健康就在你的心態(tài)中

前言

常言道：身體是革命的本錢。我們?nèi)粘５墓ぷ?、學(xué)習(xí)、生活都離不開良好的身體。但僅僅有良好的身體就是健康了嗎？健康是指生理、心理及社會適應(yīng)三個方面全部良好的一種狀況，而不僅僅是指沒有生病或者體質(zhì)健壯?？梢娙藗兒雎粤艘粋€更為重要的因素——心態(tài)。健康源自良好的心態(tài)，只有心態(tài)健康，身體才可能健康。古人云：“養(yǎng)形不如養(yǎng)神，調(diào)身不如調(diào)心?！毙膽B(tài)對健康至關(guān)重要，好的心態(tài)是身體健康的基礎(chǔ)和前提。那么什么是心態(tài)呢？心態(tài)，從字面上理解就是我們心理的狀態(tài)。世間萬事萬物，都可從兩個角度去感覺，一個是正的、積極的，另一個是負(fù)的、消極的。就好比是錢幣，一正一反，正反各不相同。而到底如何看待事物，就取決于一個人的心態(tài)了。不良的心態(tài)會從里到外地影響一個人，從而大大影響一個人的身心健康。一項醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，81.2％的癌癥病人在患病前曾遭受過負(fù)面生活事件的打擊。這也是為什么古人會留傳下“百病皆生干氣，萬病皆源于心”的說法，而《紅樓夢》中多愁善感、體弱多病的林黛玉也很好地證明了這一點?；盍?06歲的宋美齡，就始終保有一份健康的心態(tài)。一位曾為她治過病的美國養(yǎng)生學(xué)專家這樣講述過心態(tài)和疾病之間的關(guān)系：“任何人之所以染上疾病，主要的原因都在于心態(tài)的失衡。如，為什么有人會得上了腫瘤？其根本原因就在于心態(tài)的失衡。失衡的心態(tài)往往會讓血液循環(huán)停滯。用你們中醫(yī)的話來說，就是氣滯血凝。而血凝則會造成癌癥的病變?！边@并不是聳人聽聞，而是有著事實的根據(jù)。無數(shù)事實告訴我們，心態(tài)對一個人的健康有著巨大的影響——心態(tài)影響健康，甚至決定健康，心態(tài)才是健康、生命和人生的真正主人。你想獲得并保持身體的健康嗎？那么先調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)吧！做自己心態(tài)的主人，你就是永遠(yuǎn)的健康人。

內(nèi)容概要

無數(shù)事實告訴我們，心態(tài)對一個人的健康有著巨大的影響——心態(tài)影響健康，甚至決定健康，心態(tài)才是健康、生命和人生的真正主人。你想獲得并保持身體的健康嗎？那么先調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)吧！    做自己心態(tài)的主人，你就是永遠(yuǎn)的健康人。

書籍目錄

第一章  你真的健康嗎？——把脈健康  一、什么是健康？  二、心理健康及其判定標(biāo)準(zhǔn)  三、心理健康要自己把握  四、身心健康的標(biāo)準(zhǔn)第二章  亞健康——與心態(tài)密切相關(guān)的非健康狀態(tài)  一、什么是亞健康？  二、亞健康追根溯源  三、測測你與亞健康的距離  四、亞健康的防治  五、慢性疲勞綜合征和過勞死第三章  要養(yǎng)生先養(yǎng)心——養(yǎng)心乃養(yǎng)生之第一要務(wù)  一、要養(yǎng)生先養(yǎng)心  二、以靜養(yǎng)心  三、夏季養(yǎng)心要點  四、現(xiàn)代白領(lǐng)的養(yǎng)心之道  五、保持積極樂觀的心態(tài)第四章  一、心理健康與疾病有何關(guān)系？  二、不良心理讓健康打折  三、心理因素與常見疾病  四、良好心態(tài)帶來身體的積極反應(yīng)  五、好心態(tài)是最好的美容師第五章  見招拆招——常見心理疾病應(yīng)對術(shù)  一、焦慮癥：不要杞人憂天  二、抑郁癥：精神上的感冒而已  三、恐懼癥：沒有危險，何必恐懼？  四、強迫癥：不要把固執(zhí)當(dāng)成習(xí)慣  五、癔癥：要做真正的自己  六、疑病癥：沒病別想病  七、自閉癥：不要活在一個人的世界中  八、神經(jīng)衰弱：放松心情戰(zhàn)勝它  九、厭食癥：健康才最美  附錄：常見的心理療法第六章  心理免疫——構(gòu)筑你自己的心理長城  一、認(rèn)識自我，找準(zhǔn)定位  二、遇事不鉆牛角尖  三、學(xué)會順其自然  四、學(xué)會遺忘  五、停止抱怨  六、逃避不能改變現(xiàn)實  七、擁有一顆平常心  八、不當(dāng)工作狂  九、別把工作情緒帶回家  十、適當(dāng)時發(fā)出求救信號  十一、換個角度看世界  十二、用自嘲擺脫困境  十三、讓工作成為快樂的源泉  十四、懂得感恩  十五、讓善良助你成功第七章  膳食調(diào)節(jié)——讓你吃出好心情  一、安身之本在于食  二、飲食要有序、有節(jié)  三、樹立全新的飲食觀念  四、飲食最重要的是取身體所需  五、了解食物的相克，吃出健康  六、色澤搭配讓你食出好心情  七、合理膳食，糾正性格偏執(zhí)  八、天然營養(yǎng)食品有益精神健康  九、四季食補，各有奧妙第八章  運動養(yǎng)心——給心靈做有氧運動  一、運動帶來身體的積極反應(yīng)  二、運動養(yǎng)生有原則  三、有氧運動  四、根據(jù)性格選擇運動方式  五、給心理做運動操  六、適合辦公室白領(lǐng)的簡單健身活動  七、舞蹈健身第九章  悅心行動——讓心情好起來  一、傾訴心曲，讓心靈輕松  二、眼淚也降壓，想哭就哭出來  三、音樂，用旋律安撫心靈  四、垂釣云水間，“靜”得好心情  五、書情畫意，墨香沁心脾  六、花草亦可解憂  七、家有寵物樂更多  八、親近大自然，在游山玩水中調(diào)節(jié)心情

