排毒101個(gè)小竅門

前言

　　現(xiàn)代人生活在一個(gè)充滿毒物的世界中，水污染、空氣污染、化學(xué)污染、農(nóng)藥污染以及電磁波的輻射，使人們的免疫系統(tǒng)受到了嚴(yán)重的破壞。同時(shí)，很多人處于亞健康狀態(tài)，身體成了病毒滋生的溫床。　　正常的新陳代謝會(huì)使人體持續(xù)不斷地產(chǎn)生毒素和垃圾，從而使身體中慢慢地積累了大量的毒素，嚴(yán)重影響到身體的健康?！　∮捎诙舅厥侨庋蹮o(wú)法看到的，人們往往會(huì)在不知不覺(jué)中陷入毒素的包圍一中。為了避免因毒素所引發(fā)的疾病對(duì)身體造成傷害，人們要學(xué)會(huì)增強(qiáng)自己的免疫系統(tǒng)，排除體內(nèi)的毒素?！　≈档脩c幸的是，人體本身就是具有某種排毒的功能，與生俱來(lái)就有生理性的自身排毒行為，如出汗、排尿與排便等。人體就像一臺(tái)精密的儀器，能夠通過(guò)呼吸、排汗及排泄的方式來(lái)自我更新。新陳代謝的不斷更新，是保證人體健康的基礎(chǔ)?！　∪欢?，研究發(fā)現(xiàn)，人體內(nèi)的毒素僅有20％能夠通過(guò)排便的方式被排出體外，而剩下的80％仍然寄存在人體內(nèi)。要想排除這些"頑固"的毒素，僅僅依靠自然的生理代謝是不行的，這就需要借助其他的方法來(lái)排毒。　　為了排除體內(nèi)的毒素，很多人借助于藥物，殊不知在排除體內(nèi)毒素的同時(shí)，又增加了新的毒素。

內(nèi)容概要

研究發(fā)現(xiàn)，人們體內(nèi)的毒素僅有20％能夠通過(guò)排便的方式排出體外，剩下的80％仍然會(huì)積存在人體內(nèi)。想要排出這些頑固的毒素，僅僅依靠生理方式是行不通的。因此，需要借助其他方法來(lái)排毒。為了排除體內(nèi)的毒素，不少人借助藥物，這種方法雖然見(jiàn)效快，但卻會(huì)在排毒的同時(shí)給身體增加一些新的毒素。    其實(shí)，要擺脫毒素的困擾，只要從毒素產(chǎn)生的根源人手，采用科學(xué)的排毒方法，制訂合理的排毒計(jì)劃，就能使身體遠(yuǎn)離毒素的困擾。　　現(xiàn)代人生活在一個(gè)充滿毒素的世界中：水的污染、空氣的污染、化學(xué)物品的污染等，這些都使人們的免疫系統(tǒng)受到了破壞；同時(shí)加上個(gè)人生活習(xí)慣的不科學(xué)，使許多人的身體成了滋生病毒的溫床。 由于人們無(wú)法看到毒素，往往在不知不覺(jué)中就被毒素包圍了。為了避免因?yàn)楦鞣N毒素而引發(fā)的疾病，人們要學(xué)會(huì)增強(qiáng)自身免疫力，排除體內(nèi)的毒素……

