瑜伽，拯救你的脊椎！

內(nèi)容概要

　　這本《瑜伽，拯救你的脊椎！》突出了脊椎對(duì)人體健康的極端重要性，它特別針對(duì)現(xiàn)代人在日常生活中因不良姿態(tài)造成脊椎的損傷和變形，由此產(chǎn)生的各種病癥，設(shè)計(jì)安排了不同的瑜伽動(dòng)作。書中有詳細(xì)的演示圖例和簡(jiǎn)潔的說(shuō)明文字，是一本很有實(shí)用價(jià)值的健康生活類圖書。

書籍目錄

錄作者序本書使用說(shuō)明壹  喚醒身體的自愈力脊椎是人體自愈力的關(guān)鍵脊椎是支撐身體的主梁造成脊椎歪斜的原因有哪些脊椎歪斜容易產(chǎn)生的病癥你知道脊椎歪斜會(huì)發(fā)胖嗎檢測(cè)脊椎DlY你的脊椎屬于哪一類型預(yù)防脊椎歪斜——端正的姿勢(shì)預(yù)防脊椎歪斜——生活中的提醒貳  脊椎保健兩部曲維護(hù)脊椎——先要學(xué)會(huì)瑜伽呼吸丹田呼吸法橫膈膜呼吸法兩脅呼吸法上肺部呼吸法風(fēng)箱式呼吸法循環(huán)呼吸法維護(hù)脊椎——休息與放松是關(guān)鍵敷眼攤尸式按腹攤尸式完全攤尸式輔器攤尸式叁  整脊瑜伽保健操利用整脊瑜伽操來(lái)創(chuàng)造健康暖身護(hù)脊法寶強(qiáng)化頸椎  消除不適強(qiáng)化胸椎  消除不適強(qiáng)化腰椎  消除不適強(qiáng)化骶椎與尾椎  消除不適肆  練完瑜伽后的放松動(dòng)作練完瑜伽后的放松動(dòng)作攤尸式放松深呼吸式放松嬰兒休息式放松娃娃休息式放松

編輯推薦

《瑜伽,拯救你的脊椎!》將通過(guò)瑜伽運(yùn)動(dòng)，來(lái)刺激脊椎反射區(qū)，喚醒身體自愈力，幫助練習(xí)者活化身體機(jī)能、強(qiáng)化內(nèi)在器官。

圖書封面

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