五分鐘曼陀羅彩繪減壓

前言

隨著生活壓力的與日俱增，人們?cè)诿β刀Ｈ坏纳钪?，逐漸喪失自我。日復(fù)一日，找不到宣泄的出口——壓力、緊張排山倒海而來(lái)；焦慮、失眠、頭痛開(kāi)始成為生活的常態(tài)。  人們不斷在尋找一種有效的方法，如何從忙碌、高壓、困惑、無(wú)從解放的現(xiàn)代生活中解脫出來(lái)，獲得片刻的輕松與安寧。世界著名曼陀羅圖形設(shè)計(jì)大師瑪莎?巴特菲德的經(jīng)典作品——《五分鐘曼陀羅彩繪減壓》，對(duì)于為現(xiàn)代壓力所苦的朋友們來(lái)說(shuō)是最好的禮物。這本神奇的書(shū)，自13年前出版以來(lái)，在世界各地獲得了廣泛的肯定與回響。描繪曼陀羅圖形，具有神奇的放松、解壓和自我提升功效，這些獨(dú)一無(wú)二的圖形也為許多世界500強(qiáng)企業(yè)所鐘愛(ài)，用來(lái)培訓(xùn)員工創(chuàng)造力?！段宸昼娐恿_彩繪減壓》已成為送給員工、朋友最好的禮物！  為了方便讀者的使用，我們對(duì)本書(shū)作了全新的包裝和設(shè)計(jì)。內(nèi)文采用厚實(shí)、易于著色的120克純木漿膠版紙，并隨書(shū)附送精心定制、顯色度佳的專(zhuān)業(yè)繪圖環(huán)保鉛筆，以解決讀者拿到書(shū)后“好想立刻著色，但手邊又沒(méi)有鉛筆”的困擾。  感謝您長(zhǎng)期以來(lái)的真誠(chéng)支持，我們期盼本書(shū)的出版，能夠?yàn)槟泵Φ纳钭⑷胧婢?、解壓的清泉，幫助更多的朋友自我放松與提升，讓您與心愛(ài)的家人、朋友分享生命中更多愉悅美好的時(shí)光！  打開(kāi)本書(shū)，拿起鉛筆，只需五分鐘，您將能獲得以下神奇的體驗(yàn)：    1.穩(wěn)定情緒、緩解焦慮，增強(qiáng)抗壓力。  2.提升專(zhuān)注力、創(chuàng)造力和EQ。  3.充分開(kāi)發(fā)右腦思維。  4.僅僅五分鐘，生活已變得積極和美好。 2011年4月作者序 曼陀羅是梵語(yǔ)的音譯，它的本意是“圓形”或“中心”。它主要以圓形或方形為主，圓形代表宇宙，方形代表地球與人類(lèi)世界。在東方印度佛教徒及西方牧師與巫師的眼中，曼陀羅圖形可作為一種心靈治療工具——對(duì)著曼陀羅圖形沉思或者給它著色，可以幫助我們和緩釋放混亂的心靈、排解壓力、平衡身心。  曼陀羅的治療效果會(huì)隨著使用時(shí)間的加長(zhǎng)而加深。研究結(jié)果表明，這些類(lèi)似雪花、花朵、海星、海膽及公羊角的幾何圖形所反映出來(lái)的永恒思想，存在于世界各民族的智慧之中——無(wú)論是在亞特蘭提斯、賴(lài)莫瑞亞，或是以后的埃及、伊斯蘭、凱爾特、日本、印度、歐洲及美國(guó)原住民文化中都可見(jiàn)其蹤影。  所以，曼陀羅的神奇幾何圖形可以說(shuō)是一種大眾的語(yǔ)言，使我們能夠了解被遺忘的古老智慧，且仍能與我們的靈魂及夢(mèng)境相依。與這些智慧接觸，能使我們了解其他世界的生命及次元，并經(jīng)由此等訊息獲得治療。  此外，這些幾何圖形可以增強(qiáng)我們塑造自己未來(lái)的能力，并且加速我們的進(jìn)步。它喚醒我們?cè)诔錾办`魂細(xì)部記憶的洞察力，而覺(jué)醒的記憶將有助于我們了解今后所需學(xué)習(xí)的課程，從而使我們的靈魂得到安頓。  所以，人們將借由思考曼陀羅而領(lǐng)略到前所未有的放松體驗(yàn)——就像開(kāi)始耕種純凈的農(nóng)田及流動(dòng)運(yùn)行的詩(shī)篇一樣，有條理的設(shè)計(jì)就像它們通過(guò)中心點(diǎn)，并且趕上萬(wàn)物的節(jié)奏。本書(shū)中的每個(gè)曼陀羅，都是以中心點(diǎn)為基準(zhǔn)建構(gòu)的幾何圖形，并借著特殊的形狀搭配，體現(xiàn)人類(lèi)衡量地球的需求。 在彩繪曼陀羅之前，請(qǐng)先將你的左手放在圖形的上方，閉上眼睛，保持此姿勢(shì)幾秒鐘，你會(huì)很快在頭腦中產(chǎn)生有關(guān)能量、運(yùn)行、想法及溫暖的印象。假如沒(méi)有這種現(xiàn)象發(fā)生，也沒(méi)關(guān)系，并不是所有的曼陀羅都會(huì)馬上對(duì)你產(chǎn)生訊息。假如沒(méi)有立刻對(duì)你產(chǎn)生訊息，記住你所使用的顏色，它們?nèi)詴?huì)激發(fā)出你的潛能。  一位精神導(dǎo)師告訴我，他有一位學(xué)生在彩繪其所選擇的某一曼陀羅時(shí)，得到對(duì)她而言很重要的治療訊息；幾天后，她仍選擇同一個(gè)圖案，但這次使用了不同的彩繪顏色，從而發(fā)現(xiàn)并解決了困擾她的另一個(gè)問(wèn)題。由此，他發(fā)現(xiàn)不同的彩繪顏色，可以獲得不同的治療效果。  彩繪曼陀羅時(shí)，必須注意使用彩色鉛筆或蠟筆，因?yàn)椴噬P墨水量大，可能造成紙張濕透，而模糊不清。  我把這本書(shū)推薦給任何年齡的成人，尤其是退休老人及病人，以及醫(yī)生、律師、精神治療師及按摩師。它對(duì)孩童也有同樣的作用，能降低孩童的焦慮次數(shù)， 特別適用于孩子無(wú)聊、旅行或行為被限制時(shí)。本書(shū)亦適用于自閉、過(guò)動(dòng)或有學(xué)習(xí)障礙的孩子們。此外，曼陀羅圖案本身也可用在設(shè)計(jì)理念中，例如有色玻璃、珠寶、瓦片、被子、紡織品、織景畫(huà)及刺青等設(shè)計(jì)圖形，堪稱(chēng)一體多用。  我希望這些曼陀羅能帶給您更多放松與雀躍的快樂(lè)時(shí)光！瑪莎?巴特菲德 謹(jǐn)識(shí) 1999年

