讓孩子走出亞健康

內(nèi)容概要

　　在我國，有3000萬青少年處于亞健康狀態(tài)，亞健康正在以蔓延之勢侵襲成長中的青少年。什么是亞健康？怎樣預(yù)防和治療亞健康？本書從飲食、運(yùn)動、心理、青春期四個方面闡述這些問題，幫助青少年們擺脫亞健康的威脅，適合中小學(xué)生家長閱讀?！　喗】凳侵柑幱诮】岛图膊≈g的一種臨界狀態(tài)。從亞健康既可以向好的方向轉(zhuǎn)化，恢復(fù)到健康狀態(tài)，也可以向壞的方向轉(zhuǎn)化，導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。改變這種狀態(tài)的關(guān)鍵在于如何進(jìn)行身心調(diào)整?！　∏嗌倌陙喗】稻唧w表現(xiàn)：　　身體成長“亞健康”：學(xué)生營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)失衡同時存在，體質(zhì)較弱?！　⌒睦硭刭|(zhì)“亞健康”：來自家庭、學(xué)校的壓力，引發(fā)了青少年的逆反心理、反復(fù)心理、自卑心理、厭學(xué)心理等，抗挫折能力較差?！　∏楦小皝喗】怠北緫?yīng)關(guān)心社會，對生活充滿熱情，但實(shí)際上他們對很多事情都很冷漠，使自己的“心理領(lǐng)空”越來越狹小?！　∷枷搿皝喗】怠彼枷氡砻婊?，脆弱、不堅(jiān)定，容易接受外界刺激并改變自我。　　行為“亞健康”表現(xiàn)為行為上的程式化，時間長了容易產(chǎn)生行為上的偏激?！　　∏嗌倌晟硇慕】档乃膫€調(diào)整方案：1.飲食與健康方案：做營養(yǎng)均衡的好孩子。2.運(yùn)動與健康方案：做健壯健美的好孩子。3.心理與健康方案：做個性、氣質(zhì)超群的好孩子。4.青春期與健康方案：以正確的心態(tài)和行為走過一生中最美妙的時光。

書籍目錄

引言：亞健康襲向青少年飲食與健康篇：做營養(yǎng)均衡的好孩子　LESSON 1　合理營養(yǎng)　均衡飲食　LESSON 2　青少年易發(fā)的營養(yǎng)缺乏癥　LESSON 3　中小學(xué)生需要的5類食品　LESSON 4　青少年益智健腦有良方　LESSON 5　青少年形體發(fā)育與營養(yǎng)　LESSON 6　健美與營養(yǎng)　LESSON 7　青春期節(jié)食害處多　LESSON 8　青少年性發(fā)育與營養(yǎng)　LESSON 9　飲食不當(dāng)可致近視　LESSON 10　大考前的營養(yǎng)補(bǔ)充　LESSON 11　早餐與營養(yǎng)　LESSON 12　營養(yǎng)午餐　LESSON 13　鈣與鋅　LESSON 14　碘與鐵　LESSON 15　蔬菜、牛奶與水運(yùn)動與健康篇：做健壯健美的好孩子　LESSON 1　青少年－－不可錯過的健身黃金時期　LESSON 2　運(yùn)動忠告：擇時、擇地、擇項(xiàng)　LESSON 3　運(yùn)動“極點(diǎn)”與運(yùn)動過度　LESSON 4　極為適合沉重的三項(xiàng)健身運(yùn)動　LESSON 5　中學(xué)生的健美運(yùn)動　LESSON 6　考試期間鍛煉法及兩套有趣的健身操　LESSON 7　運(yùn)動中的女孩最可愛－－形體之美　LESSON 8　完美健胸建議　LESSON 9　運(yùn)動讓你長篇　LESSON 10　增重與減肥　LESSON 11　青春駝背、斜肩、肢體不對稱等的運(yùn)動矯形術(shù)　LESSON 12　健康的頭發(fā)與靚麗的肌膚心理與健康篇：做個性、氣質(zhì)超群的好孩子青春斯與健康篇：以正確的心態(tài)和行為走過一生中最美妙的時光附錄：提高你的免疫力

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