青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練

內(nèi)容概要

　　運(yùn)動(dòng)技術(shù)即是操縱自己的身體進(jìn)行協(xié)同運(yùn)動(dòng)的技術(shù)。運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)形式是各種技術(shù)動(dòng)作，而實(shí)質(zhì)上卻是運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能能力的反映。運(yùn)動(dòng)員的每一次擊球都包含了一定的速度、一定的旋轉(zhuǎn)、一定的力量、一定的弧線、一定的落點(diǎn)及其變化，要求運(yùn)動(dòng)員對來球的方向、速度、旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)等進(jìn)行準(zhǔn)確地判斷，在瞬間作出決策并適時(shí)地移動(dòng)步法，調(diào)整擊球的位置、擊球的時(shí)間、拍面角度、用力的方向和用力的大小，以保證合理、準(zhǔn)確的擊球，這對運(yùn)動(dòng)員的時(shí)間感、空間感、本體感、思維等大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的能力要求很高，這些都反映了運(yùn)動(dòng)員大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)協(xié)同的能力?！　≡谑澜绱笮捅荣愔校\(yùn)動(dòng)員要想取得好成績，就必須在生理和心理負(fù)擔(dān)都很重的情況下，連續(xù)進(jìn)行5-7天高強(qiáng)度的比賽．比賽場數(shù)多、持續(xù)時(shí)間長，每一分球都要經(jīng)過多次來回的爭奪才見分曉；一場比賽打滿三局最長的時(shí)間可持續(xù)48分鐘；為了適應(yīng)各種打法復(fù)雜的變化，要求運(yùn)動(dòng)員思想集中，反應(yīng)快，既能承受高強(qiáng)度的體力負(fù)荷，同時(shí)也能承受較大的精神壓力。運(yùn)動(dòng)員能否保持旺盛的精力、清醒的頭腦、敏捷的動(dòng)作反應(yīng)以及有力的進(jìn)攻等這些都取決于運(yùn)動(dòng)員的體能，因此，體能訓(xùn)練在當(dāng)今乒乓球訓(xùn)練中占有更加重要的位置。只有經(jīng)過長期、系統(tǒng)的體能訓(xùn)練，并且要采取有效的訓(xùn)練方法，才能使運(yùn)動(dòng)員的身體能力達(dá)到提高技術(shù)水平和競賽成績的要求。

作者簡介

　　陳小華，男，1960年2月出生，武漢人，副教授，碩士生導(dǎo)師。1972年進(jìn)入武漢體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)系學(xué)習(xí)；1975年進(jìn)入武漢體育學(xué)院體育系。曾任武漢體育學(xué)院業(yè)余體校教練、武漢體育學(xué)院乒乓球隊(duì)和第二汽車制造廠乒乓球隊(duì)教練。1989年至今年擔(dān)任乒乓球教研室副主任、主任、網(wǎng)類球教研室副主任、乒羽教研室主任。主要從事乒乓球教學(xué)訓(xùn)練理論與方法的研究。近5年來主持了省部級(jí)課題研究2項(xiàng)，參與省部級(jí)課題研究2項(xiàng)，主編乒乓球教材1部，先后公開發(fā)表論文近30篇。

書籍目錄

第一章　體能訓(xùn)練概述第一節(jié)　體能訓(xùn)練概述第二節(jié)　體能訓(xùn)練的作用第三節(jié)　體能訓(xùn)練的原則第四節(jié)　體能訓(xùn)練的要求第二章　體能訓(xùn)練的特點(diǎn)第一節(jié)　生理適應(yīng)性特點(diǎn)第二節(jié)　體能訓(xùn)練的全面性特點(diǎn)第三節(jié)　體能訓(xùn)練方法與手段的多樣性特點(diǎn)第四節(jié)　體能訓(xùn)練中恢復(fù)與超量恢復(fù)的特點(diǎn)第三章　青少年生長發(fā)育的規(guī)律第一節(jié)　青少年生長發(fā)育的基本規(guī)律第二節(jié)　青少年身體發(fā)育的特點(diǎn)第三節(jié)　影響青少年生長發(fā)育的因素第四節(jié)　體育運(yùn)動(dòng)對青少年生長發(fā)育的影響第四章　能量代謝與青少年?duì)I養(yǎng)第一節(jié)　能量與能量單位第二節(jié)　青少年的供能與代謝特點(diǎn)第三節(jié)　營養(yǎng)素及其來源第四節(jié)　青少年運(yùn)動(dòng)員的營養(yǎng)第五章　速度素質(zhì)訓(xùn)練第一節(jié)　速度素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ)第二節(jié)　速度素質(zhì)訓(xùn)練的主要手段與方法第三節(jié)　速度素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)注意的問題第六章　力量素質(zhì)訓(xùn)練第一節(jié)　力量素質(zhì)的生理基礎(chǔ)第二節(jié)　力量的分類第三節(jié)　力量訓(xùn)練的方法與手段第四節(jié)　力量素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)注意的問題第七章　耐力素質(zhì)訓(xùn)練第一節(jié)　耐力素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ)第二節(jié)　耐力訓(xùn)練的方法與手段第三節(jié)　耐力訓(xùn)練應(yīng)注意的問題第八章　靈敏素質(zhì)訓(xùn)練第一節(jié)　靈敏素質(zhì)的生理基礎(chǔ)第二節(jié)　靈敏的種類和影響因素第三節(jié)　靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練方法與手段第四節(jié)　靈敏素質(zhì)訓(xùn)練注意事項(xiàng)第九章　柔韌素質(zhì)訓(xùn)練第一節(jié)　影響柔韌素質(zhì)的有關(guān)因素第二節(jié)　柔韌的分類第三節(jié)　柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練方法第四節(jié)　柔韌訓(xùn)練注意事項(xiàng)第十章　疲勞與恢復(fù)第一節(jié)　疲勞產(chǎn)生的生理機(jī)制第二節(jié)　疲勞與診斷第三節(jié)　機(jī)體恢復(fù)的途徑第四節(jié)　恢復(fù)的基本手段第十一章　青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員體能測試第一節(jié)　形態(tài)測試第二節(jié)　機(jī)能測試第三節(jié)　身體素質(zhì)測試第四節(jié)　測試的原則第十二章　訓(xùn)練計(jì)劃的制定第一節(jié)　制定訓(xùn)練計(jì)劃的意義第二節(jié)　制定訓(xùn)練計(jì)劃的?據(jù)第三節(jié)　訓(xùn)練計(jì)劃的分類及其內(nèi)容參考文獻(xiàn)附錄

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