月嫂的300個貼心提醒

前言

為什么一定要坐月子？坐月子是指女性在生產過后的45天里，充分的休息、調養(yǎng)，這個周期是依據女性的生理周期而言，針對懷胎十月以及分娩對女性身體造成的損傷，制定出的補充元氣、調養(yǎng)生息的特殊護理周期。懷孕讓每一個女人身心都發(fā)生了巨大的變化，有的女性孕前體弱、痛經等問題可以隨著科學的月子凋理而得以改善。反之即便孕前身體健壯，但是沒有科學的月子調理，女性反而會因為身體諸多器官恢復不良而導致體質下降，甚至會引發(fā)疾病。

內容概要

揮別280天的孕婦生活，接踵而來的是一個新生命的加入。在產后坐月子的這段時間里，新手媽媽如何給予自己充分的休息與照顧，以及面對新生命時手忙腳亂的狀況要如何改善？如何讓嬌嫩的寶寶健康成長？本書對這些問題做了一一細心的解答。

作者簡介

王振燕，京東中美醫(yī)院婦產科主治醫(yī)師，從事婦產科工作十余年，在孕期保健、產后康復和嬰幼兒護理方面有豐富的臨床經驗。

書籍目錄

第一章 正確認識做月子
科學認識坐月子
月子，女性健康的轉折點 /
傳統(tǒng)坐月子的科學內容 /
東西方女性“坐月子”的差異 /
忽視月子會有什么樣的后遺癥 /
“溫柔一刀”后怎樣恢復 /
怎樣讓剖腹產后的疤痕變小 /
夏季如何坐月子 /
冬季如何坐月子 /
春秋季如何坐月子 /
產后多汗是體虛嗎 /
親朋好友的支持，讓新媽媽
減輕負擔 /
打造丈夫與寶寶的親密關系 /
新媽媽需要補鈣嗎 /
因病不能哺乳怎么辦 /
14類哺乳期禁用藥物 / 走出傳統(tǒng)坐月子誤區(qū)
坐月子不能洗澡 /
月子期間不能刷牙、
洗頭、梳頭 /
“月子要捂” /
母乳喂養(yǎng)會影響新
媽媽的體形 /
新媽媽不能下床活動 /
讀書、看報傷眼睛 /
不能吃水果 /
夏天不能使用空調 /
月子需要忌口，飯菜
越淡越好 /
產后體虛多吃老母雞、蹄髈 /
分娩后母體變化
分娩后母體的生理變化 /
腹部為什么如此松弛 /
產后子宮頸的變化 /
外陰、陰道和盆底的變化 /
產后乳房的變化與恢復 /
泌尿系統(tǒng)和皮膚的變化 /
血液循環(huán)系統(tǒng)的變化 /
月子期間的新生兒護理
新生兒的特點 /
新生兒脫皮怎么辦 /
新生兒無尿怎么辦 /
新生兒拒哺怎么辦 /
新生兒同媽媽睡一個被窩好嗎 /
為什么不能捆住新生兒
的手腳 /
寶寶紅臀怎么辦 /
寶寶眼睛有分泌物怎么辦 /
人工喂養(yǎng)新生兒要注意
什么問題 /
怎樣墊尿布、洗尿布 /
換尿布的技巧大公開 /
哄寶寶入睡時的注意事項 /
新生兒的臍部怎樣護理 /
趴睡爭議多，但非嬰兒猝死的
“絕對因素” /
寶寶臥室不能見日光嗎 /
雙胞胎喂食技巧 /
仔細觀察寶寶的大小便了解
其健康狀況 /
新生兒便秘的原因及防治 /
新生兒腹瀉——多補充水分
和電解質 /
第二章 月子生活貼心指導
產后第一周貼心指導（1~7天）
新媽媽專區(qū) /
產后第一周的護理 /
新媽媽忌急于服用人參 /
剛剛分娩的新媽媽須知3則 /
產后正常的生理現(xiàn)象 /
產后的第一次排泄 /
新媽媽第一次下床 /
產后第一周調節(jié)情緒 /
防止產后大出血 /
新媽媽出院前的準備 /
第一周爭取時間多休息 /
打理好個人衛(wèi)生尤為重要 /
剖腹產新媽媽需要特殊護理 /
會陰切開的新媽媽第一周
需要注意什么 /
母乳喂養(yǎng)的好處 /
寶貴的初乳不要浪費 /
乳頭皸裂還能哺乳嗎 /
脹奶怎么辦 /
乳腺炎的預防從第一周開始 /
產后穿衣應注意什么 /
新媽媽第一周運動 /
新生兒專區(qū) /
初識小寶貝 /
新生兒臥室應具備什么樣
的條件 /
初生嬰兒面部護理 /
了解寶寶哭鬧的原因 /
怎樣幫助第一周的寶寶
