還有一大堆你想要的禮物，晴空萬里地?fù)涿娑鴣恚甸_你孤寂的心門。很多書里告誡過你：要相信你的夢，夢想才會成真?？上阋恢崩Щ蟆Ｄ阍?jīng)對自己說：“無非是騙騙自己而已，何必那么當(dāng)真?！痹谀阕猿暗谋澈?，透露出你對幸福的一無所知。你不知道也不能確定，幸福是不是真的來過，你也不相信，幸福是不是真的會來到。事實上，在你歷經(jīng)的25年里，幸福就像個孩子，它從來就沒有離開過這個世界，而且一直貼近你的身體，貼近你的空氣，可你把幸福叫做幸--福，幸就是幸運(yùn)，福就是福氣，你解讀你的幸福，就像是解讀運(yùn)氣，你只相信幸福可遇而不可求，不是無緣得到就是無權(quán)得到，你以為你只能和幸福絕緣。你一度這樣帶著偏激的幸福觀行走江湖，闖蕩天下。你不知道，這是你自己在給自己設(shè)限。在心靈灑滿陽光的人看來，幸福就像空氣一樣，從來就沒有缺少過。沒有它，就像是魚兒沒有水，鳥兒沒有翅膀。而他們就像享受陽光一樣，享受著幸福。為什么會這樣？再仔細(xì)追問下去，會發(fā)現(xiàn)在那些喜悅的靈魂里，幸福被叫做“喜悅”。你看，喜--悅--既不張揚(yáng)，又不輕狂，是從心底生發(fā)出來的。在“悅”字里，有一顆豎著的心，還有一個兌現(xiàn)的“兌”字。意思就是兌現(xiàn)內(nèi)心的承諾，靜心體會那一刻的美麗。幸福俯拾皆是，隨手就可以觸到。道理就這么簡單。當(dāng)你看著遼闊的草原、天空中翱翔的大雁，為什么在那一刻身輕如燕，可以在綠色的草原大聲叫喊，盡情奔跑？因為你擁有了幸福的體驗。你用幸福的心，選擇了喜怒哀樂里邊的喜，讓熱情在全身涌動，讓無窮的能量匯聚到身體里。這個時候，你感覺到了什么？一定是那種無所不能的闊達(dá)胸懷吧？幸福，從來就沒有離開過你。不過，前提是，你得有一顆豎著的心。在“悅”字的字面上，那是一顆豎著的心，就是要讓一顆心安住在那里。無論當(dāng)時是何種境況，何種喧囂，何種窘境，你都能體會安放的那一刻的靜寂，沒有寂寞、沒有仇怨、沒有未來、沒有從前，只有當(dāng)下的安住和接納。那就是你的幸福。25歲以前，你真的得到過幸福嗎？把手放在心口，仔細(xì)地問自己這個問題。25年來，你的大多數(shù)時間是和學(xué)校、書本捆綁在一起的。在漫長的學(xué)業(yè)里，你一直選擇忍受，選擇被動地服從。在父母那些或者柔軟，或者堅硬粗糙的話語里，你看到的是自己的不夠堅強(qiáng)、不夠聽話、不夠完美，于是你心存內(nèi)疚，既無奈又無助。你恨過自己的無能，恨過自己的不夠體諒父母，不夠聰明，不夠智慧。你這種有罪的感覺，像極了螞蟻爬在身上抓撓你，你卻抓不住它，只有莫名的狂怒。你不想讓父母為你勞累、為你付出辛苦，你其實是想讓他們享受幸福，于是你很糾結(jié)。你為父母的唉聲嘆氣而自怨自艾，你為父母的理直氣壯而心存芥蒂。直到父母再也無法忍耐，把你剩下的那點兒勇氣和自尊徹底摧毀。你終于大聲地叫喊：“別管我了，行不行？！我自己的路，讓我自己走，行不行？！”你一直遺憾沒有機(jī)會遇到像上帝一樣心平氣和的父母。你用上帝的寬容來和父母相比，你用上帝的淡定與父母的畏縮相比，你越放大他們的憤怒，你就越感到自己的孤獨(dú)和無助，你也越會為此堵截幸福的來臨。你知道嗎？和父母的戰(zhàn)爭，永遠(yuǎn)都沒有勝利者。你和他們，都是傷者。唯一的辦法，就是深入父母的靈魂，去了解他們。在父母的靈魂深處，也有同樣的叛逆意識在萌芽。他們也曾這樣無奈過，也曾這樣毫不在意幸福的存在。而這樣的模式，就像是遺傳病一樣，代代相傳，無一幸免。是誰在他們的大腦里裝了這樣一種“自動裝置”？那不是別人，正是他們的上一輩。也就是說，你的祖父母因循了上一輩的情感糾結(jié)，將某種特定的氣場，沉淀在你父母的頭腦之中，而這些似乎成了冥冥中的“咒語”。這種病態(tài)文化的傳遞，其實是讓你最為詬病的，但也是你父母最讓人可恨又可憐的地方。他們似乎從來都不去了解自己為什么要對你威逼利誘，雖然，他們也有看起來很充足的理由，貌似是為了你的未來。但事實上那只是因為他們看不懂自己，不清楚自己在做什么。他們只是出于接力，在演繹當(dāng)年父母的腳本，傳遞當(dāng)年的情節(jié)，直到最后那種腳本會成為你整個家族的標(biāo)志。這就是你的成長事實：你不能做你自己，你只能做別人。這個事實摧毀了你在心目中建立起來的愛的大廈，你覺得沒有人真正地愛過你。于是，你給自己的定義是沒有幸?？裳??？墒悄氵€記得某個春日的下午，遠(yuǎn)離喧囂和課業(yè)的沉重，跑到對面的山坡上，看著鳥兒在空中自由地飛舞，你躺在青草地上，感受身下大地的厚實、青草的馨香，你望著藍(lán)天，沉浸在一片無邊的海洋里，你對著高山喊：“真美啊！”此時你的呼吸是順暢的，你大口地吞咽著新鮮的空氣，大聲地笑；你還記得某個曙光微露的清晨，你注視著日出的每一個瞬間，從一條線，到它一點點地爬上來，躍出地平面，而后微笑著浮上天空，你的心也跟著溫暖起來?？墒悄氵€記得在夕陽下，你看到老爺爺老奶奶們在廣場的街角，靜靜地舞扇、練劍、抖空竹，你也不由自主地笑了，你想，生活真的很美好，活著真好。其實，這就是幸福。幸福沒有動人的容顏，沒有醉人的聲音，有的只是靜悄悄的感染和力量。幸福是一種能力，千萬記得，別丟掉感悟幸福的能力。25歲，你要找回感悟幸福的能力。

