纖纖細(xì)腿-我型我塑

前言

不知你是否曾經(jīng)這樣存放在衣柜已久的短裙從未穿過(guò)？抑或是明明就沒(méi)有嚴(yán)重肥胖問(wèn)題，只因一雙曲線極差的腿，使你無(wú)法擁有展露腿部魅力的念頭？在一次又一次失望中，你是否對(duì)自己的雙腿有種“恨之入骨”的感覺(jué)？擁有修長(zhǎng)纖細(xì)的美腿是每個(gè)愛(ài)美人士的畢生夢(mèng)想，而下半身肥胖成為久坐辦公室的職業(yè)女性的難言之隱，她們?yōu)樽约旱拇笙笸榷K日煩惱。的確，一個(gè)身材勻稱、曲線優(yōu)美的人會(huì)讓人產(chǎn)生一種如沐春風(fēng)般的舒適感?？墒?，腿上的贅肉讓人看了實(shí)在掃興。你也許試過(guò)各種方式，甚至各種減肥藥等，其實(shí)事情并沒(méi)有那么嚴(yán)重。本書就是針對(duì)腿部減肥，為廣大愛(ài)美的人士提供了各種簡(jiǎn)便易行的瘦腿方法：瑜伽瘦腿，既能矯正你的身姿，又能令你的站姿看上去更加高貴優(yōu)雅，當(dāng)然，最重要的是，又能幫助你修正腿形，讓你擁有一雙迷人靚腿！利用按摩的方式，促進(jìn)腿部血液循環(huán)，達(dá)到瘦腿的效果，使用最廣泛，緊實(shí)的肌肉，是塑造美腿的前提，通過(guò)下面介紹的各式柔軟運(yùn)動(dòng)操，每天持之以恒練習(xí)，不僅能改善原本不完美的腿形，還可讓它更漂亮、更修長(zhǎng)；雖然腿部是身體最難減肥的部位，過(guò)量運(yùn)動(dòng)還可能造成腿部肌肉發(fā)達(dá)，讓腿形看起來(lái)更粗壯。不過(guò)，你也不要擔(dān)心，完美的飲食會(huì)讓你輕松“吃掉”腿上的肥肉。

內(nèi)容概要

　　本書是針對(duì)腿部減肥，為廣大愛(ài)美的人士提供了各種簡(jiǎn)便易行的瘦腿方法：瑜伽瘦腿，既能矯正你的身姿，又能令你的站姿看上去更加高貴優(yōu)雅，當(dāng)然，最重要的是，又能幫助你修正腿形，讓你擁有一雙迷人靚腿！利用按摩的方式，促進(jìn)腿部血液循環(huán)，達(dá)到瘦腿的效果，使用最廣泛。完美的飲食會(huì)讓你輕松“吃掉”腿上的肥肉。讓你粗壯的大腿瘦下來(lái)的方法很多，并且簡(jiǎn)單易行：鍛煉、中藥、茶飲、另類瘦腿法、障眼法等切實(shí)可行的方法，輕松簡(jiǎn)易的操作，生動(dòng)的圖片，讓你在家就可以開始你的“瘦腿大作戰(zhàn)”?，F(xiàn)在開始你的瘦腿行動(dòng)吧，相信你也可以擁有修長(zhǎng)的美腿！

