放慢 放松 放下

前言

　　生活中，擔(dān)憂(yōu)和懊惱讓我們心神不寧，迷茫和困惑讓我們找不到人生的方向，憤怒和沖動(dòng)讓我們控制不了自己，抱怨和焦躁讓我們變得心浮氣躁，憂(yōu)愁和憋悶讓我們提不起精神……此外，還有壓力、恐懼、空虛、孤單、寂寞等這些不良情緒包圍著我們，弄得我們身心疲憊?！　∧敲矗鎸?duì)這些不良情緒給我們的生活帶來(lái)的困擾，應(yīng)該如何排解呢？　　科學(xué)家研究表明，壽命與呼吸頻率成反比：呼吸頻率愈慢，壽命愈長(zhǎng)。烏龜每分鐘只呼吸1—4次，壽命可達(dá)上百年，甚至上千年；人每分鐘呼吸多達(dá)15—20次，壽命僅幾十年，最多超不過(guò)150年。這說(shuō)明，“慢”是減少生命消耗的一個(gè)重要方面。放慢人生腳步，能讓一個(gè)人遇事從容不迫，甚至延長(zhǎng)生命?！　∑鋵?shí)，放慢生活節(jié)奏，遇事不急不躁、淡定自如，消除一切緊張因素，做到心靜如水，才能聚積元?dú)?，延緩衰老，延長(zhǎng)壽命。人類(lèi)只有和烏龜、蛇一樣，善于“節(jié)能”，善于調(diào)養(yǎng)，降低消耗，才能減少陽(yáng)氣耗散，保護(hù)得好陰精，最終得以延長(zhǎng)生命，活得輕松快樂(lè)。　　由此可見(jiàn)，放慢節(jié)奏、速度與頻率，是保養(yǎng)身心的最佳方法?！　∠矚g打太極拳的人都知道，太極拳運(yùn)動(dòng)是一種在放松狀態(tài)下的運(yùn)動(dòng)，心靜體松、緩漫柔和，對(duì)身體很有好處。所以，放松有益于身心健康。人的身體就像一部機(jī)器，有形的重負(fù)、無(wú)形的壓力，常常會(huì)讓它疲憊不堪，所以，需要學(xué)會(huì)放松身體和心靈，這樣，才能獲得身體的輕松，心靈的愉悅。學(xué)會(huì)放松，是保養(yǎng)身心的重要手段，是一個(gè)人實(shí)現(xiàn)快樂(lè)和健康的基礎(chǔ)?！　∮纱丝梢?jiàn)，放松是對(duì)身心的最好調(diào)整?！　『芫靡郧?，一個(gè)人請(qǐng)教智者到達(dá)目的地的方法。智者把他帶到一條由五彩石鋪就的小路上，讓他背上一個(gè)背簍，要他把小路上他喜歡的彩色石頭都撿進(jìn)背簍里。此人無(wú)論是什么顏色的石頭都一一撿進(jìn)去，終于，他的雙肩被石頭壓得支持不住，一跤跌倒。智者見(jiàn)狀，讓他把最喜歡的石頭留下，其余的通通扔掉。這樣一來(lái)，他頓感輕松無(wú)比，很快到達(dá)目的地。雖然他放棄了五彩斑斕的石頭，但他獲得了輕松、愉快的心情，并取得了到達(dá)目的地的成功?！　》鸾?jīng)上說(shuō)：“如何向上，唯有放下。”煩惱如手中的氣球，放開(kāi)知其自由和奔放；人生如一杯清茶，放下才能品出其清甜和香郁。得之，我幸；不得，我命。從容的人面對(duì)生活的諸多變故，心靈總是云淡風(fēng)輕；即使生活總是風(fēng)生水起，內(nèi)心也依然波瀾不驚。放下是一種解脫、一種頓悟，放下是心態(tài)的選擇，是生活的智慧。學(xué)會(huì)放下，壓力、煩惱、不快、痛苦等自然會(huì)減少很多?！　∮纱丝梢?jiàn)，放下是使自己輕松的秘訣?！　『芏鄷r(shí)候，因?yàn)樾那樘痹?，以致?nèi)心難以平靜；因?yàn)樽叩锰颐?，以致忽略了眼前的風(fēng)景；因?yàn)檗k事太急促，以致內(nèi)心充滿(mǎn)痛苦……當(dāng)放慢腳步、放松心態(tài)、放下重負(fù)后，就會(huì)遏制悲傷、憤怒、抑郁、憂(yōu)愁、失落等不良情緒，活出快樂(lè)?！　榱瞬蛔尣涣记榫w毀了自己，本書(shū)從十個(gè)方面闡述通過(guò)保養(yǎng)心靈，調(diào)節(jié)情緒，讓自己獲得時(shí)時(shí)淡定、處處快樂(lè)、常常順意、每每成功的生活方法。

