五分鐘曼陀羅彩繪減壓

前言

隨著生活壓力的與日俱增，人們在忙碌而茫然的生活中，逐漸喪失自我。日復(fù)一日，找不到宣泄的出口——壓力、緊張排山倒海而來；焦慮、失眠、頭痛開始成為生活的常態(tài)。  人們不斷在尋找一種有效的方法，如何從忙碌、高壓、困惑、無從解放的現(xiàn)代生活中解脫出來，獲得片刻的輕松與安寧。世界著名曼陀羅圖形設(shè)計大師瑪莎?巴特菲德的經(jīng)典作品——《五分鐘曼陀羅彩繪減壓》，對于為現(xiàn)代壓力所苦的朋友們來說是最好的禮物。這本神奇的書，自13年前出版以來，在世界各地獲得了廣泛的肯定與回響。描繪曼陀羅圖形，具有神奇的放松、解壓和自我提升功效，這些獨一無二的圖形也為許多世界500強(qiáng)企業(yè)所鐘愛，用來培訓(xùn)員工創(chuàng)造力。《五分鐘曼陀羅彩繪減壓》已成為送給員工、朋友最好的禮物！  為了方便讀者的使用，我們對本書作了全新的包裝和設(shè)計。內(nèi)文采用厚實、易于著色的120克純木漿膠版紙，并隨書附送精心定制、顯色度佳的專業(yè)繪圖環(huán)保鉛筆，以解決讀者拿到書后“好想立刻著色，但手邊又沒有鉛筆”的困擾。  感謝您長期以來的真誠支持，我們期盼本書的出版，能夠為您繁忙的生活注入舒緩、解壓的清泉，幫助更多的朋友自我放松與提升，讓您與心愛的家人、朋友分享生命中更多愉悅美好的時光！  打開本書，拿起鉛筆，只需五分鐘，您將能獲得以下神奇的體驗：    1.穩(wěn)定情緒、緩解焦慮，增強(qiáng)抗壓力。  2.提升專注力、創(chuàng)造力和EQ。  3.充分開發(fā)右腦思維。  4.僅僅五分鐘，生活已變得積極和美好。 2011年4月作者序 曼陀羅是梵語的音譯，它的本意是“圓形”或“中心”。它主要以圓形或方形為主，圓形代表宇宙，方形代表地球與人類世界。在東方印度佛教徒及西方牧師與巫師的眼中，曼陀羅圖形可作為一種心靈治療工具——對著曼陀羅圖形沉思或者給它著色，可以幫助我們和緩釋放混亂的心靈、排解壓力、平衡身心。  曼陀羅的治療效果會隨著使用時間的加長而加深。研究結(jié)果表明，這些類似雪花、花朵、海星、海膽及公羊角的幾何圖形所反映出來的永恒思想，存在于世界各民族的智慧之中——無論是在亞特蘭提斯、賴莫瑞亞，或是以后的埃及、伊斯蘭、凱爾特、日本、印度、歐洲及美國原住民文化中都可見其蹤影。  所以，曼陀羅的神奇幾何圖形可以說是一種大眾的語言，使我們能夠了解被遺忘的古老智慧，且仍能與我們的靈魂及夢境相依。與這些智慧接觸，能使我們了解其他世界的生命及次元，并經(jīng)由此等訊息獲得治療。  此外，這些幾何圖形可以增強(qiáng)我們塑造自己未來的能力，并且加速我們的進(jìn)步。它喚醒我們在出生前靈魂細(xì)部記憶的洞察力，而覺醒的記憶將有助于我們了解今后所需學(xué)習(xí)的課程，從而使我們的靈魂得到安頓。  所以，人們將借由思考曼陀羅而領(lǐng)略到前所未有的放松體驗——就像開始耕種純凈的農(nóng)田及流動運行的詩篇一樣，有條理的設(shè)計就像它們通過中心點，并且趕上萬物的節(jié)奏。本書中的每個曼陀羅，都是以中心點為基準(zhǔn)建構(gòu)的幾何圖形，并借著特殊的形狀搭配，體現(xiàn)人類衡量地球的需求。 在彩繪曼陀羅之前，請先將你的左手放在圖形的上方，閉上眼睛，保持此姿勢幾秒鐘，你會很快在頭腦中產(chǎn)生有關(guān)能量、運行、想法及溫暖的印象。假如沒有這種現(xiàn)象發(fā)生，也沒關(guān)系，并不是所有的曼陀羅都會馬上對你產(chǎn)生訊息。假如沒有立刻對你產(chǎn)生訊息，記住你所使用的顏色，它們?nèi)詴ぐl(fā)出你的潛能。  一位精神導(dǎo)師告訴我，他有一位學(xué)生在彩繪其所選擇的某一曼陀羅時，得到對她而言很重要的治療訊息；幾天后，她仍選擇同一個圖案，但這次使用了不同的彩繪顏色，從而發(fā)現(xiàn)并解決了困擾她的另一個問題。由此，他發(fā)現(xiàn)不同的彩繪顏色，可以獲得不同的治療效果。  彩繪曼陀羅時，必須注意使用彩色鉛筆或蠟筆，因為彩色水筆墨水量大，可能造成紙張濕透，而模糊不清。  我把這本書推薦給任何年齡的成人，尤其是退休老人及病人，以及醫(yī)生、律師、精神治療師及按摩師。它對孩童也有同樣的作用，能降低孩童的焦慮次數(shù)， 特別適用于孩子無聊、旅行或行為被限制時。本書亦適用于自閉、過動或有學(xué)習(xí)障礙的孩子們。此外，曼陀羅圖案本身也可用在設(shè)計理念中，例如有色玻璃、珠寶、瓦片、被子、紡織品、織景畫及刺青等設(shè)計圖形，堪稱一體多用。  我希望這些曼陀羅能帶給您更多放松與雀躍的快樂時光！瑪莎?巴特菲德 謹(jǐn)識 1999年

