上班族的元氣恢復課

內容概要

《上班族的元氣恢復課》(作者天宇)以事說理，以情感人，通過清新雋永的語言，告訴上班族如何從心理層面來化解各種職場問題，融通各方關系，讓自己變成快樂的職場人；同時《上班族的元氣恢復課》還介紹了諸多健康、保健方面的常識，力求幫助上班族在擁有健康心理的同時，還能輕輕松松擺脫“辦公室綜合征”的困擾，擁有一個健康而又充滿活力的好身體，徹底從心理、身體兩方面恢復元氣，從而成為一個健康快樂的人。

書籍目錄

第一課  調整自己的工作態(tài)度
態(tài)度決定一切
擇我所愛，愛我所擇
熱愛工作才能創(chuàng)造奇跡
變消極等待為積極爭取
從不敷衍工作
做事別在乎大小
每天進步一點點
從額外的付出開始
堅持充電，才不會自砸飯碗
把優(yōu)秀當做一種習慣
第二課  人貴有自知之明  
人貴能清醒地對待自己
不要被浮躁情緒所左右
不妨聽聽別人的勸諫，這也許對你的工作有幫助
保持自我本色
羨慕別人不如羨慕自己
別把自己看得很了不起
剛愎自用害處多0
賣弄才學不可取
從事自己最擅長的工作
放棄無法勝任的工作
薪水、職位、前景如何取舍
第三課  學會自我減壓
認清工作的壓力
減壓是為了更好地工作
把心理壓力變成前進的動力
善于化壓力為動力的人是強者
勇敢地放下虛榮的架子
平衡心中的天平
要有適度的危機意識
在進取中體驗快樂
學會適當?shù)赝讌f(xié)
第四課  生命之舟需要輕載
別讓自己活得太累
走路不忘看風景
給自己的欲望加個開關
舍棄自滿心理，不要生活在過去的榮耀中
太累的時候需要歇一歇
適合的才是最好的
及早甩掉不合實際的目標
“舍”身外之物，“得”生命之趣
丟掉事業(yè)的副產品
知足才能常樂
放棄是一種更高的跨越
第五課  有些事，不必計較太多  
凡事要想得開
凡事要往好的方面想
盡人事，聽天命
徹底解放你自己
快樂不是擁有得多，而是計較得少
不能太計較工作中的得失
以客觀的態(tài)度對待他人的懷疑
心里能裝得下糊涂
有些事何妨以不了了之
一味妥協(xié)并不好，該計較的也要計較
不能凡事都以君子之心度小人之腹
第六課  心胸開闊，大肚容天下
寬容是一種博大的胸懷
舍棄偏見，寬恕則生福
付出寬容，收獲健康與和諧
舍棄報復心，寬容待他人
饒恕可恕之事，包容可容之人
別把職場當角斗場
面對上司打壓，曲身應對
面對同事打壓，一笑對之
面對下級犯上，以靜制怒
化敵為友，以寬容來打動對手
第七課  換個角度“品”不順
逆境是什么
病樹前頭萬木春
與挫折握手言和
敢于向環(huán)境叫板
化悲痛為力量
以積極的作為推動“否極泰來”  
失敗并非面目可憎
平心靜氣地接受不可改變的事情
第八課  找到生命的快樂
生氣是拿別人的錯誤懲罰自己
只知接受他人的恩惠與施舍的人很難得到快樂
養(yǎng)成快樂的習慣
舍棄憂愁，選擇永遠地熱愛生活
不一味地追求完美，你就能找到快樂
千萬不要讓怒氣左右你的工作
把工作當成樂趣
每天選擇一份好心情
第九課  營造良好的人際關系
在職場不善與人交往的人往往會感到更大的壓力
避免在不知不覺中被同事孤立
恰到好處地適應別人的情感需求
注重職場的細節(jié)以贏得同事對你的認同
不要因不適當?shù)耐嫘Χ米锶?br />有事沒事也要常保持聯(lián)絡
施恩不圖報
辦公室別玩錯了游戲規(guī)則
勿侵犯他人的領地
學會和團隊成員有福同享
面對辦公室沖突，怎么辦
幽默不死板
第十課  營造和諧的家庭
家是溫馨的“花園”  
營造快樂的家庭生活
愛情不可比較與計較
給愛留一點兒空間
舍得將你的欣賞給愛人
一舍一得見真愛
把愛放在心上，情義永恒
找尋幸福的唯一方法就是施與
如果愛情破裂，怎么辦
第十一課  選擇健康的生活方式
養(yǎng)成科學的飲食習慣
過有規(guī)律的生活
嗜煙酗酒的不良習慣一定要改掉
必須摒棄的18種不良生活習慣
防止疲勞
適度的運動鍛煉有益健康
盡量不要“開夜車”  
如果失去健康，怎么辦
第十二課  上班族生活保健常識
上班族日常保健常識
上班族日常生活禁忌
上班族須知疾病防治常識
上班族須知運動常識
上班族的健康美容

