攀巖技巧與訓(xùn)練

前言

《攀巖技巧與訓(xùn)練》主要是針對國內(nèi)攀巖活動中表現(xiàn)突出的理論與實踐薄弱的問題進(jìn)行了較為系統(tǒng)、深入和細(xì)致的研究。它涵蓋了攀巖活動中的基本攀登技術(shù)及訓(xùn)練手段和方法，可以作為廣大戶外運動愛好者自學(xué)提高的參考讀本。本書堅持以人為本，突出學(xué)習(xí)者的主體地位和健康第一的主題，為了兼顧戶外運動愛好者不同層次的需求，以及高校戶外運動專業(yè)和公共體育選項課教學(xué)目標(biāo)與要求的差異，本書主要從九個方面作了較為系統(tǒng)的探討，提供了攀巖運動領(lǐng)域中最新理念、技巧與問題，讓學(xué)習(xí)者可以對每一主題獲得基本的了解。它不但能給攀巖新手提供基礎(chǔ)的資訊，也能幫助中高級攀巖者進(jìn)一步提高攀登技巧。本書的主要特色：（1）體系的創(chuàng)新性。本書與其他體育書籍相比，在體系上有更加鮮明的特色，突出了三維健康觀，注重把生理健康、心理健康與社會適應(yīng)能力相結(jié)合，更強調(diào)攀巖中的心理因素和心理能力訓(xùn)練。書中改變了以往過分關(guān)注競技運動的狀況，重點突出了“健康第一”的指導(dǎo)思想，特別加大了心理鍛煉的知識量，增加了拓展性的內(nèi)容。它不但闡釋了攀巖運動的基礎(chǔ)理論、攀巖主要器材裝備及其規(guī)范的操作程序，而且還詳細(xì)介紹了攀巖運動的基本技術(shù)與訓(xùn)練方法，涵蓋了教育學(xué)、倫理學(xué)、社會學(xué)、運動生理學(xué)、運動心理學(xué)、運動訓(xùn)練學(xué)等多學(xué)科的綜合知識。

內(nèi)容概要

本書主要針對國內(nèi)攀巖活動中的基本攀登技術(shù)及訓(xùn)練手段和方法進(jìn)行深入和細(xì)致的論述。主要從九個方面作了較為系統(tǒng)的探討，提供了攀巖運動領(lǐng)域中最新、最清楚、最完美的理念、技巧與方法，讓學(xué)習(xí)者可以對每一主題獲得基本的了解。    本書適應(yīng)范圍較廣，既是教學(xué)用書，又可作為專業(yè)人士和業(yè)余愛好者的參考教材。適用于研究生、本科、專科及中專學(xué)生課內(nèi)外學(xué)習(xí)使用，也是教練員、運動員以及攀巖、登山愛好者的中高級參考書，同時也可作為戶外運動俱樂部、教練員及裁判培訓(xùn)教材使用。

作者簡介

韓春遠(yuǎn)，男，講師，祖籍安徽省蕭縣，1976年4月出生于安徽省蕭縣。
    曾從事攀巖、定向越野、田徑等項運動的教學(xué)與訓(xùn)練實踐工作多年，做過教練、中學(xué)體育教師。2003—2006年就讀于中國人民解放軍體育學(xué)院研究生部體育教育訓(xùn)練學(xué)專業(yè)，獲教育學(xué)碩士學(xué)位?，F(xiàn)任職于華南理工大學(xué)體育學(xué)院，從事攀巖運動、定向運動和游泳等體育教學(xué)與訓(xùn)練工作。
    作者多年潛心體育教學(xué)與訓(xùn)練研究，注重實踐，不斷探索，成果頗豐。近年來在《北京體育大學(xué)學(xué)報》、《山東體育學(xué)院學(xué)報》、《解放軍體育學(xué)院學(xué)報》等刊物上公開發(fā)表學(xué)術(shù)論文10多篇。榮獲2008年度廣州體育科學(xué)學(xué)會優(yōu)秀會員。主編、參編教材2部，主持、參與校級課題2項、省部級課題1項。
    此外，作者在管理學(xué)、教育學(xué)、心理學(xué)和極限運動等科研領(lǐng)域也均有涉獵和建樹。
    作者現(xiàn)任中國體育科學(xué)學(xué)會會員、廣州體育科學(xué)學(xué)會會員、中國大學(xué)生體育聯(lián)合會攀巖分會理事、大攀協(xié)裁判員委員會委員和高校攀巖教材研究負(fù)責(zé)人。

