智慧減壓術(shù)

前言

當(dāng)今社會，人人都在高呼“減壓”，那么壓力從何而來呢？我們又該怎么辦呢……這一連串的問題都亟待解決。社會的快速發(fā)展，使得人們的物質(zhì)生活日益豐富，水平不斷提高，但由此帶來的壓力卻讓很多人不堪重負(fù)，隨之而來的“疲勞”和“亞健康”更是嚴(yán)重影響了人們的身心健康。    多少人還記得兒時的童話？多少人還執(zhí)著于最初的夢想？不管生活怎樣，悲傷和眼淚，止于今夜。不管未來怎樣，彷徨與失敗，止于今夜。當(dāng)明天的太陽升起，我們依然是驕傲綻放的向日葵，因為它告訴我們，只要面對著陽光努力生長，日子就會變得單純而美好。    你有多久沒有抬頭看看藍天、白云了？有多久沒有發(fā)自內(nèi)心地微笑了？有多久沒有聞過泥土的氣息了？有多久沒有和自己談?wù)勑牧?？人們的生活條件越來越好，收入水平也越來越高，但為什么幸福指數(shù)卻越來越低了呢？    現(xiàn)代都市繁忙的節(jié)奏和生活的壓力，讓人們無暇放松自己。無論是去健身房，還是到交際場，到頭來依然是滿身疲憊，人們越來越渴望心靈的自由與寧靜。    中央電視臺新聞頻道曾經(jīng)播放了一個關(guān)于“壓力”的節(jié)目，作為電視臺，應(yīng)該說是抓住了一個具有典型意義的話題，因為在當(dāng)今社會，日益激烈的競爭使得越來越多的人有了種種壓力，包括職場、健康、經(jīng)濟等方面。這是一個帶有普遍性的現(xiàn)實問題，它使很多人感到了生活這個相子的沉重。    如果處處感到生活的壓力，那么你的生活還處于一種被動狀態(tài)。你始終被外在的事物推著走，在這樣的處境下，自然會感到種種壓力向你襲來了。如果你換一種角度，充分發(fā)揮你的主觀能動性，以積極樂觀的態(tài)度去面對生活，去迎接生活，相信你的壓力感便不會那么強烈。你甚至感覺不到壓力的存在，你會變壓力為動力，以此去實現(xiàn)自己美好的理想和愿望。只要能積極樂觀地面對生活，就不會為壓力所困擾。假如你消極悲觀，那么面對這樣一個競爭激烈的社會，你自然會處于被動狀態(tài)，以致會感到無所適從。生活雖然有殘酷的、陰暗的一面，但它總體而言是美好的、令人歡喜的。    遇到困難和挫折時，我們要勇敢、積極地去戰(zhàn)勝它，而不要把它視為壓力去抱怨。人生短暫，生活又是那么美好，為什么要為壓力所困擾呢？積極樂觀的生活態(tài)度，是消除壓力、克服一切困難的良方。在人生的征途中，不妨卸下包袱，不再做生活的奴隸，還心靈一片凈土。    本書從職場、交際、愛情、經(jīng)濟、競爭、健康六個方面解讀壓力，這些壓力是在現(xiàn)實生活中最常見而又不可避免的，同時也提供了一些可供參考和使用的減壓術(shù)。相信會給在忙碌中和重壓下的你送去一掬清泉、一杯綠茶，給你解渴，為你提神，讓你能夠輕松地欣賞生活，享受生活。

內(nèi)容概要

　　生活在現(xiàn)代社會中的人，大都在心靈上戴著沉重的枷鎖他們的微笑有時是含淚的，他們的剛強有時是偽裝的，他們把一切風(fēng)光外現(xiàn)給他人看，所包裝和掩飾的往往是一顆脆弱的心。
　　在快節(jié)奏的生活中，有形的和無形的壓力，無時無刻不在困擾著人們，影響著人們的身心健康、對此，不妨把節(jié)奏放慢一些，把身外的東西看得淡一些，讓身心愉快一些，離疲勞遠一些。

