大學(xué)生心理健康教程

前言

　　追求陽光心態(tài)，關(guān)注心理健康。心理健康是身體健康的必要條件，是防病強(qiáng)身的重要內(nèi)容，大學(xué)生心理健康日益為全社會所關(guān)注、重視，心理健康教育已成為莘莘學(xué)子在大學(xué)期間的必修課?！　∧壳按髮W(xué)生中確實存在不少心理問題。青春期的大學(xué)生正處于成長過程中，必然存在各種各樣的成長煩惱與困惑。有的同學(xué)為不適應(yīng)大學(xué)生活而提出退學(xué)；有的同學(xué)因為學(xué)習(xí)壓力、或與同學(xué)關(guān)系相處不融洽而焦慮不安；有的同學(xué)怕自己搞同性戀被年邁的父母知道而痛苦萬分；也有同學(xué)因自己有過手淫、性幻想或與異性同學(xué)發(fā)生了性關(guān)系而苦惱不已；還有一些同學(xué)存在不同程度的心理障礙；有的同學(xué)玩網(wǎng)絡(luò)游戲連續(xù)幾天不下網(wǎng)，嚴(yán)重的產(chǎn)生極端舉動，如，有同學(xué)不能承受失戀打擊，將濃硫酸潑向?qū)Ψ剑挥型瑢W(xué)不能承受學(xué)校的降級處分，縱身跳樓，結(jié)束自己的生命；也有極個別男同學(xué)溜進(jìn)女廁所偷窺，被女教師發(fā)現(xiàn)，而將老師捅死，等等?！　∶慨?dāng)看到這些被心理煩惱而困擾的同學(xué)時，作為長期從事大學(xué)生教育的老師，深感盡快解決大學(xué)生心理健康問題的緊迫性和重要性，這不僅是大學(xué)生自身心理和身體健康的需要，也是全社會共同面臨的一項艱巨任務(wù)。本書結(jié)合大學(xué)生群體中出現(xiàn)的共性心理問題，有針對性地進(jìn)行了有關(guān)心理和身體健康方面的論述。全書分13章，涉及大學(xué)生的愛情、學(xué)習(xí)、情緒、性格、人格、職業(yè)發(fā)展等多個主題。書中詳細(xì)闡述了做一個心理健康的大學(xué)生，大學(xué)新生適應(yīng)與心理調(diào)適，大學(xué)生認(rèn)識自我、塑造自我，大學(xué)生人格心理，大學(xué)生情緒心理，大學(xué)生學(xué)習(xí)心理，大學(xué)生挫折心理與應(yīng)對，大學(xué)生人際交往，大學(xué)生戀愛心理，大學(xué)生性心理，大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理與網(wǎng)絡(luò)成癮等13個方面的問題?！　∨c同類教材相比，本書內(nèi)容翔實，文筆流暢，特色鮮明，針對性強(qiáng)。如：目前大學(xué)生戀愛、同居已不少見，隨之而來的戀愛挫折、性困惑等問題增多，其他教材對此僅蜻蜓點(diǎn)水式一筆帶過，本書設(shè)專章對有關(guān)戀愛和性等方面的心理活動進(jìn)行了詳細(xì)分析和論述?！　”緯撬拇ㄊ〗逃龔d四川省性社會學(xué)與性教育研究中心資助項目“網(wǎng)絡(luò)色情與大學(xué)生性問題的關(guān)聯(lián)性研究”（xxYJA0603）的成果之一。

內(nèi)容概要

　　《大學(xué)生心理健康教程》是高等職業(yè)教育系列規(guī)劃教材的大學(xué)生心理健康教程。書中詳細(xì)闡述了做一個心理健康的大學(xué)生，大學(xué)新生適應(yīng)與心理調(diào)適，大學(xué)生認(rèn)識自我、塑造自我，大學(xué)生人格心理，大學(xué)生情緒心理，大學(xué)生學(xué)習(xí)心理，大學(xué)生挫折心理與應(yīng)對，大學(xué)生人際交往，大學(xué)生戀愛心理，大學(xué)生性心理，大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理與網(wǎng)絡(luò)成癮等13個方面的問題?！　　洞髮W(xué)生心理健康教程》可作為大學(xué)生心理健康教育教材，也可作為高等學(xué)校心理學(xué)專業(yè)、教育學(xué)專業(yè)等相關(guān)專業(yè)的教材，還可作為廣大心理學(xué)工作者的教學(xué)、科研參考。

