心靈氧吧

前言

當(dāng)今的21世紀(jì)是機(jī)遇與挑戰(zhàn)并存、希望與競爭同在的世紀(jì)，科技的日新月異，經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，社會的變革與進(jìn)步，人類將面臨著來自各個(gè)方面的嚴(yán)峻挑戰(zhàn)，競爭將會更加激烈。就人類自身發(fā)展來說，心理素質(zhì)將是21世紀(jì)人類生存和發(fā)展的重要素質(zhì)，健康心理將成為21世紀(jì)對人才選擇的重要條件。大學(xué)生是家庭的希望，是祖國的棟梁，大學(xué)生的心理健康問題備受各界關(guān)注。人們都說，上了大學(xué)就是進(jìn)人了人類知識的殿堂、科學(xué)的殿堂。但是當(dāng)莘莘學(xué)子進(jìn)入大學(xué)后，由于大學(xué)生活環(huán)境的變化、學(xué)習(xí)方式的不同、自我定位的改變等因素的影響，都會出現(xiàn)或大或小的適應(yīng)問題，都會經(jīng)歷或長或短的適應(yīng)期。在學(xué)習(xí)方面，雖然說學(xué)習(xí)是大學(xué)生活的主旋律，可是有的大學(xué)生到大學(xué)以后，失去了奮斗目標(biāo)，缺乏學(xué)習(xí)動力；有的大學(xué)生總想找回失去的“奶酪”，不喜歡所學(xué)習(xí)的專業(yè)；有的大學(xué)生不能很好地適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)方式、方法；有的求勝心切，追求完美，過分焦慮和緊張；有的沉迷于網(wǎng)絡(luò)，欲罷不能，荒廢學(xué)業(yè)。在人際交往方面，目前大學(xué)生中超過三分之一的是獨(dú)生子女，有較多大學(xué)生是第一次住校過集體生活，一些大學(xué)生不懂得分享，不善于溝通，不知道控制自己的情緒、情感，甚至以自我為中心，從而發(fā)出大學(xué)難以找到知心朋友、大學(xué)同學(xué)沒有中學(xué)同學(xué)好相處等感慨，一些同學(xué)倍感孤獨(dú)。在情感方面，大學(xué)生生理已經(jīng)發(fā)育成熟，戀愛是人生的重要課題，但是多數(shù)大學(xué)生在中小學(xué)時(shí)男女生交往的經(jīng)驗(yàn)較少，與在大學(xué)強(qiáng)烈地渴望和異性交往的愿望，形成大學(xué)生男女交往的突出矛盾；大學(xué)要不要戀愛？暗戀了怎么辦？戀愛的過程中怎樣處理和其他朋友的關(guān)系、和學(xué)習(xí)的關(guān)系、和社會工作的關(guān)系等？熱戀中應(yīng)怎樣控制激情，避免婚前性行為？怎樣對網(wǎng)戀進(jìn)行判別？怎樣調(diào)整失戀的心態(tài)？在學(xué)習(xí)、生活、人際交往等方面的問題，是許多大學(xué)生缺乏思考而又不得不面對的問題。大學(xué)生活中，人人都會受到一些瑣碎的小事的煎熬，人人都充滿對成功的渴望，人人都有心情“郁悶”的時(shí)候。大學(xué)生活是美好的，充滿七色陽光，美好的生活也可能充滿酸甜苦辣，人生的道路上也免不了坑坑洼洼，但只要用正確的態(tài)度面對，學(xué)會自我心理調(diào)適，用恰當(dāng)?shù)姆绞教幚磉@些成長中的問題，我們的大學(xué)學(xué)業(yè)一定會成功，我們的人生也會是美好的。為了適應(yīng)新時(shí)期大學(xué)生成長、成才和發(fā)展的需要，為了與青年朋友們真誠地溝通、交流，我們把我們的真誠、體驗(yàn)、心得奉獻(xiàn)出來，本書問世了。本書與其他心理咨詢案例不同的一個(gè)突出特點(diǎn)是，選取了大學(xué)生在大學(xué)期間可能會遇到的常見心理困惑，不涉及嚴(yán)重心理障礙。人的心理狀態(tài)一般可以分為心理健康狀態(tài)、心理困惑、心理障礙、心理疾病等，本書以心理困惑為主，也有一些大學(xué)生自我調(diào)適成功的經(jīng)典案例，編排力戒重復(fù)，盡量全面，選取了大學(xué)生真實(shí)發(fā)生的適應(yīng)、學(xué)習(xí)、交往、戀愛、生活、就業(yè)等方面的心理個(gè)案，大學(xué)生可以參照案例進(jìn)行自我調(diào)適。本書的編寫體現(xiàn)了真實(shí)、真誠、真心的特點(diǎn)。真實(shí)，指真實(shí)的案例。本書以真實(shí)案例的形式，形象、直觀地告訴大學(xué)生在校園生活中曾經(jīng)發(fā)生過的事，并試圖告訴青年朋友怎樣度過大學(xué)生活，使大學(xué)生在輕松愉快中學(xué)習(xí)、生活。真誠，指真誠的溝通。本書的編寫體例體現(xiàn)了老師和學(xué)生的真誠溝通，交心談心。為了保證個(gè)案的完整性，在個(gè)案表述時(shí)，采用了“心靈缺氧者”、“心靈缺氧緣由”與“給心靈加氧”等部分，來訪者“心靈缺氧緣由”注意了個(gè)案的典型性和心理困惑情節(jié)的連貫性，“給心靈加氧”對產(chǎn)生心理困惑的原因進(jìn)行了系統(tǒng)的分析，并提出了一些可操作的建議與方法，專家點(diǎn)評單獨(dú)放在個(gè)案的末尾。為了引導(dǎo)大學(xué)生朋友閱讀，在每一章前面設(shè)立了導(dǎo)讀，在每一節(jié)前面設(shè)立了哲理小故事。因此，本書特別適合大學(xué)生、學(xué)生家長、高校教育工作者及相關(guān)研究人員閱讀。真心，指真心的幫助。本書是心理咨詢老師在幫助同學(xué)的過程中的案例積累，在編寫時(shí)也希望能真心給予讀者以幫助。本書希望讀者在專家的分析指導(dǎo)與點(diǎn)評中，能找到自我調(diào)適、解決問題的辦法。本書是實(shí)踐基礎(chǔ)上的升華，集體智慧的結(jié)晶，團(tuán)隊(duì)合作的成果。