內(nèi)容概要

　　曼陀羅梵文本意為“圓形”或“中心”，引申為“以圓形代表宇宙；以方形代表地球與人類(lèi)世界”的圖形。本書(shū)內(nèi)含世界著名曼陀羅設(shè)計(jì)大師瑪莎·巴特菲德獨(dú)創(chuàng)的200個(gè)曼陀羅圖形。通過(guò)描繪這些圖形，具有神奇的放松解壓和自我提升功效，因此這些獨(dú)一無(wú)二的圖形自13年前出版起就開(kāi)始風(fēng)行世界，并為世界500強(qiáng)企業(yè)所鐘愛(ài)，被用來(lái)培訓(xùn)員工創(chuàng)造力，同時(shí)有效緩解員工工作壓力及焦躁情緒。
彩繪曼陀羅，從選擇圖案、決定色彩、著色的過(guò)程，能有效地沉淀思緒，摒除雜念而提升專(zhuān)注力；并在凝視圖形與涂繪動(dòng)作中，開(kāi)啟潛意識(shí)中的創(chuàng)造力，從而以不同的色彩配置提高個(gè)人專(zhuān)屬的創(chuàng)造潛能。
 打開(kāi)本書(shū)，拿起鉛筆，只需五分鐘，您將能獲得以下神奇的體驗(yàn)：
 1.穩(wěn)定情緒、緩解焦慮，增強(qiáng)抗壓力。
 2.提升專(zhuān)注力、創(chuàng)造力和EQ。
 3.充分開(kāi)發(fā)右腦思維。
 4.僅僅五分鐘，生活已變得積極和美好。

