做自己的全科醫(yī)生

前言

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)創(chuàng)造了不少奇跡，諸如驗(yàn)血、掃描等現(xiàn)代診療方法的確十分有效。然而在這些醫(yī)療技術(shù)發(fā)明之前，所有的醫(yī)生都是自然療法的擁躉，他們大多依靠自己的直覺來診斷病情。在缺醫(yī)少藥的情況下，疾病就只能依靠自然的力量治愈，而醫(yī)生的職責(zé)當(dāng)然就是盡可能地創(chuàng)造適宜條件以激發(fā)病人自身的治愈能力。在這個過程中，自然資源就成了他們的寵兒，比如他們會把溫泉和冷水交替使用以刺激人體的愈合功能、利用推拿和冥想等手段達(dá)到放松、舒緩性情的目的以及通過適宜的飲食來增強(qiáng)人體的抵抗能力等。如今，有了現(xiàn)代科學(xué)的幫助，我們可以更準(zhǔn)確地關(guān)注疾病的具體癥狀，進(jìn)而對癥下藥。但是人類是一種很復(fù)雜的生物，很多醫(yī)學(xué)難題不僅僅是生理疾病那么簡單，同時也包括心理上的問題。過去，醫(yī)生不可能利用各式各樣的檢測手段來診斷病情，因此除了關(guān)注病情本身外，他們還要考慮病人的生活及其居住的環(huán)境等方方面面的因素對病患產(chǎn)生的影響——如今，自然療法的醫(yī)生仍然堅(jiān)信這樣做的必要性。自然療法認(rèn)為：人類需要與其生活的環(huán)境和諧共處：如果這一點(diǎn)實(shí)現(xiàn)了，健康自然水到渠成?？墒窃谌缃襁@個時代，真正了解這一點(diǎn)的人并不多。我們常常把自己弄得筋疲力盡，從來沒意識到在壓力等心理因素的重壓下，我們的身體也會不堪重負(fù)。飲食差、鍛煉少，如果再加上抽煙酗酒等不良生活習(xí)慣，你的身體自然健康狀況欠佳，疾病也會時時刻刻纏著你。作為醫(yī)生，我們的職責(zé)之一就是給予人們適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)，使他們擺脫那些容易導(dǎo)致健康質(zhì)量下降并最終造成慢性疾病的不良生活方式。但是對于工作繁重的家庭醫(yī)生來說（我也是其中一員），繁忙的工作不允許他們時時刻刻都守護(hù)在病人的身旁，充當(dāng)疾病“消防員”的角色。生活得健康快樂就好比一段長長的旅途，必須依靠我們每個人自己的腳走出來。然而要想順利到達(dá)目的地，你還需要攜帶上一份地圖、一個指南針——你現(xiàn)在所讀的這本書正是出于這個目的而誕生的。我將指導(dǎo)你做一些我的病人們還沒有意識到但卻很重要的事情：學(xué)會理解和傾聽你的身體；了解身體機(jī)能是否運(yùn)轉(zhuǎn)順暢；學(xué)會為身體功能的正常運(yùn)作補(bǔ)充必要的養(yǎng)分，即適當(dāng)?shù)娘嬍?、舒適的生活環(huán)境、最佳的運(yùn)動搭配以及必要的休息和放松。

內(nèi)容概要

健康的生活不僅是身體的健康，同時也包括心理的健康。通過閱讀本書，你將了解到心理健康狀況如何影響你的整體健康水平，如何延緩歲月侵襲的腳步，如何簡單有效地摒棄有害身心健康的生活方式，什么才是既能美體塑身又可強(qiáng)身健體的運(yùn)動方式，如何飲食才能達(dá)到儲備健康能量的目的以及許多你所不知道的健康知識。總之，它是一本能幫助你意識到應(yīng)該如何更好地關(guān)注自己身心健康的枕邊書，可以幫你思考怎樣才能使自己變得更健康、更快樂，怎樣才能盡可能地遠(yuǎn)離疾病的困擾。如果你能與自己生活的環(huán)境和諧共處了，健康自然就是水到渠成的事情了。

作者簡介

黛博拉•麥克邁納斯  不僅是一名著名的醫(yī)學(xué)博士，還是一名登記在冊的自然療法醫(yī)師。從醫(yī)數(shù)十年來，她不斷致力于與患者共創(chuàng)完全健康的生活和身體狀態(tài)的研究。作為一名家庭醫(yī)生和整體醫(yī)學(xué)從業(yè)者，黛博拉•麥克邁納斯深受廣大患者的尊敬和愛戴，她在倫敦的診所經(jīng)¬