內(nèi)容概要

　　曼陀羅梵文本意為“圓形”或“中心”，引申為“以圓形代表宇宙；以方形代表地球與人類世界”的圖形。本書內(nèi)含世界著名曼陀羅設(shè)計大師瑪莎·巴特菲德獨創(chuàng)的200個曼陀羅圖形。通過描繪這些圖形，具有神奇的放松解壓和自我提升功效，因此這些獨一無二的圖形自13年前出版起就開始風(fēng)行世界，并為世界500強(qiáng)企業(yè)所鐘愛，被用來培訓(xùn)員工創(chuàng)造力，同時有效緩解員工工作壓力及焦躁情緒。
彩繪曼陀羅，從選擇圖案、決定色彩、著色的過程，能有效地沉淀思緒，摒除雜念而提升專注力；并在凝視圖形與涂繪動作中，開啟潛意識中的創(chuàng)造力，從而以不同的色彩配置提高個人專屬的創(chuàng)造潛能。
 打開本書，拿起鉛筆，只需五分鐘，您將能獲得以下神奇的體驗：
 1.穩(wěn)定情緒、緩解焦慮，增強(qiáng)抗壓力。
 2.提升專注力、創(chuàng)造力和EQ。
 3.充分開發(fā)右腦思維。
 4.僅僅五分鐘，生活已變得積極和美好。

作者簡介

　　瑪莎·巴特菲德Martha
Bartfeld：1916年出生于美國紐約，1937年于紐約航特學(xué)院取得化學(xué)學(xué)士學(xué)位；其后取得心靈學(xué)碩士學(xué)位。于1968年以天賦及興趣創(chuàng)作200個曼陀羅圖形，自1994年公開、1998年出版首集迄今，已出版五集。此外，瑪莎?巴特菲德也接受顧客委托制作個人曼陀羅，并撰寫如何創(chuàng)造曼陀羅圖形之教學(xué)手冊，直至今日95歲高齡仍創(chuàng)作不輟。

