每天讓自己笑一笑

前言

笑是一種生活的輕松和愉悅，是一種愉快情緒的自然流露。每天對(duì)自己笑一笑，就是自我調(diào)理情緒。給自己一份輕松，一份自信，讓自己有一種良好的心態(tài)。據(jù)報(bào)載，在20世紀(jì)50年代，英國人平均每天笑18分鐘。到90年代末，一般人每天平均笑的時(shí)間只有6分鐘了。21世紀(jì)的今天，再看我們自己，恐怕連6分鐘都沒有保證。生活的沉重，笑在我們的生活中一點(diǎn)一滴地流失了。現(xiàn)代心理學(xué)研究成果表明，當(dāng)代人感到壓抑的概率是20世紀(jì)50年代的10倍。隨著貧富差距的懸殊，競(jìng)爭(zhēng)的失衡，不管你日子過得多么富裕，總也輕松不起來。所以現(xiàn)代人裝笑的多，發(fā)自內(nèi)心的歡笑少。有位哲學(xué)家說過，世上只有快樂的豬和不快樂的人。這句話的意思是說，人因?yàn)橛兴枷胫腔鬯酝纯喽豢鞓?，這主要是沿用哲學(xué)上“智慧是痛苦的”這一說法。豬為什么比人快樂？是因?yàn)樨i不會(huì)像人一樣有煩惱，而有些煩惱恰好是人自己造成的。有些煩惱和痛苦很容易解決，只要換個(gè)角度，換種心態(tài)，就會(huì)有另外一番感受。所以，當(dāng)遇到苦難與挫折時(shí)，不妨把暫時(shí)的困難當(dāng)做黎明前的黑暗。只要以積極的心態(tài)去觀察，去思考，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，事實(shí)遠(yuǎn)沒有想象中的那樣糟糕。沒有什么東西比陽光燦爛的微笑更能打動(dòng)人。笑具有神奇的魔力，蘊(yùn)涵著震撼人心的力量，無論在什么地方，無論在做什么，記?。汉?jiǎn)單的微笑是最為動(dòng)聽的語言，它能夠消除人與人之間的隔閡。

內(nèi)容概要

生活是一面鏡子，你對(duì)它笑，它就對(duì)你笑；你沖它哭，它就沖你哭。是哭是笑，取決于你怎么樣面對(duì)它。每天對(duì)自己笑一笑，笑出一份好心情，笑出一份自信。每天對(duì)自己笑一笑，就是自我調(diào)理情緒，給自己一份輕松，讓自己有一種良好的心態(tài)。     笑是一種生活的輕松和愉悅，是一種愉快情緒的自然流露。每天對(duì)自己笑一笑，就是自我調(diào)理情緒，給自己一份輕松，一份自信，讓自己有一種良好的心態(tài)。    從現(xiàn)在開始，要微笑著面對(duì)生活，不要抱怨生活給了太多的磨難，也不要抱怨生活中有太多的曲折，更不要抱怨生活中存在諸多的不公。每天對(duì)自己笑一笑，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，困難和挫折沒什么大不了的。