書籍目錄

前言第一部分　尋找平衡　第1章　健康三原則　第2章　案例分析第二部分　生化健康　第3章　你如何對待自己的身體　第4章　健康飲食從基礎(chǔ)做起　第5章　健康飲食加油站　第6章　食物過敏和食物不耐性　第7章　全新營養(yǎng)飲食方案　第8章　健康的生活方式第三部分　生理健康　第9章　身體篩查DIY　第10章　征兆和癥狀　第11章　腸胃反應(yīng)　第12章　運(yùn)動　第13章　身體結(jié)構(gòu)　第14章　患者的力量第四部分　心理健康　第15章　追憶往日歲月　第16章　長大成人　第17章　你的情感生活方式　第18章　休閑娛樂方式　第19章　心靜如水第五部分　完全健康　第20章　展望未來總結(jié)

章節(jié)摘錄

插圖：我是一個醫(yī)生，會竭盡全力為自己的病人提供最全面的檢查和最好的治療。但是很早以前，我就意識到我所接受的常規(guī)醫(yī)療課程并不足以讓我做到這些。醫(yī)生只不過是一項(xiàng)職業(yè)。從這個意義上講，醫(yī)生們很少關(guān)注病人的整體健康狀況，也就是說他們只把病人看作是一系列病癥的載體，而非一個完整的個體。醫(yī)生們很清楚營養(yǎng)物質(zhì)和體育鍛煉對人體的重要性，但卻很少詳細(xì)告知自己的病人。關(guān)于輔助替代療法的知識，人們知之甚少，或者說那些知識壓根就被我們忽略了。我來自于一個波希米亞家庭。對于有這樣文化背景的家庭來說，自然療法對于健康生活的重要性不言而喻，我同樣也不例外。因此，我始終不相信這樣的說法：來自低收入和低教育水平家庭的人的壽命比生活富裕、教育程度較高的人要短10年左右。當(dāng)我還是醫(yī)學(xué)院的學(xué)生的時候，我就對此表示懷疑，但是似乎很多醫(yī)生都很認(rèn)同這樣的觀點(diǎn)。促使我成為醫(yī)生的重要因素之一就是我感覺自己有責(zé)任教會人們怎樣去幫助他們自己。當(dāng)然，我知道現(xiàn)在的醫(yī)生和以前的家庭醫(yī)生還是有很大不同的。家庭醫(yī)生可以經(jīng)常造訪病人，并且親自了解他們的生活方式，因此他們對于那些真正困擾著病人的問題了如指掌。而如今的醫(yī)生卻很難做到這一點(diǎn)。但是無論如何，作為一名醫(yī)生，在開藥方之前，我們的確是應(yīng)該知道他的飲食方式、家庭供暖方式、所養(yǎng)的寵物以及幸福感程度。要知道，所有這些都是影響健康的重要因素。盡管我所從事的是很常規(guī)的醫(yī)生的工作，但是我的畢生愿望卻是教會人們成為健康的主人。在我成為職業(yè)醫(yī)師的初期，我經(jīng)常感到不可思議，因?yàn)槲业牟∪私?jīng)常僅僅丟給我一份列滿了癥狀的單子就走丁——好像他們的健康是我的責(zé)任，而不是他們的問題似的！我想做的并且的確正在試圖做的卻是告訴他們怎樣通過一些最不起眼的小方法而達(dá)到在家也能擁有健康的目的。這段經(jīng)歷對我來說是如此重要，在接下來的很多年里我一直在學(xué)習(xí)關(guān)于自然療法的課程，盡管與此同時我不能夠全身心地投入我的醫(yī)療工作，也無法完全盡到一個做母親的責(zé)任。我還保留著好幾張度假時照的照片——我穿戴得整整齊齊地坐在沙灘上，除了埋頭讀書外，找不出別的姿勢。那段時間真的很難，但是當(dāng)我從病人那里得到積極反饋時，我卻感到?jīng)]有什么事情能比這還令我興奮的了。而且，盡管對于我來說用自然療法為病人提供治療并不是什么奇特的事情，因?yàn)槲疑钚潘鼡碛谐Ｒ?guī)治療和補(bǔ)充性治療的雙重優(yōu)點(diǎn)，但我卻是英國第一個登記在冊的女性自然療法醫(yī)師。自然療法早就流行于美國、澳大利亞和歐洲各國，但在英國，它還是一個新興行業(yè)。自然療法注冊理事會是培養(yǎng)自然療法醫(yī)師及其管理工作的最高機(jī)構(gòu)，但是目前在此注冊的自然療法醫(yī)師不過幾百人而已。目前，我的自然療法診所正在不斷壯大。光臨過我診所的病人都鼓勵我把自己的醫(yī)療方法寫成一本書，以便可以跟更多的人分享這些年來我積攢的經(jīng)驗(yàn)和心得。就是擺在你面前的這本書了！我希望有了它的幫助，你能更了解自己的身體狀況，變得一天比一天更健康，一天比一天更自信。

編輯推薦

《做自己的全科醫(yī)生》是一本最好的家庭健康書，了解自己的身體，學(xué)會做自己的全科醫(yī)生，真正做到防病于未然，體驗(yàn)健康快樂的人生。

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