食物使用手冊

內(nèi)容概要

本書告訴我們?nèi)绾芜M(jìn)行科學(xué)的營養(yǎng)補(bǔ)充，讓營養(yǎng)知識普及到每一個(gè)家庭，是本書的核心責(zé)任。本書著眼于家庭營養(yǎng)的方方面面，以“小食物”全面、準(zhǔn)確、翔實(shí)的營養(yǎng)保健知識為依據(jù)，生動闡述每種食物的“大功效”，分門另類，娓娓道來，讓每一位讀者都能找到符合自身要求的營養(yǎng)保健食物和相關(guān)知識，都能體會到不同的貼心感受。    本書側(cè)重于對每一種食物的營養(yǎng)成分、保健功效及保健方案的合理描述。既強(qiáng)調(diào)知識性，又注重可操作性；既有實(shí)用的保健功效、食物相克相宜和有效食療配方，也有相應(yīng)食物的飲食注意事項(xiàng)、挑選、儲存、妙用等；同時(shí)又非常注重在理論上的科學(xué)解析，從而告訴讀者如何才能吃得更營養(yǎng)，更健康，更安全。閱讀本書能讓讀者每一天都有適宜的食物相伴，都能合理調(diào)配飲食，促進(jìn)身心健康，使生活更富活力。

作者簡介

李慧艷，本科就讀于哈爾濱醫(yī)科大學(xué)，主修營養(yǎng)與食品衛(wèi)生專業(yè)，衛(wèi)生部食品監(jiān)督檢驗(yàn)所碩士?，F(xiàn)就職于首都醫(yī)科大學(xué)北京疾控中心食品與營養(yǎng)衛(wèi)生所。北京2008年奧運(yùn)食品衛(wèi)生專家組專職專家北京市食品衛(wèi)生專家，副教授、副主任醫(yī)師。

書籍目錄

蔬菜類  1.胡蘿卜——冬天的“小人參”  2.卷心菜——菜中偏方  3.番茄——維生素P王  4.辣椒——味中上品  5.芹菜——廚房里的醫(yī)生  6.菠菜——營養(yǎng)腦黃金  7.南瓜——天然“減肥良藥”  8.茄子——健身蔬菜  9.韭菜——起陽草  10.蘿卜——蔬菜  11.土豆——地下蘋果  12.茭白——春夏美味   13.魔芋——慢性疾病克星   14.黃瓜——排毒蔬菜  15.冬瓜——藥食上品  16.油菜——保健油料  17.莧菜——長壽菜  18.苦瓜——植物胰島素  19.紅薯——營養(yǎng)保健上品  20.蘆筍——菜中珍品  21.莼菜——植物中的“鋅王”  22.白菜——菜中之王  23.蓮藕——初揪美補(bǔ)  24.菜花——天賜良藥  25.萵苣——大眾美蔬  26.山藥——調(diào)氣養(yǎng)胃之寶  27.蘋果——全方位的健康水果瓜果類  28.葡萄——生命之水  29.梨——天然礦泉水  30.香蕉——快樂水果  31.西瓜——瓜果之王  32.草莓——可食可藥的“果中皇后”  33.杏——果中珍品  34.檸檬——檸檬酸倉庫  35.獼猴桃——維生素C王  36.山楂——長壽食品　  37.菠蘿——酸甜伴侶  38.大棗——天然維生素丸  39.柑橘——養(yǎng)肝佳果  40.荔枝——健康珍果  41.石榴——天下奇果  42.桂圓——養(yǎng)生佳品  43.櫻桃——美容鮮果  44.芒果——熱帶果王  45.橄欖——天堂之果  46.木瓜——百益之王  47.桃——天下第一果  48.柿子——健脾開胃之果魚禽肉蛋類谷物類及堅(jiān)果油脂類 滋補(bǔ)類菌藻類豆類、奶類及其制品調(diào)味品、酒飲及其他附錄  附錄一 40種常見病食療驗(yàn)方索引  附錄二 25種身體機(jī)能保健食譜索引  附錄三 140種食物營養(yǎng)成分含量一覽表

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