書籍目錄

第一章 張弛有度，把笑聲帶到工作中
1．選擇適合自己的工作規(guī)律
2．轉(zhuǎn)移疲勞，選擇適合的放松方式
3．換位思考，輕松適應(yīng)不同角色
4．和同事相處，保持適當(dāng)距離
5．不要過分關(guān)注別人的感受
6．給自己多留條退路
7．學(xué)會和挑剔的領(lǐng)導(dǎo)和平相處
8．提高自身能力，緩解工作壓力
9．在同事面前不要全拋一片心
10．不要做“工作狂”
11．不做使你疲勞的事
第二章 靈活應(yīng)對交際壓力，贏得好人緣
12．做一個忠實的傾聽者
13．少怪罪別人，多檢討自己
14．善于用自嘲來化解尷尬
15．不妨幽他一默
16．學(xué)會真誠地贊美別人
17．微笑讓你贏得好人緣
18．得理也要饒人
19．不妨吃點兒眼前虧
20．記住別人的名字
21．遠離正面沖突
22．學(xué)會換位思考
23．到什么山，唱什么歌
第三章 用心經(jīng)營，隨緣自適，減輕愛情包袱
24．認(rèn)真把握自己的感情
25．珍惜眼前的幸福
26．讓愛情保鮮
27．不要讓婚姻成為愛情的墳?zāi)?br />28．重視另一半的真正需要
29．要多與對方溝通
30．夫妻之間也要互相尊重
31．從小事做起，學(xué)會經(jīng)營婚姻
32．尋找自己的貼心伴侶
33．當(dāng)愛情不再時，不妨放手
34．相信對方，接受對方
第四章 知足常樂，輕松擺脫經(jīng)濟壓力
35．不做欲望的仆人
36．堅守人生的方向
……
第五章 輕裝上陣，從容面對競爭壓力
第六章 身心愉快不疲勞，遠離亞健康

