現(xiàn)代體育與健康

內(nèi)容概要

《現(xiàn)代體育與健康》內(nèi)容簡(jiǎn)介：大學(xué)生正處于身體發(fā)育的旺盛階段，因此，樹立健康第一的思想，培養(yǎng)良好的體育鍛煉習(xí)慣，掌握科學(xué)的體育鍛煉方法，對(duì)于提高大學(xué)生個(gè)人身體素質(zhì)，進(jìn)而提高全民族體質(zhì)，具有特別重要的意義。

書籍目錄

基礎(chǔ)知識(shí)篇
　第一章　　體育概述　　
　　第一節(jié)　　體育運(yùn)動(dòng)的概念、分類與功能　　
　　第二節(jié)　　高職體育的目的和任務(wù)　　
　　第三節(jié)　　高職體育教育的基本途徑　　
　　第四節(jié)　　科學(xué)鍛煉身體的原則和方法
　第二章　　體育鍛煉與身心健康
　　第一節(jié)　　科學(xué)的健康觀
　　第二節(jié)　　心理健康
　　第三節(jié)　　體育鍛煉與常見病防治
　　第四節(jié)　　運(yùn)動(dòng)病癥和損傷的預(yù)防與處理
　　第五節(jié)　　中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生
　　第六節(jié)　　營(yíng)養(yǎng)保健
　第三章　　體育運(yùn)動(dòng)與校園文化
　　第一節(jié)　　體育杜團(tuán)在高職校園健身文化申的作用．
　　第二節(jié)　　高職院校健身文化的走向和未來(lái)
　第四章　　體育運(yùn)動(dòng)與職業(yè)精神
　　第一節(jié)　　體育運(yùn)動(dòng)的精神文化
　　第二節(jié)　　職業(yè)能力對(duì)身體素質(zhì)的要求
　　第三節(jié)　　身體素質(zhì)的鍛煉方法
　第五章　　奧林匹克運(yùn)動(dòng)
　　第一節(jié)　　奧林匹克運(yùn)動(dòng)的淵源
　　第二節(jié)　　現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)的發(fā)展
　　第三節(jié)　　奧林匹克運(yùn)動(dòng)在中國(guó)的發(fā)展
　第六章　　體育衛(wèi)生保健
　　第一節(jié)　　體育與衛(wèi)生保健
　　第二節(jié)　　運(yùn)動(dòng)處方
休閑保健篇
傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)篇
國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)
參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：插圖：3.太極拳太極拳起源于中國(guó)，“太極”詞源出《周易·系辭》，含有至高、至極、絕對(duì)、唯一的意思。太極拳，早期曾稱為“長(zhǎng)拳”、“綿拳”、“十三勢(shì)”、“軟手”，是以中國(guó)武術(shù)運(yùn)動(dòng)中的“拳術(shù)”為基本表現(xiàn)形式，并根據(jù)傳統(tǒng)的經(jīng)絡(luò)醫(yī)學(xué)理論，通過(guò)輕松柔和、緩慢穩(wěn)健、連貫圓活、連綿不斷、協(xié)調(diào)自如的肢體運(yùn)動(dòng)，達(dá)到疏經(jīng)活絡(luò)、調(diào)和氣血、營(yíng)養(yǎng)腑臟、強(qiáng)筋壯骨的功效和健身目的。因?yàn)樗从谥袊?guó)拳術(shù)，在套路、推手、氣功功力等方面既可技擊防身，又能增強(qiáng)體質(zhì)、防治疾病，適合各種不同類別的人群，深受人們的喜愛(ài)。4.保健按摩保健按摩是指在中醫(yī)理論的指導(dǎo)下，用手和其他肢體部位在人體的特定部位或穴位，以不同的手法直接對(duì)人體進(jìn)行機(jī)械性刺激，所產(chǎn)生的刺激信息，通過(guò)反射方式對(duì)人體的神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)整體內(nèi)功能施以影響，從而達(dá)到消除疲勞、調(diào)節(jié)體內(nèi)信息、增強(qiáng)體質(zhì)、健美防衰、延年益壽的目的。祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，按摩價(jià)值在于疏通經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽(yáng)、行氣活血、松弛肌肉、靈活關(guān)節(jié)、推動(dòng)精氣、濡養(yǎng)臟腑。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)發(fā)展到今天，醫(yī)學(xué)界依然認(rèn)為按摩能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的生理功能、促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)、活血散淤、生新、疏通關(guān)節(jié)、提高代謝、消除疲勞、增強(qiáng)機(jī)體的運(yùn)動(dòng)能力，還有鎮(zhèn)痛、消腫、消痛、降壓、增強(qiáng)抗病能力、改善臟器生理功能等方面的作用。保健按摩手法很多，如擦法、摩法（常用于按摩皮膚的表面）、揉捏法（常用于四肢的按摩）、按法（常用于腰背部的按摩）、滾動(dòng)法（常用于小肌肉群和后背部的按摩）、拍打法（常用于后背及大腿外側(cè)，在做頭部拍打時(shí)一定要注意力度）、抽抖法（常用于四肢的按摩）、分筋法（常用于后背及受傷軟組織的按摩）、點(diǎn)穴（主要用于肌肉酸痛或軟組織損傷后的處理）。這些手法動(dòng)作輕柔，運(yùn)用靈活，便于操作，使用范圍甚廣，不論男女老幼、體質(zhì)強(qiáng)弱、有無(wú)病癥，均可采用不同的施術(shù)手法，進(jìn)行保健按摩。.養(yǎng)生有著悠久的歷史和豐富的文化內(nèi)涵，它對(duì)我們保障健康、延緩衰老有著重要的作用。但同時(shí)我們亦應(yīng)看到中國(guó)養(yǎng)生術(shù)由于民族文化的多樣性和復(fù)雜性決定了其本身存在著一些缺陷，有些理論尚不夠精確，比較模糊。在實(shí)踐中，如果不能科學(xué)地加以學(xué)習(xí)和領(lǐng)悟，會(huì)使我們誤人歧途，如有的學(xué)派提倡“清心寡欲、淡漠塵世”專注內(nèi)修，但內(nèi)修不當(dāng)很容易誘使人的性格趨于內(nèi)向走向極端，這與社會(huì)的進(jìn)步與發(fā)展很不協(xié)調(diào)。因此同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)傳統(tǒng)養(yǎng)生與保健的時(shí)候，要學(xué)會(huì)汲取精華，擯棄糟粕，以科學(xué)的態(tài)度、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶W(xué)風(fēng)繼承和完善我們的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)保健的理論，并結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的進(jìn)步理論，根據(jù)自身的實(shí)際情況、條件及我們各個(gè)時(shí)期身心成長(zhǎng)的規(guī)律，采用科學(xué)有效的養(yǎng)生方法，提高生活學(xué)習(xí)的質(zhì)量，達(dá)到健康的目的。第六節(jié)營(yíng)養(yǎng)保健俗話說(shuō)，“民以食為天”。攝食是人類生活的第一需要，是生命存在的本能行為。人們每天都在消耗大量的能量，需要不斷地從膳食中獲取補(bǔ)充。人類社會(huì)發(fā)展到今天，攝食已經(jīng)不再僅僅是出于生存的需要。人們更多地從生命和健康的角度開始研究我們的食譜。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的生活實(shí)踐，人們懂得了在自然界可以攝取的食物中，有很多能夠影響我們壽命和健康的東西，人們稱之為“營(yíng)養(yǎng)”。

編輯推薦

《現(xiàn)代體育與健康》是高職高專教育"十二五"規(guī)劃教材之一。

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