大學生心理健康教程

前言

　　追求陽光心態(tài)，關注心理健康。心理健康是身體健康的必要條件，是防病強身的重要內(nèi)容，大學生心理健康日益為全社會所關注、重視，心理健康教育已成為莘莘學子在大學期間的必修課?！　∧壳按髮W生中確實存在不少心理問題。青春期的大學生正處于成長過程中，必然存在各種各樣的成長煩惱與困惑。有的同學為不適應大學生活而提出退學；有的同學因為學習壓力、或與同學關系相處不融洽而焦慮不安；有的同學怕自己搞同性戀被年邁的父母知道而痛苦萬分；也有同學因自己有過手淫、性幻想或與異性同學發(fā)生了性關系而苦惱不已；還有一些同學存在不同程度的心理障礙；有的同學玩網(wǎng)絡游戲連續(xù)幾天不下網(wǎng)，嚴重的產(chǎn)生極端舉動，如，有同學不能承受失戀打擊，將濃硫酸潑向?qū)Ψ?；有同學不能承受學校的降級處分，縱身跳樓，結(jié)束自己的生命；也有極個別男同學溜進女廁所偷窺，被女教師發(fā)現(xiàn)，而將老師捅死，等等?！　∶慨斂吹竭@些被心理煩惱而困擾的同學時，作為長期從事大學生教育的老師，深感盡快解決大學生心理健康問題的緊迫性和重要性，這不僅是大學生自身心理和身體健康的需要，也是全社會共同面臨的一項艱巨任務。本書結(jié)合大學生群體中出現(xiàn)的共性心理問題，有針對性地進行了有關心理和身體健康方面的論述。全書分13章，涉及大學生的愛情、學習、情緒、性格、人格、職業(yè)發(fā)展等多個主題。書中詳細闡述了做一個心理健康的大學生，大學新生適應與心理調(diào)適，大學生認識自我、塑造自我，大學生人格心理，大學生情緒心理，大學生學習心理，大學生挫折心理與應對，大學生人際交往，大學生戀愛心理，大學生性心理，大學生網(wǎng)絡心理與網(wǎng)絡成癮等13個方面的問題?！　∨c同類教材相比，本書內(nèi)容翔實，文筆流暢，特色鮮明，針對性強。如：目前大學生戀愛、同居已不少見，隨之而來的戀愛挫折、性困惑等問題增多，其他教材對此僅蜻蜓點水式一筆帶過，本書設專章對有關戀愛和性等方面的心理活動進行了詳細分析和論述?！　”緯撬拇ㄊ〗逃龔d四川省性社會學與性教育研究中心資助項目“網(wǎng)絡色情與大學生性問題的關聯(lián)性研究”（xxYJA0603）的成果之一。

內(nèi)容概要

　　《大學生心理健康教程》是高等職業(yè)教育系列規(guī)劃教材的大學生心理健康教程。書中詳細闡述了做一個心理健康的大學生，大學新生適應與心理調(diào)適，大學生認識自我、塑造自我，大學生人格心理，大學生情緒心理，大學生學習心理，大學生挫折心理與應對，大學生人際交往，大學生戀愛心理，大學生性心理，大學生網(wǎng)絡心理與網(wǎng)絡成癮等13個方面的問題。　　《大學生心理健康教程》可作為大學生心理健康教育教材，也可作為高等學校心理學專業(yè)、教育學專業(yè)等相關專業(yè)的教材，還可作為廣大心理學工作者的教學、科研參考。

