自我訓練2：不要強迫你自己（鹿鳴心理）

前言

過去十年中，在心理健康和精神障礙領域方面進行的研究取得了兩項重大成就。首先，我們已經掌握了許多精神障礙的生物學基礎；其次，許多一流的研究中心進行了大量的臨床試驗，其結果證明某些藥物在治療一些精神障礙方面療效顯著。此外，我們還取得了另外一項重要的進展，盡管該項進展目前還未受到太多的關注，但我們已經能夠進行有效的短期心理治療。然而，在世界范圍內對這些療法的療效還知之甚少。因為與藥物不同，現(xiàn)在還沒有哪家跨國公司在全球推廣這些療法。除非在這方面取得突破，否則我們只能用一種方式為公眾提供最好的治療，那就是以書本的形式提供自助方案。但不幸的是，大多數(shù)這類書籍中提到的自助方案的療效還有待考證。事實上，它們不過是某些專業(yè)醫(yī)師的憑空猜想、感覺，甚至是毫無根據(jù)的臆想。但是也有少數(shù)自助書籍所提供的方案療效已被驗證，這些書籍可謂是精神障礙者的福音?！蹲晕矣柧殻焊淖儚娖刃运季S和行為的習慣》就是這樣一本書。本書之所以重要，原因有三。首先，書中所描述的方案在過去三十年中已通過世界著名醫(yī)療中心評估，并證明該方案是強迫癥患者的首選。其次，本書的作者之一埃德娜·福艾（Edna.Foa）博士是這一領域的著名科學家。在與強迫癥患者的長期接觸中，埃德娜·福艾博士找到了本療法的最重要的科學依據(jù)。此外，焦慮癥的國家級會診醫(yī)生，里德·威爾遜（Reid.wilson）博士也做了大量的工作，使這些療法更加地“友好”。第三，強迫癥患者比其他任何精神障礙患者更需要這本書。

內容概要

　　為強迫癥患者帶來了好消息。現(xiàn)已證實強迫癥可以通過認知治療取到良好的效果。在《自我洲練2：不要強迫你自己》中，國際知名心理學家，焦慮癥治療權威埃德娜·福艾、里德·威爾遜把戰(zhàn)勝強迫癥的創(chuàng)造性自我訓練計劃奉獻給讀者，這個計劃來自于他們多年的科學研究，同時也被臨床驗證是非常有效的。成千上萬的強迫癥患者因擺脫了過度的擔憂和儀式行為，過上了正常的生活。在《自我訓練2：不要強迫你自己》中，你會發(fā)現(xiàn)：　　應對中度和重度強迫癥的具體步驟　　讓你快速擺脫強迫性思維和行為的方法　　利用圖表記錄訓練進展從而讓自我訓練變得更容易　　提供了自我評估的問卷讓你掌握自己目前的狀況　　介紹了最新的強迫癥治療藥物

作者簡介

作者：（美國）埃德娜·福艾（Edna B.Foa） （美國）里德·威爾遜（Reid Wilson） 譯者：張鵬埃德娜·福艾，博士，賓夕法尼亞大學臨床心理學教授，焦慮癥治療和研究中心主任。她的主要研究領域為強迫癥、創(chuàng)傷后應激障礙和社交恐懼癥。福艾教授是公認的治療強迫癥的國際權威，她曾獲得過美國心理學會杰出科學家獎、行為治療進展協(xié)會第一屆年度突出研究貢獻獎、美國心理學會臨床心理學杰出科學貢獻獎等。里德·威爾遜，博士，美國北卡羅萊納醫(yī)學院臨床精神病學副教授、執(zhí)業(yè)臨床心理咨詢師。他是《遠離焦慮》（中文版由重慶大學出版社出版）一書的作者。創(chuàng)辦了免費的心理自助網站。他曾擔任美國航空公司“飛行恐懼第一國家研究項目”首席心理學家及設計師、美國焦慮癥學會執(zhí)行委員等職。

書籍目錄

引言第1部分 了解你的問題你有強迫性思維或行為嗎?強迫癥患者的生活為你的自助方案做好準備第2部分 自我訓練計劃首步迎接挑戰(zhàn)遠離焦慮和強迫思想控制你的沖動第3部分 強化治療方案治療儀式性強迫癥3周的自助方案治療強迫癥的藥物康復：振奮人心的故事

章節(jié)摘錄

插圖：下面我們將向你介紹7種最常見的強迫癥。讀完下面的描述后，看看你有沒有里面的一些癥狀。以下大多數(shù)的癥狀都是根據(jù)強迫性行為來分類的（比如說不斷檢查、收藏、整理）。正如我們之前所說，一個人可能有不止一種的強迫性行為。洗手狂和洗澡狂總是擔心他們會因為接觸了某種物質而沾染上細菌，如一些人體分泌物、細菌、疾病或者是化學物質。為了消除任何可能的污染，他們會做出一種或很多種強迫性行為，比如過度地洗手，過長時間地洗澡，或者是連著幾個小時打掃屋子。有時，洗手或做清潔的確可以防止意外發(fā)生，比如說死亡或疾病。但在多數(shù)情況下，這樣做的目的只是想恢復那種寬慰舒適感。患者會不遺余力地避免與污染物接觸，可能會關閉某些房間，或者是不去接觸任何掉到地板上的東西。其過度洗手和做清潔每天都會重復發(fā)生，只是持續(xù)時間長度不等，如每天半個小時到十個小時甚至更久。檢查狂則會不斷地檢查，以阻止“災難”發(fā)生。通常，他們會檢查爐子或電器來防止火災，檢查門窗來阻止盜竊，檢查自己的工作來避免出現(xiàn)紕漏而遭到批評。大多數(shù)情況下，這些人會先檢查一遍，但又會馬上懷疑自己是否檢查好了，于是又會再檢查一遍。這樣不斷地檢查、疑惑，然后又再一次檢查，周而復始，無休無止，常常會讓這些檢查狂們迷茫沮喪，不知所措。重復狂會不斷重復某些行為。一旦一個可怕的念頭進入他們的腦海，他們就會產生一種沖動，想通過重復某些行為來阻止這些念頭變?yōu)楝F(xiàn)實。正如檢查狂一樣，重復狂的目的也是阻止災難的發(fā)生。但與檢查狂不同的是，重復狂不能將憂慮和強迫性行為有邏輯地聯(lián)系起來。事實上，他們的腦海中常冒出一些古怪的念頭。比如說為了阻止配偶的死亡，他們會不斷地穿衣服脫衣服，直到這個死亡的想法從他們的腦海中徹底消失為止。

媒體關注與評論

到目的為止，這是我見到的為強迫癥患者寫的最好的自助書　　——理性情緒行為治療創(chuàng)始人 阿爾伯特·艾利斯

編輯推薦

《自我訓練2:不要強迫你自己》：你是否常為你無法左右的事情擔心？你是否正被一些揮之不去的想法所困擾？你是否會毫無理由地不斷重復做一件事情？你是否需要別人不斷地肯定你的想法或是行為？

圖書封面

圖書標簽Tags

無

評論、評分、閱讀與下載

---

    自我訓練2：不要強迫你自己（鹿鳴心理） PDF格式下載

---