炫酷運動

內(nèi)容概要

《愛運動叢書:炫酷運動花樣跳繩》在遵循體育教學(xué)客觀規(guī)律的基礎(chǔ)上，堅持理論與實踐相結(jié)合，內(nèi)容主要包括花樣跳繩的概述、花樣跳繩的起源與發(fā)展、花樣跳繩與健康、花樣跳繩技術(shù)學(xué)習(xí)、花樣跳繩技術(shù)動作的教學(xué)及創(chuàng)編、花樣跳繩術(shù)語、花樣跳繩訓(xùn)練計劃的制訂及比賽的組織與欣賞。

書籍目錄

前言 第一篇了解花樣跳繩 第一節(jié)什么是花樣跳繩 第二節(jié)現(xiàn)代跳繩運動的起源和發(fā)展 第三節(jié)跳繩運動的特點及分類 第二篇花樣跳繩與健康 第一節(jié)人體健康概述 第二節(jié)花樣跳繩與健康 第三篇學(xué)習(xí)花樣跳繩 第一節(jié)學(xué)習(xí)跳繩之前要做好哪些準(zhǔn)備 第二節(jié)開始學(xué)習(xí)花樣跳繩 第三節(jié)短繩花樣提高練習(xí) 第四節(jié)學(xué)習(xí)車輪跳花樣 第五節(jié)學(xué)習(xí)交互繩花樣 第六節(jié)長繩花樣介紹 第四篇花樣跳繩動作技術(shù)的教學(xué)及創(chuàng)編 第一節(jié)花樣跳繩動作技術(shù)分類 第二節(jié)花樣跳繩技術(shù)動作常用教學(xué)方法 第三節(jié)跳繩運動損傷的處理 第四節(jié)花樣跳繩動作的創(chuàng)編 第五篇花樣跳繩術(shù)語 第一節(jié)跳繩術(shù)語的類型 第二節(jié)跳繩運動基本術(shù)語 第三節(jié)動作術(shù)語的運用 第六篇花樣跳繩訓(xùn)練計劃的制訂 第一節(jié)中小學(xué)花樣跳繩訓(xùn)練隊訓(xùn)練計劃的制訂 第二節(jié)花樣跳繩體能訓(xùn)練計劃的制訂 第七篇跳繩比賽的組織與欣賞 第一節(jié)跳繩比賽的意義和種類 第二節(jié)跳繩比賽的組織 第三節(jié)跳繩比賽的規(guī)則及裁判方法 第四節(jié)跳繩比賽的欣賞 附錄1多搖花樣的不同變換 附錄2裁判員計分表格 參考文獻 后記

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：   （2）教法提不 雙搖側(cè)打直飛是側(cè)打和直飛兩個動作的快速聯(lián)合，學(xué)習(xí)雙搖側(cè)打直飛之前，要熟練掌握側(cè)打直飛的動作技術(shù)。 學(xué)習(xí)雙搖側(cè)打直飛時，可以用一個或多個正常直搖跳連接一個單側(cè)的雙搖側(cè)打直飛，如此循環(huán)練習(xí)。注意左右側(cè)的雙搖側(cè)打直飛都需掌握。 熟練后，可以練習(xí)連續(xù)雙搖側(cè)打直飛和左右側(cè)雙搖側(cè)打直飛的連接。 （3）技術(shù)要領(lǐng) 手腕搖繩，搖繩要求快且有力。 側(cè)掄繩要垂直于地面，平行于身體。 起跳騰空后腳尖放松，不可勾腳尖、屈髖。 落地時前腳掌著地，屈膝緩沖。 3.雙搖側(cè)打挽花 （1）動作方法 雙搖側(cè)打挽花是以側(cè)打挽花為基礎(chǔ)的，以左側(cè)側(cè)打為例，第一拍繩子由體后搖至體前左側(cè)掄繩一圈，兩手臂在身體左側(cè)處于交叉位置，左手在上，當(dāng)繩子搖至低點時跳起保持騰空，繩子不過腳；第二拍當(dāng)繩子搖至頭頂上方時，兩手臂在腹前交叉快速向前搖繩過腳。右邊動作與左邊動作相同，方向相反。 （2）教法提示 雙搖側(cè)打挽花是側(cè)打和挽花兩個動作的快速聯(lián)合，學(xué)習(xí)雙搖側(cè)打挽花之前，要熟練掌握側(cè)打挽花的動作技術(shù)，教學(xué)時注意強調(diào)雙搖側(cè)打挽花和雙搖側(cè)打直飛動作在側(cè)打繩階段的手臂位置的區(qū)別。 學(xué)習(xí)雙搖側(cè)打挽花時，可以用一個或多個正常直搖跳連接一個單側(cè)的雙搖側(cè)打挽花，如此循環(huán)練習(xí)。注意左右側(cè)的雙搖側(cè)打挽花都需練習(xí)和掌握。 熟練后，可以練習(xí)連續(xù)的雙搖側(cè)打挽花和左右側(cè)雙搖側(cè)打挽花的連接。 （3）技術(shù)要領(lǐng) 手臂交叉搖繩時，小臂貼近腹部，手腕搖繩，搖繩要求快且有力。 側(cè)掄繩要垂直于地面，平行于身體。 起跳騰空后腳尖放松，不可勾腳尖、屈髖。 落地時前腳掌著地，屈膝緩沖。 4.快花 （1）動作方法 跳躍一次繩子過身體兩周，第一周正常直搖，第二周手部腹前交叉。 （2）教法提示 學(xué)習(xí)快花之前，要熟練練習(xí)活花，即一個向前的單搖跳接挽花。 初學(xué)者學(xué)習(xí)快花時，不要連續(xù)快花跳，采用一個或多個向前的單搖跳接一個快花，如此循環(huán)練習(xí)。 熟練后，可以練習(xí)連續(xù)的快花。 （3）技術(shù)要領(lǐng) 手臂交叉搖繩時，小臂貼近腹部，手腕搖繩，搖繩要求快且有力。 起跳騰空高度比單搖跳稍高，騰空后腳尖放松，不可勾腳尖、屈髖。 落地時前腳掌著地，屈膝緩沖。

編輯推薦

《愛運動叢書:炫酷運動花樣跳繩》適用于廣大跳繩運動愛好者、大中專學(xué)生、體育教育參考使用。

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