社區(qū)器械健身法

內(nèi)容概要

　　《社區(qū)器械健身法》順應(yīng)時代要求，為滿足廣大農(nóng)民朋友健身鍛煉之需而編寫?！渡鐓^(qū)器械健身法》文字簡潔、圖文并茂，精煉實用。全書介紹了常見的社區(qū)健身器械的主要功能、使用方法、注意事項，力求為全民健身和新農(nóng)村體育文化建設(shè)盡綿薄之力。

書籍目錄

第一章  社區(qū)健身器械概述／001一、社區(qū)健身概述二、社區(qū)健身器械特點三、社區(qū)健身器械分類第二章  社區(qū)健身器械之一——有氧器械／021第三章  社區(qū)健身器械之二——力量訓練器械／037一、做必要的調(diào)整二、用適合你的重量三、做動作時要有控制、均速緩慢，達到的效果會更好四、緩慢增加重量第四章  社區(qū)健身器械之三——自我按摩器械／060一、上臂和肩部按摩二、腰背部按摩三、大、小腿和膝關(guān)節(jié)按摩四、足、踝部按摩第五章  社區(qū)健身器械之四——拉伸器械／083一、上肢拉伸二、腰部拉伸器械三、下肢拉伸器械第六章  社區(qū)健身器械之五——平衡器械／103第七章  社區(qū)健身器械之六——綜合訓練器械／118第八章  其他器械類／136參考文獻／153

圖書封面

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