行為習(xí)慣決定健康

內(nèi)容概要

許多的現(xiàn)代文明病都是源于我們自己平時(shí)養(yǎng)成的不良行為習(xí)慣!那些所謂“時(shí)尚”的習(xí)慣是對(duì)健康非常有害的，是健康的殺手!改變不健康、不科學(xué)的生活習(xí)慣，是我們身體健康長(zhǎng)壽的根本保證。     本書參考、綜合了國(guó)內(nèi)外醫(yī)學(xué)衛(wèi)生領(lǐng)域?qū)Ξ?dāng)今生活方式、生活行為習(xí)慣的研究成果，及有關(guān)專家的指導(dǎo)、警示，力求用貼近生活、貼近現(xiàn)實(shí)的方式介紹給讀者，希望給關(guān)心自己健康的人們提供—些幫助。    喜歡喝各種飲料、喝了酒不吃主食、長(zhǎng)時(shí)間吃火鍋、早上醒后賴床、睡回籠覺、把指甲留得很長(zhǎng)、邊吃邊聊、邊吃邊唱、用節(jié)食的方法減肥、和寵物過分親密等等，這些行為、這些習(xí)慣你有嗎?對(duì)你的健康有好處嗎?本書告訴讀者，產(chǎn)生現(xiàn)代文明病都是源自我們平時(shí)養(yǎng)成的生活習(xí)慣!如今在吃、喝、睡、穿著、家居、旅游、心理、性生活等方面，人們已逐漸告別了傳統(tǒng)的生活方式，習(xí)慣了新時(shí)尚的生活方式。然而，其中不少所謂時(shí)尚的習(xí)慣是對(duì)健康非常有害的，是健康的殺手!

書籍目錄

前言第一章 養(yǎng)成吃的好習(xí)慣  改掉吃的壞習(xí)慣  改掉“吃無禁忌”的習(xí)慣  要養(yǎng)成節(jié)食的習(xí)慣  養(yǎng)成雜食的習(xí)慣  一日三餐最科學(xué)  早餐要吃好  午餐注意搭配  晚餐要吃少  該吃飯時(shí)就吃飯  每天該吃多少鹽  如何吃糖  科學(xué)吃肉益健康  吃魚要注意  “黑色食品”話保健  降血脂該吃什么  注意營(yíng)養(yǎng)，吃出美容來  改改這些飲食習(xí)慣  烹飪十大不宜  剩菜打包須謹(jǐn)慎  分菜就餐習(xí)慣好  剩菜剩飯不能隨便吃  主食太少危害多多  改掉飯后的壞習(xí)慣第二章 養(yǎng)成喝的好習(xí)慣  養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，飲水量要充足  清晨喝點(diǎn)水，沖洗一遍腸胃  為何要多喝白開水  謹(jǐn)防陷入飲用礦泉水和純凈水的誤區(qū)  餐前空腹喝水  上班族喝水的時(shí)間表  剛丟碗筷別喝水  一次喝水過多會(huì)“中毒”  服藥時(shí)適量喝水  自來水燒開后要當(dāng)天喝  四季喝茶保健康  飯后一杯茶未必好  8種人不宜飲茶  喝茶宜清淡  科學(xué)飲咖啡  牛奶要多喝，增強(qiáng)免疫力  飲用酸牛奶須注意幾點(diǎn)  “上臉”的人尤其要少喝酒  計(jì)算機(jī)族必喝的健康飲品第三章 養(yǎng)成睡眠的好習(xí)慣  晚睡晚起為何有害  早睡是“最佳美容劑”  醒后懶床5分鐘  起床后的養(yǎng)生習(xí)慣  糾正不良睡姿  睡覺忌五“戴”   常睡軟床不利健康  “高枕”未必?zé)o憂  服用安眠藥要慎重  睡眠前不能做劇烈運(yùn)動(dòng)  熬夜上網(wǎng)保健措施要得當(dāng)  面對(duì)面睡覺不利健康  晨練后的“回籠覺”睡不得  伏案午睡無益健康第四章 養(yǎng)成穿著的好習(xí)慣  警惕家庭衣物的隱患  新衣服為什么會(huì)含毒  “時(shí)髦”穿著多半不利健康  不要低腰褲的美麗“凍”人  男孩慎穿緊身牛仔褲  追求時(shí)尚穿緊身衣褲的害處  婦女病與穿瘦身衣有關(guān)  內(nèi)衣的選擇和保養(yǎng)  少女不宜穿緊身內(nèi)衣  當(dāng)心胸罩綜合征  隱形文胸會(huì)損害皮膚  束腰的危害  領(lǐng)帶不能系得太緊  養(yǎng)成正確穿用鞋襪的好習(xí)慣  尖頭皮鞋好看不好穿  為顯身材常穿高跟鞋  穿“松糕鞋”要留心  鞋子存放有講究  不宜長(zhǎng)時(shí)間穿運(yùn)動(dòng)鞋  運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜穿著純棉服裝  中年人著裝注意  干洗的衣服不能馬上穿第五章 養(yǎng)成家居的好習(xí)慣第六章 出門旅游的健康習(xí)慣第七章 性生活的健康習(xí)慣第八章 心理健康習(xí)慣第九章 白領(lǐng)的健康習(xí)慣第十章 關(guān)于時(shí)尚健康習(xí)慣

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