2分鐘情商游戲

內(nèi)容概要

　　《2分鐘情商游戲》借鑒世界最新的情商研究成果，擷取來自世界500強(qiáng)企業(yè)的測試題目、美國常青藤院校的心理測試問卷以及熱門的公務(wù)員考試測驗(yàn)題，總共多達(dá)2000多道情智測試題，從情緒、性格、人際關(guān)系、職場、愛情、婚姻等多個方面全面測試我們的EQ指數(shù)，幫助我們更好地了解自己，從而有效地控制自己，更好地掌控生活。

作者簡介

　　畢慕科，美國UCLA心理學(xué)專業(yè)碩士，致力于情商領(lǐng)域研究，并對人類的心靈力量研究亦有獨(dú)到見解。他擅長將各種心理測試工具同具體心理行為結(jié)合，提煉出一套簡單有效、實(shí)用可行的訓(xùn)練方法，從而大大提高個人的EQ指數(shù)。本書是其在吸收最新情商研究成果基礎(chǔ)上的精心之作，是一本培養(yǎng)情商技能、提升情商魅力的自助指南。

書籍目錄

Chapter 1 魅力情商01　什么是情商？情商是如何“誕生”的？情商的構(gòu)成有哪些？02　智力不是成功的唯一因素？情商和智商有什么樣的關(guān)系？高智商VS高情商03　高情商是成功的基石？塞里格曼的樂觀測試情商在人生中的作用04　開啟情商的測試？情商對人生的指導(dǎo)意義測測你的EQChapter 2 走向發(fā)現(xiàn)之旅，解讀全新的自己01　自卑給你身上打下烙印了嗎？Test 1 你是怎樣定位自己的？Test 2 是什么讓你感到自卑？Test 3 你的自卑感嚴(yán)重嗎？Test 4 自卑感是否影響了你的生活？02　你可以發(fā)掘自己的自信嗎？Test 1 你是自信的人嗎？Test 2 你有足夠的自信嗎？03　你是自戀的人嗎？Test 1 你自戀嗎？Test 2 你自戀程度有多高？Test 3 你是怎樣自戀的？04　你會愛慕虛榮嗎？Test 1 你的虛榮心如何？Test 2 你的虛榮心強(qiáng)度有多高？05　猜疑心在擾亂你的生活嗎？Test 1 你是一個多疑的人嗎？Test 2 你猜疑心重嗎？06　你是不是過分敏感了？Test 1 你是敏感的人嗎？Test 2 你會受到周圍環(huán)境的影響嗎？07　你能克服恐懼嗎？Test 1 什么在讓你恐懼？Test 2 你在被恐懼困擾嗎？Chapter 3 控制自我，心情也是道選擇題01　你容易感情用事嗎？Test 1 你屬于哪種情緒類型？Test 2 你是否具有健康穩(wěn)定的情緒？Test 3 你是個易沖動的人嗎？Test 4 你總是帶有敵對情緒嗎？Test 5你能控制自己的情緒嗎？02　憤怒的烈焰在吞噬你嗎？Test 1 你容易憤怒嗎？Test 2 憤怒在干擾你的決定嗎？Test 3 你是憤怒的奴仆嗎？Test 4 你知道怎樣正面發(fā)泄憤怒嗎？03　你會因浮躁葬送自己的美好生活嗎？Test 1 你有浮躁心理嗎？Test 2 你容易緊張嗎？04　羞怯在擾亂你的生活嗎？Test 1 你是羞怯的人嗎？Test 2 你容易產(chǎn)生羞怯情緒嗎？Test 3 羞怯的源頭在哪里？05　焦慮的烏云在籠罩著你嗎？Test 1 你有焦慮情緒嗎？Test 2 焦慮的自我測試Test 3 你的焦慮來自何處？06　你在受抑郁的束縛嗎？Test 1 你是個悲觀者嗎？Test 2 你有抑郁傾向嗎？Test 3 你的抑郁程度嚴(yán)重嗎？07　憂郁癥離你還有多遠(yuǎn)？Test 1 測測你的憂郁指數(shù)Test 2 你的憂郁來自于何處？08　你能夠面對現(xiàn)實(shí)走出困境嗎？Test 1 你能順利地從逆境中走出來嗎？Test 2 你會發(fā)泄消沉情緒嗎？Test 3 關(guān)于減肥這件苦差事……Chapter 4 打造自己獨(dú)特魅力的完美人生01　是你在操控自己前進(jìn)的方向嗎？Test 1 你的意志力如何？Test 2 你有責(zé)任心嗎？Test 3 是什么在影響你成功？02　嫉妒在毀掉你的快樂生活嗎？Test 1 嫉妒心在困擾你的生活嗎？Test 2 你的嫉妒心重嗎？Test 3 你會因嫉妒而瘋狂嗎？Test 4 你的嫉妒心源自何方？03　你處世夠精明嗎？Test 1 你對流言具有免疫力嗎？Test 2 你是一個寬容的人嗎？Test 3 你是一個能夠?qū)捤e人的人嗎？04　你能在逆境中穿梭自如嗎？Test 1 看看你的壓力來自哪個方面？Test 2 你能承受多大的壓力？Test 3 你釋放壓力的方式？Test 4 你的爆發(fā)力何時(shí)釋放？05　你還能為自己制造歡樂嗎？Test 1 你有幽默感嗎？Test 2 自我幽默感測試06　你的社會適應(yīng)能力如何？Test 1 為自己的成熟度打分Test 2 從食物看你的成熟度Test 3 人格成熟度心理測試Chapter 5 人際EQ，孤單的人是可恥的Chapter 6 EQ風(fēng)向標(biāo)，職場成功之道Chapter 7 愛情，本來就是一道測試題Chapter 8 和諧家庭，婚姻測試全方位

