空乘人員形體及體能訓(xùn)練

內(nèi)容概要

編者在多年教授空乘人員形體及體能訓(xùn)練課程中，經(jīng)常被學(xué)生問及如下的一些問題：“老師。為什么我上了形體訓(xùn)練課，我的體形還是沒有得到很好的改觀？”“我總是沒有時(shí)間進(jìn)行鍛煉怎么辦？”“我現(xiàn)在是不是還不夠瘦，應(yīng)當(dāng)減肥呀？”……這些問題其實(shí)也是很多參加形體訓(xùn)練者會(huì)碰到的問題。因此．如何引導(dǎo)形體訓(xùn)練者正確地認(rèn)識(shí)形體美，學(xué)會(huì)科學(xué)的形體訓(xùn)練方法與技巧，并能對(duì)自我的形體狀態(tài)作出恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)．則成為形體及體能訓(xùn)練課的重中之重。    正是基于如上的考慮，編者在積累20年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，收集了大量實(shí)訓(xùn)圖片及文字資料，編寫了這本針對(duì)空乘人員形體及體能訓(xùn)練的教材。

書籍目錄

第一單元　形體認(rèn)知篇　模塊一　形體美概述　　一、什么是美　　二、什么是形體美　模塊二　空乘人員形體美的職業(yè)要求　　一、空乘人員應(yīng)當(dāng)具備的素質(zhì)　　二、空乘人員面試的標(biāo)準(zhǔn)　模塊三　形體美的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)　　一、形體美的標(biāo)準(zhǔn)　　二、形體美的評(píng)價(jià)　　三、完美的身材比例　　四、形體測量方法　　五、形體比例計(jì)算法　模塊四　形體訓(xùn)練的特點(diǎn)與訓(xùn)練原則　　一、形體訓(xùn)練的特點(diǎn)　　二、形體訓(xùn)練的原則第二單元　形體基礎(chǔ)篇　模塊一　手臂、肩部力量與柔韌性練習(xí)　　一、手臂、肩部的力量練習(xí)方法　　二、手臂、肩部柔韌性練習(xí)方法　模塊二　胸腹部力量與柔韌性練習(xí)　　胸腹部力量與柔韌性練習(xí)方法　模塊三　腰背部力量與柔韌性練習(xí)　　一、腰背部力量訓(xùn)練方法　　二、腰背部柔韌性訓(xùn)練方法　模塊四　髖部柔韌性練習(xí)　　髖部柔韌性練習(xí)方法　模塊五　腿部、腳部力量與柔韌性練習(xí)　　一、腿部力量練習(xí)方法　　二、腿部柔韌性訓(xùn)練方法　　三、腳面柔韌性訓(xùn)練方法第三單元　形體塑造篇　模塊一　形體姿態(tài)訓(xùn)練　　一、形體訓(xùn)練術(shù)語　　二、地面練習(xí)　　三、把上練習(xí)　　四、把下練習(xí)　模塊二　形體美感訓(xùn)練　　一、民族舞蹈　　二、形體舞蹈　模塊三　形體塑造訓(xùn)練　　一、瑜珈　　二、普拉提　　三、器械健美　模塊四　常見的形體缺陷與矯正方法　　一、頭頸部前伸　　二、高低肩　　三、駝背　　四、塌腰　　五、脊柱側(cè)彎　　六、“O”形腿　　七、“X”型腿　　八、八字腳　　九、大腿過粗第四單元　科學(xué)健身篇第五單元　體能訓(xùn)練篇參考書目

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