情緒調(diào)節(jié)術(shù)

前言

情緒是一個(gè)人的心理狀態(tài)在情感上的外部反應(yīng)，是人們內(nèi)心體驗(yàn)變化的一種外在表現(xiàn)。有的情緒，能帶給我們幸福、快樂(lè)的感覺(jué)，如興奮、愉快、希望、勇敢等等，會(huì)對(duì)我們的生活、學(xué)習(xí)起到積極的推動(dòng)作用，這是一種積極情緒。但也有一些情緒，如痛苦、驚慌、憤怒、憂郁、沮喪、不滿(mǎn)、失望等等，會(huì)給我們帶來(lái)反面影響，會(huì)使人意志消沉、心灰意冷，這些情緒就是消極情緒或稱(chēng)不良情緒。古人云：“養(yǎng)生貴在養(yǎng)心?！币饧赐ㄟ^(guò)養(yǎng)心來(lái)保持身體健康。想要有一個(gè)健康的身體，首先要有一個(gè)良好的心態(tài)，即把任何事情看得淡然、平和一點(diǎn)，盡可能地減少個(gè)人私欲，不為身外之物所動(dòng)，盡量使自己樂(lè)觀愉快，隨遇而安。不良情緒對(duì)人們的身心健康傷害極大。英國(guó)一位學(xué)者對(duì)225名癌癥患者進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，其中155人曾在精神上受過(guò)創(chuàng)傷或存在長(zhǎng)期憂傷苦悶的情況。美國(guó)密歇根大學(xué)心理學(xué)家南迪-內(nèi)森做過(guò)一個(gè)有關(guān)情緒的研究。研究表明，一般人的一生平均有十分之三的時(shí)間處于情緒不佳的狀態(tài)，因此，與那些消極的情緒作斗爭(zhēng)是人們常常需要做的事情。

內(nèi)容概要

情緒是人們內(nèi)心體驗(yàn)的外在表現(xiàn)，是人們行動(dòng)的驅(qū)動(dòng)力。在競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代社會(huì)，要想獲得成功，就要學(xué)會(huì)從調(diào)節(jié)自己的情緒做起，努力經(jīng)營(yíng)自己，完善自己。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，避開(kāi)情緒怪圈，可以讓自己的人際關(guān)系更加融洽，事業(yè)空間不斷得到拓展。

作者簡(jiǎn)介

高非，世界華人智慧女性領(lǐng)袖聯(lián)合會(huì)會(huì)長(zhǎng)，《世界華商》雜志社執(zhí)行社長(zhǎng)，博士德知識(shí)傳播機(jī)構(gòu)首席運(yùn)營(yíng)官，曾榮獲美國(guó)全球婦女影響力組織（GlobalEXECWomen）頒發(fā)的“2007國(guó)際婦女最具影響力大獎(jiǎng)”和“2008亞洲卓越智慧女性大獎(jiǎng)”。
 　 著有《情緒控制術(shù)》、《高素質(zhì)員工的28堂必修課》等書(shū)。

書(shū)籍目錄

第一章  目標(biāo)錯(cuò)位的怪圈——越努力離成功越遠(yuǎn)　人因有目標(biāo)而變得無(wú)比堅(jiān)韌　確定目標(biāo)之前，先問(wèn)問(wèn)能力意下如何　一個(gè)錯(cuò)誤的目標(biāo)會(huì)耗盡一生的精力第二章  規(guī)劃無(wú)序的怪圈——越忙越亂越亂越忙　規(guī)劃不能使人生變長(zhǎng)，但能讓它足夠?qū)挕∮行蛘?，一加一可以大于二　條理，與效果成正比，與忙碌成反比第三章　情緒失調(diào)的怪圈——越壓抑越會(huì)爆發(fā)　情緒，一匹極難馴服的野馬　自制之人必有勝人之技　適時(shí)發(fā)泄情緒，否則就會(huì)被情緒吃掉第四章  壓力超重的怪圈——越忍受精神越低迷　壓力，一把人生的雙刃劍　心理負(fù)荷越重，情緒就會(huì)持續(xù)走低　挑選最適合自己的壓力釋放機(jī)第五章  心浮氣躁的怪圈——越求速越不達(dá)　心急難成事，欲速則不達(dá)　按部就班，最出效率的做事方法第六章  不假思索的怪圈——做得越多錯(cuò)得越多　唯有智慧之花才能結(jié)出成功之果　不思而做，越做越錯(cuò)第七章  質(zhì)效失衡的怪圈——速度越快垃圾越多　有質(zhì)無(wú)效，結(jié)果為零；有效無(wú)質(zhì)，結(jié)果為負(fù)　嚴(yán)格把好質(zhì)量關(guān)，做到完美再交差　帶著責(zé)任心去進(jìn)行質(zhì)與效的權(quán)衡第八章  心胸狹窄的怪圈——越狹隘路越窄　有寬容做舵手，才能讓人生駛向幸福　往往因嫉妒而變得郁郁寡歡　沒(méi)有容人之量就難走出不幸的怪圈第九章  情感失真的怪圈——越欺騙包袱越沉重　人生，因誠(chéng)實(shí)而安穩(wěn)，因撒謊而忐忑　一旦被貼上騙子標(biāo)簽，你就永遠(yuǎn)無(wú)法取信于人　一個(gè)謊言需要一萬(wàn)個(gè)借口去彌補(bǔ)第十章  心態(tài)失衡的怪圈——越悲觀越阻礙重重　同樣的人生可以有不同的活法　堅(jiān)守信念，你就能獲得改變命運(yùn)的力量　悲觀的迷霧會(huì)遮住希望的光芒第十一章  自信過(guò)盛的怪圈——自滿(mǎn)越多進(jìn)步越少　空杯的容量永遠(yuǎn)最大　無(wú)論自信前進(jìn)多少，都會(huì)被自大拉回起點(diǎn)　以人為師，摘得成功果實(shí)的捷徑第十二章  耍小聰明的怪圈——越招搖越被槍打　腹中最空的人往往是叫得最響的人　樹(shù)大必招風(fēng)，槍打出頭鳥(niǎo)　掂清自己的分量，不要被贊美沖昏頭腦第十三章  孤高自傲的怪圈——越遠(yuǎn)人群越不識(shí)己第十四章　欲望過(guò)多的怪圈——越想得到越得不到第十五章　知足過(guò)分的怪圈——越停滯越走下坡路第十六章　勇氣不足的怪圈——越猶豫越?jīng)]機(jī)會(huì)第十七章　表達(dá)失當(dāng)?shù)墓秩Αf(shuō)得越多漏洞越多第十八章　深藏過(guò)度的怪圈——越埋頭越不被人知第十九章　無(wú)視細(xì)節(jié)的怪圈——不積硅步難至千里第二十章　好高鶩遠(yuǎn)的怪圈——越看前面越易摔倒第二十一章　愛(ài)慕虛榮的怪圈——越好面子越挑擔(dān)子第二十二章　執(zhí)著過(guò)度的怪圈——越認(rèn)死理越走死路第二十三章　依賴(lài)他人的怪圈——越拄拐棍越難走路第二十四章　孤軍奮戰(zhàn)的怪圈——越孤立越吃力第二十五章　磨掉個(gè)性的怪圈——越被同化越難創(chuàng)新