書籍目錄

第一章 做一個心理健康的大學(xué)生第一節(jié) 心理健康——大學(xué)生的生活主題一、何謂心理健康二、大學(xué)生的心理健康三、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)四、影響大學(xué)生心理健康的主要因素第二節(jié) 心理健康教育——大學(xué)生的必修課一、心理健康教育是大學(xué)生適應(yīng)市場競爭的需要二、心理健康是大學(xué)生成才的需要第三節(jié) 大學(xué)生心理困擾面面觀一、心理異常二、大學(xué)生常見的心理困擾第四節(jié) 國內(nèi)外大學(xué)生心理健康教育發(fā)展現(xiàn)狀一、國外大學(xué)生心理健康教育二、國內(nèi)大學(xué)生心理健康教育復(fù)習(xí)思考題第二章 初來乍到——大學(xué)新生適應(yīng)與心理調(diào)適第一節(jié) 大學(xué)新生的一般環(huán)境適應(yīng)一、生活環(huán)境的適應(yīng)二、學(xué)習(xí)環(huán)境的適應(yīng)三、人際環(huán)境的適應(yīng)第二節(jié) 大學(xué)新生校園文化的適應(yīng)一、精神文化的適應(yīng)二、制度文化的適應(yīng)第三節(jié) 大學(xué)新生生活方式的適應(yīng)一、獨(dú)立生活的適應(yīng)二、消費(fèi)方式的適應(yīng)三、休閑方式的適應(yīng)第四節(jié) 大學(xué)生適應(yīng)的調(diào)適一、主動探索環(huán)境變化，養(yǎng)成健康生活方式二、及時轉(zhuǎn)變新的角色，重新認(rèn)識評價自己三、確定新的發(fā)展目標(biāo)，合理規(guī)劃大學(xué)生涯四、適應(yīng)新的學(xué)習(xí)方式，志學(xué)善學(xué)樂學(xué)勤學(xué)五、掌握良好交往技巧，建立和諧人際關(guān)系六、學(xué)會心理調(diào)適方法，維護(hù)內(nèi)在心理健康復(fù)習(xí)思考題第三章 我是誰——認(rèn)識自我，塑造自我第一節(jié) 大學(xué)生的自我意識一、什么是自我意識二、大學(xué)生自我意識的類型與特點(diǎn)三、大學(xué)生自我意識的偏差第二節(jié) 塑造健康的自我意識一、客觀認(rèn)識自我二、積極悅納自我三、理智調(diào)控自我四、不斷完善自我復(fù)習(xí)思考題第四章 完善個性——大學(xué)生人格心理第一節(jié) 人格心理概述一、人格的概念二、人格的影響因素第二節(jié) 大學(xué)生常見人格發(fā)展障礙一、大學(xué)生的人格障礙類型二、大學(xué)生的人格發(fā)展不足第三節(jié) 大學(xué)生健全人格的塑造一、大學(xué)生的健全人格及其模式二、塑造良好的人格品質(zhì)復(fù)習(xí)思考題第五章 快樂生活——大學(xué)生情緒心理第一節(jié) 情緒概述一、情緒的定義二、情緒的構(gòu)成三、情緒對健康的影響四、大學(xué)生的情緒特點(diǎn)第二節(jié) 大學(xué)生常見情緒問題一、大學(xué)生情緒問題的定義二、大學(xué)生常見情緒問題三、大學(xué)生情緒問題產(chǎn)生的原因第三節(jié) 大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)與控制一、做個高情商的人二、大學(xué)生情緒自我調(diào)適的方法復(fù)習(xí)思考題第六章 學(xué)習(xí)的酸甜苦辣——大學(xué)生學(xué)習(xí)心理第一節(jié) 大學(xué)生學(xué)習(xí)的酸甜苦辣第二節(jié) 常見學(xué)習(xí)心理困惑與調(diào)適策略一、動機(jī)障礙與調(diào)適二、認(rèn)知障礙與調(diào)適三、應(yīng)試障礙與調(diào)適第三節(jié) 了解、使用學(xué)習(xí)策略與學(xué)習(xí)方法一、學(xué)習(xí)策略的含義二、具有遠(yuǎn)大目標(biāo)是學(xué)會學(xué)習(xí)之前提三、計劃是實現(xiàn)目標(biāo)的關(guān)鍵四、學(xué)習(xí)時間五、選擇有效的學(xué)習(xí)方法六、充分利用課外學(xué)習(xí)資源七、創(chuàng)造性學(xué)習(xí)復(fù)習(xí)思考題第七章 笑對人生，直面挫折——挫折心理與應(yīng)對第一節(jié) 大學(xué)生的常見挫折一、挫折概述二、大學(xué)生的常見挫折三、產(chǎn)生挫折心理的原因第二節(jié) 大學(xué)生的挫折心理表現(xiàn)一、大學(xué)生受挫折后的反應(yīng)二、心理防御機(jī)制第三節(jié) 學(xué)會應(yīng)對挫折一、正確認(rèn)識挫折二、提高對挫折的耐受力三、學(xué)會對挫折的調(diào)節(jié)四、應(yīng)對挫折的策略復(fù)習(xí)思考題第八章 痛并快樂著——大學(xué)生人際交往第一節(jié) 人際交往萬花筒一、多元的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)二、多方面的人際沖突三、多層次的人際交往方式第二節(jié) 大學(xué)生人際交往障礙一、認(rèn)知與交往障礙二、情緒與交往障礙三、性格與交往障礙第三節(jié) 人際交往藝術(shù)一、人際交往技巧二、解決人際沖突的策略三、提高人際交往的途徑和方法復(fù)習(xí)思考題第九章 繞過愛情的誤區(qū)與陷阱一大學(xué)生戀愛心理第一節(jié) 愛情的含義與價值第十章 解析性的神秘——大學(xué)生性心理I第十一章 時尚科技的歧途——網(wǎng)絡(luò)心理與網(wǎng)絡(luò)成癮第十二章 大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃與職業(yè)發(fā)展第十三章 心理咨詢與心理治療

