青少年兒童立體健身處方

前言

一、運動運動對個人來說既是一種積極健康、有品位、有格調(diào)的生活方式，也是促進青少年身心發(fā)展、保持青春活力、減緩中老年衰老進程和增強身體素質(zhì)的最好方法之一；運動對一個國家、社會、城市及鄉(xiāng)鎮(zhèn)來說既是一個集政治影響力、經(jīng)濟生產(chǎn)力、文化傳播力和社會親和力于一體的實現(xiàn)社會價值的一個平臺，也是國家整體素質(zhì)的一種體現(xiàn)。有專家說，運動的價值歸依在于對生命的尊重，對生活質(zhì)量不懈的追求，對精彩生活的向往；還有專家說，運動是友情、親情，運動是品位、格調(diào)、時尚?，F(xiàn)代體育運動已經(jīng)成了人類健康的護衛(wèi)、大眾精神的慰藉、人們生活娛樂的新寵、當(dāng)代人生活品味的象征、社會流行文化的元素、個人時尚風(fēng)雅的符號、階層區(qū)隔的擋板和消費社會的前衛(wèi)？當(dāng)然，運動的最大功效和最實際的價值莫過于強身健體和祛病延年。科學(xué)研究證實，缺乏運動會引致諸多生理疾病，反之，運動則可以預(yù)防這類生理疾病的發(fā)生和減輕健康危機的幾率，同時也可以矯正一些體形體態(tài)畸形和預(yù)防心理疾病等?？茖W(xué)的運動還可以發(fā)展人的身體素質(zhì)，改變肥胖體型及塑造健美的體魄，促進青少年身高增長和開發(fā)嬰幼兒的心智。二、營養(yǎng)“民以食為天”。營養(yǎng)是構(gòu)成機體組織的物質(zhì)基礎(chǔ)，是我們維系生命及供給身體活動的能量和進行運動的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。人體的各種生理活動和體力活動，乃至人體生命的存在都離不開營養(yǎng)。隨著體育和醫(yī)學(xué)科學(xué)的發(fā)展，人們不僅可以用科學(xué)的營養(yǎng)方法來維護人體的健康，減輕或消除疾病隱患，改變體形體態(tài)，促進身高增長，塑造完美的體格，保持青春活力和延緩衰老，而且能根據(jù)不同運動項目的特點，科學(xué)地利用營養(yǎng)來促進人體運動水平的提高。營養(yǎng)是維護和促進健康的重要手段。只進行體育運動而缺乏必要的營養(yǎng)，則體內(nèi)消耗的能量物質(zhì)得不到應(yīng)有的補償，引起功能減退，影響生長和發(fā)育。而營養(yǎng)不良或營養(yǎng)不合理，不但阻礙人體的生長發(fā)育，機體的免疫能力下降，生命力不旺盛，而且影響遺傳及養(yǎng)生與長壽?？梢?，健康完善的軀體是與良好的營養(yǎng)分不開的?？傊?，營養(yǎng)對于我們的身體健康而言起著非常重要的作用。三、心理調(diào)適學(xué)者們認為，心理健康是人體健康的關(guān)鍵。