如何讓孩子快速長(zhǎng)高10厘米

前言

孩子是浪漫愛情的結(jié)晶，是絢麗生活的調(diào)和劑；孩子是父母最大的財(cái)富，是一個(gè)家庭的希望，更是一個(gè)家庭的未來，孩子的健康成長(zhǎng)是父母最大的心愿。在孩子的健康成長(zhǎng)過程中，身高是孩子生長(zhǎng)發(fā)育的重要指標(biāo)，也是人們關(guān)注的一個(gè)熱點(diǎn)。您是否對(duì)自己孩子的身高不滿，甚至黯然憂慮？而面對(duì)眾多的增高方法，您是否又陷入迷茫？其實(shí)每個(gè)人都有各自不同的增高潛能，只是沒有找到適合自己的方法而已，孩子的身高能否如意？怎樣做才能讓孩子長(zhǎng)得更高一些？本書將為您提供專業(yè)的增高建議和指導(dǎo)。關(guān)注孩子的身高，就是關(guān)注孩子的未來。高挑的身材，是許多人追求的目標(biāo)。很多父母對(duì)照著社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)，觀察自己孩子的身高是否正常。如果身高超過平均標(biāo)準(zhǔn)，就感到高興，如果低于平均標(biāo)準(zhǔn)，或者比同性別、同年齡的兒童矮小，便憂心忡忡。矮身材的孩子也常常因此產(chǎn)生自卑感，從而影響身心健康，影響學(xué)習(xí)和個(gè)性發(fā)展。

內(nèi)容概要

人是怎樣長(zhǎng)高的？人如何能長(zhǎng)得更高？哪些疾病會(huì)導(dǎo)致身材矮??？營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠及季節(jié)和身高有哪些關(guān)系？青春期發(fā)育和身高的關(guān)系是什么？應(yīng)該采取哪些科學(xué)的診斷和治療方法以及在診斷和治療中應(yīng)該注意到哪些問題？相信這些問題您都可以在本書中得到合理的解答。

書籍目錄

前言第一章　矮小，孩子成長(zhǎng)的煩惱　身高的科學(xué)測(cè)量方法　如何預(yù)測(cè)兒童的成年身高　怎樣才算身材矮小　身材矮小與飲食有關(guān)　如何預(yù)防孩子的“停止長(zhǎng)高”　孩子身材矮小怎么辦　身材矮小如何防治　怎樣的姿勢(shì)能使孩子顯得挺拔第二章　解讀身體生長(zhǎng)的密碼　兒童長(zhǎng)高是有生長(zhǎng)速率的　身高與骨骼發(fā)育的關(guān)系　兒童長(zhǎng)高的關(guān)鍵時(shí)期　身高與遺傳的關(guān)系　春天——孩子身高長(zhǎng)得最快的季節(jié)　關(guān)注孩子的長(zhǎng)高與發(fā)育征兆　兒童生長(zhǎng)發(fā)育需要哪些營(yíng)養(yǎng)素　骨骼成長(zhǎng)少不了運(yùn)動(dòng)第三章　哪些因素影響了孩子長(zhǎng)高　矮小癥的原因有哪些　心理性矮小　內(nèi)因性矮小　孩子早熟易致矮身材　壓力過大影響兒童長(zhǎng)高　緊張焦慮使女孩身材矮小　垂體性侏儒影響孩子長(zhǎng)高　生長(zhǎng)激素的作用　刺激性食物也會(huì)危害兒童長(zhǎng)高　吃零食會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育嗎　過早劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)兒童身高有何影響第四章　科學(xué)對(duì)待孩子的身高問題　身材矮小宜早治療　身材矮小的孩子莫自卑　家長(zhǎng)應(yīng)該避免的誤區(qū)　兒童不可亂服“增高藥”  　長(zhǎng)高過程應(yīng)注意的問題　孩子偏食怎么辦　孩子長(zhǎng)高應(yīng)該補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)第五章　營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃，打好長(zhǎng)高的底子　均衡營(yíng)養(yǎng)才能保證生長(zhǎng)發(fā)育正常　蛋白質(zhì)有哪些重要作用　兒童長(zhǎng)高需要氨基酸　鈣對(duì)孩子長(zhǎng)高的作用　牛奶——人體長(zhǎng)高的秘訣　方便、理想的增高食品　鋅對(duì)兒童發(fā)育的重要性　長(zhǎng)高少不了豆制品　對(duì)孩子有害的食品　兒童增高食譜第六章　運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，最有效的增高手段　促進(jìn)孩子長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目　抬頭法　跳繩運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高法　力學(xué)增高法　長(zhǎng)高鍛煉法　直膝跳高操法　側(cè)壓腿法　增高體操法　放松增高法　靜坐增高法第七章　環(huán)境計(jì)劃，在潛移默化中實(shí)現(xiàn)增高　睡眠是長(zhǎng)高的催化劑　通過心理調(diào)整實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)高　日光浴對(duì)鈣的吸收　好心情有益長(zhǎng)高　愛是一流的“增高劑”  　良好的飲食習(xí)慣會(huì)使孩子受益終身

