月嫂的300個貼心提醒

前言

為什么一定要坐月子？坐月子是指女性在生產(chǎn)過后的45天里，充分的休息、調(diào)養(yǎng)，這個周期是依據(jù)女性的生理周期而言，針對懷胎十月以及分娩對女性身體造成的損傷，制定出的補充元氣、調(diào)養(yǎng)生息的特殊護理周期。懷孕讓每一個女人身心都發(fā)生了巨大的變化，有的女性孕前體弱、痛經(jīng)等問題可以隨著科學(xué)的月子凋理而得以改善。反之即便孕前身體健壯，但是沒有科學(xué)的月子調(diào)理，女性反而會因為身體諸多器官恢復(fù)不良而導(dǎo)致體質(zhì)下降，甚至?xí)l(fā)疾病。

內(nèi)容概要

揮別280天的孕婦生活，接踵而來的是一個新生命的加入。在產(chǎn)后坐月子的這段時間里，新手媽媽如何給予自己充分的休息與照顧，以及面對新生命時手忙腳亂的狀況要如何改善？如何讓嬌嫩的寶寶健康成長？本書對這些問題做了一一細(xì)心的解答。

作者簡介

王振燕，京東中美醫(yī)院婦產(chǎn)科主治醫(yī)師，從事婦產(chǎn)科工作十余年，在孕期保健、產(chǎn)后康復(fù)和嬰幼兒護理方面有豐富的臨床經(jīng)驗。