的確，心理健康有時比生理健康更重要，心理健康是我們創(chuàng)造生活、改造生活的唯一保障，也是我們承受和抵御一切打擊和傷害的精神支柱及根本力量。值得一提的是，心理健康還能促進生理健康，心理與生理的全面健康就是我們孜孜以求的。在心理學(xué)的研究中，人們把心理狀態(tài)分為3個層次：心理健康一心理亞健康一心理不健康。顯而易見，患有各種心理疾患的人屬于心理亞健康，患有心理障礙及精神疾病的人為心理不健康。筆者以為，心理調(diào)適的核心應(yīng)該是建立和加強自信、自立和自尊，最后達到自強。其中建立和加強自信是最基礎(chǔ)和重要的。而心理療法與心理咨詢則被稱為是現(xiàn)代人必不可少的最美妙的一種精神按摩方式，并已被西方發(fā)達國家的人們廣泛的運用。我們常聽到這樣一句話：“性格決定命運，心態(tài)影響成敗”?？v觀我們身邊的許多人，一生中并不乏才華、能力、技術(shù)和機會，卻總與成功和財富擦肩而過，其根本原因就在于還不具備健康成熟的個性與心理。然而，有些有身體畸形或缺陷的人反而成就了大業(yè)，關(guān)鍵是他們具有健康的心態(tài)和高于常人的意志？他們的軀體或許不夠完美，可心智依然健康。也曾經(jīng)有一些政壇要人、商賈巨富、知本新貴以及影視明星，由于心理壓力超過負荷、過分焦慮或憂郁而英年早逝等等，都證明了心理調(diào)適對保持人體的健康是何等的重要。四、寄語讀者朋友雖然生命是一個源于生終于止的過程，但人生百歲不是夢。1999年時任聯(lián)合國秘書長安南在啟動第一個“國際老人年”致詞中說：“21世紀(jì)是人類的長壽時代?，F(xiàn)在出生的嬰兒，將能看到22世紀(jì)的曙光?！备鶕?jù)科學(xué)家研究預(yù)測，人類的自然壽命極限理論最起碼在100～175歲。隨著社會的進步、科學(xué)技術(shù)的發(fā)展以及生活質(zhì)量的不斷提高，尤其是通過科學(xué)的“運動·營養(yǎng)與心理調(diào)適”，人類的壽命將會得到極大的延長。21世紀(jì)將是健康的時代，人類追求的健康是心理、生理、社會、環(huán)境、道德的全面和諧發(fā)展。21世紀(jì)健康人應(yīng)具備有力的心臟、聰慧的頭腦、強健的體魄、充沛的精力、美好的心境、有序的生活。世界衛(wèi)生組織強調(diào)：“21世紀(jì)最好的醫(yī)生是自己”。我們應(yīng)該把健康當(dāng)成自己的責(zé)任，盡早加入科學(xué)的健身行列，提高自我保健的意識和能力，培養(yǎng)個人新的生活方式和行為習(xí)慣，提高生存質(zhì)量，創(chuàng)造和睦的社會和家園，爭取活過100歲，健康享受每一天。在生命的快樂中享受快樂的生命。在生命的快樂中享受大自然的一切恩賜。張先松2011年4月15日于江大園