書籍目錄

第一章  每天對(duì)憂慮一笑，引燃快樂的情緒  莫受憂慮干擾  悅己，是快樂旅程的開始  忽略外界環(huán)境，時(shí)刻與快樂同行  放下憂慮就是快樂  與憂慮無緣，與快樂相伴  少一些患得患失，多一些快樂  卸下“憂慮”的包袱  無憂無慮，快樂常在第二章  每天對(duì)煩惱一笑，放飛生活的理想  將煩惱清理出去  忘記煩惱，讓心靈享受自由  生命不應(yīng)虛擲于煩惱之中  別讓瑣事變成煩惱  欲望只會(huì)徒增煩惱  心胸豁達(dá)，煩惱自消  輕松生活，切勿預(yù)支煩惱  及時(shí)化解煩惱第三章  每天對(duì)他人一笑，學(xué)會(huì)處世的藝術(shù)  理解他人，陽光普照  主動(dòng)熱情，傳遞溫暖  謙虛低調(diào)，受人尊敬  對(duì)人真誠，贏得信任  忘記仇恨，記人恩惠  送人玫瑰，手有余香  欣賞他人，心中愉悅  成人達(dá)己，成己為人  心胸寬廣，才能容人第四章  每天對(duì)殘缺一笑，欣賞專屬的美麗  別放大生活中的不完美  每個(gè)人都是獨(dú)一無二的  發(fā)揮你的潛能，表現(xiàn)你的天賦  揚(yáng)長(zhǎng)避短，生命如花  肯定與欣賞  因?yàn)槿焙恫磐昝? 獨(dú)一無二的弱點(diǎn)就是優(yōu)點(diǎn)  永遠(yuǎn)不要放棄自己第五章  每天對(duì)壓力一笑，釋放生命的重負(fù)  學(xué)會(huì)傾訴，釋放壓力  回歸簡(jiǎn)單的生活狀態(tài)  獨(dú)處時(shí)不要讓心靈背包袱  適時(shí)地給自己減壓  給心靈一個(gè)休憩的港灣  會(huì)工作的人懂得勞逸結(jié)合  化壓力為動(dòng)力  適當(dāng)?shù)蒯尫乓恍┎粷M  淡泊名利，輕松自在第六章  每天對(duì)苦難一笑，喚醒沉睡的潛能  苦難是成功的法寶  在苦難中成長(zhǎng)  用笑容抵制磨難  學(xué)會(huì)輕松面對(duì)逆境  勇敢地正視苦難  坦然面對(duì)人生起伏  敢于挑戰(zhàn)貧窮的磨難  忍受如履薄冰的境遇第七章  每天對(duì)過去一笑，放棄曾經(jīng)的悲哀  別為打翻的牛奶哭泣  不要總為昨天流淚  歸零開始，從頭再來  把握近日的幸福  該放手時(shí)就放手  不會(huì)放棄的人不會(huì)擁有明天  隨手關(guān)上身后的門第八章  每天對(duì)愛人一笑，品嘗幸福的甜蜜  用愛來構(gòu)建幸福家庭  平平淡淡就是幸福  用愛包容對(duì)方  用欣賞的眼光看對(duì)方  幸福需要夫妻共同努力  在家庭瑣事中發(fā)現(xiàn)快樂  疑心是幸福的最大蛀蟲  幸福就是包容和責(zé)任  互相信任是幸福的保證第九章  每天對(duì)失敗一笑，踏上成功的征程  從失敗中品嘗勝利的美酒  不經(jīng)歷風(fēng)雨怎能見彩虹  失敗其實(shí)是一種轉(zhuǎn)折  人生不可能一帆風(fēng)順  做一個(gè)微笑的失敗者第十章  每天對(duì)苦悶一笑，燃燒生活的激情  切莫成為苦悶的犧牲品  吹?？梢詢A倒郁悶  對(duì)生活要心存感激  學(xué)會(huì)烹調(diào)生活，從苦悶中解脫  離苦悶遠(yuǎn)一點(diǎn)，生活有激情  與人分享，才有收獲  激情使你永遠(yuǎn)年輕第一時(shí)間告別不良情緒  沖破“苦悶”的阻力第十一章  每天對(duì)艱辛一笑，享受輕松的人生  笑著工作最輕松  學(xué)會(huì)有效地管理時(shí)間  不妨“游戲”人生  把工作變成樂趣  享受生活中的休閑時(shí)光