內(nèi)容概要

　　高英編著的這本《放慢 放松 放下（幸福人生的簡(jiǎn)單法則白金珍藏版）》由眾多發(fā)人深省的哲理故事、心靈美文及感悟組成，是送給自己和朋友最溫馨的禮物。它拋棄了一般心靈勵(lì)志類(lèi)書(shū)大段的說(shuō)教，以講故事為主，配以畫(huà)龍點(diǎn)睛的心靈悟語(yǔ)，讓人在繁忙緊張的生活中，靜下心來(lái)沉淀自己，關(guān)照自己。愿讀者在閱讀《放慢 放松 放下（幸福人生的簡(jiǎn)單法則白金珍藏版）》后更加懂得珍惜現(xiàn)有的生活，不再為明天的得失而苦悶與煩惱。

書(shū)籍目錄

第一章 放慢匆匆的腳步，珍惜當(dāng)下的一切珍惜今天，就會(huì)贏得全部靜下來(lái)，欣賞自己的不完美正視缺陷，因?yàn)樗灿袃r(jià)值今日的執(zhí)著，別造成明日的后悔每天都是一年中最美好的日子不憂(yōu)生死，就會(huì)延長(zhǎng)生命抓住當(dāng)下，不要好高騖遠(yuǎn)第二章 偶爾停下來(lái)，讓自己做一些反省清理人生的垃圾內(nèi)省，幫助自己看清自己接受忠告，減少犯錯(cuò)經(jīng)常檢查自己，就能發(fā)現(xiàn)不足不要介意別人的批評(píng)不斷反省，才會(huì)不斷進(jìn)步從自知到自省正視自己，勇于承認(rèn)錯(cuò)誤停下來(lái)，聽(tīng)聽(tīng)別人的意見(jiàn)經(jīng)常自省，讓內(nèi)心更豐富堅(jiān)持自我反省第三章 放緩自己的心態(tài)，常懷一顆平常心心浮氣躁，難以享受生活心放緩，人安寧追求簡(jiǎn)單的幸福不要忙亂，立于靜處品人生看開(kāi)點(diǎn)，就不會(huì)浮躁莫強(qiáng)求，凡事順其自然平淡中最能感受生活的真諦心平氣和是最好的心理狀態(tài)自己不煩惱，永遠(yuǎn)沒(méi)有煩惱第四章 學(xué)會(huì)克制，懂得忍耐心胸放寬，生活輕松容忍他人，放松自己屈伸之道，不急不躁人能百忍，日子悠悠地過(guò)沖動(dòng)被懲罰，那就慢一點(diǎn)忍耐是一種生活的智慧放下恩怨，解放自己……第五章 從容不迫，人生要戒驕戒躁第六章 不斷調(diào)節(jié)自己，學(xué)會(huì)放松身心第七章 放下貪念，知足寡欲才會(huì)快樂(lè)第八章 懂得放棄的真意，放下越多收獲越多第九章 放下悲觀的情懷，磨煉樂(lè)觀的人生態(tài)度第十章 放慢工作節(jié)奏，不做透支身體的大忙人

