大學(xué)生體育與健康

內(nèi)容概要

《大學(xué)生體育與健康》編寫的過(guò)程中力求以辯證唯物主義思想為指導(dǎo)，以培養(yǎng)大學(xué)生的終身體育鍛煉習(xí)慣和終身體育能力為核心，緊緊圍繞本課程的培養(yǎng)目標(biāo)，面向21世紀(jì)高等學(xué)校體育教育的實(shí)際，并充分考慮到大學(xué)生成長(zhǎng)的特點(diǎn)，較好地處理了自學(xué)與面授的關(guān)系，讓大學(xué)生掌握鍛煉身體的基本技能，養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣。

書籍目錄

項(xiàng)目一現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng) 子項(xiàng)目一 現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)的興起 子項(xiàng)目二現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)的發(fā)展 子項(xiàng)目三 中國(guó)與奧林匹克運(yùn)動(dòng) 思考與練習(xí) 項(xiàng)目二體育基礎(chǔ)知識(shí) 子項(xiàng)目一體育的概念及功能 子項(xiàng)目二 高校體育與終身體育 思考與練習(xí) 項(xiàng)目三體育與健康 子項(xiàng)目一健康的概念 子項(xiàng)目二體育鍛煉與心理健康 子項(xiàng)目三體育鍛煉的基本原則 思考與練習(xí) 項(xiàng)目四 田徑運(yùn)動(dòng) 子項(xiàng)目一 田徑健身運(yùn)動(dòng)的概念 子項(xiàng)目二 田徑健身運(yùn)動(dòng)的分類與內(nèi)容 子項(xiàng)目三 田徑健身運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的作用 思考與練習(xí) 課外實(shí)踐活動(dòng) 項(xiàng)目五球類運(yùn)動(dòng) 子項(xiàng)目一足球 子項(xiàng)目二籃球 子項(xiàng)目三排球 予項(xiàng)目四乒乓球 子項(xiàng)目五 網(wǎng)球 子項(xiàng)目六羽毛球 思考與練習(xí) 課外實(shí)踐活動(dòng) 項(xiàng)目六健美與健美操 子項(xiàng)目一健美運(yùn)動(dòng) 子項(xiàng)目二健美操 思考與練習(xí) 課外實(shí)踐活動(dòng) 項(xiàng)目七武術(shù) 子項(xiàng)目一 武術(shù)的基本功 子項(xiàng)目二初級(jí)長(zhǎng)拳 子項(xiàng)目三一路刀術(shù) 子項(xiàng)目四散打 子項(xiàng)目五太極拳 思考與練習(xí) 課外實(shí)踐活動(dòng) 項(xiàng)目八學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試及鍛煉方法 子項(xiàng)目一《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》簡(jiǎn)述 子項(xiàng)目二《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的內(nèi)容與鍛煉方法 子項(xiàng)目三《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試的操作方法 思考與練習(xí) 項(xiàng)目九體育鍛煉與保健知識(shí) 子項(xiàng)目一體育鍛煉的自我監(jiān)督 子項(xiàng)目二 常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)生理反應(yīng)與處理 子項(xiàng)目三運(yùn)動(dòng)損傷及其急救和處理方法 子項(xiàng)目四 運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷急救的任務(wù)、原則和方法 子項(xiàng)目五 常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷與運(yùn)動(dòng)性疾病的急救和處理 思考與練習(xí) 主要參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   插圖：   乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是球小、速度快、變化多、設(shè)備簡(jiǎn)易。另外，它不受年齡、性別、身體條件的限制，所以能廣泛地開展。