章節(jié)摘錄

第一章每天對(duì)憂慮一笑，引燃快樂的情緒莫受憂慮干擾不知道怎樣克服憂慮的人，一般會(huì)短命。在我們的生活中，每天都發(fā)生著許許多多的事，似乎每個(gè)人都有憂慮，有的憂慮甚至可以壓垮一個(gè)人的精神。如果靜下心來仔細(xì)分析，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多憂慮是自找的，沒有任何意義。富蘭克林曾回憶，他小時(shí)候犯了一個(gè)錯(cuò)誤：他喜歡上了一個(gè)哨子，并為此興奮不己，甚至連價(jià)格也沒過問就把所有的零用錢放在玩具店的柜臺(tái)上買了這個(gè)哨子，然后得意地回家了?？僧?dāng)他的哥哥姐姐們發(fā)現(xiàn)他多付了很多錢而取笑他時(shí)，他懊惱地痛哭了一場(chǎng)。他永遠(yuǎn)都記得：他為買哨子多付了很多錢，使他得到的痛苦遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了哨子給他帶來的快樂。所以他說：“我見識(shí)到的許多人類行為，他們都為各自的‘哨子’付出了太多的代價(jià)。簡(jiǎn)而言之，我相信人類的許多憂慮產(chǎn)生于他們對(duì)事物的價(jià)值作出了錯(cuò)誤的判斷，也就是他們買哨子多付了錢?！币簿褪钦f，由于我們有時(shí)欠缺正確的認(rèn)知思維能力，內(nèi)力不夠強(qiáng)大，心智不夠健全，害怕抵御不了生存中的種種風(fēng)險(xiǎn)，潛意識(shí)中過多地估計(jì)了我們面臨的種種失意困境，甚至對(duì)有些早已過去的無法改變的事實(shí)產(chǎn)生憂慮，或者有些事情還未發(fā)生，還不知道發(fā)生的程度如何，就提前憂慮了。昨天的憂慮和明天的憂慮都放到今天一塊思考，還一門心思地發(fā)揮豐富的想象，把困難和挫折想象得十分可怕，讓小小的心房透不過氣來。諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)獲得者亞力西斯?柯瑞爾博士說過這樣一句話：“不知道怎樣克服憂慮的人，一般會(huì)短命的?！彼?，要減少憂慮對(duì)身心的干擾，讓快樂如影隨形！這樣，多花些時(shí)間做有意義的事情，成功才有可能出現(xiàn)。科學(xué)家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)：40％的憂慮是關(guān)于未來的發(fā)展思考；30％的憂慮是關(guān)于過去痛苦的失意：22％的憂慮來自微不足道的小事情；4％的憂慮來自于改變不了的事實(shí)；余下4％的憂慮來自于我們正在做的事情。1871年春天，一名蒙特瑞綜合醫(yī)院的醫(yī)科學(xué)生心中充滿了憂慮。他憂慮的是：怎樣才能通過期末考試？應(yīng)該做些什么事情？該到什么地方去？怎樣才能謀生？他拿起一本書，看到書中有對(duì)他的前途有很大影響的24個(gè)字，那就是：最重要的是，不要去看遠(yuǎn)處模糊的，而要去做手邊清楚的事。這24個(gè)字使這位年輕的醫(yī)科學(xué)生成為當(dāng)時(shí)最著名的醫(yī)學(xué)家。他創(chuàng)建了聞名全球的約翰?霍普金斯醫(yī)學(xué)院，成為英國牛津大學(xué)醫(yī)學(xué)院的指定講座教授，這是英國醫(yī)學(xué)界所能得到的最高榮譽(yù)，并被英王封為爵士。他死后，記述他一生經(jīng)歷的兩大卷書竟達(dá)1466頁。他就是威廉?奧斯勒爵士。1871年春天，他所看到的那24個(gè)字幫助他度過了無憂無慮的一生。聰明的猶太人說：“世界上賣豆子的人最快樂?！