書籍目錄

第一章 纖纖細(xì)腿減肥須知腿部肥胖類型腿部肥胖成因完美腿形的四個(gè)黃金點(diǎn)第二章 纖纖細(xì)腿飲食減肥瘦腿的五大飲食原則讓你擁有纖纖雙腿的營(yíng)養(yǎng)元素讓你吃掉大象腿的十七種食物瘦腿食譜自制瘦腿蔬果汁第三章 纖纖細(xì)腿瑜伽減肥新手練瘦腿瑜伽的注意事項(xiàng)瑜伽瘦腿前的注意事項(xiàng)瘦腿瑜伽練習(xí)者必須遵循的規(guī)則瑜伽瘦腿完美方案第四章 纖纖細(xì)腿按摩減肥瘦腿按摩計(jì)劃瘦腿按摩七大步驟瘦小腿穴位及按摩方法小腿消腫按摩法脂肪型小腿按摩水腫型小腿按摩肌肉型小腿按摩排除腿部脂肪按摩法第五章 纖纖細(xì)腿減肥操一分鐘瘦腿操雙腳踮腳操單腳踮腳操空中蹬自行車瘦大腿四步操瘦掉大象腿操四個(gè)瘦腿操矯正O形腿、X形腿操扭脊梁操日常美腿操瘦腿操美腿操修腿操拉伸運(yùn)動(dòng)啞鈴瘦腿操美腿健身操小腿減肥運(yùn)動(dòng)操最新美腿操床上減腿法減腿部脂肪運(yùn)動(dòng)穿拖鞋做美腿操居家美腿改變坐姿瘦大腿時(shí)髦緊腿操沐浴瘦腿操第六章 纖纖細(xì)腿減肥鍛煉倒立瘦腿慢跑快走做飯瘦腿游泳騎單車跳繩爬樓梯第七章 纖纖細(xì)腿中草藥茶飲中草藥減肥原理具有瘦腿功效的十五種中草藥中草藥瘦腿因人而異中草藥瘦腿偏方第八章 另類瘦腿法夾毛巾法夾雜志瘦腿法爬行瘦腿法另類走路瘦腿法玲瓏清酒浴橡皮筋美腿法保鮮膜瘦腿法第九章 瘦腿障眼法胖腿女性的衣著搭配要點(diǎn)選擇讓腿部看起來(lái)苗條的褲子選擇讓腿部看起來(lái)苗條的裙裝

章節(jié)摘錄

插圖：新手練瘦腿瑜伽的注意事項(xiàng)許多女性懷有一種敬畏的心情去對(duì)待它，其實(shí)瑜伽并沒(méi)有什么神秘之處，它不過(guò)是一種舒緩、靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)方式，無(wú)論是練習(xí)前、練習(xí)中還是練習(xí)后都有其獨(dú)特的、自成體系的要求。如果初學(xué)者沒(méi)有遵循這些要求，可能達(dá)不到理想的瘦腿目的，甚至產(chǎn)生相反的效果。因此對(duì)新手來(lái)說(shuō)，掌握以下10個(gè)注意事項(xiàng)是很有必要的。（1）初練瑜伽者需要帶著耐心、喜悅、平和的心情練習(xí)。而不要帶著和成績(jī)好的學(xué)員去攀比的態(tài)度，那樣容易拉傷自己的韌帶，給身體造成不必要的損傷。要根據(jù)自己身體的實(shí)際狀況練習(xí)，不能操之過(guò)急，不要總想著一天兩天就把自己的大象腿練成纖纖細(xì)腿。（2）初學(xué)者不能穿著太緊，要穿著寬松、舒適的瑜伽服，一般最好是赤腳，如果覺(jué)得太冷，可以穿棉質(zhì)的短襪。以消除練習(xí)者的緊張感，達(dá)到瘦腿的目的。（3）無(wú)論是初學(xué)者還是練習(xí)時(shí)間較長(zhǎng)者，皆不宜空腹練習(xí)瑜伽。因此，練習(xí)瑜伽前一個(gè)小時(shí)可食用像蛋糕、酸奶等一些容易消化的食物，不但可以確保一節(jié)課的體力，還能達(dá)到良好的瘦腿效果。

編輯推薦

　　視而不見(jiàn)，見(jiàn)而不知的美麗秘訣，享受健康美腿帶來(lái)的樂(lè)趣?！　∷茉炖w纖細(xì)腿的全方位解決方案；不費(fèi)力的快速腿部減肥方法；一書在手，纖纖細(xì)腿不是夢(mèng)?！　⌒揲L(zhǎng)美腿，性感美女的殺手锏；粗壯短腿，苦惱ING……纖細(xì)美腿造型術(shù)——美麗、性感、萬(wàn)人迷。

圖書封面

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