大學(xué)生心理健康與心理素質(zhì)訓(xùn)練

內(nèi)容概要

本書內(nèi)容涉及心理健康與大學(xué)生的成才發(fā)展、認識自己、挖掘潛能、人際交往和學(xué)會溝通、正確認知、情緒與壓力管理、人格的健全與發(fā)展、學(xué)習(xí)心理與考試焦慮、職業(yè)生涯規(guī)劃、推薦自己、戀愛心理、婚姻與性、生命與死亡、心理障礙與咨詢治療等方面。本書貫徹發(fā)展的原則，把心理健康教育正確定位在激發(fā)全體學(xué)生的心理潛能。提高心理素質(zhì)，維護心理健康，完善健康人格，促進個人成長上。

書籍目錄

第一章 總論——心理健康與大學(xué)生的成才發(fā)展　第一節(jié) 心理健康的重要性　第二節(jié) 心理健康的有關(guān)理論　第三節(jié) 你的心理健康嗎？　第四節(jié) 如何提升心理素質(zhì)　課后作業(yè)　附錄1 臨床癥狀自評量表（SCL-90）　附錄2 推薦閱讀——李開復(fù)《做最好的自己》第二章 我是誰？——大學(xué)生自我意識與心理健康　第一節(jié) 自我意識概述　第二節(jié) 大學(xué)生自我意識的發(fā)展　第三節(jié) 大學(xué)生健全自我意識的培養(yǎng)與完善　課后作業(yè)　附錄1 自我和諧量表問卷（SCCS）　附錄2 心理活動——20個我是誰　附錄3 課后閱讀一生命的價值第三章 我好，你也好!——人際交往　第一節(jié) 人際交往與人生發(fā)展　第二節(jié) 人際交往的心理效應(yīng)　第三節(jié) 影響人際交往的因素　第四節(jié) 導(dǎo)致人際關(guān)系問題的心理因素　第五節(jié) 人際關(guān)系的調(diào)適　課后作業(yè)　附錄1 人際關(guān)系自我評定量表　附錄2 贊美游戲　附錄3 課后閱讀——卡耐基《人性的弱點》導(dǎo)讀第四章 我成功，在于我會溝通——學(xué)會有效溝通　第一節(jié) 溝通的概念及功能　第二節(jié) 人際溝通的理論　第三節(jié) 人際溝通心理分析　課后作業(yè)　附錄1 測試你的傾聽能力　附錄2 溝通心理游戲　附錄3 《卡內(nèi)基溝通與人際關(guān)系》導(dǎo)讀第五章 杞人憂天塌，人人笑他癡——正確認知，減輕煩惱　第一節(jié) 煩惱的成因與過程——ABC認知理論　第二節(jié) 常見的認知偏差　第三節(jié) 駕馭認知，減輕煩惱　課后作業(yè)　附錄1 心理活動——信念辯論　附錄2 課后閱讀——消除憂慮的萬能公式第六章 我看青山多嫵媚，料青山看我亦如是——情緒與壓力管理　第一節(jié) 情緒的特點　第二節(jié) 理解與管理情緒　第三節(jié) 壓力源的探討　第四節(jié) 壓力管理　課后作業(yè)　附錄1 心理小測驗——測測你的情商　附錄2 心理活動——舉水耐力比賽　附錄3 課后閱讀——煤炭和鉆石的對話　附錄4 我的情緒日記第七章 吾養(yǎng)吾浩然之正氣——人格的健全與發(fā)展　第一節(jié) 人格的一般概念　第二節(jié) 影響人格形成的因素　第三節(jié) 大學(xué)生常見的人格發(fā)展缺陷　第四節(jié) 大學(xué)生健全人格的培養(yǎng)　課后作業(yè)　附錄 心理小測驗——氣質(zhì)測驗第八章 逆水行舟，不進則退——學(xué)習(xí)心理與考試焦慮　第一節(jié) 學(xué)習(xí)概述　第二節(jié) 大學(xué)生常見學(xué)習(xí)心理問題及對策　第三節(jié) 大學(xué)生學(xué)習(xí)與科學(xué)用腦　第四節(jié) 考試焦慮與對策　課后作業(yè)　附錄1 心理小測驗——學(xué)習(xí)心理綜合診斷量表　附錄2 課后閱讀——大學(xué)應(yīng)該如何度過第九章 有花堪折直須折，莫待無花空折枝——培養(yǎng)健康的戀愛心理　第一節(jié) 愛情概述　第二節(jié) 大學(xué)生戀愛心理特點　第三節(jié) 培養(yǎng)健康的戀愛心理　課后作業(yè)　附錄1 心理活動——在失戀中成長　附錄2 課后閱讀——弗洛姆《愛的藝術(shù)》節(jié)選第十章 宜未雨而綢繆，毋臨渴而掘井——職業(yè)生涯規(guī)劃　第一節(jié) 職業(yè)生涯規(guī)劃的概述　第二節(jié) 職業(yè)生涯規(guī)劃理論　第三節(jié) 人生選擇的藝術(shù)　課后作業(yè)　附錄1 自我職業(yè)生涯規(guī)劃表　附錄2 自我探索表　附錄3 職場探索表　附錄4 自我規(guī)劃表第十一章 推介自己，走向社會——大學(xué)生求職心理　第一節(jié) 走向社會的心理準(zhǔn)備　第二節(jié) 走向社會的常見心理困惑及調(diào)適　第三節(jié) 推介自己　課后作業(yè)　附錄 測試你的面試IQ第十二章 十年生死兩茫茫，不思量，自難忘——婚姻與性　第一節(jié) 婚姻概述　第二節(jié) 健康婚姻、婚姻沖突及其解決　第三節(jié) 走出性困惑　第四節(jié) 男女性心理差異　課后作業(yè)第十三章 生當(dāng)燦如夏花，死亦美如秋葉——生命與死亡　第一節(jié) 生死觀概說　第二節(jié) 生當(dāng)燦如夏花　第三節(jié) 死應(yīng)美如秋葉　課后作業(yè)第十四章 助人者自助——心理障礙與心理調(diào)適及治療　第一節(jié) 正常心理與異常心理　第二節(jié) 常見的心理障礙以及心理調(diào)適和治療　課后作業(yè)　附錄1 心理小測試——測測你的抑郁情緒　附錄2 心理小測試——焦慮自評量表（SAS）參考文獻