書籍目錄

第一章 正確認(rèn)識做月子
科學(xué)認(rèn)識坐月子
月子，女性健康的轉(zhuǎn)折點 /
傳統(tǒng)坐月子的科學(xué)內(nèi)容 /
東西方女性“坐月子”的差異 /
忽視月子會有什么樣的后遺癥 /
“溫柔一刀”后怎樣恢復(fù) /
怎樣讓剖腹產(chǎn)后的疤痕變小 /
夏季如何坐月子 /
冬季如何坐月子 /
春秋季如何坐月子 /
產(chǎn)后多汗是體虛嗎 /
親朋好友的支持，讓新媽媽
減輕負(fù)擔(dān) /
打造丈夫與寶寶的親密關(guān)系 /
新媽媽需要補鈣嗎 /
因病不能哺乳怎么辦 /
14類哺乳期禁用藥物 / 走出傳統(tǒng)坐月子誤區(qū)
坐月子不能洗澡 /
月子期間不能刷牙、
洗頭、梳頭 /
“月子要捂” /
母乳喂養(yǎng)會影響新
媽媽的體形 /
新媽媽不能下床活動 /
讀書、看報傷眼睛 /
不能吃水果 /
夏天不能使用空調(diào) /
月子需要忌口，飯菜
越淡越好 /
產(chǎn)后體虛多吃老母雞、蹄髈 /
分娩后母體變化
分娩后母體的生理變化 /
腹部為什么如此松弛 /
產(chǎn)后子宮頸的變化 /
外陰、陰道和盆底的變化 /
產(chǎn)后乳房的變化與恢復(fù) /
泌尿系統(tǒng)和皮膚的變化 /
血液循環(huán)系統(tǒng)的變化 /
月子期間的新生兒護理
新生兒的特點 /
新生兒脫皮怎么辦 /
新生兒無尿怎么辦 /
新生兒拒哺怎么辦 /
新生兒同媽媽睡一個被窩好嗎 /
為什么不能捆住新生兒
的手腳 /
寶寶紅臀怎么辦 /
寶寶眼睛有分泌物怎么辦 /
人工喂養(yǎng)新生兒要注意
什么問題 /
怎樣墊尿布、洗尿布 /
換尿布的技巧大公開 /
哄寶寶入睡時的注意事項 /
新生兒的臍部怎樣護理 /
趴睡爭議多，但非嬰兒猝死的
“絕對因素” /
寶寶臥室不能見日光嗎 /
雙胞胎喂食技巧 /
仔細(xì)觀察寶寶的大小便了解
其健康狀況 /
新生兒便秘的原因及防治 /
新生兒腹瀉——多補充水分
和電解質(zhì) /
第二章 月子生活貼心指導(dǎo)
產(chǎn)后第一周貼心指導(dǎo)（1~7天）
新媽媽專區(qū) /
產(chǎn)后第一周的護理 /
新媽媽忌急于服用人參 /
剛剛分娩的新媽媽須知3則 /
產(chǎn)后正常的生理現(xiàn)象 /
產(chǎn)后的第一次排泄 /
新媽媽第一次下床 /
產(chǎn)后第一周調(diào)節(jié)情緒 /
防止產(chǎn)后大出血 /
新媽媽出院前的準(zhǔn)備 /
第一周爭取時間多休息 /
打理好個人衛(wèi)生尤為重要 /
剖腹產(chǎn)新媽媽需要特殊護理 /
會陰切開的新媽媽第一周
需要注意什么 /
母乳喂養(yǎng)的好處 /
寶貴的初乳不要浪費 /
乳頭皸裂還能哺乳嗎 /
脹奶怎么辦 /
乳腺炎的預(yù)防從第一周開始 /
產(chǎn)后穿衣應(yīng)注意什么 /
新媽媽第一周運動 /
新生兒專區(qū) /
初識小寶貝 /
新生兒臥室應(yīng)具備什么樣
的條件 /
初生嬰兒面部護理 /
了解寶寶哭鬧的原因 /
怎樣幫助第一周的寶寶
調(diào)節(jié)體溫 /
寶寶貼身衣物的選購、清潔 /
新生兒打嗝與溢奶怎么辦 /
讓新生兒睡軟床好嗎 /
寶寶衣物的儲存、收納 /
如何抱寶寶 /
新生兒的第一次排便 /
寶寶喜歡自己被被子包裹 /
新生兒“生物鐘”的形成 /
第一周可能出現(xiàn)的幾種特殊
生理現(xiàn)象 /
怎么判斷嬰兒是否吃飽了 /
寶寶太乖也要留心 /
早產(chǎn)兒怎樣護理 /
寶寶的視力 /
人工喂養(yǎng)新生兒注意事項 /
怎樣給新生兒洗澡 /
臍帶的護理 /
如何測量新生兒的體溫 /
新生兒怎樣睡才算科學(xué) /
怎樣應(yīng)對“睡倒覺” /
給寶寶穿衣服的講究和步驟 /
產(chǎn)后第二周貼心指導(dǎo)（8~14天）
新媽媽專區(qū) /
第二周身體恢復(fù)的狀況 /
剖腹產(chǎn)產(chǎn)后第二周的恢復(fù) /
排線反應(yīng)多發(fā)生在第二周 /
第二周開始可投身娛樂之中 /