書籍目錄

1  什么是攀巖運動  1.1  攀巖運動的起源與發(fā)展  1.2  攀巖運動的特點、功能與分類  1.3  國內(nèi)外重大攀巖賽事  1.4  攀巖風(fēng)格與倫理2  攀巖運動的主要裝備  2.1  攀巖保護性裝備  2.2  攀巖輔助性裝備3  攀巖結(jié)繩技術(shù)  3.1  結(jié)繩  3.2  固定用繩結(jié)  3.3  連接用繩結(jié)  3.4  保護用繩結(jié)  3.5  特殊用繩結(jié)4  攀巖保護與垂降技術(shù)  4.1  保護技術(shù)  4.2  垂降技術(shù)  4.3  上升技術(shù)5  基本攀登技術(shù)  5.1  平衡攀登技術(shù)  5.2  基本移動技術(shù)  5.3  山岳攀巖的基本技巧6  先鋒攀登技術(shù)  6.1  先鋒攀登的基本原則  6.2  非技術(shù)性先鋒攀登與技術(shù)性先鋒攀登  6.3  先鋒攀登的基本步驟7  攀巖技能訓(xùn)練  7.1  攀巖技巧  7.2  攀巖爆發(fā)力訓(xùn)練  7.3  攀巖力量耐力訓(xùn)練  7.4  攀巖力量訓(xùn)練計劃與實踐  7.5  攀巖速度與協(xié)調(diào)平衡能力訓(xùn)練  7.6  攀巖柔韌性訓(xùn)練8  攀巖心理與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練  8.1  攀巖心理訓(xùn)練  8.2  攀巖戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練9  攀巖活動中損傷的處理與預(yù)防  9.1  常見攀巖運動損傷  9.2  攀巖運動損傷產(chǎn)生的原因  9.3  攀巖運動損傷的處理  9.4  攀巖運動損傷的預(yù)防附錄  攀巖運動常用術(shù)語中英文對照參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

1　什么是攀巖運動攀巖運動是一項集體能、技能、心理能力和智能于一體的心智型體育運動，是登山、探險活動中通過懸崖、峭壁及冰雪巖石地形的一種基本攀登技術(shù)，它素有“巖壁芭蕾”的美譽。攀巖運動是從登山運動中派生出來的一項新興的充滿冒險與挑戰(zhàn)的極限運動項目，是登山運動中唯一的競賽項目，擁有自己的語言、裝備、安全保障及攀登倫理和風(fēng)格。最初的攀巖運動起源于18世紀(jì)末期的“阿爾卑斯運動”，即登山運動，主要是攀登、挑戰(zhàn)不同類型的自然巖壁而發(fā)展起來的。隨著人們對攀巖運動的不斷認(rèn)識、了解和需要，在1985年，法國人弗蘭西斯·沙威格尼發(fā)明了可以自由裝卸的仿自然人工巖壁，從而形成了攀登人工巖壁的運動。當(dāng)今的攀巖運動已經(jīng)成為現(xiàn)代人們寵愛有加的一項時尚休閑體育活動，并已成為許多攀巖愛好者的一種生活方式。攀巖運動按照不同的攀登方式可以分為自然巖壁攀登、人工巖壁攀登、傳統(tǒng)攀登、運動攀登、競技攀登、先鋒攀登、速度攀登、攀石、自由攀登等。攀巖運動的主要裝備有繩索(主繩)、安全帶、鉤環(huán)(主鎖)、快掛、攀巖鞋和保護裝置等；另外，攀巖還有特定的手腳支點。

圖書封面

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