形體訓練

內容概要

本書介紹了形體訓練的基礎知識、人體解剖與運動生理基礎知識、體態(tài)訓練、體型訓練、健美器械訓練、服務姿態(tài)訓練等內容。本書以育人為宗旨，以改善學生的體型、體態(tài)、體質為目的，從理論與實踐相結合的角度上，簡要闡明了形體訓練的基本原理以及練習的內容和方法。本教材注意了知識性、科學性、可讀性、前瞻性的原則，努力架起教學大綱與學生之間的橋梁。

書籍目錄

緒論
第一章形體訓練的基礎知識
第一節(jié)形體訓練及其目的、任務和要求
第二節(jié)青少年形體訓練的心理特征
第三節(jié)青少年訓練的生理特征
第四節(jié)青少年體形標準和測量方法
第五節(jié)青少年體形訓練應注意的問題
第二章人體解剖與運動生理基礎知識
第一節(jié)人體解剖基礎知識
第二節(jié)運動生理基礎知識
第三章體態(tài)訓練
第一節(jié)身體的基本姿勢
第二節(jié)優(yōu)雅的舉止
第三節(jié)糾正不良姿態(tài)的方法
第四章體型訓練
第一節(jié)基本功練習
第二節(jié)健美操
第五章健美器械訓練
第一節(jié)常用健身器材及訓練提示
第二節(jié)肌肉訓練
第三節(jié)女子健身實用器械形體訓練
第四節(jié)對身體骨骼畸形的矯正方法
第六章服務姿態(tài)訓練
第一節(jié)表情
第二節(jié)步態(tài)
第三節(jié)交談與伏案工作坐姿
第四節(jié)前廳服務姿態(tài)
第五節(jié)餐廳酒吧服務姿態(tài)
第六章客房服務姿態(tài)
第七章舞蹈訓練
第一節(jié)舞蹈基礎知識
第二節(jié)古典舞
第三節(jié)民族民間舞
第四節(jié)交宜舞
第八章儀表
第一節(jié)美容化妝
第二節(jié)發(fā)型
第三節(jié)服飾

章節(jié)摘錄

二、形體訓練能改善神經系統的功能，促進智力發(fā)展神經系統，是由腦、脊髓和周圍神經組成的。它是人的生命活動的主要調節(jié)機構，機體各系統的正常生理活動都是在神經系統的統一支配下進行的。當神經系統，特別是中樞神經（腦和脊髓）系統的正常功能受到破壞時，整個機體的興奮、抑制過程失去平衡，人就會發(fā)生疾病。形體訓練動作具有連續(xù)、協調、快速等特點，訓練注重在規(guī)定時問內完成動作的數量和質量。當人體處于運動狀態(tài)時，中樞神經將隨時隨地迅速動員各器官及系統機能，使之協調配合骨髓、肌肉的工作需要。因此，經常參加形體訓練，能使神經活動過程的強度得到提高，使人長期保持旺盛的精力。除此之外，對致病因素的抵抗力和外界各種刺激的適應力，也都有明顯的增強。良好的身體素質是促進智力發(fā)展的物質基礎。因為智力的發(fā)展、知識的獲得，所依賴的是思維器官，即腦或神經中樞。體質的強弱與腦的發(fā)育關系十分密切。在活動中，視覺、聽覺、觸覺、運動覺等各種感覺器官，都能得到訓練，不斷提高腦中樞傳導速度，從而使思維敏捷，記憶力增強，提高智力水平。此外，運動能使大腦的調節(jié)　功能、反應速度得到提高。譬如，較長時間地看書學習，會使人感到頭昏，注意力不易集中，思考問題變得遲鈍，這時只要活動一下身體，做一下形體操，再去看書學習，就覺得頭腦特別清醒。這是因為大腦是由許許多多不同形態(tài)、不同功能的神經組成的，這些神經在大腦皮層，大腦皮層命令視神經及有關看書學習的神經進行工作，而另一些神經細胞則處于休息狀態(tài)。看書學習時問長了，有關神經就會產生疲勞而引起一系列反應。當參加運動時，運動神經開始工作，主管看書學習的神經得到了休息。因此，運動起到調節(jié)神經的作用。

編輯推薦

《形體訓練(第2版)》由旅游教育出版社出版。

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