內(nèi)容概要

本書主要闡述了青少年兒童健身的身心特點、特殊規(guī)律和運動．營養(yǎng)及心理處方指南；重點介紹了青少年兒童不同年齡段的健身運動處方與膳食營養(yǎng)處方；發(fā)展青少年兒童素質(zhì)、體能的最佳時期和運動處方與營養(yǎng)處方；青少年兒童肥胖的原因、標(biāo)準(zhǔn)和關(guān)鍵時期；青少年兒童亞健康、肥胖及“豆芽菜”體型的運動于預(yù)處方與營養(yǎng)于預(yù)處方；青少年兒童體形體態(tài)畸形和身高太矮的運動干預(yù)處方與營養(yǎng)干預(yù)處方；青少年兒童主要心理問題的調(diào)適和身心保健處方；青少年兒童生理與生活突變期的心理護理與保健處方；青少年兒童不同運動形式和不同體力活動熱量消耗的計算方法，不同食物提供熱量的簡易計算方法、營養(yǎng)指數(shù)的評價標(biāo)準(zhǔn)與計算方法以及避免健身鍛煉風(fēng)險的可行性方案等。

作者簡介

　　張先松，男，1951年生，湖北荊州(原江陵彌市)人，漢族，1968．11—1975．5在福建5052部隊服役(1970年加入中國共產(chǎn)黨，1974年榮立三等功一次)，1975．5—1976．9任江陵縣太平橋小學(xué)校長，擔(dān)任過基層團委書記，1979年畢業(yè)于武漢體育學(xué)院。曾任武漢教育學(xué)院(現(xiàn)合并為江漢大學(xué))體操教研室主任和《江漢大學(xué)學(xué)報》編委?，F(xiàn)為江漢大學(xué)體育學(xué)院教授，院學(xué)術(shù)委員會主任，體育學(xué)一級學(xué)科休閑體育研究方向負責(zé)人，《健身健美》精品課程負責(zé)人，《江漢大學(xué)學(xué)術(shù)叢書》編委。武漢市優(yōu)秀專家和兩次政府專項津貼獲得者。全國普通高等教育“十一五”國家級教材規(guī)劃《健身健美運動》教材編寫組負責(zé)人，《中國等級健身指導(dǎo)員職業(yè)培訓(xùn)教程》編審，教育部中國大學(xué)生健美操藝術(shù)體操協(xié)會健身健美科研委員會和教學(xué)委員會委員，國家體育總局社會體育指導(dǎo)中心、中國健美協(xié)會教學(xué)培訓(xùn)指導(dǎo)委員會委員，中國等級健身指導(dǎo)員及社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)授課導(dǎo)師，中國健身健美私人教練培訓(xùn)班授課導(dǎo)師，國家職業(yè)技能鑒定考評員(健身健美)，國家級健身指導(dǎo)員，國家級健美裁判員，武漢市高級專家協(xié)會會員，湖北省高新營養(yǎng)健康俱樂部名譽會長，湖北省科普作家協(xié)會會員，湖北省健身健美運動協(xié)會副秘書長，湖北省健身健美運動協(xié)會教練培訓(xùn)與裁判部部長。曾獲全國健身健美先進個人、湖北省教書育人先進個人、武漢市教育工委優(yōu)秀共產(chǎn)黨員等榮譽。先后出版專著30余部，發(fā)表學(xué)術(shù)論文和科普文章500余篇，累計逾1200萬字，主持完成了10多項省部級重點課題，并獲得多項全國和省部級獎勵，其中《人體增高的科學(xué)》“填補國內(nèi)空白”，《現(xiàn)代健美大全》獲全國“金鑰匙”提名獎，《實用長壽全書》被推介為2003年全國十大熱點暢銷書目之一，《健美模式訓(xùn)練的建模方法再探》在全國健身健美論壇大會上，被國家社會體育指導(dǎo)中心、中國健美協(xié)會聘請的婁琢玉、裔程洪、鄭慶繼等評審專家們鑒定為“我國首創(chuàng)”并獲金箔證書一等獎(全國行業(yè)最高獎)，獨立撰寫的“十一五”國家級普通高等學(xué)校體育專業(yè)通用的《健身健美運動》教材，是我國同類專業(yè)著作中迄今為止唯一的一本國家級規(guī)劃教材，并填補了我國高?？瞻祝献鞒霭媪酥袊谝徊俊督∩硭饺私叹毤寄艽笕?又名《健身私人教練理論與實踐》)專著、中國第一部《人體美的表現(xiàn)與塑造》專著和中國高校第一本《健身教練》及《健身原理與方法》等教材，為推動中國的大眾健身健美運動作出了應(yīng)有的貢獻。

