體質(zhì)健康與科學(xué)健身指導(dǎo)

內(nèi)容概要

本書(shū)共分上、下兩篇，上篇主要介紹了國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)、“121”工程、身體素質(zhì)分類(lèi)、健康與亞健康等內(nèi)容，旨在使讀者對(duì)自己的體質(zhì)與健康狀況做出判斷和評(píng)估，找出存在亞健康的因素和亟待解決的問(wèn)題；下篇為科學(xué)健身指導(dǎo)，旨在幫助讀者掌握健身運(yùn)動(dòng)的科學(xué)原則，并根據(jù)自身體質(zhì)制定科學(xué)的健身計(jì)劃。此外，本篇也對(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)的能量消耗及營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、幾種簡(jiǎn)便易行的健身項(xiàng)目及其原理和安全防護(hù)措施、當(dāng)前社會(huì)普遍關(guān)注的肥胖問(wèn)題、常見(jiàn)心腦血管疾病的體育鍛煉等方面知識(shí)作了較為全面的介紹。

書(shū)籍目錄

上篇  體質(zhì)健康與亞健康評(píng)估　第一節(jié)  過(guò)敏體質(zhì)監(jiān)測(cè)與體質(zhì)健康評(píng)價(jià)  　1  什么是“121”工程？　  2  什么是體質(zhì)及健康？  　3  國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)與國(guó)民體質(zhì)檢測(cè)　  4  體質(zhì)檢測(cè)的三要素　  5  體質(zhì)檢測(cè)的形態(tài)指標(biāo)及評(píng)估　  6  體質(zhì)檢測(cè)的機(jī)能指標(biāo)及評(píng)估　  7  體質(zhì)檢測(cè)的身體素質(zhì)包括哪幾個(gè)方面？　  8  力量耐力素質(zhì)的測(cè)試及評(píng)估　  9  力量素質(zhì)的測(cè)試及評(píng)估　  10  爆發(fā)力素質(zhì)的測(cè)試及評(píng)估　  11  反應(yīng)能力的測(cè)試及評(píng)估　  12  柔韌性素質(zhì)的測(cè)試及評(píng)估　  13  平衡能力素質(zhì)的測(cè)試及評(píng)估　  14  體質(zhì)檢測(cè)與醫(yī)院體檢的區(qū)別　  15  理想體質(zhì)與健康標(biāo)準(zhǔn)　  16  小學(xué)生、中學(xué)生、大學(xué)生各年級(jí)體質(zhì)健康的測(cè)試項(xiàng)目　  17  小學(xué)生、中學(xué)生、大學(xué)生各年級(jí)體質(zhì)健康的評(píng)價(jià)指標(biāo)　  18  小學(xué)生、中學(xué)生、大學(xué)生各年級(jí)測(cè)試結(jié)果評(píng)分表的使用方法及查詢(xún)　第二節(jié)  亞健康的評(píng)估與干預(yù)  　……下篇  科學(xué)健身指導(dǎo)　第一節(jié)  運(yùn)動(dòng)的生理基礎(chǔ)——生命在于運(yùn)動(dòng)　第二節(jié)  健身運(yùn)動(dòng)要科學(xué)　第三節(jié)  如何制定健身計(jì)劃——運(yùn)動(dòng)處方　第四節(jié)  介紹幾種簡(jiǎn)便易行的健身項(xiàng)目　第五節(jié)  運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)　第六節(jié)  肥胖與運(yùn)動(dòng)減肥　第七節(jié)  常見(jiàn)心、腦血管疾病的科學(xué)健身　第八節(jié)  健身活動(dòng)中的安全保護(hù)

圖書(shū)封面

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    體質(zhì)健康與科學(xué)健身指導(dǎo) PDF格式下載

---