書籍目錄

第一章 做一個心理健康的大學生第一節(jié) 心理健康——大學生的生活主題一、何謂心理健康二、大學生的心理健康三、大學生心理健康的標準四、影響大學生心理健康的主要因素第二節(jié) 心理健康教育——大學生的必修課一、心理健康教育是大學生適應市場競爭的需要二、心理健康是大學生成才的需要第三節(jié) 大學生心理困擾面面觀一、心理異常二、大學生常見的心理困擾第四節(jié) 國內(nèi)外大學生心理健康教育發(fā)展現(xiàn)狀一、國外大學生心理健康教育二、國內(nèi)大學生心理健康教育復習思考題第二章 初來乍到——大學新生適應與心理調(diào)適第一節(jié) 大學新生的一般環(huán)境適應一、生活環(huán)境的適應二、學習環(huán)境的適應三、人際環(huán)境的適應第二節(jié) 大學新生校園文化的適應一、精神文化的適應二、制度文化的適應第三節(jié) 大學新生生活方式的適應一、獨立生活的適應二、消費方式的適應三、休閑方式的適應第四節(jié) 大學生適應的調(diào)適一、主動探索環(huán)境變化，養(yǎng)成健康生活方式二、及時轉(zhuǎn)變新的角色，重新認識評價自己三、確定新的發(fā)展目標，合理規(guī)劃大學生涯四、適應新的學習方式，志學善學樂學勤學五、掌握良好交往技巧，建立和諧人際關系六、學會心理調(diào)適方法，維護內(nèi)在心理健康復習思考題第三章 我是誰——認識自我，塑造自我第一節(jié) 大學生的自我意識一、什么是自我意識二、大學生自我意識的類型與特點三、大學生自我意識的偏差第二節(jié) 塑造健康的自我意識一、客觀認識自我二、積極悅納自我三、理智調(diào)控自我四、不斷完善自我復習思考題第四章 完善個性——大學生人格心理第一節(jié) 人格心理概述一、人格的概念二、人格的影響因素第二節(jié) 大學生常見人格發(fā)展障礙一、大學生的人格障礙類型二、大學生的人格發(fā)展不足第三節(jié) 大學生健全人格的塑造一、大學生的健全人格及其模式二、塑造良好的人格品質(zhì)復習思考題第五章 快樂生活——大學生情緒心理第一節(jié) 情緒概述一、情緒的定義二、情緒的構(gòu)成三、情緒對健康的影響四、大學生的情緒特點第二節(jié) 大學生常見情緒問題一、大學生情緒問題的定義二、大學生常見情緒問題三、大學生情緒問題產(chǎn)生的原因第三節(jié) 大學生情緒調(diào)節(jié)與控制一、做個高情商的人二、大學生情緒自我調(diào)適的方法復習思考題第六章 學習的酸甜苦辣——大學生學習心理第一節(jié) 大學生學習的酸甜苦辣第二節(jié) 常見學習心理困惑與調(diào)適策略一、動機障礙與調(diào)適二、認知障礙與調(diào)適三、應試障礙與調(diào)適第三節(jié) 了解、使用學習策略與學習方法一、學習策略的含義二、具有遠大目標是學會學習之前提三、計劃是實現(xiàn)目標的關鍵四、學習時間五、選擇有效的學習方法六、充分利用課外學習資源七、創(chuàng)造性學習復習思考題第七章 笑對人生，直面挫折——挫折心理與應對第一節(jié) 大學生的常見挫折一、挫折概述二、大學生的常見挫折三、產(chǎn)生挫折心理的原因第二節(jié) 大學生的挫折心理表現(xiàn)一、大學生受挫折后的反應二、心理防御機制第三節(jié) 學會應對挫折一、正確認識挫折二、提高對挫折的耐受力三、學會對挫折的調(diào)節(jié)四、應對挫折的策略復習思考題第八章 痛并快樂著——大學生人際交往第一節(jié) 人際交往萬花筒一、多元的人際關系網(wǎng)絡二、多方面的人際沖突三、多層次的人際交往方式第二節(jié) 大學生人際交往障礙一、認知與交往障礙二、情緒與交往障礙三、性格與交往障礙第三節(jié) 人際交往藝術(shù)一、人際交往技巧二、解決人際沖突的策略三、提高人際交往的途徑和方法復習思考題第九章 繞過愛情的誤區(qū)與陷阱一大學生戀愛心理第一節(jié) 愛情的含義與價值第十章 解析性的神秘——大學生性心理I第十一章 時尚科技的歧途——網(wǎng)絡心理與網(wǎng)絡成癮第十二章 大學生職業(yè)生涯規(guī)劃與職業(yè)發(fā)展第十三章 心理咨詢與心理治療