作者簡(jiǎn)介

　　瑪莎·巴特菲德Martha
Bartfeld：1916年出生于美國(guó)紐約，1937年于紐約航特學(xué)院取得化學(xué)學(xué)士學(xué)位；其后取得心靈學(xué)碩士學(xué)位。于1968年以天賦及興趣創(chuàng)作200個(gè)曼陀羅圖形，自1994年公開(kāi)、1998年出版首集迄今，已出版五集。此外，瑪莎?巴特菲德也接受顧客委托制作個(gè)人曼陀羅，并撰寫(xiě)如何創(chuàng)造曼陀羅圖形之教學(xué)手冊(cè)，直至今日95歲高齡仍創(chuàng)作不輟。

書(shū)籍目錄

編者序I
作者序II-III
回響與見(jiàn)證IV-IX
彩繪方式小說(shuō)明X
曼陀羅圖形1-200

章節(jié)摘錄

插圖：

媒體關(guān)注與評(píng)論

“這本書(shū)很神奇，曼陀羅是一種純粹以普通方式創(chuàng)作的放射幾何圖形，但它卻能表達(dá)四維空間，甚至能將天地萬(wàn)物反映出來(lái)?！薄狫osé Argüelles, Author of Mandalas（曼陀羅作家）“我向以下人群推薦此書(shū)：家有小孩的父母親、渴望探尋真實(shí)內(nèi)心世界以及想要不斷提升自我的人?！?——Reverend William Rainen, Cofounder of the Universal Life Alliance.（宇宙靈氣聯(lián)盟會(huì)長(zhǎng)） “美與智慧在這本書(shū)中得到了盡情地體現(xiàn)，曼陀羅喚醒了我們反觀真實(shí)內(nèi)心感受的勇氣，對(duì)其進(jìn)行彩繪時(shí)，你將會(huì)感受到它們?cè)趯?duì)你訴說(shuō)愛(ài)及萬(wàn)物之盡善盡美。”——Cindy Oriente, Reiki Master（靈氣大師）“我六歲的女兒很喜歡這本書(shū)，她愿意花很多時(shí)間認(rèn)真地給每個(gè)曼陀羅圖形上色，并且驕傲地展示，這是她最喜歡的一本書(shū)?！薄狤laine Bontempo, Reiki Master and Healer（靈氣治療大師）“翻開(kāi)這本書(shū)，請(qǐng)拋開(kāi)你的想法，靜靜地感受曼陀羅圖案，它們將會(huì)打開(kāi)你記憶的閥門(mén)，讓你看到不同的自己，然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有所改變。”——Edward Rice, Multidimensional Healer（綜合治療師）“世界上所有對(duì)心靈治療有幫助的細(xì)微事物在這本書(shū)上都出現(xiàn)了，它們直達(dá)您的靈魂，喚醒您體內(nèi)的能量，并帶領(lǐng)您深入了解事情之整體性?！薄狫ason Taylor Morgan, Multidimensional Spiritualist  “對(duì)于那些渴望提升自我、向往美好世界的人而言，本書(shū)有絕對(duì)的貢獻(xiàn)?！薄狹ignon Lawless, PHD.（博士）“《五分鐘曼陀羅彩繪減壓》幫助我們找到失落一世紀(jì)的真理。幾何圖形曾被先知們用來(lái)引導(dǎo)和啟發(fā)人們，而瑪莎?巴特菲德也正試圖通過(guò)曼陀羅帶領(lǐng)人們接觸這項(xiàng)訊息。當(dāng)人們看到這些神奇的圖形時(shí)，訊息將會(huì)產(chǎn)生，它們會(huì)給人們帶來(lái)全新的感受，并幫助人們改變自我?！薄猄ister Arlene Einwalter  “《五分鐘曼陀羅彩繪減壓》一書(shū)對(duì)醫(yī)學(xué)界有很大的參考價(jià)值，尤其對(duì)職業(yè)療法、復(fù)原療法及社會(huì)福利事業(yè)部門(mén)來(lái)說(shuō)更是如此。