第二周如何應(yīng)對惡露 /
開始自己哺乳、換尿布 /
兩周內(nèi)把出生證明送到有關(guān)
部門 /
產(chǎn)后第二周“排”“補”相結(jié)合 /
產(chǎn)后收縮周 /
勤綁腹帶及其綁法 /
剖腹產(chǎn)產(chǎn)后10天恢復(fù)操 /
新生兒專區(qū) /
第二周新生兒的正常身體表現(xiàn) /
生理性黃疸消退 /
女嬰出現(xiàn)假月經(jīng)是怎么回事 /
第二周觀察新生兒睪丸是否
正常 /
視聽是新生兒最好的交往方式 /
嬰兒開始食用過渡乳 /
第二周開始進行“三浴”鍛煉 /
輕松去除寶寶頭上的乳痂 /
產(chǎn)后第三周貼心指導(dǎo)（15~22天）
新媽媽專區(qū) /
產(chǎn)后第三周身體恢復(fù)狀況 /
白色惡露和白帶怎樣區(qū)分 /
惡露不止是什么原因 /
第三周子宮內(nèi)膜恢復(fù)良好 /
開始分泌成熟乳 /
新生兒專區(qū) /
第三周寶寶能力的增長 /
開展邁步練習(xí) /
新生兒第三周補充魚肝油
和鈣劑 /
按摩有益嬰兒身心和智力發(fā)育 /
怎樣給嬰兒剪指甲 /
如何防止新生兒脫水熱 /
預(yù)防新生兒鵝口瘡 /
新生兒“枕禿”是怎么回事 /
嬰兒肚臍鼓出來是怎么
回事 / 產(chǎn)后第四周貼心指導(dǎo)（23~30天）
新媽媽專區(qū) /
第四周身體復(fù)原狀況 /
產(chǎn)后第四周可以開始減肥 /
月子期間的眼睛護理 /
新生兒專區(qū) /
新生兒的生長規(guī)律 /
要不要給滿月的新生兒
剔頭發(fā) /
不要用閃光燈給嬰兒拍照 /
產(chǎn)后第五、第六周貼心指導(dǎo)
（31~42天）
新媽媽專區(qū) /
身體復(fù)原狀況 /
二人世界要兼顧 /
什么時候能和你在一起 /
產(chǎn)后如何避孕 /
哺乳期間新媽媽可以
化妝嗎 /
產(chǎn)后六周的運動 /
新生兒專區(qū) /
為什么第五周的嬰兒容易
貧血 /
開始把尿及其姿勢 /
弄清寶寶的個性 /
第三章 月子營養(yǎng)科學(xué)搭配
飲食原則
坐月子女性該補些什么 /
產(chǎn)后正確進食順序 /
新媽媽如何進補才科學(xué) /
月子期飲食禁忌 /
月子期過量攝取營養(yǎng)的
危害 /
產(chǎn)后要多吃蔬菜 /
怎樣烹調(diào)蔬菜利于吸收 /
產(chǎn)后該吃紅糖還是白糖 /
產(chǎn)后少食味精為妙 /
產(chǎn)后宜多吃燉老母雞嗎 /
月子期間怎么吃能防便秘 /
剖腹產(chǎn)后的膳食安排 /
新媽媽產(chǎn)后宜用食療 /
產(chǎn)后異常虛弱飲食上如何
調(diào)理 / 產(chǎn)后最適宜吃的水果
蘋果 /
香蕉 /
橘子 /
山楂 /
紅棗 /
桂圓 / 月子主食
排骨湯面 /
牛奶麥片粥 /
黑芝麻粥 /
小米紅糖粥 /
綠豆銀耳粥 /
掛面臥雞蛋 /
麻油面線 /
五谷雜糧飯 /
綠豆粥 / 月子菜譜
花椰鮮干貝 /
麻油腰花 /
清炒菠菜 /
麻油豬肝 /
什錦蔬菜 /
田七燉雞 /
什錦豆腐 /
糖醋卷心菜 /
油燜茭白 /
蜜餞蘿卜 /
鮮蘑炒豌豆 /
清炒蝦仁 /
番茄釀肉 /
白斬鯉魚 / 月子湯譜
花生奶酪 /
荔枝紅棗湯 /
豬蹄湯 /
火腿冬瓜湯 /
羊肉冬瓜湯 /
海米紫菜蛋湯 /
菠菜魚片湯 /
西紅柿雞肉湯 /
通草豬腳湯 /
菠菜豬紅湯 /
蓮藕花生豬骨湯 /
黑木耳瘦肉湯 /
絲瓜蛋湯 /
白糖豆?jié){ / 催奶食譜
豬排燉黃豆芽湯 /
花生大米粥 /
鯽魚鮮湯 /
蝦仁餛飩湯 /
烏魚通草湯 /
鯽魚奶湯 /
酒釀蛋花湯 /
蝦米粥 /
萵苣子粥 /
花生粥 /
炒黃花豬腰 /
王不留行燉豬蹄 /
阿膠大棗羹 /
豬蹄茭白湯 /
第四章 重拾產(chǎn)后良好心態(tài)
初產(chǎn)新媽媽心理健康狀況的
相關(guān)因素分析 /
產(chǎn)后抑郁情緒就是產(chǎn)后
抑郁癥嗎 /
什么是產(chǎn)后抑郁癥 /
新媽媽自我心理測試 /
產(chǎn)后易得抑郁癥的高危
人群 /