書籍目錄

編者序I
作者序II-III
回響與見證IV-IX
彩繪方式小說明X
曼陀羅圖形1-200

章節(jié)摘錄

插圖：

媒體關(guān)注與評論

“這本書很神奇，曼陀羅是一種純粹以普通方式創(chuàng)作的放射幾何圖形，但它卻能表達(dá)四維空間，甚至能將天地萬物反映出來。”——José Argüelles, Author of Mandalas（曼陀羅作家）“我向以下人群推薦此書：家有小孩的父母親、渴望探尋真實內(nèi)心世界以及想要不斷提升自我的人?！?——Reverend William Rainen, Cofounder of the Universal Life Alliance.（宇宙靈氣聯(lián)盟會長） “美與智慧在這本書中得到了盡情地體現(xiàn)，曼陀羅喚醒了我們反觀真實內(nèi)心感受的勇氣，對其進(jìn)行彩繪時，你將會感受到它們在對你訴說愛及萬物之盡善盡美?！薄狢indy Oriente, Reiki Master（靈氣大師）“我六歲的女兒很喜歡這本書，她愿意花很多時間認(rèn)真地給每個曼陀羅圖形上色，并且驕傲地展示，這是她最喜歡的一本書。”——Elaine Bontempo, Reiki Master and Healer（靈氣治療大師）“翻開這本書，請拋開你的想法，靜靜地感受曼陀羅圖案，它們將會打開你記憶的閥門，讓你看到不同的自己，然后你會發(fā)現(xiàn)自己有所改變?！薄狤dward Rice, Multidimensional Healer（綜合治療師）“世界上所有對心靈治療有幫助的細(xì)微事物在這本書上都出現(xiàn)了，它們直達(dá)您的靈魂，喚醒您體內(nèi)的能量，并帶領(lǐng)您深入了解事情之整體性?！薄狫ason Taylor Morgan, Multidimensional Spiritualist  “對于那些渴望提升自我、向往美好世界的人而言，本書有絕對的貢獻(xiàn)?！薄狹ignon Lawless, PHD.（博士）“《五分鐘曼陀羅彩繪減壓》幫助我們找到失落一世紀(jì)的真理。幾何圖形曾被先知們用來引導(dǎo)和啟發(fā)人們，而瑪莎?巴特菲德也正試圖通過曼陀羅帶領(lǐng)人們接觸這項訊息。當(dāng)人們看到這些神奇的圖形時，訊息將會產(chǎn)生，它們會給人們帶來全新的感受，并幫助人們改變自我?！薄猄ister Arlene Einwalter  “《五分鐘曼陀羅彩繪減壓》一書對醫(yī)學(xué)界有很大的參考價值，尤其對職業(yè)療法、復(fù)原療法及社會福利事業(yè)部門來說更是如此。這本書對有心理障礙的成年人來說是放松身心的驛站。另外，它對外傷患者、慢性病患、自閉者、過動兒及情緒不佳者，亦能提供很大的幫助。”——Karen Sigel, MD, Internist（內(nèi)科醫(yī)師）“我母親患有老年癡呆癥，她利用所有清醒的時間彩繪這本書。讓人驚喜的是，她比以前對生活更充滿期待與希望?！薄狝nn Katz“每翻過一頁，《五分鐘曼陀羅彩繪減壓》都顯示出了它的神奇治療力量。彩繪曼陀羅，讓我們進(jìn)入幾何圖形世界，獲得松弛狀態(tài)并釋放個人心靈感受，這些喚醒我們記憶與能量、促進(jìn)人類發(fā)展的神奇幾何圖形不得不讓我們驚嘆——無論是花朵、雪片，還是身體細(xì)胞或DNA構(gòu)造，原來我們生存的世界都是由它們互相交織搭配而成的。精神治療醫(yī)生、心靈醫(yī)師借助它們療愈病人疾病，但事實上它們不僅僅限于這方面的病人。根據(jù)作者的觀點，曼陀羅甚至能幫助人們抵抗?jié)撛诘募膊?，防止疾病的產(chǎn)生，我們可以稱它為維他命M。”——Ellen Kleiner, Editor（編輯） “這是一本值得注意的書，彩繪曼陀羅是一種安眠、放松及快樂的旅程。這個過程能夠讓我們自身的情緒很自然地反應(yīng)，讓我們變得更加有智慧。在晚上，彩繪這些曼陀羅，讓我擁有舒適的睡眠，有時也會做一些有意義的夢?！薄狤lizabeth Upton Longmire, Author of Secrets of a Nun（《修女的秘密》作者）“這不是一本普通的彩繪書，它給我提供了心靈、身體及靈魂的深層治療原料?！