纖纖細腿-我型我塑

前言

不知你是否曾經(jīng)這樣存放在衣柜已久的短裙從未穿過？抑或是明明就沒有嚴重肥胖問題，只因一雙曲線極差的腿，使你無法擁有展露腿部魅力的念頭？在一次又一次失望中，你是否對自己的雙腿有種“恨之入骨”的感覺？擁有修長纖細的美腿是每個愛美人士的畢生夢想，而下半身肥胖成為久坐辦公室的職業(yè)女性的難言之隱，她們?yōu)樽约旱拇笙笸榷K日煩惱。的確，一個身材勻稱、曲線優(yōu)美的人會讓人產(chǎn)生一種如沐春風般的舒適感。可是，腿上的贅肉讓人看了實在掃興。你也許試過各種方式，甚至各種減肥藥等，其實事情并沒有那么嚴重。本書就是針對腿部減肥，為廣大愛美的人士提供了各種簡便易行的瘦腿方法：瑜伽瘦腿，既能矯正你的身姿，又能令你的站姿看上去更加高貴優(yōu)雅，當然，最重要的是，又能幫助你修正腿形，讓你擁有一雙迷人靚腿！利用按摩的方式，促進腿部血液循環(huán)，達到瘦腿的效果，使用最廣泛，緊實的肌肉，是塑造美腿的前提，通過下面介紹的各式柔軟運動操，每天持之以恒練習，不僅能改善原本不完美的腿形，還可讓它更漂亮、更修長；雖然腿部是身體最難減肥的部位，過量運動還可能造成腿部肌肉發(fā)達，讓腿形看起來更粗壯。不過，你也不要擔心，完美的飲食會讓你輕松“吃掉”腿上的肥肉。

內(nèi)容概要

　　本書是針對腿部減肥，為廣大愛美的人士提供了各種簡便易行的瘦腿方法：瑜伽瘦腿，既能矯正你的身姿，又能令你的站姿看上去更加高貴優(yōu)雅，當然，最重要的是，又能幫助你修正腿形，讓你擁有一雙迷人靚腿！利用按摩的方式，促進腿部血液循環(huán)，達到瘦腿的效果，使用最廣泛。完美的飲食會讓你輕松“吃掉”腿上的肥肉。讓你粗壯的大腿瘦下來的方法很多，并且簡單易行：鍛煉、中藥、茶飲、另類瘦腿法、障眼法等切實可行的方法，輕松簡易的操作，生動的圖片，讓你在家就可以開始你的“瘦腿大作戰(zhàn)”?，F(xiàn)在開始你的瘦腿行動吧，相信你也可以擁有修長的美腿！

書籍目錄

第一章 纖纖細腿減肥須知腿部肥胖類型腿部肥胖成因完美腿形的四個黃金點第二章 纖纖細腿飲食減肥瘦腿的五大飲食原則讓你擁有纖纖雙腿的營養(yǎng)元素讓你吃掉大象腿的十七種食物瘦腿食譜自制瘦腿蔬果汁第三章 纖纖細腿瑜伽減肥新手練瘦腿瑜伽的注意事項瑜伽瘦腿前的注意事項瘦腿瑜伽練習者必須遵循的規(guī)則瑜伽瘦腿完美方案第四章 纖纖細腿按摩減肥瘦腿按摩計劃瘦腿按摩七大步驟瘦小腿穴位及按摩方法小腿消腫按摩法脂肪型小腿按摩水腫型小腿按摩肌肉型小腿按摩排除腿部脂肪按摩法第五章 纖纖細腿減肥操一分鐘瘦腿操雙腳踮腳操單腳踮腳操空中蹬自行車瘦大腿四步操瘦掉大象腿操四個瘦腿操矯正O形腿、X形腿操扭脊梁操日常美腿操瘦腿操美腿操修腿操拉伸運動啞鈴瘦腿操美腿健身操小腿減肥運動操最新美腿操床上減腿法減腿部脂肪運動穿拖鞋做美腿操居家美腿改變坐姿瘦大腿時髦緊腿操沐浴瘦腿操第六章 纖纖細腿減肥鍛煉倒立瘦腿慢跑快走做飯瘦腿游泳騎單車跳繩爬樓梯第七章 纖纖細腿中草藥茶飲中草藥減肥原理具有瘦腿功效的十五種中草藥中草藥瘦腿因人而異中草藥瘦腿偏方第八章 另類瘦腿法夾毛巾法夾雜志瘦腿法爬行瘦腿法另類走路瘦腿法玲瓏清酒浴橡皮筋美腿法保鮮膜瘦腿法第九章 瘦腿障眼法胖腿女性的衣著搭配要點選擇讓腿部看起來苗條的褲子選擇讓腿部看起來苗條的裙裝

章節(jié)摘錄

插圖：新手練瘦腿瑜伽的注意事項許多女性懷有一種敬畏的心情去對待它，其實瑜伽并沒有什么神秘之處，它不過是一種舒緩、靜態(tài)的運動方式，無論是練習前、練習中還是練習后都有其獨特的、自成體系的要求。如果初學者沒有遵循這些要求，可能達不到理想的瘦腿目的，甚至產(chǎn)生相反的效果。因此對新手來說，掌握以下10個注意事項是很有必要的。（1）初練瑜伽者需要帶著耐心、喜悅、平和的心情練習。而不要帶著和成績好的學員去攀比的態(tài)度，那樣容易拉傷自己的韌帶，給身體造成不必要的損傷。要根據(jù)自己身體的實際狀況練習，不能操之過急，不要總想著一天兩天就把自己的大象腿練成纖纖細腿。（2）初學者不能穿著太緊，要穿著寬松、舒適的瑜伽服，一般最好是赤腳，如果覺得太冷，可以穿棉質的短襪。以消除練習者的緊張感，達到瘦腿的目的。（3）無論是初學者還是練習時間較長者，皆不宜空腹練習瑜伽。因此，練習瑜伽前一個小時可食用像蛋糕、酸奶等一些容易消化的食物，不但可以確保一節(jié)課的體力，還能達到良好的瘦腿效果。

編輯推薦

　　視而不見，見而不知的美麗秘訣，享受健康美腿帶來的樂趣?！　∷茉炖w纖細腿的全方位解決方案；不費力的快速腿部減肥方法；一書在手，纖纖細腿不是夢?！　⌒揲L美腿，性感美女的殺手锏；粗壯短腿，苦惱ING……纖細美腿造型術——美麗、性感、萬人迷。

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