書籍目錄

第一章　青少年兒童健身運動的特殊規(guī)律與處方指南
　第一節(jié)　青少年兒童健身運動的特殊性規(guī)律
　　一、青少年兒童健身運動的身心特點
　　二、青少年兒童健身運動的特殊效益
　　三、影響青少年兒童參與健身運動的心理因素
　第二節(jié)　青少年兒童健身運動最佳處方指南
　　一、發(fā)展青少年兒童身體素質(zhì)的最佳時期
　　二、不適合少年兒童的健身運動方式
　　三、制訂少年兒童健身運動處方建議
　　四、制訂青年人健身運動處方建議
　　五、注意有氧運動和無氧運動的主要區(qū)別及運動強度分類
　　六、晚間健身運動指導(dǎo)
　　七、避免健身運動風(fēng)險的可行性方案　　
第二章　青少年兒童的個性化健身運動處方
　第一節(jié)　青少年兒童不同年齡段的健身運動處方
　　一、嬰幼兒健身運動的一般內(nèi)容、手段及處方
　　二、嬰兒期的健身運動處方
　　三、幼兒期的健身運動處方
　　四、學(xué)齡前期的健身運動處方
　　五、嬰幼兒的運動處方指導(dǎo)
　　六、兒童期健身運動的一般內(nèi)容、手段及處方
　　七、親子游戲的作用及嬰幼兒爬行和跳躍的意義與禁忌
　　八、兒童每天步行的必要時間
　　九、少年期健身運動的一般內(nèi)容、手段及處方
　　十、青年健身運動的一般內(nèi)容、手段及處方
　第二節(jié)　提高青少年兒童體能和健康水平的個性化運動處方
　　一、青少年兒童體質(zhì)健康現(xiàn)狀及存在的主要問題
　　二、提高兒童肌力的運動干預(yù)處方
　　三、增強少年兒童心肺功能的專門性運動處方
　　四、發(fā)展兒童靈敏、協(xié)調(diào)和柔韌的運動干預(yù)處方
　　五、提高青少年兒童柔韌的專門性運動處方
　　六、改變青少年兒童“豆芽菜”體型的運動干預(yù)處方　　
　　七、提高青少年心肺功能和耐力素質(zhì)的運動干預(yù)處方
　　八、提高高中學(xué)生有氧耐力的跑步鍛煉處方
　　九、中考學(xué)生體育不迭標(biāo)的運動干預(yù)處方
　第三節(jié)　發(fā)展青少年身體素質(zhì)的運動處方范例
　　一、發(fā)展青少年力量素質(zhì)的運動處方范例　　
　　二、發(fā)展青少年速度素質(zhì)的運動處方范例
　　三、發(fā)展青少年肌肉耐力的運動處方范例
　　四、發(fā)展青少年心血管耐力的運動處方范例
　　五、發(fā)展青少年靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌素質(zhì)的運動處方范例
第三章　　　青少年兒童肥胖的運動干預(yù)處方
　第一節(jié)　嬰幼兒童肥胖的機制與關(guān)鍵時期
　　一、導(dǎo)致嬰幼兒童肥胖的原因及關(guān)鍵時期
　　二、嬰幼兒童肥胖的機制及危害
　第二節(jié)　嬰幼兒童肥胖的標(biāo)準(zhǔn)與評估方法
　　一、中國嬰幼兒童肥胖的評估方法及標(biāo)準(zhǔn)
　　二、美國嬰幼兒童肥胖的評估方法及標(biāo)準(zhǔn)
　第三節(jié)　青少年肥胖的標(biāo)準(zhǔn)與測評方法
　　一、體重指數(shù)測量法(BMI)評價標(biāo)準(zhǔn)
　　二、標(biāo)準(zhǔn)體重測量法評價標(biāo)準(zhǔn)
　　三、圍度測量法評價標(biāo)準(zhǔn)
　　四、理想體重測量法評價標(biāo)準(zhǔn)
　　五、體脂百分比測量法評價標(biāo)準(zhǔn)
　　六、皮褶厚度測量法評價標(biāo)準(zhǔn)
　　七、青少年肥胖的克托萊指數(shù)法評價標(biāo)準(zhǔn)
　第四節(jié)　青少年兒童健康減肥指南
　　一、青少年兒童運動和體力活動減肥指導(dǎo)方針
　　二、青少年兒童“非節(jié)　食增進健康理念”的運用指南
　第五節(jié)　青少年兒童肥胖的健身運動處方
　　一、兒童減肥運動處方范式
　……
第四章　青少年兒童體形體態(tài)畸形及身高太矮的運動干預(yù)處方
第五章　青少年兒童亞健康狀態(tài)的運動干預(yù)處方
第六章　運動處方的優(yōu)點及其能量消耗的計算方法
第七章　青少年兒童的個性化營養(yǎng)處方
第八章　嬰細兒童的個性化心理保健處方
第九章　青少年的個性化心理保健處方
主要參考文獻