內(nèi)容概要

　　《心靈氧吧：大學(xué)生心理調(diào)適漫談》的編寫體現(xiàn)了真實(shí)、真誠、真心的特點(diǎn)?！缎撵`氧吧：大學(xué)生心理調(diào)適漫談》以真實(shí)案例的形式，形象、直觀地告訴大學(xué)生在校園生活中曾經(jīng)發(fā)生過的事，并試圖告訴青年朋友怎樣度過大學(xué)生活，使大學(xué)生存輕松愉快中學(xué)習(xí)、生活?！缎撵`氧吧：大學(xué)生心理調(diào)適漫談》的編寫體例體現(xiàn)了老師和學(xué)生的真誠溝通，交心談心。為了保證個(gè)案的完整性，在個(gè)案表述時(shí)，采用了；心靈缺氧者：“心靈缺氧緣由”與“給心靈加氧”等部分，來訪者“心靈缺氧緣由”注意了個(gè)案的典型性和心理困惑情節(jié)的連貫性，“給心靈加氧”對產(chǎn)生心理困惑的原因進(jìn)行了系統(tǒng)的分析，并提出了一些可操作的建議與方法，專家點(diǎn)評單獨(dú)放在個(gè)案的末尾。為了引導(dǎo)大學(xué)生朋友閱讀，在每一章前面設(shè)立了導(dǎo)讀，在每一節(jié)前面設(shè)立了哲理小故事。斟此，《心靈氧吧：大學(xué)生心理調(diào)適漫談》特別適合大學(xué)生、學(xué)生家長、高校教育工作者及相關(guān)研究人員閱讀。