新媽媽產(chǎn)后月子的心理調(diào)適 /
7招打造新媽媽產(chǎn)后好心情 /
產(chǎn)后抑郁癥的種類和預(yù)防 /
產(chǎn)后抑郁對孩子的影響 /
產(chǎn)后抑郁癥可影響母乳喂養(yǎng) /
好爸爸幫助新媽媽渡過心理
難關(guān) /
當(dāng)性格開朗遇上產(chǎn)后憂郁 /
產(chǎn)后憂郁癥的食物調(diào)節(jié) /
為什么學(xué)歷越高越容易產(chǎn)后
憂郁 /
剖腹產(chǎn)后的心理恢復(fù) /
產(chǎn)后健康常識
第五章 恢復(fù)往昔健康身體
會陰傷口護理不當(dāng)會有什么
后遺癥 /
剖腹產(chǎn)護理不當(dāng)會有什么
后遺癥 /
剖腹產(chǎn)傷口護理有絕招 /
子宮復(fù)原的種種表現(xiàn) /
科學(xué)地認(rèn)識產(chǎn)后頭痛與
頭重 /
新媽媽產(chǎn)后發(fā)熱的防治 /
預(yù)防產(chǎn)后心力衰竭 /
產(chǎn)后盆腔靜脈曲張的防治 /
“惡露”是什么 /
新媽媽應(yīng)該了解惡露的相關(guān)
問題 / 應(yīng)對產(chǎn)后疼痛
產(chǎn)后宮縮痛怎樣盡快平息 /
產(chǎn)后會陰傷口疼痛怎么辦 /
產(chǎn)后手、足關(guān)節(jié)痛是怎么
回事 /
新媽媽產(chǎn)后為什么會腰痛 /
預(yù)防產(chǎn)后腰痛4計 /
產(chǎn)后預(yù)防肌肉酸痛 /
新媽媽產(chǎn)后為什么會腳痛 /
產(chǎn)后病癥及應(yīng)對
新媽媽怎樣預(yù)防產(chǎn)后感染 /
如何防止產(chǎn)后痙攣 /
新媽媽為何易發(fā)生肛裂 /
產(chǎn)后應(yīng)該留意妊娠中毒癥 /
怎樣防治產(chǎn)后外陰發(fā)炎 /
如何避免產(chǎn)后漏乳 /
產(chǎn)后尿潴留的預(yù)防 /
產(chǎn)后運動
第六章 重塑昔日曼妙風(fēng)采
恢復(fù)體形從產(chǎn)后24小時開始 /
新媽媽鍛煉前的準(zhǔn)備 /
月子媽媽的簡單鍛煉 /
運動前的柔軟體操 /
新媽媽產(chǎn)后美體計劃的幾點
建議 /
新媽媽做運動時不可缺水 /
產(chǎn)后早期的康復(fù)體操如何做 /
月子媽媽產(chǎn)后健美操 / 修顏
新媽媽如何保持健康的
肌膚 /
產(chǎn)后除皺，從飲食開始 /
產(chǎn)后媽媽祛斑美膚大行動 /
按摩，撫平面部細(xì)紋 /
產(chǎn)后秀發(fā)全呵護 /
如何消退妊娠紋 /
坐月子頸部的養(yǎng)護 /
坐月子玉手的養(yǎng)護 /
新媽媽產(chǎn)后脫發(fā)怎么辦 /
新媽媽各種皮膚的護膚術(shù) /
重塑身姿
重塑美腿兩大方略 /
月子媽媽的瘦身誤區(qū) /
新媽媽塑身瑜伽 /
新媽媽精心打造美麗小腹 /
新媽媽的瘦腹絕技 /
新媽媽塑造完美臀形 /
改善腿部曲線的運動 /
產(chǎn)后美胸操 /
健胸按摩 /
乳房健康呵護方案 /
美胸運動DIY /
第七章 特殊人群如何坐月子
素食媽媽如何坐月子 /
癲癇患者如何坐月子 /
高齡媽媽如何坐月子 /
妊娠期高血壓疾病患者如何
坐月子 /
妊娠合并糖尿病者如何坐月子 /
妊娠合并乙型肝炎的新媽媽
如何坐月子 /
產(chǎn)后健身操1：健身從床上
開始 /
產(chǎn)后健身操2：加強鍛煉，盡快
消除臃腫 /
產(chǎn)后健身操3：科學(xué)健身，
讓肌肉不再僵硬 /
產(chǎn)后健身操4：改善不良狀況，
促進健康 /
產(chǎn)后健身操5：清除贅肉，走向健美第一步 /
產(chǎn)后健身操6：進一步促進形體健美的健身運動 /
產(chǎn)后健身操7：輕松瘦身，
快樂塑身 /
了解嬰兒的體態(tài)語 /
產(chǎn)后新媽媽的亞健康體質(zhì)
不可忽視 /
新生兒適合聽哪些音樂 /
月子結(jié)束后的運動 /
新形象之一：漂亮媽媽的
職業(yè)妝 /
新形象之二：漂亮媽媽的
休閑妝 /
新形象之三：漂亮媽媽的
運動妝 /
新形象之四：漂亮媽媽的
郊游妝 /