币活w豆子在遭遇冷落的時(shí)候，都有無數(shù)精彩的選擇，何況人呢？快樂是自己找的，煩惱也是自己找的。如果你不給自己尋找煩惱，別人永遠(yuǎn)也不可能給你送去煩惱。人至少比豆子堅(jiān)強(qiáng)，那么還有什么可憂慮的？昨天已經(jīng)過去，沒必要再憂慮；今天正在發(fā)生，用不著憂慮；明天還沒有到來，憂慮毫無意義。如此看來，世上本無愁，庸人自擾之。耶穌說：“憂慮不能讓你多活幾天，有什么可憂慮的呢？天上的飛鳥不種也不收，一樣活得很好；谷中的百合花無人照看照樣綻放自己的美麗，上帝都為他們準(zhǔn)備了豐盛的生活。我們?nèi)艘人麄儾恢滟F多少倍，上帝一樣會(huì)善待我們，所以不要憂慮?！笨突f的假裝快樂的方法很有道理，即使生活當(dāng)中缺少快樂，對(duì)工作缺乏興趣，我們可以假裝快樂，假裝很有興趣，用快樂的心情去生活，這樣，不知不覺中，假裝的快樂也會(huì)變成真正的快樂。過去的事情已經(jīng)無法改變，同樣是過一天，快樂地過一天還是憂慮痛苦地過一天，我想我們應(yīng)該學(xué)會(huì)選擇。所以，不要憂慮，要讓自己快樂起來。我們要記住卡耐基的話：要在憂慮毀了你以前，改變憂慮的習(xí)慣。問問自己：我現(xiàn)在擔(dān)心的問題到底和我自己有什么樣的關(guān)系，我應(yīng)該何時(shí)把這件令我憂慮的事情忘掉，我是否應(yīng)該把對(duì)憂慮的思考轉(zhuǎn)移到對(duì)如何走出困境的思考，哪怕到了“山重水復(fù)疑無路”的地步，也應(yīng)該勇敢地說：該來的都來吧，我已盡力了，由它去吧。悅己，是快樂旅程的開始我們都有這樣的感覺，喜歡被人肯定、被人欣賞，越是有人夸獎(jiǎng)越開心。不管在什么時(shí)候，被人欣賞總是令人快樂和得意的事情。如果是學(xué)生，能夠被老師欣賞，會(huì)感覺自己是一個(gè)優(yōu)秀的學(xué)生；在工作崗位上，如果被上級(jí)欣賞，就會(huì)感覺自己的工作取得了成績(jī)；如果是青春勃勃的少男或者是情竇初開的少女被自己心儀的人欣賞，就是人生的莫大快事，這時(shí)的你一定會(huì)覺得自己是天下最幸福的人。被人肯定、被人欣賞，就好比千里馬遇到了伯樂，毫無疑問是人生的幸運(yùn)，你的優(yōu)點(diǎn)成為你人生的主流，你時(shí)刻都會(huì)感覺到自己是出類拔萃的，不僅自己的優(yōu)點(diǎn)能發(fā)揮得淋漓盡致，很多優(yōu)秀的潛質(zhì)也會(huì)被調(diào)動(dòng)和挖掘起來，而自己身上的很多弱點(diǎn)被掩蓋起來，甚至使它慢慢地消失。俗話說“千里馬常有而伯樂不常有”，并不是每個(gè)人所具有的優(yōu)秀品質(zhì)都能被別人發(fā)現(xiàn)，有很多人的優(yōu)點(diǎn)就此被埋沒了。因此，我們便有了新的想法，想到了欣賞的另外一面：主動(dòng)欣賞。所謂“求人不如求己”，相對(duì)于被別人欣賞，自我欣賞仿佛來得更容易。任何一個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)，別人發(fā)現(xiàn)不了你，你可以自己發(fā)現(xiàn)，別人不欣賞你，你完全可以自己欣賞自己。有心理學(xué)家提出，最簡(jiǎn)單的讓自己快樂起來的方法就是學(xué)會(huì)自我欣賞，適當(dāng)?shù)刈晕夜膭?lì)，從點(diǎn)點(diǎn)滴滴的自我欣賞中獲得快樂。也可以這樣說，欣賞自己能令自己越來越自信，也越來越優(yōu)秀?；蛟S你從來沒有過這種想法，甚至從來沒有發(fā)現(xiàn)自己身上有什么閃光點(diǎn)。