這本書(shū)對(duì)有心理障礙的成年人來(lái)說(shuō)是放松身心的驛站。另外，它對(duì)外傷患者、慢性病患、自閉者、過(guò)動(dòng)兒及情緒不佳者，亦能提供很大的幫助?！薄狵aren Sigel, MD, Internist（內(nèi)科醫(yī)師）“我母親患有老年癡呆癥，她利用所有清醒的時(shí)間彩繪這本書(shū)。讓人驚喜的是，她比以前對(duì)生活更充滿(mǎn)期待與希望?！薄狝nn Katz“每翻過(guò)一頁(yè)，《五分鐘曼陀羅彩繪減壓》都顯示出了它的神奇治療力量。彩繪曼陀羅，讓我們進(jìn)入幾何圖形世界，獲得松弛狀態(tài)并釋放個(gè)人心靈感受，這些喚醒我們記憶與能量、促進(jìn)人類(lèi)發(fā)展的神奇幾何圖形不得不讓我們驚嘆——無(wú)論是花朵、雪片，還是身體細(xì)胞或DNA構(gòu)造，原來(lái)我們生存的世界都是由它們互相交織搭配而成的。精神治療醫(yī)生、心靈醫(yī)師借助它們療愈病人疾病，但事實(shí)上它們不僅僅限于這方面的病人。根據(jù)作者的觀點(diǎn)，曼陀羅甚至能幫助人們抵抗?jié)撛诘募膊。乐辜膊〉漠a(chǎn)生，我們可以稱(chēng)它為維他命M?！薄狤llen Kleiner, Editor（編輯） “這是一本值得注意的書(shū)，彩繪曼陀羅是一種安眠、放松及快樂(lè)的旅程。這個(gè)過(guò)程能夠讓我們自身的情緒很自然地反應(yīng)，讓我們變得更加有智慧。在晚上，彩繪這些曼陀羅，讓我擁有舒適的睡眠，有時(shí)也會(huì)做一些有意義的夢(mèng)?！薄狤lizabeth Upton Longmire, Author of Secrets of a Nun（《修女的秘密》作者）“這不是一本普通的彩繪書(shū)，它給我提供了心靈、身體及靈魂的深層治療原料?！段宸昼娐恿_彩繪減壓》是一本給予成人及兒童，以及啟發(fā)教化心靈深處的書(shū)。我常常用它來(lái)訓(xùn)練智障孩童的知覺(jué)，它是一本結(jié)合視覺(jué)、動(dòng)覺(jué)觀點(diǎn)并能改善學(xué)習(xí)力和創(chuàng)造力的優(yōu)秀工具。從這些充滿(mǎn)和睦氣息的完美幾何圖形中，我獲得了生命中簡(jiǎn)明、安寧的力量?！薄狣ouglas S.Johnson, Reviewer, The New Times（The New Times評(píng)論家）“賓州大學(xué)癌癥中心極力推薦《五分鐘曼陀羅彩繪減壓》，此書(shū)的設(shè)計(jì)理念被使用于賓州大學(xué)癌癥中心計(jì)劃中?！薄狦ianna Volpe,Director“這是純粹的詩(shī)篇，不能用語(yǔ)言形容！這本書(shū)能讓人獲得特殊的右腦體驗(yàn)。它能帶領(lǐng)您進(jìn)入其他次元空間，感受到世界萬(wàn)物的博大與完整。在給曼陀羅著色時(shí)，對(duì)其他次元的感受將會(huì)一直刺激著您身體中的每個(gè)細(xì)胞?！薄狟arbara J.D.Kimbro“這本書(shū)雖然主要被推薦到精神療養(yǎng)院、心靈診所等地方，事實(shí)上，它適合于每個(gè)團(tuán)體。曼陀羅幫助彩繪者自我尋求治療能量。作者告訴我們，在這個(gè)世界上，這些神奇的幾何圖形擁有喚醒人們細(xì)部記憶及加速人類(lèi)發(fā)展的力量，所有的好處都在這本彩繪書(shū)里?！薄狹atthew Gilbert,Editor, Napra Review（Napra Review編輯）“這本書(shū)帶給您全新的體驗(yàn)。也許人們沒(méi)有辦法對(duì)生命作更深入的了解，但是彩繪這些曼陀羅確實(shí)可以放松我們一整天緊張的心情?！