調節(jié)體溫 /
寶寶貼身衣物的選購、清潔 /
新生兒打嗝與溢奶怎么辦 /
讓新生兒睡軟床好嗎 /
寶寶衣物的儲存、收納 /
如何抱寶寶 /
新生兒的第一次排便 /
寶寶喜歡自己被被子包裹 /
新生兒“生物鐘”的形成 /
第一周可能出現(xiàn)的幾種特殊
生理現(xiàn)象 /
怎么判斷嬰兒是否吃飽了 /
寶寶太乖也要留心 /
早產兒怎樣護理 /
寶寶的視力 /
人工喂養(yǎng)新生兒注意事項 /
怎樣給新生兒洗澡 /
臍帶的護理 /
如何測量新生兒的體溫 /
新生兒怎樣睡才算科學 /
怎樣應對“睡倒覺” /
給寶寶穿衣服的講究和步驟 /
產后第二周貼心指導（8~14天）
新媽媽專區(qū) /
第二周身體恢復的狀況 /
剖腹產產后第二周的恢復 /
排線反應多發(fā)生在第二周 /
第二周開始可投身娛樂之中 /
第二周如何應對惡露 /
開始自己哺乳、換尿布 /
兩周內把出生證明送到有關
部門 /
產后第二周“排”“補”相結合 /
產后收縮周 /
勤綁腹帶及其綁法 /
剖腹產產后10天恢復操 /
新生兒專區(qū) /
第二周新生兒的正常身體表現(xiàn) /
生理性黃疸消退 /
女嬰出現(xiàn)假月經是怎么回事 /
第二周觀察新生兒睪丸是否
正常 /
視聽是新生兒最好的交往方式 /
嬰兒開始食用過渡乳 /
第二周開始進行“三浴”鍛煉 /
輕松去除寶寶頭上的乳痂 /
產后第三周貼心指導（15~22天）
新媽媽專區(qū) /
產后第三周身體恢復狀況 /
白色惡露和白帶怎樣區(qū)分 /
惡露不止是什么原因 /
第三周子宮內膜恢復良好 /
開始分泌成熟乳 /
新生兒專區(qū) /
第三周寶寶能力的增長 /
開展邁步練習 /
新生兒第三周補充魚肝油
和鈣劑 /
按摩有益嬰兒身心和智力發(fā)育 /
怎樣給嬰兒剪指甲 /
如何防止新生兒脫水熱 /
預防新生兒鵝口瘡 /
新生兒“枕禿”是怎么回事 /
嬰兒肚臍鼓出來是怎么
回事 / 產后第四周貼心指導（23~30天）
新媽媽專區(qū) /
第四周身體復原狀況 /
產后第四周可以開始減肥 /
月子期間的眼睛護理 /
新生兒專區(qū) /
新生兒的生長規(guī)律 /
要不要給滿月的新生兒
剔頭發(fā) /
不要用閃光燈給嬰兒拍照 /
產后第五、第六周貼心指導
（31~42天）
新媽媽專區(qū) /
身體復原狀況 /
二人世界要兼顧 /
什么時候能和你在一起 /
產后如何避孕 /
哺乳期間新媽媽可以
化妝嗎 /
產后六周的運動 /
新生兒專區(qū) /
為什么第五周的嬰兒容易
貧血 /
開始把尿及其姿勢 /
弄清寶寶的個性 /
第三章 月子營養(yǎng)科學搭配
飲食原則
坐月子女性該補些什么 /
產后正確進食順序 /
新媽媽如何進補才科學 /
月子期飲食禁忌 /
月子期過量攝取營養(yǎng)的
危害 /
產后要多吃蔬菜 /
怎樣烹調蔬菜利于吸收 /
產后該吃紅糖還是白糖 /
產后少食味精為妙 /
產后宜多吃燉老母雞嗎 /
月子期間怎么吃能防便秘 /
剖腹產后的膳食安排 /
新媽媽產后宜用食療 /
產后異常虛弱飲食上如何
調理 / 產后最適宜吃的水果
蘋果 /
香蕉 /
橘子 /
山楂 /
紅棗 /
桂圓 / 月子主食
排骨湯面 /
牛奶麥片粥 /
黑芝麻粥 /
小米紅糖粥 /
綠豆銀耳粥 /
掛面臥雞蛋 /
麻油面線 /
五谷雜糧飯 /
綠豆粥 / 月子菜譜
花椰鮮干貝 /
麻油腰花 /
清炒菠菜 /
麻油豬肝 /
什錦蔬菜 /
田七燉雞 /
什錦豆腐 /
糖醋卷心菜 /
油燜茭白 /
蜜餞蘿卜 /
鮮蘑炒豌豆 /
清炒蝦仁 /
番茄釀肉 /
白斬鯉魚 / 月子湯譜
花生奶酪 /
荔枝紅棗湯 /
豬蹄湯 /
火腿冬瓜湯 /
羊肉冬瓜湯 /
海米紫菜蛋湯 /
菠菜魚片湯 /