章節(jié)摘錄

　?。ǘ┐煺邸　?.挫折的含義　　心理學認為，挫折是指一種情緒狀態(tài)，是指人們在從事有目的的活動中，遇到無法克服或自以為無法克服的障礙或干擾，導致其目的不能實現(xiàn)，需要不能滿足時產(chǎn)生的一種緊張、消極的情緒反應、情緒體驗。它包括三方面的含義：第一，挫折的情境，即指對人們有動機、目的的活動造成的內(nèi)外障礙或干擾的情境狀態(tài)或條件。構(gòu)成刺激情境的可能是人或物，也可能是各種自然、社會環(huán)境，這些都是客觀因素。社會環(huán)境因素較自然環(huán)境因素影響更大更深遠。如考試不及格、受到同學的諷刺、失戀等事件。第二，挫折的認知，即對挫折情境的知覺、認識和評價。這種認知與評價的過程存在著很大的個體差異。第三，挫折的反應，即對自己的需要不能滿足時產(chǎn)生的情緒和行為反應。常見的煩惱、困惑、焦慮等負面情緒交織而成的心理感受，即挫折感?！　〈煺壅J知是核心因素，挫折反應的性質(zhì)及程度，主要取決于對挫折的認知。不同的挫折情境，不同的認知會產(chǎn)生不同的反應、體驗。即使沒有挫折情境或事件發(fā)生，僅有挫折認知的作用，也可能產(chǎn)生挫折反應。一般來說，挫折情境越嚴重，挫折反應就越強烈；反之，挫折反應就輕微。挫折反應和感受是形成挫折的重要方面，個體受挫與否，是由當事人對自己的動機、目標與結(jié)果之間關系的認識、評價和感受來判斷的。　　有一天你正在走路，突然看見輔導員迎面走過來，你趕緊沖他笑了笑，說了聲：“老師好”，可他竟然沒有答理你，毫無表情的與你擦肩而過，這時你肯定不愉快，心想：“好大的架子，我又沒得罪你，你為什么瞧不起我？我還不理你呢！”于是一顆誤會的種子就在你和老師之間種下了。但如果此時你換一個角度，這么去想：“張老師今天想什么呢？我這么一個大活人他就沒看見？”這時如果你開玩笑地大聲喊到：“老師，你竟然對我視而不見。”這時老師可能會從沉思中驚醒過來，定睛一看原來是“王保生”呀，于是，一場可能的誤會便避免了，你心中不愉快的挫折感也就煙消云散了。這就是不同的挫折認知產(chǎn)生了不同的心理反應與體驗?！　【C上所述，當挫折情境、挫折認知和挫折反應三者同時存在時，便構(gòu)成典型的心理挫折。但如果主體認知不當，即使缺少挫折情境，只要出現(xiàn)挫折認知和挫折反應這兩個因素，也可以構(gòu)成心理挫折。因而，挫折作為一種社會心理現(xiàn)象既有客觀性，又有主觀性。2.挫折的類型從不同的角度，可以把挫折分為不同的類型：從挫折產(chǎn)生原因的角度分類，可將挫折劃分為需要挫折、行為挫折、目標挫折、喪失挫折。需要挫折是指因外界阻礙使需要無法獲得滿足的情緒狀態(tài)；行為挫折是指個體在一定動機支配下產(chǎn)生行為意向，但因各種條件的影響，行為無法付諸實施時的情緒狀態(tài)；目標挫折是指行為者在行為過程中，由于遇到無法克服的障礙，不能達到目的時的情緒狀態(tài)。

圖書封面

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