章節(jié)摘錄

第一章　正確認(rèn)識坐月子科學(xué)認(rèn)識坐月子坐月子是指女性在生產(chǎn)過后的45天里充分的休息、調(diào)養(yǎng)。這個周期是依據(jù)女性的生理周期而言，針對懷胎十月以及分娩對女性身體造成的損傷，制定出的補充元氣、調(diào)養(yǎng)生息的特殊護理周期。有的女性孕前體弱、痛經(jīng)等問題可以隨著科學(xué)的月子調(diào)理而得以改善；反之即便孕前身體健康，但是沒有科學(xué)地坐月子。女性反而會因為身體諸多器官恢復(fù)不良而導(dǎo)致體質(zhì)下降，甚至引發(fā)疾病。因為生產(chǎn)過后的坐月子，是讓新媽媽身體各部位機能恢復(fù)正常的最佳時機。生完寶寶后，新媽媽子宮頸口開放，外陰變得松軟、充血、水腫，子宮內(nèi)膜表面出現(xiàn)了創(chuàng)口和剝落，因此，整個生殖系統(tǒng)的恢復(fù)需要6～8周。剖腹產(chǎn)者則需要兩個月左右。孕期寶寶在子宮里也給準(zhǔn)媽媽的心臟增加了負(fù)擔(dān)。由于被寶寶頂著的膈肌逐漸上升，使心臟發(fā)生了移位，肺臟負(fù)擔(dān)也同時加重，鼻、咽、氣管黏膜還可能充血水腫，腎臟負(fù)擔(dān)也加重，內(nèi)分泌系統(tǒng)、關(guān)節(jié)等都會發(fā)生相應(yīng)的改變。這些器官功能的復(fù)原，要靠月子里來休養(yǎng)和調(diào)理。而新媽媽在分娩時遭受的劇痛和消耗的精力，導(dǎo)致身體虛弱、抵抗力下降。也需要產(chǎn)后的休養(yǎng)。坐月子可以解除懷孕期間出現(xiàn)的身體不適，但是產(chǎn)后會出現(xiàn)新的身體、心理狀況，如子宮收縮、惡露排出、傷口恢復(fù)、產(chǎn)后抑郁等，這都需要時間來調(diào)養(yǎng)，才能讓產(chǎn)后女性恢復(fù)到最佳狀態(tài)。如果不加以重視。就可能“生1胎老10歲”，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、鈣質(zhì)流失等現(xiàn)象，甚至?xí)嵩邕M入更年期。

編輯推薦

《月嫂的300個貼心提醒》告訴讀者們坐月子也要講科學(xué)，恢復(fù)苗條，遠(yuǎn)離煩惱，疑惑不再，快樂育兒。

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