我的健康我做主

前言

現(xiàn)代生物學(xué)的長足進(jìn)步，使得科學(xué)家能夠通過一系列的研究，推算出人類應(yīng)有的自然壽命。結(jié)果是可喜的：人能活120175歲！然而現(xiàn)實卻是讓人遺憾的：在我們身邊，很少人有這么長壽。并且，還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如——即使在人們短短的幾十年里，人們也飽受各種健康問題的困擾：過快的衰老、失眠、筋骨疼痛、高血壓、糖尿病……健康，已經(jīng)成為了一個永恒的話題。健康是什么？健康就是當(dāng)它在的時候，人們幾乎沒能察覺到它的存在，不用去想它，也不用去關(guān)心它，只覺得它可有可無。似乎“健康”兩字原來就是和人們沒有什么關(guān)系的，這僅僅是因為你那時精力充沛、狀態(tài)良好，你有的是力量、信心和希望。這個時候人們往往意識不到健康和自己有多大的關(guān)系，很多人隨意把它輕率地拋在不知什么地方。然而，當(dāng)胃病襲來，當(dāng)心絞痛的時候，人們才會想自己在沒有這些疾病之前，是處于多么好的狀態(tài)，這個時候才真正體會到健康的重要性。就像叔本華說的那樣，“在一切幸福中，人的健康實甚過任何其他幸福，我們可以說一個身體健康的乞丐要比疾病纏身的國王幸福得多?！笔堑?，這就是健康。一個和地位無關(guān)的幸福——健康就是你一旦失去它，你才知道它曾經(jīng)存在過。

內(nèi)容概要

　　生命健康是“1”，財富是“0”。如果“1”倒了，那么財富就會變成“0”，財富對人的生命而言，就沒有任何意義了。只有當(dāng)這個“1”被我們牢牢擁有的時候，我們才能去追逐更多的“0”。那個“0”不僅僅是財富，也包括了愛情、事業(yè)以及其他一切人們?yōu)橹畩^斗的東西?！　∈澜绲念伾勺约簺Q定。健康靠自己。我們雖然不能苛求背景、資源、條件和環(huán)境，但卻不能不認(rèn)真對待自己的健康。習(xí)慣要靠自己養(yǎng)成，健康要靠自己追求；有病的時候，調(diào)養(yǎng)靠自己；沒病的時候，保養(yǎng)也得靠自己?！　　段业慕】滴易鲋鳌窞槟銣?zhǔn)備了以下12項健康專題。共計100條健康建議，每一條建議都是用心而且貼心的：讓健康聽從自己安排——積累身體資本；讓年輕不再只是夢想——延緩身體衰老；讓睡眠成為最大享受——對抗失眠抑郁；讓筋骨在養(yǎng)護(hù)中剛毅——遠(yuǎn)離筋骨病痛；讓身體不受毒泰困擾——排除體內(nèi)毒素；讓人體不再弱不禁風(fēng)——提高免疫力；讓身型不受脂肪困擾——預(yù)防肥胖癥；讓血壓在平穩(wěn)中運轉(zhuǎn)——遠(yuǎn)離高血壓；讓血液糖分輕松溶解——遠(yuǎn)離糖尿?。蛔尨煺墼跇酚^中減半——清潔心理垃圾；讓身體在營養(yǎng)中浸泡——調(diào)節(jié)每日膳食；讓運動打造鋼筋鐵骨——進(jìn)行體育鍛煉。