書籍目錄

真實(shí)、真誠、真心的心靈互動——大學(xué)生常見心理困惑隨筆導(dǎo)論掌握心理自助方法科學(xué)維護(hù)心理健康1 適應(yīng)篇——大學(xué)生的第一課一、適應(yīng)環(huán)境：主動面對◆小故事：人生的圓圈案例1.1 跳出樊籠的自由鳥案例1.2 戀家的熱淚案例1.3 第一次面對大城市案例1.4 小地方的孩子走出了孤獨(dú)案例1.5 劉姥姥走進(jìn)大觀園，見到“成功”人士不自然二、群英薈萃：重新定位◆小故事：把聰明放在“褡褳”的后面案例1.6 尋找中學(xué)風(fēng)風(fēng)光光的自我案例1.7 大學(xué)的自由與責(zé)任案例1.8 希望一呼百應(yīng)的男生案例1.9 大學(xué)也想鶴立雞群案例1.10 家族最優(yōu)秀的孩子的大學(xué)夢2 學(xué)習(xí)篇——大學(xué)生活的主旋律一、學(xué)習(xí)動力是有效學(xué)習(xí)的前提◆小故事：夢想與野心案例2.1 60分萬歲是謊言，學(xué)習(xí)知識才是真案例2.2 目標(biāo)是前進(jìn)的方向案例2.3 考研還是就業(yè)案例2.4 尋找原動力二、學(xué)好專業(yè)、找準(zhǔn)個(gè)人與社會的結(jié)合點(diǎn)◆小故事：生命中的鵝卵石案例2.5 對專業(yè)無興趣，也不能放棄案例2.6 基礎(chǔ)素質(zhì)與專業(yè)知識孰重孰輕案例2.7 工科女生的未來之路三、學(xué)習(xí)方法管用就行◆小故事：乞丐、石塊和棍子案例2.8 一門課不及格，還能成功嗎案例2.9 考前女友要約會怎么辦案例2.10 專心地學(xué)，放心地玩案例2.11 四級沒有過怎么辦案例2.12 學(xué)習(xí)與社會工作之間如何協(xié)調(diào)四、學(xué)習(xí)焦慮是一把雙刃劍◆小故事：大而不全不如小而精案例2.13 和同學(xué)“比”來的煩惱案例2.14 越是想做好，越是難以做對案例2.15 戀愛與學(xué)習(xí)能雙豐收嗎案例2.16 第一次不及格五、網(wǎng)絡(luò)成癮是成長路上的絆腳石◆小故事：起碼先去買一張彩票案例2.17 面對網(wǎng)絡(luò)的誘惑，他剎住了車案例2.18 電腦走進(jìn)寢室之后案例2.19 網(wǎng)絡(luò)成癮的同學(xué)，我能為你做些什么3  交往篇——成功人生的助跑器一、人際交往無定法◆小故事：大象與啄木鳥案例3.1 見到熟人何時(shí)才不再低著頭案例3.2 在大學(xué)，我張開了金口案例3.3 干部競選團(tuán)，我?guī)走M(jìn)幾出案例3.4 來說是非者，便是是非人案例3.5 貧困生的七情六欲二、寢室是我們共同的家◆小故事：一只手鼓起來的掌聲案例3.6 將室友的內(nèi)外衣混放之后案例3.7 學(xué)生干部云集的寢室案例3.8 “我也想在宿舍有自己的聲音”案例3.9 長時(shí)間沒和室友說話了案例3.10 室友丟錢，我最窮案例3.11 室友的行為不顧及別人三、異性交往是人生的必修課◆小故事：不要輕易采納別人的意見案例3.12 朋友和男朋友能否兼顧案例3.13 其實(shí)女生也想了解男生案例3.14 男女生之問有純潔的友誼嗎案例3.15 她有點(diǎn)想突破普通朋友的界限四、家庭是心靈的避風(fēng)港◆小故事：誰說環(huán)境決定人生案例3.16 我是父母的仲裁者與支柱案例3.17 破碎的家，我如何承受案例3.18 無顏見江東父老4 愛情篇——人類的永恒話題一、戀愛與否的徘徊◆小故事：如何找到理想的伴侶案例4.1 我如何面對成雙成對的誘惑案例4.2 友好班級的妹妹喜歡我案例4.3 我該放棄異地的她嗎二、單戀的無奈◆小故事：你怎么知道她不愛你案例4.4 單戀者的情感困惑案例4.5 一見傾心怎么辦案例4.6 暗戀“姐姐”，難容她人案例4.7 我該不該表白三、網(wǎng)戀的誘惑◆小故事：從籬笆上的木牌談起案例4.8 網(wǎng)戀是不正常的戀愛嗎案例4.9 網(wǎng)戀真的“見光死”嗎案例4.10 陷入了網(wǎng)戀深淵怎么辦案例4.11 沒有真愛的網(wǎng)戀四、戀愛中的酸甜◆小故事：愛情無須刻意去把握案例4.12 大學(xué)的他與高中的他，我的彷徨案例4.13 情侶應(yīng)對自己的性行為負(fù)責(zé)五、失戀的痛楚◆小故事：愛在細(xì)節(jié)案例4.14 喜歡我，為什么又拒絕我案例4.15 分手后，我該如何選擇案例4.16 精心追求，兩手空空案例4.17 傷痛的心依舊在十字路口徘徊案例4.18 為戀愛而戀愛，友誼難保5 就業(yè)篇——邁向社會的第一步一、生涯規(guī)劃與個(gè)人成長◆小故事：一張紙折疊51次案例5.1 上完大學(xué)去干什么案例5.2 如何確定大學(xué)階段的目標(biāo)案例5.3 大學(xué)應(yīng)該如何過二、生涯決策與職業(yè)發(fā)展◆小故事：不磨刀就等于沒有刀案例5.4 我是否應(yīng)該調(diào)專業(yè)案例5.5 徘徊在考研與找工作之問三、敢問路在何方——如何進(jìn)入工作世界◆小故事：只選一把椅子案例5.6 就業(yè)前該做好哪些準(zhǔn)備工作案例5.7 我的職場風(fēng)該吹向何方案例5.8 如何應(yīng)對雇主的提問6發(fā)展篇——畢生的課題一、積跬步成千里◆小故事：生命不打草稿案例6.1 普通的我如何邁向成功路案例6.2 從未邁出半步怎么走向成功案例6.3 在問題中感受真誠，快樂成長案例6.4 從父母的護(hù)佑走向獨(dú)立二、快樂生活每一天◆小故事：活在當(dāng)下案例6.5 戰(zhàn)勝挫折，明天就是希望案例6.6 自信心不足與好勝心太強(qiáng)的矛盾案例6.7 自信是人際交往的基石三、感受成功，實(shí)現(xiàn)自我◆小故事：不是不可能案例6.8 迷失方向，成功離我越來越遠(yuǎn)案例6.9 成長中的陣痛案例6.10 被放飛的小鳥能飛多高參考文獻(xiàn)后記