章節(jié)摘錄

（四）身心健康的標(biāo)準(zhǔn)身心健康是人們所向往的真正的健康，那身心健康如何定義呢？對此，世界衛(wèi)生組織提出了人身心健康的八項標(biāo)準(zhǔn)：（1）快食：所謂快食，就是吃得痛快。三餐的飲食吃起來感覺津津有味，能快速吃完一餐而不挑食，食欲與進(jìn)餐時間基本同步?？焓巢⒉皇抢峭袒⒀剩槐孀涛?，而是吃飯時不挑食、不偏食，吃得順利，沒有過飽或不飽的不滿足感。（2）快眠：快眠就是睡得舒暢。有睡意后就能很快入睡，醒后頭腦清醒，精神飽滿。在保證每天8小時的睡眠前提下，如果能很快入睡則是健康的表現(xiàn)之一。如果每天的睡眠時間超過8小時，且睡后仍感乏力，無精打采，則是心理生理的病態(tài)表現(xiàn)。（3）快便：便意來時，能順利快速排泄大小便，且感覺輕松自如，在精神上有一種良好的感覺，說明胃腸功能良好。（4）快語：說話流利，語言表達(dá)準(zhǔn)確，有中心，合乎邏輯，頭腦清楚，思維敏捷，說話不會時常停頓或下意識重復(fù)或者前言不搭后語，說話不覺吃力。說話過程中沒有疲倦之感，沒有頭腦遲鈍、詞不達(dá)意的現(xiàn)象。（5）快行：行動自如、協(xié)調(diào),邁步輕松、有力，轉(zhuǎn)體敏捷，反應(yīng)迅速，動作流暢。因為很多病變導(dǎo)致身體衰弱，都是先從下肢開始，所以，能做到“快行”說明軀體和四肢狀況良好，精力充沛旺盛。（6）良好的個性：性格溫和，言行舉止能被公眾認(rèn)可，能夠很好地調(diào)整情緒和適應(yīng)不同環(huán)境，沒有經(jīng)常性的壓抑感和沖動感。目標(biāo)堅定，感情豐富，熱愛生活，樂觀豁達(dá)，胸襟坦蕩。（7）良好的處世技巧：看問題，辦事情，都能以現(xiàn)實和自我為基礎(chǔ)，與人交往能被大多數(shù)人所接受。不管人際關(guān)系如何變化，都能始終保持對社會環(huán)境和自我需求的平衡。（8）良好的人際關(guān)系：有與他人交往的強烈愿望，能有選擇地與朋友交往，尊重他人人格，待人接物能寬大為懷。

編輯推薦

《健康就在你的心態(tài)中》：百病皆生于氣，萬病皆源于心。從今天開始，改變自己的心態(tài)，登上健康的快車，讓自己受益一生。你無法改變天氣，卻可以改變心情；你無法控制別人，但能夠掌握自己。人類的許多種疾病源于心理因素，比如，憂郁、不安或壓力而有些疾病，僅靠良好心態(tài)的調(diào)整、適當(dāng)?shù)腻憻捄蜕盍?xí)慣的改善就可以痊愈。天天微笑容顏俏，淡泊寧靜比藥好。

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