章節(jié)摘錄

第一章 矮小，孩子成長(zhǎng)的煩惱身高的科學(xué)測(cè)量方法對(duì)于3歲以下的兒童來說，應(yīng)使用的測(cè)量工具是量床，采用的方式為測(cè)量臥位長(zhǎng)，首先要脫去鞋襪，僅穿單褲（或不穿）。仰臥于量床底板中線上，測(cè)量助手扶住小孩的頭部使孩子臉朝上，兩只耳朵在一水平線上，頭頂接觸頭板。測(cè)量者應(yīng)位于小孩的右側(cè)，左手握住其雙膝，使小孩的下肢伸直并緊貼量床的底板，右手移動(dòng)足板，使其接觸幼兒足跟。這時(shí)讀取量床上的刻度，以厘米為單位，記錄小數(shù)點(diǎn)后一位數(shù)即為身高數(shù)。雙側(cè)有刻度的量床要注意兩側(cè)讀數(shù)一致。如果用無圍板的量床或攜帶式量板，應(yīng)注意足板底邊與量尺緊密接觸，使足板與量尺垂直，這樣的測(cè)量誤差會(huì)小些。對(duì)于3歲以上兒童和青少年測(cè)量身高時(shí)，可使用身高計(jì)來測(cè)量身高，測(cè)量時(shí)要脫去鞋襪、摘下帽子，立于木板臺(tái)上，取立正姿勢(shì)，兩眼直視向前，胸部稍挺起，腹部微后收，兩臂自然下垂，手指并攏，腳跟靠攏。腳尖分開約60度，腳跟、臂部和兩肩胛間幾個(gè)點(diǎn)同時(shí)接觸立柱。測(cè)量者手扶滑測(cè)板使之輕輕向下移動(dòng)，直到板底與頭頂點(diǎn)恰好相接觸，這時(shí)要注意的是：測(cè)量者的眼睛要與滑測(cè)板在同一水平面上，記下滑測(cè)板底面立柱上所表示的數(shù)字，同樣以厘米為單位，記錄小數(shù)點(diǎn)后一位數(shù)即為身高數(shù)。下面再介紹一下測(cè)量身高的一些方法和要求。1.測(cè)量身高的方法和要求（1）測(cè)量方法：被測(cè)量者要脫鞋、摘帽，保持"立正"姿勢(shì)站在身高計(jì)的底板上，腳跟、骶骨部及兩肩胛間緊靠身高計(jì)的立柱上。測(cè)量者站在被測(cè)量人的左右都是可以的，將其頭部調(diào)整到耳屏上緣與眼眶下緣的最低點(diǎn)齊平，再移動(dòng)身高計(jì)的水平板至被，測(cè)量人的頭頂，使其松緊度適當(dāng)，即可測(cè)量出身高。（2）測(cè)量要求：身高計(jì)應(yīng)放在地面平坦并靠墻根處，在每次測(cè)量身高時(shí)被測(cè)量者都要赤腳，并在同一時(shí)間（早晨更準(zhǔn)確），用同一身高計(jì)，身體姿勢(shì)前后應(yīng)保持一致。每次測(cè)量身高最好連續(xù)測(cè)兩次，間隔30秒。兩次測(cè)量的結(jié)果應(yīng)大致相同。身高計(jì)的誤差不得超過0.5 厘米。2.測(cè)量上身長(zhǎng)度的方法和要求（1）測(cè)量方法：被測(cè)量者坐在身高計(jì)的坐板上，頭的枕部、兩肩胛間的脊部和骶部三點(diǎn)應(yīng)貼在身高計(jì)的立柱上。坐時(shí)頭正直，眼平視，軀干挺直，兩腿并攏，大小腿間保持90度的夾角，兩腳踏在地面或身高計(jì)的墊板上，兩臂自然垂于體側(cè)。測(cè)量者應(yīng)和被測(cè)者站在同側(cè)，以便更準(zhǔn)確地觀察數(shù)據(jù)。（2）測(cè)量要求：被測(cè)量人頭的枕部、兩肩胛間的脊部和骶部三點(diǎn)應(yīng)貼在身高計(jì)的立柱上。其他的操作與測(cè)身高的操作基本相同。3.測(cè)量下肢長(zhǎng)度的方法和要求（1）測(cè)量方法：被測(cè)量者兩腳分開與肩同寬，站在平坦的地面上。測(cè)量左下肢股骨大轉(zhuǎn)子上緣至地面的垂直距離，即是下肢的長(zhǎng)度。（2）測(cè)量要求：測(cè)量人一定要摸準(zhǔn)被測(cè)量者大轉(zhuǎn)子骨上緣的部位。觸摸時(shí)，先將食指、中指和無名指貼在被測(cè)量人大轉(zhuǎn)子骨的部位，讓被測(cè)量者屈膝抬起大腿，再直腿前后擺動(dòng)幾次，測(cè)量人就能準(zhǔn)確地判斷大轉(zhuǎn)子骨（股骨上端隨動(dòng)作轉(zhuǎn)動(dòng)處）的上緣位置。