薄狽ature Health Magazine（天然健康雜志）“這本書(shū)是一個(gè)非凡的診療工具，它能幫助人們進(jìn)行自我療愈及自我提升。選擇曼陀羅圖形，思考著色方案，能夠讓彩繪者清醒地面對(duì)自我的潛意識(shí)。深入了解現(xiàn)實(shí)問(wèn)題、深度治療以及深度放松，是這本書(shū)對(duì)讀者最大的好處。它適用于成人、孩童以及與個(gè)人成長(zhǎng)相關(guān)的活動(dòng)。”——Karen Crane, Reviewer,New Age Retailer（評(píng)論家）“我在醫(yī)院急診室上班，我通常要和同事們通宵工作。在忙到清晨五點(diǎn)時(shí)，每當(dāng)病人只是等候檢查報(bào)告時(shí)，我們會(huì)花點(diǎn)時(shí)間彩繪《五分鐘曼陀羅彩繪減壓》，它是極好的慰藉，讓我們更加清醒和專(zhuān)注?！薄猇ivien Newbold, MD.（急診室醫(yī)生）“我是一位在洛杉磯工作的電視制作人，當(dāng)我為劇情煩惱時(shí)，我會(huì)拿出《五分鐘曼陀羅彩繪減壓》進(jìn)行彩繪。它能讓我冷靜下來(lái)，幫助我更好地思考和理清復(fù)雜的劇情。有時(shí)候，我會(huì)對(duì)自己所繪的色調(diào)感到沮喪，但是我會(huì)原諒我自己，并勇敢地繼續(xù)彩繪下一張，渴望得到好的成果。在擁有這本書(shū)以后，我發(fā)現(xiàn)我克服了過(guò)分的苛求與恐慌，并能更好地處理我的工作及生活，因此，非常感謝這本書(shū)的創(chuàng)作者。”——Lynne Litt“學(xué)校巴士發(fā)生車(chē)禍后（在圣大菲的一條陡斜山路，三輛載滿(mǎn)小孩的學(xué)校巴士發(fā)生車(chē)禍，造成兩死及多名兒童受傷），部分孩子因?yàn)樾撵`受創(chuàng)而無(wú)法上課。教師們借助這本書(shū)，指導(dǎo)孩子們對(duì)這些曼陀羅圖形進(jìn)行彩繪?，F(xiàn)在，這些曼陀羅就展示在學(xué)校里，希望作者能來(lái)看看，并給予一些指導(dǎo)?！薄狝nhara Lovato,Art Therapist（藝術(shù)治療師）“我擁有這本書(shū)已有一些時(shí)間，但我無(wú)法用語(yǔ)言來(lái)形容關(guān)于這本神奇的幾何圖形對(duì)心靈覺(jué)醒及其治療力量的功效。這200個(gè)圖形充滿(mǎn)神圣的使命，能帶領(lǐng)您到達(dá)生命的嶄新階段。作為一個(gè)心靈學(xué)者，我非常欣賞這些美麗的作品，也建議您繼續(xù)使用它們。這是—本關(guān)于多次元現(xiàn)象的書(shū)，能讓人們?cè)趧?chuàng)作時(shí)尋找真理，并在每個(gè)瞬間，經(jīng)由精神感應(yīng)傳達(dá)，不斷地引領(lǐng)自我。這本有200個(gè)圖形的曼陀羅書(shū)，是一本偉大的書(shū)，希望借由本書(shū)，能使每一個(gè)人的生活更健康、更美好！”——William Donald Schulz-“Starchild”

編輯推薦

《五分鐘曼陀羅彩繪減壓:最佳繪畫(huà)自我提升書(shū)》曼陀羅彩繪之母瑪莎?巴特菲德Martha Bartfeld傳世經(jīng)典作品首次引進(jìn)中國(guó)內(nèi)地。500強(qiáng)企業(yè)創(chuàng)造力、EQ培訓(xùn)用書(shū)。★★★★★亞馬遜網(wǎng)絡(luò)書(shū)店全球5星推薦。美國(guó)遠(yuǎn)見(jiàn)夢(mèng)想獎(jiǎng)COVR年度最佳自我提升書(shū)。送給員工、朋友、自己的好禮物，里程碑式的經(jīng)典！

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