高爾夫球基本技術與實戰(zhàn)策略

內(nèi)容概要

　　《高爾夫俱樂部服務與管理專業(yè)規(guī)劃教材：高爾夫球基本技術與實戰(zhàn)策略》對高爾夫球技術、技能和實戰(zhàn)策略做了全面系統(tǒng)的詮釋，介紹了高爾夫球運動的特點和技能要領，可使學員輕松掌握高爾夫運動技術的基本理論和知識；通過圖解，示范和教授高爾夫球的揮桿、推桿、切滾球和劈起球、沙坑球、打控制球等技術。本教材既可用作高等學校高爾夫相關專業(yè)的教材，同時也可作為廣大高爾夫球愛好者入門和提高球技的指導用書。

書籍目錄

第一章  高爾夫揮桿原理
  第一節(jié)  擊球原理
    一、球的飛行原理
    二、擊球五要素
  第二節(jié)  揮桿平衡法則
    一、揮桿中心
    二、揮桿平面
  第三節(jié)  揮桿用力技巧
    一、正確的上桿次序
    二、下?lián)]桿擊球的合理用力
    三、放松心情與身體
  第四節(jié)  揮桿速度與節(jié)奏
    一、揮桿速度
    二、揮桿節(jié)奏
    三、如何控制揮桿速度與節(jié)奏
    四、合理選擇符合揮桿節(jié)奏的球桿
第二章  高爾夫技術基礎
  第一節(jié)  握桿
    一、握桿的要領
    二、握桿方式及變化
  第二節(jié)  站姿與站位
    一、站姿的基本要領
    二、使用不同球桿時站位重心的分布
    三、使用不同球桿時站姿與站位的確定方法
  第三節(jié)  瞄球與揮桿
    一、瞄球
    二、揮桿
第三章  高爾夫不同球桿的擊球技巧
  第一節(jié)  木桿技術
    一、開球木
    二、球道木
  第二節(jié)  鐵桿技術
    一、中鐵桿
    二、長鐵桿
    三、短鐵桿
    四、特殊短鐵桿
  第三節(jié)  推桿技術
    一、擊球準備
    二、握桿的類型
    三、距離的控制
第四章  高爾夫?qū)崙?zhàn)技術與策略
  第一節(jié)  臨場前的準備
    一、熱身練習
    二、練習場擊球練習
  第二節(jié)  發(fā)球區(qū)實戰(zhàn)技術與策略
    一、發(fā)球的方向控制
    二、發(fā)球區(qū)高于球道或球洞區(qū)時
    三、發(fā)球區(qū)低于球道或球洞區(qū)時
    四、有障礙區(qū)或界外區(qū)時
  第三節(jié)  球道區(qū)實戰(zhàn)技術與策略
    一、不同球路
    二、不同站位
    三、不同區(qū)域
  第四節(jié)  沙坑區(qū)實戰(zhàn)技術與策略
    一、沙坑球的基本要領
    二、長距離沙坑球
    三、中距離沙坑球
    四、陷入沙坑內(nèi)的球
    五、內(nèi)上坡和下坡球位
    六、沙坑內(nèi)球位高于或低于腳位
  第五節(jié)  果嶺及果嶺鄰區(qū)實戰(zhàn)技術與策略
    一、短打技術
    二、推桿技術
  第六節(jié)  不同氣候條件下的實戰(zhàn)技術與策略
    一、冬季
    二、雨季
    三、大風季候
第五章  高爾夫運動專項能力訓練
  第一節(jié)  高爾夫運動專項體能訓練
    一、高爾夫運動員體能訓練概述
    二、高爾夫運動員的各項體能素質(zhì)訓練
  第二節(jié)  高爾夫技術能力訓練
    一、高爾夫運動技術與運動員技術能力
    二、高爾夫運動技術訓練的基本要求
    三、高爾夫技術訓練常用的方法與手段
第六章  高爾夫運動心理訓練
  第一節(jié)  高爾夫運動心理訓練概述
    一、高爾夫運動心理訓練的定義
    二、高爾夫運動心理訓練的意義和作用
  第二節(jié)  高爾夫運動心理訓練的方法與程序
    一、高爾夫運動心理訓練的方法
    二、高爾夫運動心理訓練的程序
    三、高爾夫運動訓練與競賽中常見的
    心理障礙及訓練方法
第七章  高爾夫運動常見損傷與預防
  第一節(jié)  高爾夫運動的解剖學和生理學分析
    一、高爾夫揮桿動作的解剖學分析
    二、高爾夫運動的生理學分析
  第二節(jié)  高爾夫運動常見損傷與處理
    一、高爾夫運動損傷概述
    二、高爾夫運動常見閉合性運動損傷與治療
    三、高爾夫運動常見開放性運動損傷與治療
  第三節(jié)  高爾夫運動常見損傷預防與安全問題
    一、高爾夫運動損傷預防的意義
    二、高爾夫運動損傷預防的手段
    三、高爾夫運動中的安全問題
附錄一  高爾夫運動四大賽事
附錄二  世界著名高爾夫球手
附錄三  高爾夫運動專業(yè)術語(中英對照)
參考文獻

