形體訓(xùn)練

內(nèi)容概要

本書介紹了形體訓(xùn)練的基礎(chǔ)知識(shí)、人體解剖與運(yùn)動(dòng)生理基礎(chǔ)知識(shí)、體態(tài)訓(xùn)練、體型訓(xùn)練、健美器械訓(xùn)練、服務(wù)姿態(tài)訓(xùn)練等內(nèi)容。本書以育人為宗旨，以改善學(xué)生的體型、體態(tài)、體質(zhì)為目的，從理論與實(shí)踐相結(jié)合的角度上，簡要闡明了形體訓(xùn)練的基本原理以及練習(xí)的內(nèi)容和方法。本教材注意了知識(shí)性、科學(xué)性、可讀性、前瞻性的原則，努力架起教學(xué)大綱與學(xué)生之間的橋梁。

書籍目錄

緒論
第一章形體訓(xùn)練的基礎(chǔ)知識(shí)
第一節(jié)形體訓(xùn)練及其目的、任務(wù)和要求
第二節(jié)青少年形體訓(xùn)練的心理特征
第三節(jié)青少年訓(xùn)練的生理特征
第四節(jié)青少年體形標(biāo)準(zhǔn)和測量方法
第五節(jié)青少年體形訓(xùn)練應(yīng)注意的問題
第二章人體解剖與運(yùn)動(dòng)生理基礎(chǔ)知識(shí)
第一節(jié)人體解剖基礎(chǔ)知識(shí)
第二節(jié)運(yùn)動(dòng)生理基礎(chǔ)知識(shí)
第三章體態(tài)訓(xùn)練
第一節(jié)身體的基本姿勢(shì)
第二節(jié)優(yōu)雅的舉止
第三節(jié)糾正不良姿態(tài)的方法
第四章體型訓(xùn)練
第一節(jié)基本功練習(xí)
第二節(jié)健美操
第五章健美器械訓(xùn)練
第一節(jié)常用健身器材及訓(xùn)練提示
第二節(jié)肌肉訓(xùn)練
第三節(jié)女子健身實(shí)用器械形體訓(xùn)練
第四節(jié)對(duì)身體骨骼畸形的矯正方法
第六章服務(wù)姿態(tài)訓(xùn)練
第一節(jié)表情
第二節(jié)步態(tài)
第三節(jié)交談與伏案工作坐姿
第四節(jié)前廳服務(wù)姿態(tài)
第五節(jié)餐廳酒吧服務(wù)姿態(tài)
第六章客房服務(wù)姿態(tài)
第七章舞蹈訓(xùn)練
第一節(jié)舞蹈基礎(chǔ)知識(shí)
第二節(jié)古典舞
第三節(jié)民族民間舞
第四節(jié)交宜舞
第八章儀表
第一節(jié)美容化妝
第二節(jié)發(fā)型
第三節(jié)服飾

章節(jié)摘錄

二、形體訓(xùn)練能改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進(jìn)智力發(fā)展神經(jīng)系統(tǒng)，是由腦、脊髓和周圍神經(jīng)組成的。它是人的生命活動(dòng)的主要調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)，機(jī)體各系統(tǒng)的正常生理活動(dòng)都是在神經(jīng)系統(tǒng)的統(tǒng)一支配下進(jìn)行的。當(dāng)神經(jīng)系統(tǒng)，特別是中樞神經(jīng)（腦和脊髓）系統(tǒng)的正常功能受到破壞時(shí)，整個(gè)機(jī)體的興奮、抑制過程失去平衡，人就會(huì)發(fā)生疾病。形體訓(xùn)練動(dòng)作具有連續(xù)、協(xié)調(diào)、快速等特點(diǎn)，訓(xùn)練注重在規(guī)定時(shí)問內(nèi)完成動(dòng)作的數(shù)量和質(zhì)量。當(dāng)人體處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)，中樞神經(jīng)將隨時(shí)隨地迅速動(dòng)員各器官及系統(tǒng)機(jī)能，使之協(xié)調(diào)配合骨髓、肌肉的工作需要。因此，經(jīng)常參加形體訓(xùn)練，能使神經(jīng)活動(dòng)過程的強(qiáng)度得到提高，使人長期保持旺盛的精力。除此之外，對(duì)致病因素的抵抗力和外界各種刺激的適應(yīng)力，也都有明顯的增強(qiáng)。良好的身體素質(zhì)是促進(jìn)智力發(fā)展的物質(zhì)基礎(chǔ)。因?yàn)橹橇Φ陌l(fā)展、知識(shí)的獲得，所依賴的是思維器官，即腦或神經(jīng)中樞。體質(zhì)的強(qiáng)弱與腦的發(fā)育關(guān)系十分密切。在活動(dòng)中，視覺、聽覺、觸覺、運(yùn)動(dòng)覺等各種感覺器官，都能得到訓(xùn)練，不斷提高腦中樞傳導(dǎo)速度，從而使思維敏捷，記憶力增強(qiáng)，提高智力水平。此外，運(yùn)動(dòng)能使大腦的調(diào)節(jié)　功能、反應(yīng)速度得到提高。譬如，較長時(shí)間地看書學(xué)習(xí)，會(huì)使人感到頭昏，注意力不易集中，思考問題變得遲鈍，這時(shí)只要活動(dòng)一下身體，做一下形體操，再去看書學(xué)習(xí)，就覺得頭腦特別清醒。這是因?yàn)榇竽X是由許許多多不同形態(tài)、不同功能的神經(jīng)組成的，這些神經(jīng)在大腦皮層，大腦皮層命令視神經(jīng)及有關(guān)看書學(xué)習(xí)的神經(jīng)進(jìn)行工作，而另一些神經(jīng)細(xì)胞則處于休息狀態(tài)?？磿鴮W(xué)習(xí)時(shí)問長了，有關(guān)神經(jīng)就會(huì)產(chǎn)生疲勞而引起一系列反應(yīng)。當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)開始工作，主管看書學(xué)習(xí)的神經(jīng)得到了休息。因此，運(yùn)動(dòng)起到調(diào)節(jié)神經(jīng)的作用。

編輯推薦

《形體訓(xùn)練(第2版)》由旅游教育出版社出版。

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