體質(zhì)健康與科學(xué)健身指導(dǎo)

內(nèi)容概要

本書共分上、下兩篇，上篇主要介紹了國民體質(zhì)監(jiān)測、“121”工程、身體素質(zhì)分類、健康與亞健康等內(nèi)容，旨在使讀者對自己的體質(zhì)與健康狀況做出判斷和評估，找出存在亞健康的因素和亟待解決的問題；下篇為科學(xué)健身指導(dǎo)，旨在幫助讀者掌握健身運(yùn)動的科學(xué)原則，并根據(jù)自身體質(zhì)制定科學(xué)的健身計劃。此外，本篇也對運(yùn)動時的能量消耗及營養(yǎng)補(bǔ)充、幾種簡便易行的健身項目及其原理和安全防護(hù)措施、當(dāng)前社會普遍關(guān)注的肥胖問題、常見心腦血管疾病的體育鍛煉等方面知識作了較為全面的介紹。

書籍目錄

上篇  體質(zhì)健康與亞健康評估　第一節(jié)  過敏體質(zhì)監(jiān)測與體質(zhì)健康評價  　1  什么是“121”工程？　  2  什么是體質(zhì)及健康？  　3  國民體質(zhì)監(jiān)測與國民體質(zhì)檢測　  4  體質(zhì)檢測的三要素　  5  體質(zhì)檢測的形態(tài)指標(biāo)及評估　  6  體質(zhì)檢測的機(jī)能指標(biāo)及評估　  7  體質(zhì)檢測的身體素質(zhì)包括哪幾個方面？　  8  力量耐力素質(zhì)的測試及評估　  9  力量素質(zhì)的測試及評估　  10  爆發(fā)力素質(zhì)的測試及評估　  11  反應(yīng)能力的測試及評估　  12  柔韌性素質(zhì)的測試及評估　  13  平衡能力素質(zhì)的測試及評估　  14  體質(zhì)檢測與醫(yī)院體檢的區(qū)別　  15  理想體質(zhì)與健康標(biāo)準(zhǔn)　  16  小學(xué)生、中學(xué)生、大學(xué)生各年級體質(zhì)健康的測試項目　  17  小學(xué)生、中學(xué)生、大學(xué)生各年級體質(zhì)健康的評價指標(biāo)　  18  小學(xué)生、中學(xué)生、大學(xué)生各年級測試結(jié)果評分表的使用方法及查詢　第二節(jié)  亞健康的評估與干預(yù)  　……下篇  科學(xué)健身指導(dǎo)　第一節(jié)  運(yùn)動的生理基礎(chǔ)——生命在于運(yùn)動　第二節(jié)  健身運(yùn)動要科學(xué)　第三節(jié)  如何制定健身計劃——運(yùn)動處方　第四節(jié)  介紹幾種簡便易行的健身項目　第五節(jié)  運(yùn)動營養(yǎng)　第六節(jié)  肥胖與運(yùn)動減肥　第七節(jié)  常見心、腦血管疾病的科學(xué)健身　第八節(jié)  健身活動中的安全保護(hù)

圖書封面

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