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：追求簡(jiǎn)單的幸福有人會(huì)羨慕地說(shuō)，你看誰(shuí)誰(shuí)多幸福，住著豪宅，開(kāi)著寶馬轎車(chē)，真讓人羨慕。但是可曾想到過(guò)，其實(shí)這種所謂幸福的人是極少數(shù)，很多人沒(méi)那么幸運(yùn)，甚至有著更多的煩惱。道理其實(shí)很簡(jiǎn)單，幸福不在于擁有多少，而是一種感受、一種心境。愛(ài)一個(gè)人是幸福，被愛(ài)也是幸福；思念著是幸福，感動(dòng)著同樣也是幸福。只要愿意，只要有心，生活中有許多迷人的景色等著去觀賞，等著去感覺(jué)。一個(gè)人可以在柔雨中歌唱，可以在草地上輕舞，可以讓陽(yáng)光灑滿(mǎn)自己的心靈……一總之，只要愿意，生活中簡(jiǎn)單的景色都會(huì)陪伴著自己，自己可以盡情地享受簡(jiǎn)單的幸福。一間庫(kù)房里住著一對(duì)夫妻。男人在小菜場(chǎng)里做著小買(mǎi)賣(mài)，女人是一個(gè)殘疾人，腿有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)病，行走不便。他們一家吃喝拉撒都在這間屋子里，生活的艱辛與寒酸可想而知。一年四季都可以看到那位女人一成不變地坐在門(mén)口的小板凳上，夏天乘涼，冬天曬太陽(yáng)。但是在她臉上看不到一點(diǎn)憂(yōu)傷，她總是一副悠然自得、幸福祥和的樣子，帶著滿(mǎn)臉的笑容面對(duì)路上來(lái)來(lái)往往的人群。有時(shí)，旁人看她其樂(lè)無(wú)窮的樣子。會(huì)主動(dòng)跑上前去和她搭搭話(huà)，坐下來(lái)閑聊一會(huì)兒，然后帶著微笑和無(wú)限的感慨離開(kāi)。從這位女人的身上，不禁讓人悟出這樣一個(gè)生活的真諦——幸福原來(lái)是如此簡(jiǎn)單。世界上的事，無(wú)論看起來(lái)多么復(fù)雜神秘，其實(shí)道理都很簡(jiǎn)單，關(guān)鍵在于是否看得透。生活本身很簡(jiǎn)單，快樂(lè)也很簡(jiǎn)單，是人們自己把它想得復(fù)雜了，或者人們自己太復(fù)雜了，所以往往感受不到簡(jiǎn)單的快樂(lè)，他們弄不懂快樂(lè)幸福的內(nèi)涵。其實(shí)幸福無(wú)處不在，幸福就在每個(gè)人的身邊。到底什么是幸福，這要看如何去感受。有的人可能一生都在追求所謂的幸福，拼命地去努力賺錢(qián)，去買(mǎi)車(chē)，去買(mǎi)房，但到頭來(lái)還是找不到自己的快樂(lè)，身心卻疲憊不堪；有的人從不刻意去追求幸福，卻懂得知足常樂(lè)，凡事總?cè)ハ胫鞓?lè)的一面，生活中就會(huì)充滿(mǎn)陽(yáng)光。簡(jiǎn)單就是一種幸福，當(dāng)為復(fù)雜多變的生活而焦慮煩躁時(shí)，就會(huì)渴望擁有一種簡(jiǎn)單的生活。真正的幸福是發(fā)自?xún)?nèi)心的，選擇一種簡(jiǎn)單的生活就是掙脫心靈的桎梏，回歸真實(shí)的自我。人們幾乎都在通過(guò)自己獨(dú)特的途徑探索最簡(jiǎn)單的最符合心靈需求的生活方式，以替代目前曰漸奢侈、繁冗的生活。其實(shí)簡(jiǎn)單是一種全新的哲學(xué)概念，時(shí)代和社會(huì)的進(jìn)步不容否定，不必自找清貧。簡(jiǎn)單生活應(yīng)該是簡(jiǎn)單而有意義的生活，真誠(chéng)、和諧、悠閑和幸福。簡(jiǎn)單并不是放棄追求、放棄奮斗，而是要抓住生活、工作中的本質(zhì)和核心，以一種超然的方式，去除世俗浮華的煩瑣。民國(guó)時(shí)期著名的愛(ài)國(guó)將領(lǐng)馮玉祥，生活簡(jiǎn)單，素有“布衣將軍”之稱(chēng)。1934年，蔣介石派孫科來(lái)拜訪馮玉祥，馮玉祥以慣常的家常便飯招待，吃的是饅頭、小米粥，只有四樣小菜。孫科吃得很香，他說(shuō)：“我在南京吃的是山珍海味，卻沒(méi)有馮先生的飯菜香甜。真怪！”在崇尚簡(jiǎn)單生活的人看來(lái)，簡(jiǎn)單才能體現(xiàn)生活的真味。簡(jiǎn)單是個(gè)人在物欲橫流、繁忙浮躁的時(shí)代立足的一個(gè)妙招。簡(jiǎn)單是一種心靈的純化，它是統(tǒng)合，是安定，是整頓，是率直，是單純。簡(jiǎn)單的飲食，有規(guī)律的日常作息，這些都是簡(jiǎn)單的一種方式。換言之，簡(jiǎn)單化就是在喧囂的世俗里增加一份寧?kù)o。心靈悟語(yǔ)幸福就是如此簡(jiǎn)單。無(wú)論生活給我們笑臉，還是給我們苦酒，只要保持一種平常的生活態(tài)度，用心去感受現(xiàn)在所擁有的一切，做個(gè)平凡中的快樂(lè)之人，我們就能永享生活的幸福。心態(tài)就是一把幸福鑰匙，憑著它，就可以打開(kāi)幸福之門(mén)。