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：初中生思維活動的主要特點就是思維的抽象邏輯性，但有時思維中的具體形象成分還起作用。進入高中之后，高中生的形式邏輯思維占據(jù)優(yōu)勢，辯證思維迅速發(fā)展。到了成年初期也就是青年晚期之后，辯證邏輯思維就占主要地位了。4.自我同一性根據(jù)心理學(xué)家埃里克森的畢生發(fā)展心理觀，青年晚期是個體確立自我同一性、防止同一性混亂的時期。青年晚期的個體雖然已經(jīng)有能力承擔(dān)更多的責(zé)任和義務(wù)，但往往感覺沒有持久地承擔(dān)義務(wù)的能力。因此，他們在作出某種判斷的時候往往進入一種“暫?！钡木置?，用以延續(xù)承擔(dān)的義務(wù)，以盡可能地滿足避免同一性提前完結(jié)的內(nèi)在心理需要。由于確立自我同一性之前需要有一定的時間間隔，在這一時間內(nèi)，青年可以合法延緩所必須承擔(dān)的社會責(zé)任和義務(wù)，因此，青年期又被稱為“心理的延緩償付期”。有了這樣的社會心理延緩償付期，青年就可以利用這一時期參加各種各樣的探索活動，在活動中接觸和了解更多的社會風(fēng)情、社會規(guī)范和人際交往的方式，在潛移默化中形成自己看待事物的視角，形成獨特的認知方式，同時嘗試著選取一些適合自己的東西，進而形成自己的人生觀和世界觀，最終確定自我同一性。二、青少年兒童健身運動的特殊效益青少年兒童時期是智力、心理發(fā)育和成熟的關(guān)鍵時期，也是人生觀、世界觀和價值觀的形成時期。青少年兒童是未來社會發(fā)展和建設(shè)的生力軍，少年強則國強，青少年兒童的健康狀況是民族旺盛生命力的體現(xiàn)，對一個國家的國際競爭力有重要的影響?？茖W(xué)的健身運動可以改善身體健康狀況，增強體質(zhì)。目前，很多青少年兒童缺少科學(xué)鍛煉的知識和方法，因此，必須準(zhǔn)確了解青少年兒童的生理和心理特點及其影響因素，只有這樣才能科學(xué)地進行體育鍛煉。對于青少年兒童的年齡界限，國內(nèi)外沒有一個確切的劃分依據(jù)，相關(guān)研究對青少年兒童的概念界定還不夠一致。在我國，廣義的兒童期指12歲以下，青少年時期則集中在12～25歲之間，并且分為3個階段：青少年前期、青少年早期和青少年后期；狹義的青少年一般指12～18歲之間。而國外一般把13～19歲之間的人稱為青少年。健身運動在人的一生中是重要的，尤其是在兒童和青少年時期。主要有兩方面的作用：一是維持正常的生長和發(fā)育；二是建立起不威脅健康的生活方式。與不參與體育鍛煉的青少年兒童相比，經(jīng)常參與體育鍛煉的青少年吸煙的可能性更小。而且，學(xué)業(yè)成績也與體育鍛煉有積極關(guān)系，參加有氧鍛煉的自閉癥兒童的學(xué)業(yè)表現(xiàn)提升。自閉兒童的一些刻板行為在經(jīng)過一段時間慢跑之后也有所減少。另外，有各種各樣身體或心理疾病的兒童可以通過參與體育鍛煉獲得益處。一項關(guān)于脊柱裂（一種脊髓疾?。┗純海?～12歲）的研究證明，手臂活動能促進顯著的周邊視力提高和各種學(xué)習(xí)方式的增加。報道這些結(jié)果的研究者推測，鍛煉可以增加腦部血液流動速度，給大腦提供更多的氧氣，加速大腦所需營養(yǎng)物質(zhì)的輸送，從而促進大腦更加有效地活動。2007年3月，美國哥倫比亞大學(xué)神經(jīng)學(xué)家斯莫爾宣布：增氧健身運動能健腦。他的科研團隊在經(jīng)過近10年動物研究的基礎(chǔ)上，第一次把這個原理運用到人身上：即連續(xù)鍛煉3個月之后，所有參加實驗的人都有了新的神經(jīng)細胞。美國伊利諾伊州立大學(xué)神經(jīng)學(xué)家查爾斯·希爾曼則認為，肌肉與大腦之間存在著某種關(guān)系。例如，我國著名歌唱家謝莉斯在中央電視屏幕上自述，她59歲時已經(jīng)癱瘓，醫(yī)學(xué)檢查其大腦的溝回紋理已模糊，甚至已達80歲老人的老化程度，連說話都已口齒不清了，醫(yī)生斷言她只可活3個月，可她在堅持?jǐn)?shù)年的有氧健身和康；復(fù)訓(xùn)練后，腦細胞得到大量增生，大腦溝回紋理清晰，現(xiàn)在奇跡般地又重返了舞'臺。具體來說，青少年兒童參與健身運動的益處主要有以下幾個方面。1.健身運動青少年兒童認知發(fā)展的良好影響大量的研究發(fā)現(xiàn)，健身運動與認知功能發(fā)展的密切關(guān)系在兒童身上有著直接的體現(xiàn)。