書籍目錄

第一章 讓健康聽從自己安排——積累身體資本,擁有一生健康　儲存健康，你將不會吃虧　有了健康的“1”，才能在后面加“0”　身體可以重塑，健康可以左右　好身體是寵出來的　目標(biāo)要做大，健康要做細(xì)　毀掉健康只需一杯“土”　注重每日養(yǎng)生，別等得病再抓瞎　健康建設(shè)不能急于求成第二章 讓年輕不再只是夢想——延緩身體衰老，擁有一生健康　年輕人更要預(yù)防早衰癥　引起衰老的自由基　快樂工作，是抗衰老的第一要訣　抗氧化劑——延緩衰老的新發(fā)現(xiàn)　類胡蘿卜素能延緩衰老　抗衰老的必需營養(yǎng)補(bǔ)充劑　抗衰老的特需營養(yǎng)補(bǔ)充劑　延緩衰老的飲食起居方案　衰老是可以逆轉(zhuǎn)的嗎?　延緩衰老的中藥復(fù)方制劑第三章 讓睡眠成為最大享受——對抗失眠抑郁，擁有一生健康　揭開失眠抑郁癥的神秘面紗　睡前多吃，容易引發(fā)疾病　即使睡不好，也不要增加臥床時間　依據(jù)身體狀況選睡姿　睡懶覺并不是好事　催眠藥不是對抗失眠的良方　睡眠長度要順應(yīng)時間變化　午覺睡不好當(dāng)心“傷了心”第四章 讓筋骨在養(yǎng)護(hù)中剛毅——遠(yuǎn)離筋骨病痛。擁有一生健康　培護(hù)正氣，養(yǎng)骨為大　均衡營養(yǎng)，從里到外滋養(yǎng)骨骼　健康補(bǔ)鈣腿腳好　上、下肢的健康養(yǎng)護(hù)　按摩胸骨，調(diào)養(yǎng)生息　大道至簡，運動好處多　強(qiáng)化骨骼八種方法第五章 讓身體不受毒素困擾——排除體內(nèi)毒素，擁有一生健康　生活中，毒素?zé)o處不在　你的身體需要排毒嗎?　不同身體器官的排毒對策不同　用果蔬汁做每日排毒計劃　運動排毒——流汗，流脂，更流毒　吃對蔬菜，選對水果　48小時生機(jī)食療法　大腸水療，身體更輕松　清腸排毒的飲食原則第六章 讓人體不再弱不禁風(fēng)——提高免疫力，擁有一生健康　人體免疫力，疾病的克星　認(rèn)識人體的免疫系統(tǒng)　身體信號，免疫力的風(fēng)向標(biāo)　查找身體衰弱的原因　增加營養(yǎng)攝入，免疫力也可以吃出來　加強(qiáng)鍛煉，讓免疫力在運動中提升　免疫力與壓力成反比　第七章 讓身型不受脂肪困擾——預(yù)防肥胖癥。擁有一生健康　肥胖癥的臨床表現(xiàn)與并發(fā)癥　肥胖癥的高發(fā)人群在哪里　肥胖癥患者的居家自查　治療肥胖癥，先管住自己的嘴巴　運動要科學(xué)，才能燃燒脂肪　瑜伽，健康瘦身新主張　改掉不規(guī)律的飲食習(xí)慣　睡眠不足，肥胖癥的誘因之一　絕食，毀了體型，更毀了健康第八章 讓血壓在平穩(wěn)中運轉(zhuǎn)——遠(yuǎn)離高血壓，擁有一生健康第九章 讓血液糖分輕松溶解——遠(yuǎn)離糖尿病，擁有一生健康第十章 讓身體在營養(yǎng)中浸泡——調(diào)節(jié)每日膳食，擁有一生健康第十一章 讓運動打造鋼筋鐵骨——進(jìn)行體育鍛煉，擁有一生健康第十二章 讓挫折在樂觀中減半——清潔心里垃圾，擁有一生健康

章節(jié)摘錄

身體可以重塑，健康可以左右有一個青年向上帝抱怨自己貧窮，一心想得到一大筆錢。上帝告訴青年：你已經(jīng)很富有了。青年人不相信他的話，于是極力否認(rèn)。上帝說：那用你的一只眼睛換一箱金銀珠寶吧？青年人不答應(yīng)。上帝笑著說：“現(xiàn)在你看到了吧，你已經(jīng)十分富有了。請記?。航】凳菬o價之寶，多少金錢都難以買到的。”上帝不僅是告訴了青年人，同時也告訴了我們：健康是無價的，是任何金錢和財富也買不到的。健康是如此的重要，所以有人說：“每個健康的人，都是一個大富翁。他可以沒有錢，沒有權(quán)，沒有想有的任何東西，但他擁有健康?！笨上碛薪】档娜送庾R不到這一點，當(dāng)他已經(jīng)失去健康時，才開始追悔莫及，感嘆健康的寶貴。世間的任何財富都是人創(chuàng)造的，充分利用健康的體魄去學(xué)習(xí)，用智慧去思考，用雙手去勞動，你就具備了創(chuàng)造財富的條件，你就有把自己變成財富的主人的能力，你就可以去爭取更多寶貴的財富?，F(xiàn)如今，越來越多的發(fā)達(dá)國家和地區(qū)的豪富們不比闊氣比健康。在美國，多數(shù)實業(yè)家認(rèn)為，一個人無論有多高的權(quán)勢、地位和名氣，如果不能保持普通人的心態(tài)，沒有正常人的健康，就不會有真正的快樂。在日本，清心寡欲、儉樸自然之風(fēng)正吹遍這個昔日以“工作狂”出名的島國。

編輯推薦

《我的健康我做主》編輯推薦：健康一生的100個關(guān)鍵建議〈br〉康的黃金建議，身體的健康由每個人自己做主。〈br〉——錢沒了可以再掙。愛情沒了可以再找，只有健康沒了是永遠(yuǎn)都找不回來的。〈br〉——從今天開始，改變你的健康習(xí)慣，你會發(fā)現(xiàn)，其實想要健健康康地活到天年并非是件難事。〈br〉——一本適合全家閱讀的健康寶典，一本可以改變家人體質(zhì)的健康指南。健康由你決定。選擇決定未來。

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