編輯推薦

《放慢·放松·放下》：幸福人生的簡(jiǎn)單法則終生受益的智慧箴言生活中，擔(dān)憂(yōu)和懊惱讓我們心神不寧，迷茫和困惑讓我們找不到人生的方向，憤怒和沖動(dòng)讓我們控制不了自己，抱怨和焦躁讓我們變得心浮氣躁……面對(duì)這些不良情緒給我們的生活帶來(lái)的困擾，該如何排解呢？其一，放慢。放慢人生的腳步，能讓人做事從容不迫，并延長(zhǎng)一個(gè)人的生命。人類(lèi)只有和烏龜、蛇一樣，內(nèi)斂精氣，勞逸有度，才能陽(yáng)氣耗散得少，陰精保護(hù)得好，最終生命的燭光才能長(zhǎng)亮不滅，一生才能活得輕松快樂(lè)。其二，放松。放松有益于身心健康。人的身體就像一部機(jī)器，有形的重負(fù)，無(wú)形的壓力，常常會(huì)身心疲憊不堪，所以，要學(xué)會(huì)放松身體和心靈。這樣，才能獲得身體的輕松，心靈的愉悅。學(xué)會(huì)放松，是對(duì)身心的保養(yǎng)，是一個(gè)人快樂(lè)和健康的保證。其三，放下。佛經(jīng)上說(shuō)，“如何向上，唯有放下?！狈畔率且环N解脫、一種頓悟，放下是心態(tài)的選擇，是生活的智慧。學(xué)會(huì)放下，壓力、煩惱、痛苦等自然會(huì)減少很多。生命，需要鼓舞與希望；心靈，需要溫暖與滋養(yǎng)。真心希望《放慢·放松·放下》能幫助每一個(gè)正處于不良情緒中的朋友找到屬于自己的人生方向，成就幸?？鞓?lè)的人生。

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