章節(jié)摘錄

第一章 目標(biāo)錯(cuò)位的怪圈——越努力離成功越遠(yuǎn)人因有目標(biāo)而變得無(wú)比堅(jiān)韌人們總把人生目標(biāo)作為自己要達(dá)到的境界或標(biāo)準(zhǔn)。擁有人生目標(biāo)，就有了生生不息的動(dòng)力，就有了明確奔跑的方向，就有了披荊斬棘的勇氣，就有了抵制誘惑的毅力，就有了很多美好的記憶留在自己的人生畫(huà)卷上。眾多成功人士都為自己設(shè)立了人生目標(biāo)。歷歸真是五代畫(huà)虎名家，他從小就喜歡畫(huà)畫(huà)，尤其喜歡畫(huà)虎，但是他從來(lái)沒(méi)見(jiàn)過(guò)真正的老虎，所以他畫(huà)的老虎總是很像病貓。于是他給自己設(shè)定了一個(gè)目標(biāo)：決心去親眼見(jiàn)見(jiàn)各種動(dòng)物。他首先要進(jìn)入深山老林，探訪真的老虎，經(jīng)歷了千辛萬(wàn)苦，在獵戶(hù)的幫助下，他終于見(jiàn)到了真的老虎，通過(guò)大量的寫(xiě)生臨摹，他的畫(huà)虎技法突飛猛進(jìn)，筆下的老虎栩栩如生，幾可亂真。從此以后，他大半生的時(shí)間都是在游歷名山大川中度過(guò)，見(jiàn)識(shí)到許多飛禽猛獸，成為一代繪畫(huà)大師。岳飛是眾所周知的民族英雄，他生逢亂世，自幼家貧。在這種環(huán)境下，他為自己定下了一個(gè)遠(yuǎn)大的目標(biāo)：將來(lái)有一天一定要為國(guó)家效力。在鄉(xiāng)鄰的資助下，岳飛拜陜西名師周侗習(xí)武學(xué)藝，不論寒暑，苦練不輟，在周侗的悉心指導(dǎo)下，終于練成了岳家槍。同時(shí)他也達(dá)成了自己的心愿，投軍成為抗金救國(guó)的英雄。這些人都有自己明確的人生目標(biāo)，加上他們堅(jiān)強(qiáng)的意志，所以他們?cè)谌松穆猛局胁槐扒?，不沉淪，突破障礙，他們的生命之花常開(kāi)，放出璀璨奪目的光彩。

媒體關(guān)注與評(píng)論

憤怒起于愚昧，終于悔恨?！　　窘苊鳌じ惶m克林人生成就至多20％歸諸于智力，而80％則受情緒智慧之影響。高情緒智能者較能覺(jué)察自我的情感，富同理心，具備高度自尊，較能與人和諧相處，對(duì)生活較滿(mǎn)意，以及較能維持積極的人生態(tài)度?！　　肚樯蹋核鼮槭裁幢戎巧谈匾纷髡叩つ釥枴じ?duì)柭榫w智慧是決定人一生當(dāng)中學(xué)業(yè)、工作、婚姻、家庭、健康與成就的重要指標(biāo)。　　——高非

編輯推薦

《情緒調(diào)節(jié)術(shù):遠(yuǎn)離情緒怪圈.把握人生節(jié)奏》編輯推薦：培養(yǎng)積極情緒，改善不良情緒。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，把握人生的節(jié)奏，你會(huì)發(fā)現(xiàn)成功其實(shí)并不難。掌握做人的學(xué)問(wèn)，處理好人際關(guān)系，做情緒的主人。遠(yuǎn)離情緒怪圈，把握人生節(jié)奏。

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