那么你不妨想想卡耐基說過的那段耐人尋味的話：“發(fā)現(xiàn)你自己，你就是你。記住，地球上沒有和你一樣的人……在這個(gè)世界上，你是一種獨(dú)特的存在。你只能以自己的方式歌唱，只能以自己的方式繪畫。你是你的經(jīng)驗(yàn)、你的環(huán)境、你的遺傳所造就的你。不論好壞與否，你只能耕耘自己的小園地，你只能在生命的樂章中奏出自己的發(fā)音符?！泵绹穆?lián)合航空公司，無論是國際航線還是國內(nèi)航線，機(jī)上的服務(wù)人員好像年紀(jì)都很大，脖子上、眼角邊、胳膊上都有皺紋，有的已經(jīng)50多歲了。在中國，像這樣年紀(jì)的人，多半早已退休在家，穿上了肥肥的褲子，告別了化妝品，甚至當(dāng)上了奶奶，認(rèn)為自己已經(jīng)不再吸引別人，所以不再注意自己的形象，甚至連自己都不喜歡自己了?？擅绹?lián)合航空公司的這些“空嫂”甚至是“空奶奶”們，卻依然因?yàn)橛姓麧嵉囊轮⒌膴y容，而顯得自信和美麗。她們欣賞自己、重視自己，充滿自信，所以社會(huì)也欣賞她們、重視她們，不會(huì)遺棄她們?？梢?，一個(gè)人只有充分地自我接納，懂得欣賞自己，才會(huì)有良好的自我感覺，才能自信地與人交往，也才能出色地發(fā)揮自己的才能和潛力。反之，假如一個(gè)人不懂得欣賞自己、接納自己，以懷疑的、否定的態(tài)度看待自己，甚至是自卑自憐，自暴自棄，就有可能限制甚至扼殺自己的生命力，埋沒自己的才能。這樣一來，就更難贏得別人的欣賞和肯定了。當(dāng)然，悅己不是傲視一切的孤芳自賞，也不是唯我獨(dú)尊的狂妄不羈，而是一種自我鼓勵(lì)和自信。它是一種醒悟，一種境界，一種面對(duì)困難、面對(duì)機(jī)會(huì)，能給予自己信心的源泉，一種推動(dòng)自己向挫折挑戰(zhàn)的動(dòng)力。悅己不是盲目的不理智沖動(dòng)，而是一種在知識(shí)里有豐富閱歷的陶醉，是喜愛自己天真無邪的童年，是品味自己賢淑高貴的氣質(zhì)，是欣賞自己優(yōu)雅而不張揚(yáng)的魅力……悅己不是明知自己有不足而一味地遷就自己、寬恕自己。人要不斷地反思自己，自己的優(yōu)點(diǎn)要敢于肯定，自己的缺點(diǎn)也要勇于承認(rèn)并改正。因?yàn)榭床坏阶约洪L(zhǎng)處的人，容易產(chǎn)生自卑進(jìn)而自悲；看不到自己短處的人容易產(chǎn)生自負(fù)和自傲。正確的態(tài)度是：用長(zhǎng)處鼓舞自己的信心，用短處警戒自己不要驕傲。悅己應(yīng)該更高地要求自己，塑造自己美的形象，用知識(shí)和道德讓自己更有修養(yǎng)，用笑臉和語言去感染他人，影響他人，讓自己永遠(yuǎn)自信和美麗。拿破侖說過，一個(gè)人應(yīng)該養(yǎng)成信賴自己的好習(xí)慣，即使再危急，也要相信自己的勇氣與毅力。人要經(jīng)常富有創(chuàng)意地自我對(duì)話，找到自己的價(jià)值，從而能夠自我肯定，自我欣賞。用一顆真誠、善良的心靈，去感知世界、追求幸福，充滿自信地過好生命中的每一天。

編輯推薦

《每天讓自己笑一笑》：笑一笑是一種成熟·笑一笑是一種給予。大海如果缺少了巨浪的洶涌，就會(huì)失去其雄渾；沙漠如果缺少了飛沙的狂舞，就會(huì)失去其壯觀。笑一笑是一種淡泊·笑一笑是一種自信，如果維納斯沒有斷臂，就不會(huì)因?yàn)橛袣埲泵蓝劽煜?。艱難險(xiǎn)阻是對(duì)你人生另一種形式的饋贈(zèng)，坑坑洼洼是對(duì)你意志的磨練與考驗(yàn)。沒有挫折，成功不再喜悅，沒有滄桑，我們不會(huì)有同情心。

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