健康來自1分鐘好習慣

前言

　　1分鐘的時間，對你來說是個什么概念?　　用鍵盤打出幾十個字?瀏覽一個網(wǎng)頁?等十幾層電梯?用微波爐熱一袋牛奶?或者僅僅是發(fā)一會兒呆?　　你大概會覺得"1分鐘"實在是太微不足道、太不起眼了，就算拿來賴床也不過是一眨眼的工夫，絲毫沒有過癮的感覺。雖然現(xiàn)代社會的節(jié)奏是越來越快了，可1分鐘仍然不夠我們思考、策劃，或者見客戶，甚至不夠我們?nèi)プ呃攘硪欢说男l(wèi)生間。但是，如果告訴你，拿出1分鐘去做一件非常簡單的事情就可以輕松得到用多少錢也買不來的健康，你會去做嗎?

內(nèi)容概要

　　健康的習慣并非你想象得那么繁瑣復雜。也不會讓你完全拋棄安逸舒適的生活方式。它們只需要占用你1分鐘的時間。    工作的時候。拿出1分鐘轉(zhuǎn)動一下眼球，而不是拼命地給自己上昂貴的眼藥水；烹飪的時候花上1分鐘考慮一下家人究竟需要多少鹽，讓菜肴淡些再淡些，就可以減少心血管疾病侵襲的機會；堵車的時候不妨借著公交車扶手的力量，做1分鐘踮腳的動作，你會發(fā)現(xiàn)做個秀腿美女很容易；起床后拿出1分鐘，用手指梳理頭發(fā)，你就不會再為年紀輕輕便開始脫發(fā)而煩惱……

書籍目錄

1分鐘　衛(wèi)生好習慣　蓋上馬桶沖廁所　洗衣服前先分類　讀過報紙要洗手　為家人換把新牙刷　出門前換雙干凈的鞋墊　把干洗的衣服拿出去曬曬　洗衣機用過別急著關機門　把臥室里的花搬出去　生病了，用白開水服藥　拿走衛(wèi)生間的香水　飯后一定要漱口　不要用熱水洗臉　用溫熱水刷牙　抹布放人開水鍋里煮一煮　半年了，把家里的筷子換掉吧　別用衛(wèi)生紙擦拭餐具、水果　看完電視過一會兒再睡覺　每天都要開窗1分鐘　烹飪好習慣　晚些再關吸油煙機　炒菜時打開門　每日每人攝鹽不過6克　調(diào)成慢火再炒菜　做飯中間勤洗手　買回來的蔬菜食用前再洗　削皮吃的水果也要洗　盡快把食物從烤箱或微波爐中拿出來　把冰箱溫度調(diào)高一點　大葉蔬菜請用手撕　解凍的食物別再放回去　遠離工作中的微波爐　狠狠心，把剩飯剩菜倒掉　做完飯再收拾　出門時把垃圾袋一同拎出去1分鐘　辦公好習慣　閉上眼睛轉(zhuǎn)動眼球1分鐘　去最遠的飲水機打水　接打電話，請站起來　花1分鐘爬樓梯，而不是花5分鐘等電梯　用完電腦請洗手　把空調(diào)溫度設高一些　想去廁所，千萬別忍著　……1分鐘　減壓好習慣1分鐘　瘦身好習慣1分鐘　運動好習慣1分鐘　養(yǎng)生好習慣1分鐘　美容好習慣1分鐘　性愛好習慣

章節(jié)摘錄

　　1分鐘　衛(wèi)生好習慣　　蓋上馬桶沖廁所　　馬桶，人類文明的珍貴結(jié)晶，我們每一家都必不可少，每個人從早到晚都要與之親密接觸，但稍不留意，它就可能成為疾病之源。　　現(xiàn)在，大部分家庭中如廁、洗漱、淋浴，甚至洗衣服，都會在衛(wèi)生間內(nèi)進　　行，牙刷、漱口杯、毛巾、浴巾等與馬桶共處一室。殊不知，日常沖廁所時，馬桶中飛濺出的污水，可能攜帶多種細菌和病毒，如沙門氏菌、乙肝病毒、諾羅等，容易引發(fā)痢疾等多種疾病，它們可以長時間飄浮在室內(nèi)。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，32％的馬桶上有痢疾桿菌，其中一種名為“宋內(nèi)”的痢疾桿菌在馬桶圈上存活的時間長達17天，另一份實驗報告也指出，將1億個脊髓灰質(zhì)炎病毒投入馬桶內(nèi)，濺出來的病毒競有三千多個?！　〖~約大學的菲利普?泰爾諾博士指出，在馬桶蓋打開的時候沖水，馬桶內(nèi)的瞬間氣旋最高可以將病菌或微生物帶到6米高的空中，并懸浮在空氣中長達幾小時，進而附著在墻壁和物品上。自然，人們會很容易受到細菌污染，你一定沒有想到和人們皮膚的接觸最親密的地方恰恰污染如此嚴重。因此，我們應養(yǎng)成沖水時蓋上馬桶蓋的習慣?！　?分鐘好習慣養(yǎng)成　　在上海國際科學與藝術(shù)展上，有設計者構(gòu)想出未來的馬桶不僅能夠測試使用者的身體狀況，這個未來馬桶的蓋子還被設計成了感應式，會自動翻開、閉合，避免用手帶來的不衛(wèi)生隱患。而目前，為了我們自身的健康，還是應當從養(yǎng)成良好的習慣開始。在如廁后，把馬桶蓋好，然后再壓水沖廁，避免污水外濺，細菌擴散。　　當然，蓋上馬桶蓋沖廁所后也不要一走了之，而應當?shù)葲_廁水完全靜止后，再打開座廁蓋。此外，平時經(jīng)常開窗通風保持浴室內(nèi)空氣干燥清新，也是有效控制細菌的措施之一。　　……

編輯推薦

　　和《快樂健身一籮筐》一樣產(chǎn)用的健康秘訣！把這些小技巧變成一種習慣，保證脂肪不堆積！遵守《快樂健身一籮筐》習慣的30％，60歲不用去醫(yī)院！　　聰明人重視健康，投資健康，健康增值，長壽120；明白人關注健康，儲蓄健康，健康保值，平安90；普通人漠視健康，隨心所欲，健康貶值，帶病70；糊涂人透支健康，提前死亡，生命縮水至50、60。　　要想趕健康時髦，上班下班走起來，上樓下樓爬起來，旅游徒步甩起來。

圖書封面

圖書標簽Tags

無

評論、評分、閱讀與下載

---

    健康來自1分鐘好習慣 PDF格式下載

---