來(lái)自保健醫(yī)師的101個(gè)貼心叮嚀

內(nèi)容概要

本書(shū)立足于中西結(jié)合理論，從起居、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、心理、美容、免疫、疾病、四季等方面重點(diǎn)論述了保健養(yǎng)生之道。全書(shū)詳細(xì)解讀了養(yǎng)生保健的基本常識(shí)，匯集了日常生活保健的實(shí)用方法，為不同體質(zhì)、不同年齡、不同性別、不同職業(yè)的人群提供了簡(jiǎn)便、有效、安全的養(yǎng)生方案。本書(shū)集科學(xué)性、知識(shí)性、實(shí)用性、可讀性于一體，是一本輕松有味、言之有物、行之有效的健康養(yǎng)生枕邊書(shū)。

作者簡(jiǎn)介

　　孔令謙，男，四大名醫(yī)孔伯華嫡孫，著名中醫(yī)孔少華長(zhǎng)子。自幼隨父臨診，盡得其傳，曾拜著名太極拳家孫劍云為師，研習(xí)太極與養(yǎng)生之道。多年來(lái)，根據(jù)中醫(yī)學(xué)理論及孔門(mén)醫(yī)學(xué)特點(diǎn)對(duì)養(yǎng)生進(jìn)行系統(tǒng)研究，提出運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、自然療法、文化養(yǎng)生四位一體模式。著有《孔伯華及

書(shū)籍目錄

第一章 幸福生活，健康是基礎(chǔ)　1.想健康，就要計(jì)算健康成本　2.規(guī)避影響健康的危險(xiǎn)因子　3.儲(chǔ)備健康知識(shí)，不要死于無(wú)知　4.像管理資產(chǎn)一樣管理健康　5.打造自己的健康智慧檔案　6.“調(diào)慢”生物鐘，學(xué)會(huì)慢生活　7.對(duì)比不攀比，適度不過(guò)度　8.體檢也是為健康投資第二章 平衡主動(dòng)，找回健康身心　9.都是壓力惹的禍　10.警惕慢性疲勞　11.愛(ài)拼容易過(guò)勞死　12.體內(nèi)垃圾常清理　13.幫你預(yù)防亞健康　14.別讓心理亞健康偷走快樂(lè)　15.中醫(yī)綠色療法調(diào)理亞健康　16.如何面對(duì)挫折第三章 窗“顏”觀“色”，透視健康隱患　17.瘙癢也是疾病信號(hào)　18.肥胖是疾病重要的誘因　19.便秘影響健康　20.尿是疾病的反光鏡　21.從唾液變化看疾病征兆　22.病從足上生　23.臉色是健康的縮影　24.牙齦反映出的病兆  25.黑眼圈是病癥的前兆  26.靜電強(qiáng)是疾病征兆  27.指甲反映身體健康度第四章  謹(jǐn)防“陷阱”，遠(yuǎn)離不良生活習(xí)慣　28.不良生活方式誘發(fā)疾病　29.當(dāng)心時(shí)尚傷了你　30.留意“生活方式癌”　31.改變不科學(xué)的衛(wèi)生習(xí)慣　32.及時(shí)清理家庭衛(wèi)生死角　33.遠(yuǎn)離香煙，關(guān)愛(ài)健康　34.飲酒適量，過(guò)猶不及　35.正確洗漱有益健康　36.良好習(xí)慣是健康的重要因素　37.生活“新起點(diǎn)”，健康更久遠(yuǎn)　38.打造全新的飲食減壓計(jì)劃第五章  合理膳食，提全面均衡營(yíng)養(yǎng)　39.健康從早餐開(kāi)始　40.酸堿失衡百病生　41.葷素搭配營(yíng)養(yǎng)全　42.粗糧配細(xì)糧，膳食更營(yíng)養(yǎng)　43.飯飽七分不求醫(yī)　44.科學(xué)飲水益健康　45.烹調(diào)方法應(yīng)得當(dāng)　46.營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩也是病　47.遠(yuǎn)離激素類(lèi)食品第六章 科學(xué)運(yùn)動(dòng)，激活生命活力第七章 優(yōu)質(zhì)睡眠，保持充沛精力第八章 順時(shí)應(yīng)季，擺脫疾病困擾第九章 調(diào)理心神，尋找快樂(lè)源泉第十章 防治結(jié)合，增強(qiáng)身體抵抗力第十一章 因人養(yǎng)生，選擇最佳保健途徑

圖書(shū)封面

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