如，智力發(fā)展落后的嬰兒，在身體活動發(fā)展上也表現(xiàn)出明顯的滯后。有研究者以幼兒園大班的學(xué)生和小學(xué)二年級學(xué)生為被試者進行實驗研究，結(jié)果表明，左右側(cè)肢體運動技能發(fā)展的均衡程度與幼兒心理潛能有關(guān)，運動技能的提高可以促進智商的相應(yīng)改善，使幼兒的智力潛能得以充分開發(fā)。綜合歷來的研究可以發(fā)現(xiàn)，被試者的年齡越小，或運動任務(wù)越復(fù)雜，或小肌肉運動越多，則運動與智力之間的關(guān)系就越高。隨著年齡的增長，智力的發(fā)展與身體活動能力的發(fā)展逐漸分化開來，它們之間的關(guān)系也就變得不那么密切了。2.健身運動對青少年兒童情感發(fā)展和情緒的良好影響青少年兒童自身的特點決定了他們參加健身運動的內(nèi)容具有多樣性、多變性、競爭性和娛樂性等方面的特點，他們在參加健身運動的過程中所獲得的高興、愉快、興奮、激動、緊張以及焦慮等方面的情緒體驗，最終對他們的情感發(fā)展會產(chǎn)生重大的影響。健身運動能夠顯著降低人們的抑郁和焦慮水平。蔣碧艷、祝蓓里（1997）對上海市大中學(xué)生的心理健康及其與體育鍛煉的關(guān)系進行了考察。研究結(jié)果表明，體育鍛煉能有效地降低緊張、憤怒、疲勞、抑郁，提高自尊感，中等到較大強度的運動具有更好的心理健康效應(yīng)，體育運動的堅持性與運動者的興趣有密切關(guān)系。徐波、季瀏等對參加了為期3個月體育鍛煉的被試者研究發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉能使抑郁超臨界值人數(shù)明顯降低，參加鍛煉的男、女研究生的抑郁程度較鍛煉前有顯著降低，參加鍛煉的女研究生的焦慮程度比鍛煉前顯著降低。3.健身運動對青少年兒童意志品質(zhì)發(fā)展的良好影響青少年兒童在參加健身運動的過程中，不可避免地會受到各種各樣的困難與障礙的影響，其中既有來自內(nèi)心的，如緊張、害怕、失意等情緒，也有來自外界的，如教學(xué)條件設(shè)備、環(huán)境、氣候、身體素質(zhì)與能力的限制等。為了實現(xiàn)目的，就必須發(fā)揮意志的作用，克服困難，而克服這些困難的過程本身就是一個意志過程，必將對青少年的自覺性、果斷性、自制性等意志品質(zhì)的發(fā)展產(chǎn)生良好的影響。4.健身運動對青少年兒童人格形成和發(fā)展的良好影響健康、健全的人格是一個人健康成長的事業(yè)成功的重要保證。絕大多數(shù)有關(guān)健身運動與心理健康的研究表明，健身運動對人格的培養(yǎng)有積極的效應(yīng)。青少年兒童正處于人格形成和發(fā)展的關(guān)鍵時期，人格的許多方面具有很大的可塑性，健身運動作為一種干預(yù)手段對他們?nèi)烁裥纬珊桶l(fā)展的影響意義更大。5.健身運動對青少年兒童身體自尊的良好影響心理學(xué)界有關(guān)自尊的研究雖然很多，但迄今為止卻沒能形成一個有關(guān)自尊的統(tǒng)一概述。目前較為統(tǒng)一的觀點認為，自尊是對個體特點的認知評價及情感反應(yīng)，是對自我價值的判斷。有關(guān)自尊的結(jié)構(gòu)，也經(jīng)歷了一個由單一維度結(jié)構(gòu)向多維度、多等級結(jié)構(gòu)轉(zhuǎn)變的過程。身體自尊是整體自尊下面一個較為重要的維度，個體身體自尊的提高可導(dǎo)致整體自尊水平的提高。我國在這方面的研究起步較晚，目前已有經(jīng)驗性的研究表明，中國少年兒童的身體自尊在其整體中占有相當(dāng)?shù)谋壤Ｐ煜?、姚家新曾作過這方面的研究，結(jié)果證明了身體自尊這一概念在中國青少年身上的存在，并且通過體育鍛煉干預(yù)手段可以提高青少年兒童的身體自尊水平。

編輯推薦

《青少年兒童立體健身處方》是指為了促進人體健康，達到理想的生活質(zhì)量的一種行為方式。健身包括智力、機體、心理及社會的行為，這種行為結(jié)果不僅僅是一種擺脫疾病的狀態(tài)，而是身體健康狀況的明顯改善?！肚嗌倌陜和Ⅲw健身處方》主要闡述了青少年兒童健身的身心特點、特殊規(guī)律和運動、營養(yǎng)及心理處方指南。首屆全國大學(xué)生健身健美錦標(biāo)賽團體總冠軍——金牌健身教練傾力之作。

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