核心穩(wěn)定性力量訓(xùn)練

內(nèi)容概要

　　《武漢體育學(xué)院優(yōu)秀博士論文：核心穩(wěn)定性力量訓(xùn)練》共分七章，由五個(gè)知識(shí)模塊組成。第一章內(nèi)容構(gòu)成了核心訓(xùn)練理論體系及其框架；第二章內(nèi)容構(gòu)成了核心訓(xùn)練基礎(chǔ)原理及其應(yīng)用模塊；第三章內(nèi)容以蹼泳運(yùn)動(dòng)為例，構(gòu)成了核心訓(xùn)練方法及其應(yīng)用模塊；第四章、第五章、第六章內(nèi)容構(gòu)成了核心訓(xùn)練評(píng)價(jià)方法及其檢驗(yàn)指標(biāo)模塊（包括核心訓(xùn)練對(duì)身體穩(wěn)定性、核心力量、專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力的作用及其評(píng)價(jià)）；第七章內(nèi)容構(gòu)成了核心訓(xùn)練促進(jìn)疲勞恢復(fù)的機(jī)制和方案模塊。

書籍目錄

第1章 緒論1.1 研究目的與意義1.2 核心穩(wěn)定性力量研究綜述1.3 蹼泳運(yùn)動(dòng)研究綜述1.4 主要研究成果第2章 核心穩(wěn)定性力量訓(xùn)練理論2.1 引言2.2 核心穩(wěn)定性力量訓(xùn)練的相關(guān)概念2.3 影響核心穩(wěn)定力量的主要基礎(chǔ)2.4 核心穩(wěn)定力量訓(xùn)練在我國(guó)力量訓(xùn)練中的定位2.5 核心穩(wěn)定力量訓(xùn)練對(duì)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員的作用和意義2.6 核心穩(wěn)定力量的測(cè)量與評(píng)價(jià)2.7 核心穩(wěn)定力量的訓(xùn)練特點(diǎn)、原則和方法第3章 蹼泳核心訓(xùn)練計(jì)劃制定3.1 引言3.2 研究對(duì)象3.3 研究方法3.4 主要儀器和設(shè)備3.5 參與蹼泳運(yùn)動(dòng)的主要肌群3.6 核心訓(xùn)練方案設(shè)計(jì)第4章 核心訓(xùn)練對(duì)蹼泳運(yùn)動(dòng)員身體穩(wěn)定性作用的研究4.1 引言4.2 測(cè)試方法4.3 研究結(jié)果4.4 分析和討論第5章 核心訓(xùn)練對(duì)蹼泳運(yùn)動(dòng)員核心力量作用的研究5.1 引言5.2 測(cè)試方法5.3 研究結(jié)果5.4 分析和討論第6章 核心訓(xùn)練對(duì)蹼泳運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力作用的研究6.1 引言6.2 測(cè)試方法6.3 研究結(jié)果6.4 分析和討論第7章 核心訓(xùn)練對(duì)蹼泳運(yùn)動(dòng)員疲勞恢復(fù)作用的研究7.1 引言7.2 核心訓(xùn)練對(duì)疲勞恢復(fù)的作用機(jī)理7.3 核心恢復(fù)練習(xí)方案第8章 結(jié)論與展望8.1 研究結(jié)論8.2 研究展望參考文獻(xiàn)附錄1 蹼泳運(yùn)動(dòng)員核心訓(xùn)練調(diào)查表附錄2 主要縮略詞及中英文對(duì)照表Ahstract

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：插圖：從蹼泳運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)來看，其技術(shù)動(dòng)作都是在多關(guān)節(jié)與多肌群共同參與下的全身性運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中不同關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)與相關(guān)肌肉群的有序收縮形成了符合蹼泳運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)力學(xué)規(guī)律的肌肉運(yùn)動(dòng)鏈。蹼泳打水動(dòng)作呈海豚式鞭狀運(yùn)動(dòng)形式，它具有加速－制動(dòng)－傳遞－高速的力學(xué)特征。人體鞭狀運(yùn)動(dòng)是以大關(guān)節(jié)帶動(dòng)小關(guān)節(jié)，由大到小依次進(jìn)行鏈狀傳遞，在運(yùn)動(dòng)中，參與運(yùn)動(dòng)的每一個(gè)環(huán)節(jié)的最大速度都在前一個(gè)環(huán)節(jié)達(dá)到最大運(yùn)動(dòng)速度之后獲得。所以蹼泳的海豚式鞭水動(dòng)作是以腰髖肌等原動(dòng)肌群的發(fā)力，并通過閉合式的動(dòng)力鏈向下肢形成有效的動(dòng)量傳遞。在蹼泳游進(jìn)過程中，人體的核心區(qū)相關(guān)肌群不像下肢股四頭肌等大肌肉群一樣來直接負(fù)責(zé)完成具體動(dòng)作，但核心肌適時(shí)的收縮不僅可以使自身產(chǎn)生力量，而且還作為連接人體上下肢體運(yùn)動(dòng)的一個(gè)關(guān)鍵紐帶，負(fù)責(zé)協(xié)調(diào)不同肌肉之間的運(yùn)動(dòng)，協(xié)同人體整體做功，實(shí)現(xiàn)專項(xiàng)力量傳遞的路徑及其效果的最優(yōu)化，并為整體上提高運(yùn)動(dòng)的效益奠定了基礎(chǔ)。一般而言，優(yōu)秀蹼泳運(yùn)動(dòng)員具有技術(shù)動(dòng)作規(guī)范，身體臥水位置較平穩(wěn)，鞭狀打水效果佳，速度耐力好的特點(diǎn)，尤其是通過有力鞭水動(dòng)作帶來積極的推進(jìn)效果，這都與產(chǎn)生力量、傳遞力量、控制力量的核心區(qū)各肌群的協(xié)同作用密不可分。肌肉在協(xié)同運(yùn)動(dòng)和工作的過程中，無論在核心區(qū)的哪個(gè)地方出現(xiàn)了薄弱環(huán)節(jié)，都將直接影響動(dòng)作效率，削弱打水效果，降低專項(xiàng)成績(jī)。

編輯推薦

《武漢體育學(xué)院優(yōu)秀博士論文:核心穩(wěn)定性力量訓(xùn)練》由中國(guó)地質(zhì)大學(xué)出版社有限責(zé)任公司出版。

圖書封面

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    核心穩(wěn)定性力量訓(xùn)練 PDF格式下載

---