思想與情感

前言

《思想與情感》一書的第一版是在1981年發(fā)行的，是一本介紹認(rèn)識行為治療的書。認(rèn)識行為療法是一般讀者和治療師都在使用的治療方法。它為十二種具體技術(shù)提供了簡便而循序漸進(jìn)的指導(dǎo)。多年以后，我們逐漸認(rèn)識到這本書的局限性。首先，某些技法沒有經(jīng)受住時間的考驗，后來的研究表明它們在效果上不如一些更新、更強(qiáng)大的干預(yù)治療；其次，認(rèn)知行為治療師一直在研發(fā)用多種步驟相配合的治療方案來治療一些精神失調(diào)癥，但是本書的初版卻沒有闡述怎樣把一系列的技術(shù)整合為一個統(tǒng)一的治療方案，來解決諸如抑郁、恐懼或憤怒等問題。在《思想與情感》的第二版以及現(xiàn)在的第三版中我們對此作了修訂，納入了在現(xiàn)代實際操作中更有效的方法，并提出了運(yùn)用多種步驟互相協(xié)作來解決許多情緒性的問題，這些綜合治療方案在第一章有大致的描述，引出了一系列的相關(guān)章節(jié)和治療每種病癥的技術(shù)。這一點(diǎn)與認(rèn)知行為治療過程中的具體方法是一致的——經(jīng)過一系列的步驟，你會不斷累積獲得解決問題的技巧。在這一版中我們還加入了有關(guān)正念的章節(jié)，因為現(xiàn)在大多數(shù)第三代行為治療師將正念作為核心治療技法加以運(yùn)用。許多權(quán)威研究證明，正念有助于控制焦慮、抑郁和身體的緊張。我們期望大眾讀者與治療師都能受益于本書。前者會發(fā)現(xiàn)每一種協(xié)作療法都有清楚易學(xué)的步驟，使之成為真正的自助工具；后者則會發(fā)現(xiàn)本書提供了最有效的治療方法，而對他們的患者來說，該書也是一本有用且便于隨身攜帶的手冊。

內(nèi)容概要

本書是對大眾讀者和治療師都可運(yùn)用的認(rèn)知行為療法的一個介紹。它為十二種具體技法提供了簡便而循序漸進(jìn)的指導(dǎo)。這些認(rèn)知行為技法以練習(xí)冊的形式呈現(xiàn)，以方便讀者按照其步驟做旨在改變的自助練習(xí)。那些從事助人的專業(yè)人士——治療師、醫(yī)生、護(hù)士、社工，甚至老師和管理人員——都會發(fā)現(xiàn)，這些技法中許多不僅對他們個人生活有幫助，對他們的患者、病人、學(xué)生或者雇員同樣頗具價值。

作者簡介

馬修·麥克凱，加州大學(xué)臨床心理學(xué)博士，加州伯克利納特研究所教授，擅長用諺知行為療法治療焦慮，憤怒以及憂郁癥。由他獨(dú)自完成或者和與他人合著的著作有25部，其中包括《放松與減壓手冊》《信息》《當(dāng)憤怒襲來的時候》《自尊》與《自尊引導(dǎo)日志》。

書籍目錄

制定你自己的治療方案揭開自動思維改變固定思維模式改變狂熱思想放松控制焦慮思想停止法涌進(jìn)療法對付恐慌應(yīng)對意念預(yù)防壓力在暴露中應(yīng)對自我調(diào)動解決問題策略檢驗核心觀念用想象改變核心觀念為制怒而預(yù)防壓力內(nèi)隱示范療法內(nèi)隱致敏療法正念如果你遇到阻礙