章節(jié)摘錄

案例1．6尋找中學(xué)風(fēng)風(fēng)光光的自我心靈缺氧者：王某，男，大一，理工科專業(yè)。心靈缺氧緣由：老師，您好！打擾您了，我想把我的情況向您談一下。通過看書和學(xué)習(xí)，我排除了不少煩惱，但又始終不能長時(shí)間遠(yuǎn)離煩惱，這樣說吧，自從進(jìn)入大學(xué)以來，差不多三分之二的時(shí)間我在焦慮和煩躁中度過。我是一個(gè)性格內(nèi)向的男孩，家在農(nóng)村的我自小就刻苦學(xué)習(xí)，在初中和高中我的成績都是名列前茅，記得考得最好的一次是全校第一。父母以我為驕傲，但我深知父母為了我的衣、食、住、行等各種費(fèi)用而勞苦奔波。終于，在高考中我以優(yōu)異的成績進(jìn)人了這所大學(xué)，那時(shí)我真的看到父母笑了。但我知道這意味著父母有了更大的經(jīng)濟(jì)壓力，我好想獨(dú)立，不愿再看到父母為了我的學(xué)費(fèi)而早起晚歸。所以在大學(xué)里我更加努力地學(xué)習(xí)，希望拿到獎學(xué)金，希望早點(diǎn)學(xué)好知識，來報(bào)答父母。然而，一直困擾我的一個(gè)問題就是我的英語基礎(chǔ)很差，我曾在英語上花了大量的時(shí)間，但收效甚微，可能是方法不對吧。我現(xiàn)在一想到我的英語，心里就非常煩躁。再就是我的字寫得極差，這讓我感到非常自卑。最近我也在這兩方面下工夫，但還是感到自己不能堅(jiān)持到底，所以每天都想著盡快把這兩個(gè)問題解決，心里煩躁不安。進(jìn)人大學(xué)后，有了許多新同學(xué)，但感到大學(xué)里的同學(xué)與高中的同學(xué)相比，顯得太不真誠了。在高中時(shí)候迫于學(xué)習(xí)的壓力，也沒太注重交際能力，所以我不太善于交際。加之我性格內(nèi)向，大一快過完了感到?jīng)]交到一個(gè)知心的朋友，有時(shí)倍感孤獨(dú)。我非常希望能和大多數(shù)人一樣有一些知心朋友，我是不愿孤獨(dú)的人。曾經(jīng)我也試圖努力去接近班上的一些同學(xué)，最終還是以失敗告終。特別是在我看來，一個(gè)宿舍的人應(yīng)該是很合得來的。但似乎在我們宿舍不是這樣，我們宿舍每個(gè)人對別人似乎都不太滿意，這也可能是我錯(cuò)誤的看法，但我和室友們的關(guān)系不太好，這是事實(shí)。我也清楚地知道同在一個(gè)寢室這是一種緣分，也希望本宿舍的人能友好相處。我也努力去和他們相處，希望我能成功。