章節(jié)摘錄

版權頁：   生活中的壓力很多，但即使最有智慧的人也無法將壓力消滅。因此，如果你不懂得如何給自己減壓，那么終有一天會被壓力壓垮的。 有一年冬天，一對婚姻瀕臨破裂而又不乏浪漫情調的加拿大夫婦準備做一次長途旅行，以期重新找回昔日的愛情。兩人約定：如能找回愛情就繼續(xù)在一起生活，否則就分手。當他們來到一個長滿雪松的山谷時，下起了大雪，他們只好躲在帳篷里，看著大雪漫天飛舞。不經(jīng)意間，他們發(fā)現(xiàn)，由于特殊的風向，山麓東坡的雪總比西坡的雪下得大而密，不一會兒，雪松上就落了厚厚的一層雪。然而，每當雪落到一定程度時，雪松那富有彈性的枝杈就會彎曲，使雪滑落下來。就這樣，反復地積雪，反復地彎曲，反復地滑落。無論雪下得多大，雪松始終完好無損。其他的樹則由于不能彎曲，很快就被壓斷了。 妻子似有所悟，對丈夫說：“東坡肯定也長過其他的樹，只不過由于不會彎曲而被大雪摧毀了?！闭煞螯c頭。就在這時兩人似乎同時恍然大悟，旋即以前的一切恩怨都成了過眼云煙。丈夫興奮地說：“我們揭開了一個謎，一對于外界的壓力，要盡可能去抗拒；在抗拒不了的時候，要像雪松一樣彎曲一下。這樣就不會被壓垮。”一對浪漫的夫婦，通過一次特殊的旅行，不僅揭開了一個自然之謎，而且找到了人生的真諦。 就像人們不能逃避生活一樣，人們也無法逃避壓力。有壓力并非壞事，因為人有一定的壓力是很有必要的，這樣便可以鍛煉意志，使你不至過于脆弱。但是，壓力過大則絕非好事，你會吃不消，會陷入緊張、焦躁、疲勞的狀態(tài)中。這時你要學會緩解壓力，釋放壓力，保持心態(tài)的平衡。 既然壓力是不可避免、又不可消滅的，你就要學會自我減壓，使壓力保持在你能承受的限度內，不要發(fā)生“水壓過大脹爆水管”的可怕事故。 學會自我減壓，已成為現(xiàn)代人的必修課。 減壓，首先你得找到壓力主要是來自哪個方面。你是否適應你的工作，如果適應的話，你是否因為知識欠缺或是因為公司的人際關系不能把握住工作。只有找到問題的根源才能對癥下藥，適時地給大腦充電，多和別人溝通，才能把壓力變成動力。 事實上，很多上班族都有工作壓力癥，每天早上上班和晚上下班的狀態(tài)都大不一樣，早上朝氣蓬勃地背著公文包，腳步也比較矯健，可下班時就垂頭喪氣，呵欠連天。的確，工作累了一天，當然會很疲憊，日復一日，這種疲憊就長期潛伏在你的身體中，造成人體免疫力低下，經(jīng)常感冒、頭疼，小病不斷，身體處于亞健康狀態(tài)。在面對壓力的時候，你不能悲觀，不能情緒低落或者煩躁不安，要學會自我調節(jié)，適當?shù)慕o自己減壓。減壓主要是指減輕身體和心理上的壓力，可以找心理咨詢醫(yī)師幫助你找到問題的所在，再配合適度的休閑與放松來調節(jié)你的心情。 試想一下，因為工作而把自己壓垮的人，不適當?shù)販p壓，不給自己和周圍的人營造一個輕松快樂的心理和環(huán)境氛圍，怎么能長長久久一如既往地站在工作的最前沿呢？ 把心理壓力變成前進的動力 在你的生存環(huán)境里，絕對的保險和安全是沒有的，沒有絕不失敗的計劃，沒有絕對可靠的設計，沒有全無風險的安排。人生絕不可能那么完美。人的一生充滿壓力。但是，每個人對壓力的反應各不相同：有些人被壓力壓垮，有些人則變壓力為自己前進的動力，一路辛勞快速地走來，突破了層層障礙，最后使自己走向成功。 以前，有一位毫無知名度的運動員，第一次參加馬拉松比賽時，一馬當先，力挫群雄，第一個沖過終點，獲得了世界冠軍。 賽畢，蜂擁而來的記者團團圍住了他，不停地爭著提問：“你怎么取得了這么好的成績？”這位運動員氣喘吁吁地回答：“因為我的身后有一匹狼?！?記者們聽了回答，猶如丈二和尚摸不著頭腦，正疑慮間，這個運動員接著說：“在我三年前開始練習長跑的時候，周圍的環(huán)境全是崇山峻嶺，教練每天凌晨兩三點鐘就讓我起床。

編輯推薦

《上班族的元氣恢復課》編輯推薦：繁忙的工作與額外的加班、應酬等，讓人喘不過氣來。這不斷累積的結果，就使得上班族身心俱疲，不少人身體處于亞健康狀態(tài)。該怎樣沖破亞健康的束縛，恢復元氣，做健康快樂的上班族呢？

圖書封面

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