章節(jié)摘錄

插圖：制定你自己的治療方案你翻開此書也許是因為自己處于不佳的狀態(tài)，你也許感到抑郁、焦慮、憤怒、煩惱、困惑、沮喪、傷心、羞恥——很不幸，這些不良的情緒還可以繼續(xù)羅列下去。但請記住，在與痛苦的情感和經(jīng)歷抗?fàn)幍倪^程中，你并不孤單，也并不顯得怪異，每個人在某些時候都會經(jīng)歷情緒的痛苦，這很正常。當(dāng)痛苦太強(qiáng)烈、太難以忍受的時候，就該做點(diǎn)什么來解決它。閱讀此書就是你改善現(xiàn)狀邁出的重要的第一步。當(dāng)你感覺糟糕的時候，你沒有時間和耐心去傾聽那種純粹的精神鼓勵、非現(xiàn)實的成功故事、無聊的恐怖故事，或是噦嗦晦澀的說教，因此，本書將盡可能清楚簡練。另一方面，當(dāng)你感到糟糕時，你沒有精力去從一大堆雜亂無章的事情中找到解決問題的局部突破口，于是，我們盡可能使本書內(nèi)容完整，你學(xué)習(xí)這些技法所需的所有內(nèi)容都將以細(xì)節(jié)描述、邏輯連貫、循序漸進(jìn)的方式呈現(xiàn)。如果你處于痛苦中，你也不愿浪費(fèi)任何時間在那些功效不確定、未經(jīng)證實的治療方法上。因此，我們介紹的技法，都是經(jīng)過精心設(shè)計的并通過對不同類型的人群進(jìn)行長期的研究，證明是有明顯療效的。在過去的25年里，許多新的認(rèn)知行為技法被開發(fā)和提煉，用以緩解焦慮、消除抑郁、平復(fù)憤怒。這些技法中的精華將在本書呈現(xiàn)，它們給你帶來現(xiàn)實的希望：幫助即將到來。只需要耐心和一點(diǎn)點(diǎn)努力，你很快就可以開始得到改善。

媒體關(guān)注與評論

提供了全面的應(yīng)對各種心理問題的有計劃、有步驟以及具有操作性的策略。非常具有可讀性，對于執(zhí)業(yè)者和一般讀者都很有幫助?！　　狝aron T. Beck認(rèn)知治療之父、貝克認(rèn)知治療研究所主席一本不尋常的書。我將其毫無保留地推薦給普通讀者和治療師。這本書和同類書籍最大的不同點(diǎn)在于立足于科學(xué)的數(shù)據(jù)，而不是趕時髦、獵奇或故弄玄虛。　　——杰奎琳·柏森思（Jacqueline B.Persons），哲學(xué)博士，舊金山海灣地區(qū)認(rèn)知治療中心主任及伯克利加州大學(xué)心理系臨床副教授所有“自助”文獻(xiàn)中內(nèi)容最全面、實證性最強(qiáng)的指導(dǎo)手冊之一，涵蓋了生活中所有可能遇到的主要問題?！　　评颋.紐曼（Cory F.Newman）.博士。賓夕法尼亞大學(xué)精神病心理學(xué)副教授及認(rèn)知治療中心臨床主任

編輯推薦

《思想與情感》編輯推薦：心理問題有一個多數(shù)人不知道的事實，那就是人們所面對的心理問題不僅僅是輯郁焦慮或恐懼，而往往是這些問題交織在一起嚴(yán)重影響了人們的生活?！端枷肱c博感》(原書第三版)告訴人們大腦深處的思想是如何影響情感，并進(jìn)一步影響人們生活的。書中詳細(xì)介紹了一套以CBT理論為基礎(chǔ)的工具，不僅可以解決單一的抑郁或焦慮．而且可以解決大多數(shù)情感和行為的難題。通過《思想與情感》，你可以：〈br〉制訂個性化的行為改變計劃〈br〉揭開自動思維之謎，并改變帶來問題的不良思維模式〈br〉學(xué)會放松以及學(xué)會處理棘手和充滿壓力的事情〈br〉改善并重構(gòu)良好的核心價值觀念〈br〉學(xué)會用正念的方法活在當(dāng)下〈br〉當(dāng)你額能掌控情緒時，也就意味著你掌控了生活！

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