書(shū)籍目錄

Part1  時(shí)尚排毒小妙招  竹鹽：排毒減肥顯奇效  黑醋三法，排毒一日成  風(fēng)靡日本的紅糖排毒    “熱石”排毒法  指尖濕發(fā)按摩排毒法  香熏排毒法  淋巴引流排毒法  多飲蔬果汁能夠自然排毒  居家小時(shí)排毒法  多吃芝麻有利于排毒  SPA水療排毒法  蜂蜜能助身體排毒  天然香熏油、面膜粉能助身體排毒  用天然鹽水洗澡或熱力浴  能助身體排毒  用軟毛刷輕刷身體有利于排毒l  消極負(fù)面的情緒最有毒  親近大自然有利于排毒  排毒保健品不可濫用  排毒要有針對(duì)性Part2  清腸排毒  大腸水療排毒法  健康清洗腸胃排毒法  清腸排毒——美昧食療六食譜  潤(rùn)腸食品助排毒  海藻類有益于消除宿便  酸奶有利于消除宿便  雜糧有利于消除宿便Part3  傳統(tǒng)排毒  桑拿排毒法  飲茶排毒法  飲水排毒法  睡日良排毒法  刮痧排毒法  拔火罐排毒法  發(fā)汗排毒法Part4  飲食排毒  吃素排毒法  多吃富含膳食纖維的  食物有利于排毒  多吃富含維生素的食物有利于排毒  七種能排毒養(yǎng)顏的食物  “生食”食物，排出毒素  斷食排毒法  菌菇類可消除自由基  熱身排毒法Part5  運(yùn)動(dòng)排毒  手臂屈伸排毒法  坐姿轉(zhuǎn)體排毒法  伏地挺身與橋撐排毒法  快步走排毒法  跳起來(lái)排毒法  呼吸、咳嗽排毒法  學(xué)做“腸體操”排毒  身體干刷排毒法  印度排毒手指操  狀元攻毒操Part6  按摩排毒法  自我面部按摩法  淋巴按摩排毒法  腹部按摩排毒法  肝臟按摩排毒法  腎臟按摩排毒法  中醫(yī)足部按摩排毒法  印度草藥按摩法  印尼按摩法  藏式按摩法  泰式按摩法  韓式按摩法Part7  瑜伽排毒法  簡(jiǎn)易瑜伽排毒操  分鐘瑜伽排毒法  瑜伽放松術(shù)  瑜伽休息術(shù)  居家自練六式瑜伽  瑜伽潔腸術(shù)  瑜伽按摩排毒法  熱瑜伽排毒法Part8  情緒排毒  認(rèn)清精神毒素很重要  壓力釋放也能排毒  解除抑郁，排毒更迅速  排除焦慮，排出毒素  排解心理疲勞的方法  精神排毒操  十七小時(shí)精神排毒  三十天精神排毒Part9  蔬菜排毒  果蔬兼屬的排毒明星：番茄  利水排毒的美味瓜蔬：冬瓜  天然排毒瘦身蔬果：南瓜  清脆爽口的排毒瓜蔬：黃瓜  菜中排毒珍品：絲瓜  活血祛毒的蔬菜：胡蘿卜  促進(jìn)排泄的蔬菜：芹菜  主動(dòng)出擊的排毒蔬菜：黑木耳  排毒養(yǎng)生的佳品：冬菇Part10  豆類排毒  黃豆排毒小妙招  赤豆排毒小妙招  清熱、祛火、排毒的良品：綠豆  解毒排毒的高手：紅豆  全面排毒的明星——豇豆  黑豆——營(yíng)養(yǎng)全面的排毒食物  毛豆排毒小妙招  豌豆利便排毒有奇效Part11  水果排毒  身體的“清潔夫”：蘋果  解暑排毒夏之果：西瓜  排毒第一果：櫻桃  排毒抗癌的珍珠：葡萄  排毒清肺的草莓  排毒解暑的奇果：荔枝  排毒美味的珍品：香蕉  排毒營(yíng)養(yǎng)的夏果：柚子Part12  洗浴排毒  內(nèi)服外用排毒蘋果醋浴  祛病排毒中草藥浴  居家排毒香醋浴  紅酒浴——高檔的排毒法  甘草菊花浴——護(hù)肝排毒好處多  絲瓜浴——消炎解毒好方法  白酒浴——活血散毒有奇效  菊花薰衣草浴——在芳香中排毒  蒸氣浴——蒸出你身體里的毒素  生姜浴——古老的排毒養(yǎng)顏法  空氣浴——讓空氣來(lái)給你排毒

章節(jié)摘錄

　　Part1　時(shí)尚排毒小妙招　　竹鹽：排毒減肥顯奇效　　早鹽養(yǎng)生經(jīng)　　女性排出體內(nèi)毒素的一個(gè)好方法就是每天早上空腹喝一杯加了1小勺竹鹽的純凈水。這有利于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排出宿便，有效地減少脂肪在腸道中的堆積，從而能起到減肥的功效。此外，竹鹽含有松脂和天然硫磺，這兩種物質(zhì)能夠中和、化解金屬毒素，減少毒素在體內(nèi)的堆積。竹鹽還能快速、徹底地鏟除血脂、膽固醇中的酸毒等有害成分，凈化血液?！　‘?dāng)然，女性在使用竹鹽排毒的同時(shí)，也要多注意運(yùn)動(dòng)，這能保持體內(nèi)機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)與新陳代謝的順暢，既能達(dá)到排毒減肥的功效，又能保持身體健康，真是一舉兩得?！　『诖兹?，排毒一日成　　黑醋之所以具有排毒的功效，是因?yàn)樗缓梭w所必需的多種氨基酸，能夠把酸性體質(zhì)調(diào)整成堿性體質(zhì)，具有順氣消脹、凈化血管的神奇作用，并且能夠加強(qiáng)蛋白質(zhì)與糖類的代謝，幫助人體消耗體內(nèi)過(guò)多的脂肪。除此之外，黑醋中所含有的酵素成分能夠刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助人體排出積存體內(nèi)的宿便。但是因?yàn)楹诖妆旧淼奈兜婪浅Ｋ?，因此將它與果蔬一起榨成汁，會(huì)降低黑醋的酸味，喝起來(lái)比較可口。也可以加一些生姜榨汁，由于生姜辛辣，能夠讓身體產(chǎn)生熱量，也能起到減肥瘦身的功效。另外生姜在改善手腳冰冷癥及增加排尿量上也有非常好的效果。黑醋、生姜和蔬果一起榨汁，能有效去除生姜的辛辣味，味道比較好，并且減肥的功效會(huì)更好。

編輯推薦

　　無(wú)毒一身輕，健康生活每一天；排出毒素，不讓疾病有機(jī)可乘；善待自己，從排毒開(kāi)始。

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