瑜伽，拯救你的脊椎！

內(nèi)容概要

　　這本《瑜伽，拯救你的脊椎！》突出了脊椎對人體健康的極端重要性，它特別針對現(xiàn)代人在日常生活中因不良姿態(tài)造成脊椎的損傷和變形，由此產(chǎn)生的各種病癥，設計安排了不同的瑜伽動作。書中有詳細的演示圖例和簡潔的說明文字，是一本很有實用價值的健康生活類圖書。

書籍目錄

錄作者序本書使用說明壹  喚醒身體的自愈力脊椎是人體自愈力的關鍵脊椎是支撐身體的主梁造成脊椎歪斜的原因有哪些脊椎歪斜容易產(chǎn)生的病癥你知道脊椎歪斜會發(fā)胖嗎檢測脊椎DlY你的脊椎屬于哪一類型預防脊椎歪斜——端正的姿勢預防脊椎歪斜——生活中的提醒貳  脊椎保健兩部曲維護脊椎——先要學會瑜伽呼吸丹田呼吸法橫膈膜呼吸法兩脅呼吸法上肺部呼吸法風箱式呼吸法循環(huán)呼吸法維護脊椎——休息與放松是關鍵敷眼攤尸式按腹攤尸式完全攤尸式輔器攤尸式叁  整脊瑜伽保健操利用整脊瑜伽操來創(chuàng)造健康暖身護脊法寶強化頸椎  消除不適強化胸椎  消除不適強化腰椎  消除不適強化骶椎與尾椎  消除不適肆  練完瑜伽后的放松動作練完瑜伽后的放松動作攤尸式放松深呼吸式放松嬰兒休息式放松娃娃休息式放松

編輯推薦

《瑜伽,拯救你的脊椎!》將通過瑜伽運動，來刺激脊椎反射區(qū)，喚醒身體自愈力，幫助練習者活化身體機能、強化內(nèi)在器官。

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