空乘人員形體及體能訓(xùn)練

出版時間:2010-8  出版社:旅游教育  作者:洪濤 編  頁數(shù):206  
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內(nèi)容概要

編者在多年教授空乘人員形體及體能訓(xùn)練課程中,經(jīng)常被學(xué)生問及如下的一些問題:“老師。為什么我上了形體訓(xùn)練課,我的體形還是沒有得到很好的改觀?”“我總是沒有時間進行鍛煉怎么辦?”“我現(xiàn)在是不是還不夠瘦,應(yīng)當(dāng)減肥呀?”……這些問題其實也是很多參加形體訓(xùn)練者會碰到的問題。因此.如何引導(dǎo)形體訓(xùn)練者正確地認識形體美,學(xué)會科學(xué)的形體訓(xùn)練方法與技巧,并能對自我的形體狀態(tài)作出恰當(dāng)?shù)脑u價.則成為形體及體能訓(xùn)練課的重中之重。    正是基于如上的考慮,編者在積累20年教學(xué)經(jīng)驗的基礎(chǔ)上,收集了大量實訓(xùn)圖片及文字資料,編寫了這本針對空乘人員形體及體能訓(xùn)練的教材。

書籍目錄

第一單元 形體認知篇 模塊一 形體美概述  一、什么是美  二、什么是形體美 模塊二 空乘人員形體美的職業(yè)要求  一、空乘人員應(yīng)當(dāng)具備的素質(zhì)  二、空乘人員面試的標(biāo)準(zhǔn) 模塊三 形體美的評價標(biāo)準(zhǔn)  一、形體美的標(biāo)準(zhǔn)  二、形體美的評價  三、完美的身材比例  四、形體測量方法  五、形體比例計算法 模塊四 形體訓(xùn)練的特點與訓(xùn)練原則  一、形體訓(xùn)練的特點  二、形體訓(xùn)練的原則第二單元 形體基礎(chǔ)篇 模塊一 手臂、肩部力量與柔韌性練習(xí)  一、手臂、肩部的力量練習(xí)方法  二、手臂、肩部柔韌性練習(xí)方法 模塊二 胸腹部力量與柔韌性練習(xí)  胸腹部力量與柔韌性練習(xí)方法 模塊三 腰背部力量與柔韌性練習(xí)  一、腰背部力量訓(xùn)練方法  二、腰背部柔韌性訓(xùn)練方法 模塊四 髖部柔韌性練習(xí)  髖部柔韌性練習(xí)方法 模塊五 腿部、腳部力量與柔韌性練習(xí)  一、腿部力量練習(xí)方法  二、腿部柔韌性訓(xùn)練方法  三、腳面柔韌性訓(xùn)練方法第三單元 形體塑造篇 模塊一 形體姿態(tài)訓(xùn)練  一、形體訓(xùn)練術(shù)語  二、地面練習(xí)  三、把上練習(xí)  四、把下練習(xí) 模塊二 形體美感訓(xùn)練  一、民族舞蹈  二、形體舞蹈 模塊三 形體塑造訓(xùn)練  一、瑜珈  二、普拉提  三、器械健美 模塊四 常見的形體缺陷與矯正方法  一、頭頸部前伸  二、高低肩  三、駝背  四、塌腰  五、脊柱側(cè)彎  六、“O”形腿  七、“X”型腿  八、八字腳  九、大腿過粗第四單元 科學(xué)健身篇第五單元 體能訓(xùn)練篇參考書目

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用戶評論 (總計13條)

 
 

  •   不錯的一本書。里面說的很多人體比例問題。注重鍛煉身體和飲食營養(yǎng)的結(jié)合,打造完美的身材??戳舜藭笪覟橹?!
  •   沒讀過,應(yīng)該還好,說不清楚
  •   不錯不錯 東西很好 服務(wù)態(tài)度也好
  •   可以矯正我的高低肩。
  •   這本書很詳細的教你怎樣進行形體方面的訓(xùn)練。對空乘以及很多愛美的人士是個不錯的選擇
  •   書比我想象中的大,但是很薄,向雜志一樣,內(nèi)容還可以很詳細,有一些想瑜伽,有一些健美操方面的,還有一些套路,講的很詳細,但是沒大看懂圖,只是粗略的看了看, 剛剛拿到。把課時都分開了,基礎(chǔ)形體教學(xué)可以用
  •   很像以前上學(xué)時候用的體育教材,內(nèi)容不夠深入。不過還是涉及到了一些體形矯正的方法
  •   不錯,就是后封面有點皺痕,不過書本內(nèi)容充實,圖片也很明確,跟主頁上輸?shù)暮喗楹芊?/li>
  •   書真的很實用,包裝一般,內(nèi)容不是很新,不過平時看看可以提升氣質(zhì)。
  •   所謂形體與體能訓(xùn)練,該書更側(cè)重于體能。形體書里沒有站姿、走姿、坐姿、手勢、微笑等要領(lǐng)練習(xí)作為空乘人員也是服務(wù)人員最基本的訓(xùn)練該書未能體現(xiàn)。該書更側(cè)重與體育教育方向。該書里面有日常健身、流行時尚的瑜伽、普拉提等,還有些健美操、民族舞蹈的基本練習(xí)。是告知大家本書受益者廣泛性使用。在最后一節(jié)里還有游泳訓(xùn)練。如果真的是形體及體能訓(xùn)練,本書更適合“空姐”使用,因為沒有提到“空少”的形體訓(xùn)練。本書只是單一學(xué)科。例如體育課或是室內(nèi)體育課使用。
  •   對于部分形體上的不足的矯正有幫助
  •   比較系統(tǒng),但老教材了,編排什么的比較落后
  •   嘿嘿, 里面講人體比例啊 好像還有跳操什么的 隨便翻了翻 但是終歸還是有用的
 

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