測(cè)量的鋼卷尺誤差不得超過0.2 厘米。如何預(yù)測(cè)兒童的成年身高對(duì)于能長(zhǎng)多高的問題，首先要有正確的科學(xué)認(rèn)識(shí)。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，兒童的生長(zhǎng)發(fā)育受遺傳和環(huán)境因素的影響。遺傳因素占75％，環(huán)境因素占25％，也就是說，遺傳因素決定人體長(zhǎng)高的潛力、幅度與極限。而遺傳因素的潛力能否得到正確充分發(fā)揮有賴于各種環(huán)境因素，如營(yíng)養(yǎng)、疾病、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理等，良好的條件促進(jìn)兒童的長(zhǎng)高，否則就生長(zhǎng)慢。國(guó)內(nèi)外研究學(xué)者根據(jù)這些基本原理，研究出預(yù)測(cè)兒童成年時(shí)的身高方法。孩子成年后的身高預(yù)測(cè)，就是利用青少年生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律性，并將遺傳和環(huán)境等因素的影響考慮進(jìn)去，選擇各種公式對(duì)孩子的成年身高進(jìn)行預(yù)測(cè)。這些預(yù)測(cè)公式是研究人員經(jīng)過大量調(diào)查和對(duì)測(cè)量資料的統(tǒng)計(jì)學(xué)處理，并經(jīng)較長(zhǎng)時(shí)間的檢驗(yàn)和修正之后方才正式使用的。這對(duì)文體部門合理挑選、培養(yǎng)人才；內(nèi)分泌疾病的療效觀察及減輕兒童和家長(zhǎng)的疑慮太矮或太高等方面，都有實(shí)際意義。目前較為成熟的預(yù)測(cè)方法有以下幾種：1.利用父母身高進(jìn)行預(yù)測(cè)身高的遺傳度為0.7 5，也就是說，成人身高的75％取決于遺傳，僅25％取決于環(huán)境等因素。一般來講，父母較高者，子女也較高；父母較矮者，子女也較矮。據(jù)此，子女的成人身高可用下列公式計(jì)算：兒子成年身高（厘米）=（父身高+母身高）÷2×1.08女兒成年身高（厘米）=（父身高×0.9 23+母身高）÷22.利用兒童的年齡與身高進(jìn)行預(yù)測(cè)英國(guó)學(xué)者根據(jù)長(zhǎng)期追蹤觀察資料發(fā)現(xiàn)，兒童各年齡段的身高與成年身高之間有下列相關(guān)：出生時(shí)為0.2 7；1歲為0.6 7；2歲時(shí)為0.7 5；3歲時(shí)為0.7 9，4歲以后相關(guān)值不再增高。據(jù)此設(shè)計(jì)了以下公式：男孩成年身高（厘米）=1.2 7×3+54.9 （厘米）女孩成年身高、（厘米）=1.2 9×H3+42.3 （厘米）式中，H3為3歲時(shí)身高實(shí)測(cè)值（厘米）。另一位學(xué)者認(rèn)為，大多數(shù)兒童2歲時(shí)的身高與成年身高之間有密切的聯(lián)系，計(jì)算公式為：男孩成年身高（厘米）=0.5 45×H2+0.5 44×A+37.6 9（厘米）女孩成年身高（厘米）=0.5 45×H2+0.5 44×A+25.6 3（厘米）式中，H2為2歲時(shí)身高；A為（父身高+母身高）÷2。還有學(xué)者這樣認(rèn)為，預(yù)測(cè)女孩成年身高時(shí)，一定要把月經(jīng)初潮年齡因素考慮進(jìn)去。早熟女孩月經(jīng)初潮來得早，盡管當(dāng)時(shí)身高超過了同齡女孩，但成年身高卻往往反比晚熟者要矮，所以女孩應(yīng)采用下列公式：HM=30.09-1.5 8×AM+0.9 83×HT式中，HM為成年身高，AM為初潮年齡，HT為初潮時(shí)身高。