怎樣才能不生病

內容概要

　　雖說每個人都不想生病，但是遺憾的是，疾病常常困擾著我們。在我們的印象中，似乎從來沒有聽說過有誰不生病的。難道我們就沒有辦法走出疾病的困擾嗎？其實不然，只要我們了解并掌握了一定的科學保健養(yǎng)生方法，就能有效地預防疾病?！　∽鳛橐槐竞唵巍⒂行У酿B(yǎng)生保健手冊，書中向讀者朋友介紹了大量的養(yǎng)生保健方法，幫助大家防患于未然。當然，一旦生了病，還是要認真對待，及時就醫(yī)。

書籍目錄

第一章 膳食合理疾病少：不生病的科學飲食計劃進食因人、因時、因地才不生病粗糧淡飯保證你少生病沒有不好的食物，只有不好的搭配要想長壽，多吃豆腐少吃肉牛奶該不該喝、怎么喝飯菜宜清淡，吃鹽有科學_日三餐，餐餐有講究吃水果也要“對號入座”提高體溫宜經(jīng)常食用的食物飲食習慣好才不生病驅除身體寒氣的特效飲食法懂得食物的五性，才能不生病選購健康食品有竅門時尚飲食不可忽視的7大要點8種抗病養(yǎng)生的健康食品測一測你的飲食是否科學健康第二章 防病遠比治病強：保障身體健康的科學養(yǎng)生保健法指甲——疾病的報警器不可忽視的疾病信號不同臉色暴露的健康危機百病藏在手紋里不同虛弱體質的人的保養(yǎng)法遠離家族病的方法警惕一些威脅健康的小毛病春季重在護肝夏季防病“十不宜”小心秋老虎，滋潤你的肺冬季需要防的主要疾病高血壓患者的日常保健胃腸道日常保健法10大信號，糖尿病早知道預防頸椎病的方法防癌從日常生活開始第三章 經(jīng)絡通暢萬病除：簡單實用的經(jīng)絡養(yǎng)生法保養(yǎng)經(jīng)絡的正確時間怎樣才能正確找到穴位有什么病就敲什么經(jīng)一學就會的8種推拿手法常見小疾病經(jīng)穴自我療法皮膚長痘、粗糙不用愁眼袋、黑眼圈、雀斑經(jīng)絡消除法四季養(yǎng)生之重穴第四章 無毒方可一身輕：清除體內毒素的科學方法認識體內中“毒”的信號科學食醋可以排除體內毒素4種健康有效的排毒途徑常見的水果排毒明星榜幾種有效的排毒食物運動排毒，一石二鳥斷食清腸能有效排除毒素按摩能幫你排除身體毒素選擇素食有利于排毒多吃蔬菜有利于防毒排毒日常生活中的排毒小竅門測一測你自己是否中毒了第五章 習慣也決定健康：生活習慣好身體才能好中午睡一覺，健康活到老想不生病就要謹記飯后“十忌”切忌不吃則罷，一吃驚人如何飲酒才不傷身體健康科學的睡眠有“八忌”選擇睡姿要因人而異不良生活習慣，體溫低下的罪魁禍首你必知的有害健康的15種壞習慣盡可能地選擇慢節(jié)奏的生活咖啡并不完全等于浪漫培養(yǎng)良好工作習慣的妙招挖耳、剔牙等小動作有害健康熬夜就是在透支健康不良的吸煙習慣更傷身長時間看電視小心患上“電視病”美容可能成毀容：化妝不科學第六章 我運動所以我健康：合理運動能抵御疾病散步方法正確，鍛煉才有效“飯后百步走”有講究疾病患者如何做運動“聞雞起舞”好不好退步走，方法正確腿不廢運動中如何正確補水辦公室一族的運動方案選擇適合自己的運動方式養(yǎng)生在動，動過則損——運動量要適度常見的有損健康的運動習慣走出誤區(qū)，科學運動防疾病第七章 關注居住的環(huán)境：糾正不科學的居家細節(jié)生活中常被忽視的健康殺手居室內擺放植物的宜忌養(yǎng)寵物不能不防寵物病冰箱的使用要講究原則保鮮膜的使用有講究洗滌劑的使用不可掉以輕心居家防輻射妙招避免室內污染如何降低裝修帶來的危害不可不知的廚房衛(wèi)生細節(jié)衛(wèi)生間衛(wèi)生不可忽視穿對衣服不傷身第八章 求醫(yī)不如求自身：須知的一些常見小疾防治方法告別便秘的幾個妙招和煩人的口臭說“拜拜”夏秋時節(jié)，謹防腹瀉幾種奇特的感冒療法治療口腔潰瘍的10種偏方不再為痔瘡而發(fā)愁對癥下藥才能解除鼻塞皮膚干燥不可輕視肥胖者輕松減肥秘訣讓牙痛不再“要命”輕松對付失眠癥夏季防治中暑的秘籍