西紅柿雞肉湯 /
通草豬腳湯 /
菠菜豬紅湯 /
蓮藕花生豬骨湯 /
黑木耳瘦肉湯 /
絲瓜蛋湯 /
白糖豆?jié){ / 催奶食譜
豬排燉黃豆芽湯 /
花生大米粥 /
鯽魚鮮湯 /
蝦仁餛飩湯 /
烏魚通草湯 /
鯽魚奶湯 /
酒釀蛋花湯 /
蝦米粥 /
萵苣子粥 /
花生粥 /
炒黃花豬腰 /
王不留行燉豬蹄 /
阿膠大棗羹 /
豬蹄茭白湯 /
第四章 重拾產后良好心態(tài)
初產新媽媽心理健康狀況的
相關因素分析 /
產后抑郁情緒就是產后
抑郁癥嗎 /
什么是產后抑郁癥 /
新媽媽自我心理測試 /
產后易得抑郁癥的高危
人群 /
新媽媽產后月子的心理調適 /
7招打造新媽媽產后好心情 /
產后抑郁癥的種類和預防 /
產后抑郁對孩子的影響 /
產后抑郁癥可影響母乳喂養(yǎng) /
好爸爸幫助新媽媽渡過心理
難關 /
當性格開朗遇上產后憂郁 /
產后憂郁癥的食物調節(jié) /
為什么學歷越高越容易產后
憂郁 /
剖腹產后的心理恢復 /
產后健康常識
第五章 恢復往昔健康身體
會陰傷口護理不當會有什么
后遺癥 /
剖腹產護理不當會有什么
后遺癥 /
剖腹產傷口護理有絕招 /
子宮復原的種種表現(xiàn) /
科學地認識產后頭痛與
頭重 /
新媽媽產后發(fā)熱的防治 /
預防產后心力衰竭 /
產后盆腔靜脈曲張的防治 /
“惡露”是什么 /
新媽媽應該了解惡露的相關
問題 / 應對產后疼痛
產后宮縮痛怎樣盡快平息 /
產后會陰傷口疼痛怎么辦 /
產后手、足關節(jié)痛是怎么
回事 /
新媽媽產后為什么會腰痛 /
預防產后腰痛4計 /
產后預防肌肉酸痛 /
新媽媽產后為什么會腳痛 /
產后病癥及應對
新媽媽怎樣預防產后感染 /
如何防止產后痙攣 /
新媽媽為何易發(fā)生肛裂 /
產后應該留意妊娠中毒癥 /
怎樣防治產后外陰發(fā)炎 /
如何避免產后漏乳 /
產后尿潴留的預防 /
產后運動
第六章 重塑昔日曼妙風采
恢復體形從產后24小時開始 /
新媽媽鍛煉前的準備 /
月子媽媽的簡單鍛煉 /
運動前的柔軟體操 /
新媽媽產后美體計劃的幾點
建議 /
新媽媽做運動時不可缺水 /
產后早期的康復體操如何做 /
月子媽媽產后健美操 / 修顏
新媽媽如何保持健康的
肌膚 /
產后除皺，從飲食開始 /
產后媽媽祛斑美膚大行動 /
按摩，撫平面部細紋 /
產后秀發(fā)全呵護 /
如何消退妊娠紋 /
坐月子頸部的養(yǎng)護 /
坐月子玉手的養(yǎng)護 /
新媽媽產后脫發(fā)怎么辦 /
新媽媽各種皮膚的護膚術 /
重塑身姿
重塑美腿兩大方略 /
月子媽媽的瘦身誤區(qū) /
新媽媽塑身瑜伽 /
新媽媽精心打造美麗小腹 /
新媽媽的瘦腹絕技 /
新媽媽塑造完美臀形 /
改善腿部曲線的運動 /
產后美胸操 /
健胸按摩 /
乳房健康呵護方案 /
美胸運動DIY /
第七章 特殊人群如何坐月子
素食媽媽如何坐月子 /
癲癇患者如何坐月子 /
高齡媽媽如何坐月子 /
妊娠期高血壓疾病患者如何
坐月子 /
妊娠合并糖尿病者如何坐月子 /
妊娠合并乙型肝炎的新媽媽
如何坐月子 /
產后健身操1：健身從床上
開始 /
產后健身操2：加強鍛煉，盡快
消除臃腫 /
產后健身操3：科學健身，
讓肌肉不再僵硬 /
產后健身操4：改善不良狀況，
促進健康 /
產后健身操5：清除贅肉，走向健美第一步 /
產后健身操6：進一步促進形體健美的健身運動 /
產后健身操7：輕松瘦身，
快樂塑身 /
了解嬰兒的體態(tài)語 /
產后新媽媽的亞健康體質
不可忽視 /
新生兒適合聽哪些音樂 /
月子結束后的運動 /
新形象之一：漂亮媽媽的
職業(yè)妝 /
新形象之二：漂亮媽媽的
休閑妝 /
新形象之三：漂亮媽媽的
運動妝 /
新形象之四：漂亮媽媽的
郊游妝 /