3.利用骨齡進(jìn)行預(yù)測(cè)骨齡反映人體骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的程度，是反映個(gè)體發(fā)育水平和成熟程度比較精確的指標(biāo)，根據(jù)骨齡能精確預(yù)測(cè)成年的身高，也是目前在醫(yī)療、文體部門應(yīng)用最廣的方法。這種方法比較簡(jiǎn)單，只要到醫(yī)院拍張X光骨齡片，就能了解目前兒童發(fā)育狀況、長(zhǎng)高的潛力，判斷還能長(zhǎng)多高及最后能長(zhǎng)到的高度，尤其是青春發(fā)育后期的青少年，若身材高度不理想，想知道還能長(zhǎng)多高，或一些年齡大的青少年想增高的話，在治療前一定要拍骨齡片，這樣就可以知道自己骨骺到底是否閉合，現(xiàn)在不少青少年其實(shí)骨骼閉合了還在盲目地用藥增高，這樣很難達(dá)到預(yù)期的效果。利用骨齡這種方法，是指在醫(yī)生的指導(dǎo)下計(jì)算出骨齡，然后把骨齡指標(biāo)加入預(yù)測(cè)成年的身高的多元回歸方程公式中，即可算出。怎樣才算身材矮小由于人們生長(zhǎng)環(huán)境各不相同，不同國(guó)家和地區(qū)的身高標(biāo)準(zhǔn)也不一樣，對(duì)于不同年齡、不同地區(qū)的兒童、少年也有各自的標(biāo)準(zhǔn)。一般說來，身高低于同年齡、同性別、同地區(qū)、同民族兒童身高兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差（5厘米左右），即稱之為身材矮小，另外，還可以根據(jù)孩子的身高增長(zhǎng)速度來說，3歲以下嬰幼兒增長(zhǎng)速度小于7厘米／年；3歲～青春期前，增長(zhǎng)速度小于3-5厘米／年；青春期增長(zhǎng)速度小于5～6厘米／年，這些都屬于身高增長(zhǎng)緩慢，都可能導(dǎo)致身材矮小。在正常情況下，人的生長(zhǎng)發(fā)育是有一定規(guī)律的。兒童及青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，嬰幼兒期增長(zhǎng)的速度較快，在13、14歲時(shí)又有一次較快的增長(zhǎng)，成年以后體格變化較小。所以，關(guān)注孩子的身高要從小開始。經(jīng)過大量的調(diào)查和科學(xué)的實(shí)踐，致使孩子身材矮小有很多因素，例如遺傳及體質(zhì)因素對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育的作用；營(yíng)養(yǎng)缺乏及代謝障礙如缺碘（地方性呆小?。?、維生素D缺乏（佝僂病）、全身慢性疾病等；內(nèi)分泌功能異常如生長(zhǎng)激素、甲狀腺激素及性激素等異常引起的生長(zhǎng)發(fā)育障礙較常見，神經(jīng)系統(tǒng)尤其下丘腦功能異常常引起生長(zhǎng)發(fā)育障礙。不同的個(gè)體有其不同的原因，所以，如果發(fā)現(xiàn)孩子身材矮小，首先要把孩子帶到正規(guī)醫(yī)院，在有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生指導(dǎo)下做檢查，找到孩子矮小的病因。通常情況下，孩子身材矮小的病因主要有以下幾種：（1）生長(zhǎng)激素缺乏或分泌不足：（2）性早熟；（3）染色體變異性疾病（先天性卵巢發(fā)育不全綜合征、21-三體綜合征）；（4）小于胎齡兒生后延續(xù)性矮?。海?）骨骼發(fā)育異常；（6）原因暫時(shí)無法查明的特發(fā)性矮小等原因。基于以上的病因，目前，治療身材矮小的方法有三大類：（1）補(bǔ)充生長(zhǎng)激素；（2）中藥制劑；（3）斷骨延長(zhǎng)術(shù)。

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