章節(jié)摘錄

版權頁：   插圖：   ②發(fā)展注意力 進行注意力穩(wěn)定性、注意轉(zhuǎn)移和注意分配的訓練，使球員能在很短的時間內(nèi)將注意力分配和集中于完成各種活動上的能力，并能根據(jù)活動任務的要求，較長時問集中注意力于活動任務的完成。 ③發(fā)展記憶、想象、形象思維 使球員在頭腦中對動作的表現(xiàn)和概念有清晰的印象，能快速、準確地記憶動作及配合的能力；在這項訓練（也稱念動訓練）中，學會利用肌肉運動表現(xiàn)的能力；訓練判斷反應，使球員能迅速分析臨場情況的變化和解決困難的能力等。 ④穩(wěn)定情緒、培養(yǎng)意志 加強情緒穩(wěn)定性和適宜興奮性訓練，促進球員參加訓練和比賽時情緒的增長，學會調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)的方法。培養(yǎng)球員在必要時能更加勇敢、頑強、堅毅、果斷、自制、鎮(zhèn)靜，表現(xiàn)出奪取勝利的意志品質(zhì)等。 一般心理訓練至為重要，因為球員良好的個性特征和心理過程的良好品質(zhì)的形成，都是根據(jù)一定的目的、任務和要求，經(jīng)過長期訓練形成的。 2.比賽心理訓練 比賽心理訓練是針對既定的比賽任務進行的，其目的在于，使球員能在較短的時間內(nèi)學會自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的方法，以便盡快進入最佳的競技狀態(tài)，也稱短期心理訓練。 比賽期間心理訓練，可細分為賽前心理訓練和比賽過程中的心理訓練。 （1）賽前心理訓練 一般在賽前兩三周開始，其具體任務是： ①明確比賽任務，激發(fā)比賽動力，樹立取勝信心； ②掌握具體的比賽心理訓練方法，控制和調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，消除心理障礙，形成最佳競技狀態(tài)； ③提高心理的適應性，學會在千變?nèi)f化的比賽情況下保持積極穩(wěn)定的心理狀態(tài)，正?；虺０l(fā)揮自己的運動水平。 （2）比賽過程中的心理訓練 可在每次比賽前、一次比賽中、兩次比賽間和比賽后進行。其任務是： ①幫助球員積累和分析比賽過程中出現(xiàn)的新情況，及時修訂比賽行動計劃； ②采取必要措施進行心理調(diào)節(jié)，保持積極穩(wěn)定的心理狀態(tài)。 上述兩類心理訓練并不是各自孤立的，而是相互依賴和互為條件的。如果沒有一般的心理訓練，比賽心理訓練就沒有可靠的基礎，難以取得良好的效果；反之，如果不對球員進行比賽時的心理訓練，一般心理訓練也就失去了針對性，也就不能提供給球員有效的方法和措施來解決當前的心理矛盾。 （二）心理訓練的原則 心理訓練，是對球員心理活動施加影響的教育過程；實現(xiàn)這一過程，必須遵循一系列的教學和訓練原則，才會使心理訓練取得良好的效果。 1.自覺積極性原則 心理訓練的效果，首先取決于球員的自覺積極性。如果球員不相信心理訓練的作用，對心理訓練持觀望、懷疑甚至否定的態(tài)度，在教練員的強迫或命令下接受心理訓練，不僅不會產(chǎn)生良好效果，還可能會起反作用。因為，任何心理訓練手段的掌握和運用，都不可能脫離人的主觀狀態(tài)而起作用。如果沒有對心理訓練的自覺積極態(tài)度，被動地接受心理訓練，就失去了內(nèi)部動力，甚至產(chǎn)生厭煩、對立情緒。

編輯推薦

《高爾夫俱樂部服務與管理專業(yè)規(guī)劃教材:高爾夫球基本技術與實戰(zhàn)策略》編寫工作的人員來自多所高校，都是從事高爾夫球技術教學和科研的一線教師，他們不僅具有深厚的理論知識和教學經(jīng)驗，而且多數(shù)編者都有國外學習經(jīng)歷，具有豐富的高爾夫技術實踐經(jīng)驗。

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