段宸昼娐恿_彩繪減壓》是一本給予成人及兒童，以及啟發(fā)教化心靈深處的書。我常常用它來訓(xùn)練智障孩童的知覺，它是一本結(jié)合視覺、動覺觀點并能改善學(xué)習(xí)力和創(chuàng)造力的優(yōu)秀工具。從這些充滿和睦氣息的完美幾何圖形中，我獲得了生命中簡明、安寧的力量?！薄狣ouglas S.Johnson, Reviewer, The New Times（The New Times評論家）“賓州大學(xué)癌癥中心極力推薦《五分鐘曼陀羅彩繪減壓》，此書的設(shè)計理念被使用于賓州大學(xué)癌癥中心計劃中?！薄狦ianna Volpe,Director“這是純粹的詩篇，不能用語言形容！這本書能讓人獲得特殊的右腦體驗。它能帶領(lǐng)您進(jìn)入其他次元空間，感受到世界萬物的博大與完整。在給曼陀羅著色時，對其他次元的感受將會一直刺激著您身體中的每個細(xì)胞?！薄狟arbara J.D.Kimbro“這本書雖然主要被推薦到精神療養(yǎng)院、心靈診所等地方，事實上，它適合于每個團(tuán)體。曼陀羅幫助彩繪者自我尋求治療能量。作者告訴我們，在這個世界上，這些神奇的幾何圖形擁有喚醒人們細(xì)部記憶及加速人類發(fā)展的力量，所有的好處都在這本彩繪書里。”——Matthew Gilbert,Editor, Napra Review（Napra Review編輯）“這本書帶給您全新的體驗。也許人們沒有辦法對生命作更深入的了解，但是彩繪這些曼陀羅確實可以放松我們一整天緊張的心情?！薄狽ature Health Magazine（天然健康雜志）“這本書是一個非凡的診療工具，它能幫助人們進(jìn)行自我療愈及自我提升。選擇曼陀羅圖形，思考著色方案，能夠讓彩繪者清醒地面對自我的潛意識。深入了解現(xiàn)實問題、深度治療以及深度放松，是這本書對讀者最大的好處。它適用于成人、孩童以及與個人成長相關(guān)的活動?！薄狵aren Crane, Reviewer,New Age Retailer（評論家）“我在醫(yī)院急診室上班，我通常要和同事們通宵工作。在忙到清晨五點時，每當(dāng)病人只是等候檢查報告時，我們會花點時間彩繪《五分鐘曼陀羅彩繪減壓》，它是極好的慰藉，讓我們更加清醒和專注?！薄猇ivien Newbold, MD.（急診室醫(yī)生）“我是一位在洛杉磯工作的電視制作人，當(dāng)我為劇情煩惱時，我會拿出《五分鐘曼陀羅彩繪減壓》進(jìn)行彩繪。它能讓我冷靜下來，幫助我更好地思考和理清復(fù)雜的劇情。有時候，我會對自己所繪的色調(diào)感到沮喪，但是我會原諒我自己，并勇敢地繼續(xù)彩繪下一張，渴望得到好的成果。在擁有這本書以后，我發(fā)現(xiàn)我克服了過分的苛求與恐慌，并能更好地處理我的工作及生活，因此，非常感謝這本書的創(chuàng)作者?！薄狶ynne Litt“學(xué)校巴士發(fā)生車禍后（在圣大菲的一條陡斜山路，三輛載滿小孩的學(xué)校巴士發(fā)生車禍，造成兩死及多名兒童受傷），部分孩子因為心靈受創(chuàng)而無法上課。教師們借助這本書，指導(dǎo)孩子們對這些曼陀羅圖形進(jìn)行彩繪?，F(xiàn)在，這些曼陀羅就展示在學(xué)校里，希望作者能來看看，并給予一些指導(dǎo)。”——Anhara Lovato,Art Therapist（藝術(shù)治療師）“我擁有這本書已有一些時間，但我無法用語言來形容關(guān)于這本神奇的幾何圖形對心靈覺醒及其治療力量的功效。這200個圖形充滿神圣的使命，能帶領(lǐng)您到達(dá)生命的嶄新階段。作為一個心靈學(xué)者，我非常欣賞這些美麗的作品，也建議您繼續(xù)使用它們。這是—本關(guān)于多次元現(xiàn)象的書，能讓人們在創(chuàng)作時尋找真理，并在每個瞬間，經(jīng)由精神感應(yīng)傳達(dá)，不斷地引領(lǐng)自我。這本有200個圖形的曼陀羅書，是一本偉大的書，希望借由本書，能使每一個人的生活更健康、更美好！”——William Donald Schulz-“Starchild”

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