章節(jié)摘錄

　　Chapter 1 魅力情商　　01　什么是情商？　　情商是如何“誕生”的　　情感智商即情商（emotional quotient，簡寫成EQ）是美國耶魯大學(xué)心理學(xué)家彼得·塞拉維和新罕布什爾大學(xué)的約翰·梅耶在吸收認(rèn)知心理學(xué)、情緒心理學(xué)以及教育學(xué)的研究成果的基礎(chǔ)之上，于1990年首次提出的。它指的是個人對自己情緒的把握和控制，對他人情緒的揣摩和駕馭，以及對人生的樂觀程度和面臨挫折的承受能力，即了解自我，管理自我，鼓勵自我，識別他人情緒，處理人際關(guān)系五個主要的方面?！　≌缰巧蹋↖Q）被用來反映傳統(tǒng)意義上的智力一樣，情商（EQ）亦被用來衡量一個人的情感智商的高低。如果說智商分?jǐn)?shù)更多地被用來預(yù)測一個人的學(xué)業(yè)成就，那么情商分?jǐn)?shù)則被認(rèn)為是用于預(yù)測一個人能否取得職業(yè)成功及生活成功的更有效的指數(shù)，它更好地反映了個體的社會適應(yīng)性。與交往能力差、性格孤僻的高智商者相比，那些能夠敏銳了解他人情緒、善于控制自己情緒的人，更容易得到一份稱心的工作，也更容易成功?！　∵@兩位心理學(xué)家認(rèn)為，高情商與高薪酬和高升遷機(jī)會有著直接關(guān)系。后來，哈佛大學(xué)的心理學(xué)家高爾曼教授進(jìn)一步指出：EQ是震撼人心的人類智能評判的新標(biāo)準(zhǔn)，它主宰人生的80％。　　“情商”是一個人重要的生存能力，是一種發(fā)掘情感潛能、運(yùn)用情感能力影響生活的各個層面的重要因素。EQ反映個體的社會適應(yīng)性，可以作為預(yù)測一個人能否取得職業(yè)成功或生活成功的有效指標(biāo)?！　∮腥诵蜗蟮匕阎巧谭Q為“腦的能力”，把情商稱為“心的能力”。智商偏重于理性分析，而情商偏重于感覺。智商包括記憶力、理解力、詞匯量、推理能力等，這些能力更適合解決諸如升學(xué)考試之類的問題，換句話說，盡管高智商的人實(shí)際能力不一定更強(qiáng)，但考試成績往往更好。而情商的含義則不那么明確，彼得·塞拉維和約翰·梅耶將其定義為“控制自己和他人情緒的能力，以及對這種能力進(jìn)行鑒別并指導(dǎo)思想行為的能力?！彼麄儾徽J(rèn)為情商像智商一樣可以準(zhǔn)確測定。的確，我們無法準(zhǔn)確測定一個人友愛、自信、樂觀、消極的程度。但是，我們能感受到這些品質(zhì)，并認(rèn)識到它們對人的一生具有極為重要的影響?！　∏樯痰臉?gòu)成有哪些？　　簡單地說來，情感智商是自我管理情緒的能力。情商和智商都只是一個抽象的概念，EQ的商數(shù)是一個度量自我管理情緒的指標(biāo)。但是EQ又與IQ不同，智商是先天的，而情商卻能夠在后天進(jìn)行改變。要了解怎樣提高自己的情商，首先就要知道情商的構(gòu)成?！　?.認(rèn)識自己情緒的能力　　認(rèn)識情緒本質(zhì)是情商的，基石，這種認(rèn)知感覺的能力，對了解自己非常重要。但很多人并不能真正了解自己的情緒，他們的真實(shí)感受往往被自己隱藏起來或遭到扭曲。不了解自身真實(shí)感受的人必然淪為感覺的奴隸。人貴有自知之明，只有充分了解了自己的情緒，才能有效地駕馭它。　　2.控制自己情緒的能力　　情緒控制必須建立在自我認(rèn)知的基礎(chǔ)上，這方面能力包括：自我安慰、擺脫焦慮、灰暗或不安。這方面能力較匱乏的人常需要與低落的情緒交戰(zhàn)，掌控自如的人則能很快走出生命的低谷，重新出發(fā)?！　?.自我激勵的能力　　無論是集中注意力、自我激勵或發(fā)揮創(chuàng)造力，將情緒專注于一個目標(biāo)是絕對必要的。成就任何事情都要靠感情的自制力——克制沖動，延遲滿足和保持高度熱忱是一切成就的動力。