章節(jié)摘錄

第一章　正確認識坐月子科學認識坐月子坐月子是指女性在生產過后的45天里充分的休息、調養(yǎng)。這個周期是依據女性的生理周期而言，針對懷胎十月以及分娩對女性身體造成的損傷，制定出的補充元氣、調養(yǎng)生息的特殊護理周期。有的女性孕前體弱、痛經等問題可以隨著科學的月子調理而得以改善；反之即便孕前身體健康，但是沒有科學地坐月子。女性反而會因為身體諸多器官恢復不良而導致體質下降，甚至引發(fā)疾病。因為生產過后的坐月子，是讓新媽媽身體各部位機能恢復正常的最佳時機。生完寶寶后，新媽媽子宮頸口開放，外陰變得松軟、充血、水腫，子宮內膜表面出現(xiàn)了創(chuàng)口和剝落，因此，整個生殖系統(tǒng)的恢復需要6～8周。剖腹產者則需要兩個月左右。孕期寶寶在子宮里也給準媽媽的心臟增加了負擔。由于被寶寶頂著的膈肌逐漸上升，使心臟發(fā)生了移位，肺臟負擔也同時加重，鼻、咽、氣管黏膜還可能充血水腫，腎臟負擔也加重，內分泌系統(tǒng)、關節(jié)等都會發(fā)生相應的改變。這些器官功能的復原，要靠月子里來休養(yǎng)和調理。而新媽媽在分娩時遭受的劇痛和消耗的精力，導致身體虛弱、抵抗力下降。也需要產后的休養(yǎng)。坐月子可以解除懷孕期間出現(xiàn)的身體不適，但是產后會出現(xiàn)新的身體、心理狀況，如子宮收縮、惡露排出、傷口恢復、產后抑郁等，這都需要時間來調養(yǎng)，才能讓產后女性恢復到最佳狀態(tài)。如果不加以重視。就可能“生1胎老10歲”，出現(xiàn)骨質疏松、鈣質流失等現(xiàn)象，甚至會提早進入更年期。

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《月嫂的300個貼心提醒》告訴讀者們坐月子也要講科學，恢復苗條，遠離煩惱，疑惑不再，快樂育兒。

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