核心穩(wěn)定性力量訓練

內容概要

　　《武漢體育學院優(yōu)秀博士論文：核心穩(wěn)定性力量訓練》共分七章，由五個知識模塊組成。第一章內容構成了核心訓練理論體系及其框架；第二章內容構成了核心訓練基礎原理及其應用模塊；第三章內容以蹼泳運動為例，構成了核心訓練方法及其應用模塊；第四章、第五章、第六章內容構成了核心訓練評價方法及其檢驗指標模塊（包括核心訓練對身體穩(wěn)定性、核心力量、專項運動能力的作用及其評價）；第七章內容構成了核心訓練促進疲勞恢復的機制和方案模塊。

書籍目錄

第1章 緒論1.1 研究目的與意義1.2 核心穩(wěn)定性力量研究綜述1.3 蹼泳運動研究綜述1.4 主要研究成果第2章 核心穩(wěn)定性力量訓練理論2.1 引言2.2 核心穩(wěn)定性力量訓練的相關概念2.3 影響核心穩(wěn)定力量的主要基礎2.4 核心穩(wěn)定力量訓練在我國力量訓練中的定位2.5 核心穩(wěn)定力量訓練對競技運動員的作用和意義2.6 核心穩(wěn)定力量的測量與評價2.7 核心穩(wěn)定力量的訓練特點、原則和方法第3章 蹼泳核心訓練計劃制定3.1 引言3.2 研究對象3.3 研究方法3.4 主要儀器和設備3.5 參與蹼泳運動的主要肌群3.6 核心訓練方案設計第4章 核心訓練對蹼泳運動員身體穩(wěn)定性作用的研究4.1 引言4.2 測試方法4.3 研究結果4.4 分析和討論第5章 核心訓練對蹼泳運動員核心力量作用的研究5.1 引言5.2 測試方法5.3 研究結果5.4 分析和討論第6章 核心訓練對蹼泳運動員專項運動能力作用的研究6.1 引言6.2 測試方法6.3 研究結果6.4 分析和討論第7章 核心訓練對蹼泳運動員疲勞恢復作用的研究7.1 引言7.2 核心訓練對疲勞恢復的作用機理7.3 核心恢復練習方案第8章 結論與展望8.1 研究結論8.2 研究展望參考文獻附錄1 蹼泳運動員核心訓練調查表附錄2 主要縮略詞及中英文對照表Ahstract

章節(jié)摘錄

版權頁：插圖：從蹼泳運動的特點來看，其技術動作都是在多關節(jié)與多肌群共同參與下的全身性運動，在運動中不同關節(jié)的運動與相關肌肉群的有序收縮形成了符合蹼泳運動專項力學規(guī)律的肌肉運動鏈。蹼泳打水動作呈海豚式鞭狀運動形式，它具有加速－制動－傳遞－高速的力學特征。人體鞭狀運動是以大關節(jié)帶動小關節(jié)，由大到小依次進行鏈狀傳遞，在運動中，參與運動的每一個環(huán)節(jié)的最大速度都在前一個環(huán)節(jié)達到最大運動速度之后獲得。所以蹼泳的海豚式鞭水動作是以腰髖肌等原動肌群的發(fā)力，并通過閉合式的動力鏈向下肢形成有效的動量傳遞。在蹼泳游進過程中，人體的核心區(qū)相關肌群不像下肢股四頭肌等大肌肉群一樣來直接負責完成具體動作，但核心肌適時的收縮不僅可以使自身產(chǎn)生力量，而且還作為連接人體上下肢體運動的一個關鍵紐帶，負責協(xié)調不同肌肉之間的運動，協(xié)同人體整體做功，實現(xiàn)專項力量傳遞的路徑及其效果的最優(yōu)化，并為整體上提高運動的效益奠定了基礎。一般而言，優(yōu)秀蹼泳運動員具有技術動作規(guī)范，身體臥水位置較平穩(wěn)，鞭狀打水效果佳，速度耐力好的特點，尤其是通過有力鞭水動作帶來積極的推進效果，這都與產(chǎn)生力量、傳遞力量、控制力量的核心區(qū)各肌群的協(xié)同作用密不可分。肌肉在協(xié)同運動和工作的過程中，無論在核心區(qū)的哪個地方出現(xiàn)了薄弱環(huán)節(jié)，都將直接影響動作效率，削弱打水效果，降低專項成績。

編輯推薦

《武漢體育學院優(yōu)秀博士論文:核心穩(wěn)定性力量訓練》由中國地質大學出版社有限責任公司出版。

圖書封面

評論、評分、閱讀與下載

---

    核心穩(wěn)定性力量訓練 PDF格式下載

---