一般而言，能自我激勵的人做任何事效率都比較高?！　?.認(rèn)識他人情緒的能力　　通常這需要具有較多同情心。同情心也是基本的人際技巧，同樣建立在自我認(rèn)知的基礎(chǔ)上。有同情心的人容易從細(xì)微的信息中覺察到他人的需求，這種人特別適合從事醫(yī)護(hù)、教學(xué)、銷售與管理等類型工作?！　?.處理人際關(guān)系的能力　　處理人際關(guān)系實(shí)際上就是管理他人的情緒。人際關(guān)系的好壞不僅關(guān)系到一個人事業(yè)的成敗，還在很大程度上影響其一生的幸福。善于處理人際關(guān)系的人會有更多的成功機(jī)會，應(yīng)對失敗的能力也會更強(qiáng)。　　02　智力不是成功的唯一因素　　情商和智商有什么樣的關(guān)系　　高智商一定就能成功嗎？這是一直困擾科學(xué)家的問題。有科學(xué)家認(rèn)為智商高低并不能決定一切。美國學(xué)者艾薩克·阿西莫夫博士就是這種看法的支持者，他講述了自己親身經(jīng)歷的一件趣事：　　當(dāng)阿西莫夫在軍隊(duì)服役時(shí)，他參加了軍隊(duì)的智商測驗(yàn)，他得到160分，是基地得分最高的。按照測試標(biāo)準(zhǔn)，阿西莫夫的智商已經(jīng)達(dá)到了天才的水平。退役后，阿西莫夫又陸續(xù)參加過幾次智商測驗(yàn)，每次都得高分。因此阿西莫夫有充分的理由相信自己聰明過人，自然也希望別人也這樣看他。然而，遺憾的是有人并不這么看?！　“⑽髂蛘J(rèn)識一位汽車修理工，但是假如這個修理工參加智商測試，分?jǐn)?shù)也許連阿西莫夫的1／5都達(dá)不到。所以阿西莫夫總認(rèn)為自己比修理工要聰明。然而，每當(dāng)汽車出毛病，阿西莫夫又不得不去找這個低智商的人來解決問題，對修理工的結(jié)論洗耳恭聽，奉若神旨，而修理工每次都能讓他的汽車變得完好如初?！　∮幸淮危蘩砉囊嫔咸痤^來，笑嘻嘻地對阿西莫夫說：“艾薩克，有一個聾啞人到五金店買釘子，他把左手食指和拇指并攏放在柜臺上，右手作了幾次敲打的動作，店員拿了一把錘子給他，他搖搖頭。店員注意到了他左手并攏的拇指和食指，于是給他拿來了釘子，這回聾啞人滿意了。那么，艾薩克，接著來了一個想買剪刀的瞎子，你認(rèn)為他該怎么表示才能買對東西呢？”　　阿西莫夫自然而然地伸出食指和中指，做了幾次剪的動作?！　⌒蘩砉す笮Γ骸澳氵@個笨蛋！他當(dāng)然是用嘴說啦！”接著，他得意地說：“我用這個問題考了很多人。”　　阿西莫夫問他：“上當(dāng)?shù)娜硕鄦?？”　　“不少，并且我知道你肯定會上?dāng)?shù)摹！薄　　盀槭裁矗俊卑⑽髂虼蟪砸惑@?！　　耙?yàn)槟闶艿慕逃嗔?，我知道你有學(xué)問，但不會太聰明。”　　修理工的話盡管讓阿西莫夫有點(diǎn)不快，但阿西莫夫不得不承認(rèn)他說出了一個事實(shí)。雖然阿西莫夫的智商比修理工要高，但是卻答不上修理工的問題?？梢姼咧巧桃膊灰馕吨珪浴！　∶绹睦韺W(xué)家曾對數(shù)百名大學(xué)生作長期跟蹤研究，在大學(xué)生們步入社會后，心理學(xué)家對他們的收入、工作能力、在本行業(yè)中的地位進(jìn)行了比較，發(fā)現(xiàn)在學(xué)?？荚嚦煽冏罡叩脑谏鐣系某删筒⒉灰欢ㄗ罡?。并且他們對生活、人際關(guān)系、家庭、感情的滿意程度也很一般。相反，一些在學(xué)校成績不是最好的人，卻能獲得更高、更大的成就，并且他們通常受到大家的歡迎?！　∵@是為什么？心理學(xué)家對成功者進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)那些成功者有著共同的特點(diǎn)——具有很強(qiáng)的自我激勵、情緒控制和人際交往能力，而不是人們普遍認(rèn)同的高智商。