后記

本書是湖北省社會科學(xué)基金項(xiàng)目“十五”規(guī)劃課題及武漢理工大學(xué)素質(zhì)教育專項(xiàng)課題成果，是由長期從事大學(xué)生心理咨詢工作的一線老師編寫的。書中包含了他們心理咨詢與輔導(dǎo)(包括網(wǎng)絡(luò)咨詢、書信咨詢、電話咨詢等)過程中，涉及大學(xué)生都會遇到的常見心理困惑部分，體現(xiàn)了老師們多年的實(shí)踐總結(jié)和理論探索，書中的每個(gè)個(gè)案都是真實(shí)案例的改編，對大學(xué)生的成長有重要參考價(jià)值。本書從組織策劃、確定編寫大綱、組織人員編寫、統(tǒng)稿到最后的出版，歷時(shí)兩年時(shí)間。在這個(gè)過程中，編寫人員希望通過自己的勞動，對過去十幾年的咨詢工作進(jìn)行系統(tǒng)的總結(jié)，爭取把自己最經(jīng)典的案例奉獻(xiàn)給大家，雖然我們精雕細(xì)作，但仍沒達(dá)到我們的期望。如果本書某個(gè)案例能夠給讀者一點(diǎn)點(diǎn)啟示，我們也覺得有幸。本書由邱觀建教授等編著，參加編寫的人員還有：梁宇頌、吳先超、田軍、高潮、孫燈勇、賈民偉、袁曉建、熊兵、劉蓮芳、徐俊、盛湘鄂、雷五明、趙海信、曾令華、李倩、董雪晴。趙海信、曾令華、梁宇頌、吳先超為本書的編寫做了大量的組織工作。曾令華、吳先超、梁宇頌、孫燈勇、李倩參加了全書的統(tǒng)稿工作，最后由邱觀建教授審閱定稿。本書在編寫過程中，參閱了國內(nèi)外大量的教材、書籍和研究成果，限于篇幅，在書中沒有逐一注明，而是以參考文獻(xiàn)的形式集中編排于書末。在此謹(jǐn)向這些成果的作者表示衷心的感謝！同時(shí)，本書的順利出版，得到了武漢理工大學(xué)出版社的大力支持；得到了武漢理工大學(xué)出版社田官貴書記和鹿麗萍副編審的大力支持和協(xié)助，在此一并致謝！由于編者水平有限，書中難免有疏漏不妥之處，敬請學(xué)術(shù)界前輩、同行和廣大讀者朋友批評指正。

編輯推薦

《心靈氧吧》：心理學(xué)家認(rèn)為，人天生就有自助能力，人完全可以依靠自身的力量走出心理困境。當(dāng)你感到焦慮、抑郁、苦悶、彷徨時(shí)，當(dāng)你的心靈因?yàn)椤叭毖酢倍械蕉ㄏr(shí)，你完全可以依靠自己的力量，通過心理自助，擺脫這些消極情緒的影響，給自己的心靈加氧，使自己的心靈不至于被壓力所壓垮。當(dāng)你面臨心理問題又無法自我調(diào)節(jié)時(shí)，學(xué)會及時(shí)尋求心理咨詢師的專業(yè)幫助，勇于把內(nèi)心的問題暴露出來，也是心理自助的一種很好的方式。

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