后記

延續(xù)《愛的禁忌樂章》浪漫唯美“炫愛時空”系列華麗升級，精彩劇情怎容你錯過。聚集魔幻之最，詮釋頂級神話??！天才人偶師制作完美的“神之容器”，卻創(chuàng)造出人偶師今生摯愛的人偶少女。

編輯推薦

《坐下,和自己談一次靈魂》編輯推薦：張德芬、胡因夢、小S力薦！！一本讓您淡定從容的人生勵志書，一本讓您心想事成的人身枕邊書，一本獻(xiàn)給全球年輕人的幸福說明書打開《坐下,和自己談一次靈魂》，遇見幸福的自己。

名人推薦

在這個浮躁的社會里，唯有和自己的靈魂，好好交談，才可以獲得內(nèi)心的平靜。讀了這本書，突然發(fā)現(xiàn)，和自己交談，是最好的療愈辦法。內(nèi)心的傷口，只有自己可以撫平。和自己交談，這是人一生的心靈功課和享受。和自己在一起，和自己的神性和自在，安靜地呆在一起。《坐下，和自己談一次靈魂》直面內(nèi)心深處的自己，用愛拯救自己。和自己的靈魂，深入地交談，這是我送給自己25歲最好的禮物。這也是我一生的禮物。讀了本書，才知道原來我的卑微在于自己的內(nèi)心，只要將我內(nèi)心的自己解放出來，就會獲得想要的豐足。我第一次發(fā)現(xiàn)，和自己交談最難，但卻是最寶貴的人生財富。也許，這是我第一次，真實地接近自己，第一次看到自己的真相。和自己談一次靈魂，這是我永恒的主題。感謝本書，感謝作者。無論世間有多紛擾，無論人間有多少孤獨(dú)和苦痛，我都要和自己談一次靈魂。這是我心靈的有力武器。

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