在我國(guó)，乒乓球運(yùn)動(dòng)已相當(dāng)普及，它運(yùn)動(dòng)量適中，具有較強(qiáng)的娛樂(lè)性、競(jìng)爭(zhēng)性，經(jīng)常參加比賽還有利于促進(jìn)人際問(wèn)的交流、合作、友誼，可以有效地調(diào)節(jié)緊張的情緒，緩解工作、學(xué)習(xí)所帶來(lái)的精神壓力，它是廣大群眾尤其是青少年所喜愛(ài)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。經(jīng)常參加乒乓球運(yùn)動(dòng)可以發(fā)展人的靈敏性和協(xié)調(diào)性，提高動(dòng)作速度和上下肢的活動(dòng)能力、改善心血管系統(tǒng)的能力、增強(qiáng)體質(zhì)，還有助于培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷、沉著冷靜、敢于拼搏等優(yōu)良品質(zhì)。因而，在普通高校開展乒乓球運(yùn)動(dòng)是非常有必要的，但由于學(xué)生技術(shù)水平普遍不高，體能鍛煉的強(qiáng)度不夠，還需要與心肺功能及力量素質(zhì)的練習(xí)相結(jié)合，以促進(jìn)學(xué)生健康和身體素質(zhì)的全面發(fā)展。 二、乒乓球的基本技術(shù) 1.握拍方法 乒乓球握拍方法分直拍握法和橫拍握法兩種，不同的握法各有其優(yōu)缺點(diǎn)，從而產(chǎn)生各種不同的打法。初學(xué)者可以根據(jù)各自的習(xí)慣和愛(ài)好，選擇適合自己的握拍方法。 （1）直拍握法 直拍握法，根據(jù)不同的技術(shù)動(dòng)作又分為：近臺(tái)快攻型握拍法、弧圈球型握拍法、直拍削球型握拍法等，但無(wú)論是哪一種握法其基本的手指動(dòng)作大致相似：拍前，以食指第二指節(jié)和拇指中段扣拍；拍后，三指彎曲貼于拍的1／3上端。這種握法又稱為中鉗式（如圖5—46）。 直拍握法的特點(diǎn)是正反手都用球拍的同一拍面擊球，出手快，正手攻球快速有力，攻斜、直線球時(shí)，拍面變化不大，對(duì)手難以判斷。 （2）橫拍握法 虎口貼拍，拇指在拍前，食指在拍后。此握法又稱為八字式。正手攻球時(shí)食指向上移動(dòng)；反手攻球時(shí)拇指向上移動(dòng)（如圖5—47）。 橫拍握法的特點(diǎn)是正反手攻球力量大，攻削球時(shí)握法變化小，反手攻球容易發(fā)力也便于拉弧圈；但正反手交替擊球時(shí)，需變換擊球拍面，攻斜、直線球時(shí)調(diào)整拍形的幅度大，容易被對(duì)方識(shí)破。 無(wú)論哪種握法，握拍都不應(yīng)過(guò)緊或過(guò)松：過(guò)緊會(huì)使手腕僵硬，影響發(fā)力時(shí)的手腕動(dòng)作，過(guò)松則影響擊球力量和擊球的準(zhǔn)確性；握拍也不宜太淺，特別是直握時(shí)食指和拇指構(gòu)成的鉗形不能過(guò)大或過(guò)小，以免影響手腕動(dòng)作的靈活性。在變換擊球的拍面、調(diào)節(jié)拍面角度時(shí)，要充分利用手指的作用。 2.發(fā)球與接發(fā)球技術(shù) 發(fā)球是乒乓球的基本技術(shù)之一，在比賽中占有很重要的地位。發(fā)球多變且質(zhì)量好，不僅能使對(duì)方回接失誤，己方直接得分，而且可以為進(jìn)攻創(chuàng)造良好的機(jī)會(huì)。發(fā)球是比賽開局的第一板球，它不受對(duì)方的于擾，可以任意在各種方位（雙打除外）按自己的戰(zhàn)術(shù)意圖將球發(fā)到對(duì)方任何位置，先發(fā)制人，爭(zhēng)取主動(dòng)。 （1）發(fā)球 ①反手平擊球 發(fā)球時(shí)右腳在前，左腳在后，身體稍向左轉(zhuǎn)。左手掌心托球，置于身體左側(cè)，右手持拍于體前。拋球后，球拍開始后撤，待球?qū)⒒芈鋾r(shí)，小臂從身體左后方向前揮擊球的中上部，整個(gè)過(guò)程是“拋—拉—打”。 如果在球拍觸球的剎那，球拍前傾，小臂加快揮拍速度，手腕配合外展，使球拍正對(duì)左角，則成為反手斜線急球。同樣，如果手腕向左扭動(dòng)，使球拍正對(duì)右角，就成反手直線急球。 發(fā)輕球時(shí)，隨著小臂向上方擺動(dòng)而使球拍后仰，擊球的中下部，順著擺臂的慣性，輕輕地將球送出。發(fā)急球主要依靠小臂橫擺的力量來(lái)加快速度，球拍與球臺(tái)約成60度角，擊球點(diǎn)比網(wǎng)低8～10厘米，將球擊在本臺(tái)近端線10厘米處。發(fā)輕球（近網(wǎng)球）應(yīng)以小臂由后向前送，球拍保持后仰，拍觸球時(shí)用力要輕而緩和，擊球點(diǎn)要稍高于球網(wǎng)，球被擊在球臺(tái)的中段附近。

編輯推薦

《大學(xué)生體育與健康》較全面地介紹了體育與健康的基本理論、基本知識(shí)，力求融針對(duì)性、實(shí)用性、科學(xué)性與趣味性于一身，既能滿足大學(xué)生課下學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)的需要，又可將《大學(xué)生體育與健康》作為休閑、健身的課外讀物。

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