體育健康教程

書籍目錄

理論知識篇 第一章體育與健康 第一節(jié)體育概述 第二節(jié)健康概述 第三節(jié)高等職業(yè)學校體育教學的目的、任務和途徑 第四節(jié)當代大學生應具備的體育素養(yǎng) 第二章體育鍛煉與大學生身心健康 第一節(jié)體育鍛煉的理論基礎 第二節(jié)體育鍛煉與大學生生理健康 第三節(jié)體育鍛煉與大學生心理健康 第三章體育鍛煉的原則與方法 第一節(jié)體育鍛煉的原則 第二節(jié)提高身體素質的方法 第三節(jié)有氧運動與健康 第四節(jié)運動性疲勞 第四章體育鍛煉的衛(wèi)生常識和運動處方 第一節(jié)體育鍛煉的衛(wèi)生常識 第二節(jié)運動處方的定義、類別和內容 第三節(jié)運動處方的制定和實施 第四節(jié)不同體能的大學生的運動處方 第五章體育運動競賽的組織和欣賞 第一節(jié)體育運動競賽的種類 第二節(jié)體育運動競賽的基本組織方法 第三節(jié)體育運動競賽的編排方法 第四節(jié)體育欣賞 第五節(jié)奧林匹克運動會 第六章常見運動性病癥與損傷的預防和處理 第一節(jié)運動損傷 第二節(jié)常見的運動損傷及其處理 第三節(jié)常見運動性病癥的預防和處理 第七章職業(yè)與健康 第一節(jié)常見職業(yè)病的種類及預防 第二節(jié)職業(yè)對身體素質的需求 基礎運動篇 第八章田徑運動 第一節(jié)田徑運動概述 第二節(jié)跑 第三節(jié)跳躍 第四節(jié)投擲 第五節(jié)田徑項目規(guī)則介紹 球類運動篇 第九章籃球運動 第一節(jié)籃球運動概述 第二節(jié)籃球運動的基本技術 第三節(jié)籃球運動的基本戰(zhàn)術 第四節(jié)籃球運動規(guī)則簡介 第十章排球運動 第一節(jié)排球運動概述 第二節(jié)排球技術 第三節(jié)排球戰(zhàn)術 第四節(jié)排球比賽的方法和規(guī)則 第十一章足球運動 第一節(jié)足球運動概述 第二節(jié)足球運動的基本技術 第三節(jié)足球運動的基本戰(zhàn)術 第四節(jié)足球運動的規(guī)則簡介 第十二章乒乓球運動 第一節(jié)乒乓球運動概述 第二節(jié)乒乓球運動的基本技術 第三節(jié)乒乓球運動的基本戰(zhàn)術 第四節(jié)乒乓球運動的比賽規(guī)則簡介 第十三章羽毛球運動 第一節(jié)羽毛球運動概述 第二節(jié)羽毛球運動的基本技術 第三節(jié)羽毛球運動的基本戰(zhàn)術 第四節(jié)羽毛球運動的規(guī)則簡介 第十四章網球運動 第一節(jié)網球運動概述 第二節(jié)網球運動的基本技術 第三節(jié)網球運動的規(guī)則簡介 傳統(tǒng)運動篇 第十五章武術運動 第一節(jié)武術概述 第二節(jié)武術入門基本功與基本動作 第三節(jié)初級長拳（第三路） 第四節(jié)初級劍術 第五節(jié)二十四式簡化太極拳 第六節(jié)散打運動 第七節(jié)實用防身術 塑身運動篇 第十六章形體運動 第一節(jié)形體運動概述 第二節(jié)形體運動的基本功訓練 第三節(jié)形體運動的組合動作 第十七章健美操 第一節(jié)健美操概述 第二節(jié)健美操的基本動作 第三節(jié)健美操動作組合 第四節(jié)健身健美操比賽規(guī)則 第十八章體育舞蹈 第一節(jié)體育舞蹈概述 第二節(jié)體育舞蹈基本知識 第三節(jié)體育舞蹈的主要形式 第四節(jié)體育舞蹈比賽規(guī)則簡介 休閑運動篇 第十九章跆拳道 第一節(jié)跆拳道概述 第二節(jié)跆拳道的禮儀文化和等級教學 第三節(jié)跆拳道的競技與品勢教學 第二十章游泳運動 第一節(jié)游泳概述 第二節(jié)游泳技術 第三節(jié)水上救護和安全知識 第二十一章輪滑 第一節(jié)輪滑運動概述 第二節(jié)輪滑運動的基本技術 第三節(jié)輪滑運動規(guī)則簡介 附錄大學生體質健康測試的評分標準 參考文獻

章節(jié)摘錄

版權頁：   插圖：   消化道是一條起自口腔，延續(xù)為咽、食管、胃、小腸、大腸，終于肛門的很長的肌性管道，包括口腔、咽、食管、胃、小腸（十二指腸、空腸、回腸）和大腸（盲腸、結腸、直腸）等。 消化腺有小消化腺和大消化腺兩種。小消化腺散于消化管各部的管壁內，大消化腺是指唾液腺、肝和胰，它們均借導管，將分泌物排入消化管內。 消化系統(tǒng)的基本功能是食物的消化和吸收，提供機體所需的物質和能量。食物中的營養(yǎng)物質除維生素、水和無機鹽可以被直接吸收利用外，蛋白質、脂肪和糖類等物質均不能被機體直接吸收利用，需在消化管內被分解為結構簡單的小分子物質才能被吸收利用。食物在消化管內被分解成結構簡單、可被吸收的小分子物質的過程就稱為消化。這種小分子物質透過消化管粘膜上皮細胞進入血液和淋巴液的過程就是吸收。對于未被吸收的殘渣部分，消化道則通過大腸以糞便的形式排出體外。 （二）體育鍛煉對消化系統(tǒng)的影響 經常參加體育活動，對胃腸及其消化腺功能有極為良好的作用。它可使胃容量增加，排空時間縮短（正常成人的胃容量為1～3升，在進食后30分鐘內食物便開始離開胃進入十二指腸，約4～5小時內可完全排空），使胃腸蠕動增強，促使消化液分泌增多，食欲增加，提高消化吸收能力，有利于青少年的生長發(fā)育。中醫(yī)學認為，“脾胃是后天之本”。胃腸功能消化吸收不好的人常常是體弱多病、精神不好、頭昏無力、四肢酸困等，如能經常參加體育鍛煉，可使消化系統(tǒng)功能得到改善，食欲增加，能吸收更多的營養(yǎng)物質，增強體質。有些腦力勞動者，本來食量就少，又忙于工作，忽視了體育鍛煉，結果慢性病增多，如神經衰弱癥發(fā)病率遠較體力勞動者為高。青年人正處在生長發(fā)育期，身高、體重大幅度增長，只有積極參加體育鍛煉，才能食欲旺盛，消化完全，吸收良好，給生長發(fā)育提供充足營養(yǎng)。

編輯推薦

體育與健康課程是高等學校體育工作的中心環(huán)節(jié)。體育實踐教學作為高校體育課程的主要內容，在全面貫徹黨的教育方針、促進學生身心健康方面所起的作用是無可替代的?！哆m用全國高職高專"十一五"體育規(guī)劃教材:體育健康教程(修訂第2版)》以學生發(fā)展為本，在觀念、內容、科學性、實用性等方面都有獨到之處，尤其在結構體系和內容上有所創(chuàng)見，論述言簡意賅，確實有面目一新、別具一格之感，這是近年來高校體育教材建設改革的一項成果，值得向國內高校推薦。

圖書封面

評論、評分、閱讀與下載

---

---