在人類的進(jìn)化歷程中，內(nèi)在的情感一次又一次出現(xiàn)，直至烙印在神經(jīng)系統(tǒng)，成為先天的、自主性的情緒反應(yīng)傾向，這再次證實(shí)了情感的存在價(jià)值。也就是說智商的高低并不能夠決定成就的大小，而高情商卻是成功者具有的特質(zhì)?！　「咧巧蘓S高情商　　1960年，一位心理學(xué)家來到一個幼兒園，他選擇了一個空蕩蕩的大廳，召集了一群四五歲的小孩，在每個人面前都放了一顆軟糖，并對他們說：“小朋友們，老師要出去一會兒，希望你們不要吃面前的軟糖。如果誰能控制住自己小去吃，老師回來后會再獎勵他一顆軟糖。而如果誰吃了它，就沒有這個獎勵了。”　　有些孩子缺乏控制能力，受不了糖的誘惑，又沒有老師在身邊勸阻，就把糖吃掉了。另外一些孩子則牢牢記住了老師的話，認(rèn)為自己只要堅(jiān)持一會兒，就可以得到兩顆糖。于是，他們盡量克制自己?！　∵@些孩子并非不受糖的誘惑，只是他們一直努力地轉(zhuǎn)移自己的注意力，他們有的唱歌，有的蹦蹦跳跳，有的干脆離開座位到旁邊玩去，堅(jiān)持不看那顆軟話，減少受糖果的誘惑，一直等到老師回來?！　【瓦@樣，他們得到了獎勵——第二顆軟糖?！　⊙芯空甙春⒆觽儍煞N表現(xiàn)對他們進(jìn)行了分組，并對他們進(jìn)行了長期的跟蹤調(diào)查?！　〗Y(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些孩子長大后，只得到一顆糖的孩子普遍沒有得到兩顆糖的孩子獲得的成就大?！　∵@就是著名的心理學(xué)家瓦特·米歇爾的軟糖實(shí)驗(yàn)。這個軟糖試驗(yàn)告訴我們：一個人如果缺乏控制能力，無論他的智商高或者低，往往無法取得很大的成就；而那些小時(shí)候便有著很強(qiáng)自控能力的人，往往更容易把握自己，創(chuàng)造輝煌?！　『芏嗥綍r(shí)學(xué)習(xí)好、成績好的孩子，長大后卻平平庸庸、碌碌無為，做不出什么大的成就來。他們經(jīng)常抱怨與人難以相處，得不到上司的賞識，在生活中處處碰壁。甚至有些人心態(tài)失衡而走上歧途?！　∠喾?，一些在平時(shí)成績平平，被認(rèn)為智商一般甚至低能兒的孩子，長大后卻如魚得水，成為獨(dú)占鰲頭的領(lǐng)導(dǎo)者。甚至社會上有人說，學(xué)習(xí)上的尖子生都去做教授了；中等成績的成了小職員，小商販；而成績差的卻成了管理他們的上司，或者大老板?！　〕煽兒统删统霈F(xiàn)如此巨大的反差，究其原因是情感智商起了重要的作用。高情商的人能較快地適應(yīng)周圍環(huán)境，抓住機(jī)遇。更重要的是，他們善于把握和調(diào)整自己的情緒，善于發(fā)現(xiàn)和適應(yīng)領(lǐng)導(dǎo)者的愿望和要求，善于處理自己周圍的人際關(guān)系，人人都喜歡、都需要的人，又怎么會不成功呢？　　情商是一個人命運(yùn)中的決定性因素，真正的成功者并不是那些滿腹經(jīng)綸卻不通世故的人，而是那些能調(diào)動自己情緒的高情商者。

編輯推薦

　　情商決定命運(yùn)，瞬間掌控個人情緒，快速提升個人魅力?！　∫粋€人的成功，IQ的作用只占20％，其余80％是EQ的因素，也就是如何做人的道理?！　　つ釥枴じ?duì)柭　」鸫髮W(xué)心理學(xué)博士《紐約時(shí)報(bào)》專欄作家丹尼爾·戈?duì)柭狤Q是人類最重要的生存能力?！　∧X力勞動者、職場人士、領(lǐng)導(dǎo)者、管理層……所有想改變自己命運(yùn)的人必讀的情商修煉自助指南。美國UCLA心理學(xué)教授，資深情商培訓(xùn)師呂福昕鼎力推薦。

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