章節(jié)摘錄

第一章 膳食合理疾病少：不生病的科學飲食計劃粗糧淡飯保證你少生病五谷雜糧是個大家庭，像小米、玉米、蕎麥、黑豆、蠶豆、綠豆、甘薯等，都含有豐富的營養(yǎng)，其中膳食纖維含量極為豐富。膳食纖維指植物性食物中含有的一些不能被人體消化酶所分解的物質，它們雖不能被人體吸收，卻是維持人體健康所不可缺少的。膳食纖維具有降血脂、降血糖、抗饑餓、減肥、通便、增強抗病能力的重要作用。除此之外，粗糧所具有的植物胚芽和富含纖維素的麩皮，能提供豐富的維生素B。粗糧中還富含礦物質鋅、鎂、鉻和具有抗氧化作用的維生素E和硒，以及具有生物活性的植物體化合物，例如有抗癌作用的木質素，對心臟有好處的皂素和對腸道有好處的低聚糖?？上У氖?，現(xiàn)代人吃得越來越精細，認為這樣才更利于身體健康，殊不知如精白米、精白面等，谷物的含量不夠，從營養(yǎng)上來說其實并不好，慢性病發(fā)病率非常高就與此有關。有關調查研究發(fā)現(xiàn)，主食、雜糧、粗糧吃得越少，高血脂、高血壓、肥胖的發(fā)生率就越高。由此可見，多吃一些粗糧對我們的身體健康是有益而無害的。一般來說，雜糧可占普通人主食比例的1／5～1／3，最好保證每天吃一次雜糧。對糖尿病、高血脂、高血壓、肥胖患者來說，更應該多吃雜糧，雜糧可以占到主食的1／3甚至1／2。雜糧的吃法根據(jù)各人的喜好可以有多種選擇，比如以全麥面包、麩皮面包代替精白面包，或是選用玉米饅頭、高梁饅頭等；吃面條時可以選擇蕎麥面、玉米面或者綠豆掛面；燒飯、煮粥時可以放一些燕麥、赤豆、玉米。當然，吃雜糧也要注意搭配。不過要提醒注意的是，食用粗糧也有一定的講究，要遵循一定的規(guī)律和原則，否則的話，也不能達到應有的效果。那么，怎樣吃粗糧才科學，才合理，才能確保我們身體的健康呢？1.胖人需要選擇的粗糧對于胖人來說，喝綠豆粥是個不錯的選擇，因為綠豆粥富含膳食纖維，升糖指數(shù)低，對體內胰島素的分泌影響小，能抗餓，而且不易讓熱量過剩。再者，如果膳食里經(jīng)常加入紅小豆，可以明顯減輕饑餓感，這樣就可以減少食量，有利于減肥。胖人還可以在飲食中加入褐色糙米，這種米的淀粉主要是直鏈淀粉，食入后在人體內消化吸收慢，其升糖指數(shù)低于各種黏米和香米，是抗饑餓的好食品。2.糖尿病人應選擇的粗糧我們知道，糖尿病人有一個很明顯的癥狀，即食量大。如果在膳食中引入綠豆、褐色糙米等粗糧，可以明顯減輕饑餓感。此外，綠豆、褐色糙米等這些粗糧升糖指數(shù)低，可以穩(wěn)定血糖。但……

編輯推薦

《怎樣才能不生病》：疾病是可以預防的，疾病是能夠治療的，疾病是可以有效控制的。你在平時的生活、飲食、運動、居家中，是不是存在一些不科學、不合理的觀念或習慣呢？你或許急切地想知道，在日常生活中怎樣做才是科學的、合理的，才能不生病。在《怎樣才能不生病》中，你能找到你想要的答案。《怎樣才能不生病》從飲食、運動、排毒、居家、生活習慣等方面為讀者介紹了日常生活中如何做才科學、合理，才能把疾病拒之門外。

圖書封面

評論、評分、閱讀與下載

---

    怎樣才能不生病 PDF格式下載

---