章節(jié)摘錄

　　第二章我是誰？——大學(xué)生自我意識與心理健康　　大學(xué)階段，是自我意識迅速發(fā)展的特殊時期和關(guān)鍵時期。進入大學(xué)的學(xué)生都會思考“我是誰？”“我為什么是這樣的一個人？”“我在別人心目中是怎么樣的？”“如何去完善自我？”等問題，通過對這些問題的思考去尋找自我、肯定自我。在自我辨析的過程中，會經(jīng)受一系列的矛盾、沖突、迷茫和苦惱，也會產(chǎn)生不少心理問題。但正是在解決這些問題的過程中大學(xué)生不斷地認識自我、逐漸走向完善與成熟。而健全的自我意識是大學(xué)生塑造健康人格、培養(yǎng)良好情緒的基礎(chǔ)，也是大學(xué)生全面發(fā)展的重要條件?！　∫?、自我意識的概念　　第一節(jié) 自我意識概述　　自我意識（self-consciousress）是指個體對自己及其與周圍關(guān)系的認識和體驗。具體包括人在實踐中自己對自己、自己對自然、自己對他人、自己對社會等關(guān)系的意識活動。例如：一個人對自己的身高外貌的了解，對自己能力、性格等的認識，對自己與周圍環(huán)境及他人相處的融洽程度和自己在他人眼中的地位的理解，都是自我意識的具體表現(xiàn)。　　自我意識是人的意識發(fā)展的高級形式，是人類特有的心理活動。自我意識具有復(fù)雜的心理結(jié)構(gòu)，是一個具有多維度、多層次的心理系統(tǒng)。從內(nèi)容上看，它可以分為生理自我、心理自我和社會自我三個層面。生理自我又稱為物質(zhì)的自我，是指個體對自己的身體、生理等自然面貌的認識。例如，意識到自己身材的高矮胖瘦、面貌的美與丑，以及身體的健康狀態(tài)等。生理自我是個體對自己的軀體和外部世界中屬于他的那一部分的反映。心理自我又稱為精神自我，是指個體對其心理活動的感知，即個體能夠感知調(diào)節(jié)自己的心理活動的過程、狀態(tài)和特征。例如，意識到自己智力、情感、意志、態(tài)度、氣質(zhì)、性格的特點，意識到自己心理狀態(tài)的快樂、舒暢、憂傷和壓抑等。心理自我是個體自我意識的核心，它使個體根據(jù)需要調(diào)節(jié)和控制自己的心理與行為，修正自己的經(jīng)驗與觀念。社會自我是指個體對自己被他人或者群體所關(guān)注的反映，是自我的中心部分。例如，意識到自己的家庭出身、社會關(guān)系、民族、社會角色、社會地位、社會責(zé)任和社會義務(wù)等。

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