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   身為職場中的一員，也許你每天的生活基本上都是一樣的，總會有干不完的事。但是，你有沒有仔細(xì)想過，如果天天為了工作疲于奔命，是否也會有超過你所能承受的極限的那一天呢？ 有一天，一個獵人偶然發(fā)現(xiàn)村里一位十分嚴(yán)肅的老人正在與一只小雞說話、做游戲。獵人很奇怪：為什么一位平日里對生活要求嚴(yán)謹(jǐn)、不茍言笑的老人，會在沒人時像個小孩一樣快樂呢？ 獵人帶著疑惑去問老人。老人說：“你是獵人，那你為何不把弓箭一直帶在身上，并且時刻都把弦扣上呢？” 獵人說：“天天把弦扣上，那么弦會失去彈性，就不能再用了?！?老人便說：“我和小雞游戲，和你的理由也是一樣的?！?尤其是當(dāng)今社會，生活節(jié)奏不斷加快，時間似乎對每個人都不再留情面。于是，超負(fù)荷地工作給人造成不可避免的疾患。因為人們的生活起居沒有規(guī)律，所以患職業(yè)病、情緒不穩(wěn)定、心理失衡甚至猝死等一系列情況時有發(fā)生，給人們的身體及心理上造成無形的壓力。這時，就需要換一種心情，學(xué)會放下工作，輕松一下，試著做一些運動，以偷得片刻休閑，消去心中的煩悶。 網(wǎng)球運動中，每次比賽前，運動員們都應(yīng)該好好睡一覺，再去練球，而有一位運動員卻在這時一個人去打籃球。有位隊友問他，為什么不去練網(wǎng)球？他說：“打籃球的時候我沒有做一個忠實的傾聽者，而且很少聽到別人的責(zé)怪，這樣我覺得沒有什么壓力，心情也很愉快。” 我們可能都有這樣的感覺：上午能夠集中精神工作，到了下午，吃完午飯后的兩三小時之內(nèi)，就會昏昏沉沉的……任何人都有那樣的傾向。一天之中，有精力充沛、旺盛的時間段，也有精神不振、力不從心的時間段。從壓力的角度來看，在精神不好的時間段千萬不要勉強自己繼續(xù)工作。 游泳有“能乘水”和“不能乘水”的說法。“能乘水”之時，幾乎不怎么用力，身體也能很容易地向前進。相反的，“不能乘水”之時，拼命地劃動手和腳也不能讓身體快速前行。若在那時只想著“哎呀，不應(yīng)該這樣的啊！”心里打了鼓，進而強迫自己拼命地使勁劃動，便會感到身體很沉，感覺到前所未有的疲勞，結(jié)果是事倍功半。 下午那段時間，考慮到是“不能乘水”的時間段，就不安排那些特別困難、沒有頭緒的工作和那些容易出錯的工作。比如說，可以將主要工作安排在上午，下午可以去拜訪客戶和參加不太重要的會議。 經(jīng)實驗證明，如果上午不能處理那些重要的工作，那么在中午到下午三時之前，最好把這些工作放在一邊，留到三點以后做，因為從下午三點開始，又是注意力提高的時間段。但是，到了七點左右，注意力又會再次下降。 我們的體內(nèi)存在著這種生物節(jié)律，所以不要工作到太晚，即使工作還沒完成也要立刻停工下班，把工作安排到第二天的上午去，而不再制造、積攢更多的疲勞和壓力。 在精力充沛的時間段安排需要集中注意力的工作，是符合一天的生物節(jié)律的安排，是不讓“今天的壓力”延伸到明天的一個要領(lǐng)。能使我們關(guān)注于工作，是“健康之人”的標(biāo)志。 這和常常陷入壓力的“疲勞之人”是不同的。 在平日很疲勞的人身上，交感神經(jīng)的活動會導(dǎo)致所謂“鞭打疲勞的身體”的狀況。血壓升得過高、心臟怦怦地跳、血糖也在上升……到達頂點的時間是在早上醒來之后四個小時，也就是大約上午十點左右。 特別是休息日之后的周一，被認(rèn)為很危險。理由是，周一在身心上對公司緊張的工作狀態(tài)還沒有完全適應(yīng)之時，就被要求“好，大家加油哦”，這就造成了很大的心理負(fù)擔(dān)。雖然一般來說上午應(yīng)該是最為精神飽滿的，但事實上，急性心肌梗死、腦梗死、還有其他的突然猝死，上午比下午發(fā)生的概率要高。上午是“危險時間段”，特別是上午十點發(fā)生的比例最高。據(jù)有關(guān)統(tǒng)計，在美國，許多成年人的死因與壓力有關(guān)；企業(yè)平均每年因壓力遭受的損失達1500億美元——員工缺勤及工作時心不在焉而導(dǎo)致效率低下。在挪威，平均每年用于職業(yè)病治療的費用達國民生產(chǎn)總值的lO％。在英國，平均每年由于員工壓力造成1.8億個勞動日的損失，企業(yè)中2％的員工缺勤情況是由壓力引起的。 其實，人人都有時間，并且可以試著改變自己。例如。當(dāng)你從公司回家時，不妨提前一站下車步行一站地，什么都不做，什么也不想，就是看看身邊的景色，放松一下自己的心情，你肯定會收到意想不到的效果。要懂得張弛有度、忙里偷閑，給自己休息的時間，合理調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。柯希懷先生說：“我發(fā)現(xiàn)現(xiàn)代人壓力大主要的原因，就是幾乎所有的人都相信，越是困難的工作，就越要有一種壓力感，否則就不能做好?！彼裕覀円患芯駮r，就皺起眉頭，縮緊肩膀，讓所有的肌肉都來“用力”。事實上，這樣做對我們的思考根本沒有任何幫助。

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《智慧減壓術(shù):緩解精神壓力、解脫心理障礙的64種放松技巧(實用精華版)》講述了：多少人還記得兒時的童話？多少人還執(zhí)著于最初的夢想？你有多久沒有抬頭看看藍天白云了？有多久沒有發(fā)自內(nèi)心地微笑了？有多久沒有聞過泥土的氣息了？有多久沒有和自已談?wù)勑牧?？為何物質(zhì)生活變好了，人的壓力卻越來越大呢？解讀壓力。緩解壓力。才能擁有不疲勞的生活，享受自然，享受人生！

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