章節(jié)摘錄

　?。ǘ┐煺邸　?.挫折的含義　　心理學(xué)認(rèn)為，挫折是指一種情緒狀態(tài)，是指人們在從事有目的的活動中，遇到無法克服或自以為無法克服的障礙或干擾，導(dǎo)致其目的不能實現(xiàn)，需要不能滿足時產(chǎn)生的一種緊張、消極的情緒反應(yīng)、情緒體驗。它包括三方面的含義：第一，挫折的情境，即指對人們有動機(jī)、目的的活動造成的內(nèi)外障礙或干擾的情境狀態(tài)或條件。構(gòu)成刺激情境的可能是人或物，也可能是各種自然、社會環(huán)境，這些都是客觀因素。社會環(huán)境因素較自然環(huán)境因素影響更大更深遠(yuǎn)。如考試不及格、受到同學(xué)的諷刺、失戀等事件。第二，挫折的認(rèn)知，即對挫折情境的知覺、認(rèn)識和評價。這種認(rèn)知與評價的過程存在著很大的個體差異。第三，挫折的反應(yīng)，即對自己的需要不能滿足時產(chǎn)生的情緒和行為反應(yīng)。常見的煩惱、困惑、焦慮等負(fù)面情緒交織而成的心理感受，即挫折感?！　〈煺壅J(rèn)知是核心因素，挫折反應(yīng)的性質(zhì)及程度，主要取決于對挫折的認(rèn)知。不同的挫折情境，不同的認(rèn)知會產(chǎn)生不同的反應(yīng)、體驗。即使沒有挫折情境或事件發(fā)生，僅有挫折認(rèn)知的作用，也可能產(chǎn)生挫折反應(yīng)。一般來說，挫折情境越嚴(yán)重，挫折反應(yīng)就越強(qiáng)烈；反之，挫折反應(yīng)就輕微。挫折反應(yīng)和感受是形成挫折的重要方面，個體受挫與否，是由當(dāng)事人對自己的動機(jī)、目標(biāo)與結(jié)果之間關(guān)系的認(rèn)識、評價和感受來判斷的?！　∮幸惶炷阏谧呗罚蝗豢匆娸o導(dǎo)員迎面走過來，你趕緊沖他笑了笑，說了聲：“老師好”，可他竟然沒有答理你，毫無表情的與你擦肩而過，這時你肯定不愉快，心想：“好大的架子，我又沒得罪你，你為什么瞧不起我？我還不理你呢！”于是一顆誤會的種子就在你和老師之間種下了。但如果此時你換一個角度，這么去想：“張老師今天想什么呢？我這么一個大活人他就沒看見？”這時如果你開玩笑地大聲喊到：“老師，你竟然對我視而不見?！边@時老師可能會從沉思中驚醒過來，定睛一看原來是“王保生”呀，于是，一場可能的誤會便避免了，你心中不愉快的挫折感也就煙消云散了。這就是不同的挫折認(rèn)知產(chǎn)生了不同的心理反應(yīng)與體驗。　　綜上所述，當(dāng)挫折情境、挫折認(rèn)知和挫折反應(yīng)三者同時存在時，便構(gòu)成典型的心理挫折。但如果主體認(rèn)知不當(dāng)，即使缺少挫折情境，只要出現(xiàn)挫折認(rèn)知和挫折反應(yīng)這兩個因素，也可以構(gòu)成心理挫折。因而，挫折作為一種社會心理現(xiàn)象既有客觀性，又有主觀性。2.挫折的類型從不同的角度，可以把挫折分為不同的類型：從挫折產(chǎn)生原因的角度分類，可將挫折劃分為需要挫折、行為挫折、目標(biāo)挫折、喪失挫折。需要挫折是指因外界阻礙使需要無法獲得滿足的情緒狀態(tài)；行為挫折是指個體在一定動機(jī)支配下產(chǎn)生行為意向，但因各種條件的影響，行為無法付諸實施時的情緒狀態(tài)；目標(biāo)挫折是指行為者在行為過程中，由于遇到無法克服的障礙，不能達(dá)到目的時的情緒狀態(tài)。

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