大學(xué)體育教程

內(nèi)容概要

　　本書為高等學(xué)校“精品規(guī)劃教材”，全書共分四部分：第一部分為體育基礎(chǔ)理論（1-7章），第二部分基礎(chǔ)體育課程（8-15章），第三部分拓展體育課程（16-24章），第四部分體育運(yùn)動(dòng)大視野（25-27章）。本教材是以課內(nèi)外一體化教學(xué)模式為基礎(chǔ)，采用了層次教學(xué)法，增補(bǔ)了主要教材中的基本動(dòng)作的技術(shù)要點(diǎn)、難點(diǎn)及練習(xí)方法，補(bǔ)充了課外鍛煉、內(nèi)容和方法指導(dǎo)，是一本不可多得的適應(yīng)當(dāng)前高職高專體育教學(xué)要求的好教材。

書籍目錄

第一篇 體育基礎(chǔ)理論
　第一章 體育健康概述
　　第一節(jié) 體育的功能
　　第二節(jié) 健康的含義
　　第三節(jié) 體育對(duì)健康的影響
　第二章 運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系
　　第一節(jié) 生命在于運(yùn)動(dòng)
　　第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)必須要遵循的原則
　　第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)中的自我監(jiān)護(hù)與保健
　第三章 體育鍛煉對(duì)人體發(fā)展的作用
　　第一節(jié) 人體發(fā)展中幾個(gè)時(shí)期的特點(diǎn)
　　第二節(jié) 體育鍛煉對(duì)人體發(fā)展的作用
　　第三節(jié) 體育鍛煉對(duì)智力發(fā)展和心理素質(zhì)培養(yǎng)的作用
　第四章 科學(xué)鍛煉身體的原則和方法
　　第一節(jié) 體育鍛煉的原則
　　第二節(jié) 體育衛(wèi)生常識(shí)
　　第三節(jié) 選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目與時(shí)間
　　第四節(jié) 走出身體鍛煉的誤區(qū)
　第五章 體育健身方法
　　第一節(jié) 普通健身方法
　　第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)處方鍛煉法
　第六章 發(fā)展身體運(yùn)動(dòng)能力
　　第一節(jié) 身體運(yùn)動(dòng)能力概述
　　第二節(jié) 力量及其鍛煉
　　第三節(jié) 速度與速度耐力的鍛煉
　第七章 運(yùn)動(dòng)性疲勞
　　第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)性疲勞概述
　　第二節(jié) 判斷運(yùn)動(dòng)性疲勞的簡(jiǎn)易方法
第二篇 基礎(chǔ)體育課程
　第八章 體操
　　第一節(jié) 體操運(yùn)動(dòng)概述
　　第二節(jié) 技巧
　　第三節(jié) 雙杠
　　第四節(jié) 支撐跳躍
　第九章 籃球
　　第一節(jié) 概述
　　第二節(jié) 籃球的基本技術(shù)
　　第三節(jié) 籃球的基本戰(zhàn)術(shù)
　　第四節(jié) 籃球競(jìng)賽規(guī)則簡(jiǎn)介
　第十章 排球
　　第一節(jié) 概述
　　第二節(jié) 排球的基本技術(shù)
　　第三節(jié) 排球的基本戰(zhàn)術(shù)
　　第四節(jié) 排球運(yùn)動(dòng)的基本競(jìng)賽規(guī)則及裁判法
　第十一章 足球
　　第一節(jié) 概述
　　第二節(jié) 足球的基本技術(shù)00
　　第三節(jié) 足球的基本戰(zhàn)術(shù)
　　第四節(jié) 足球競(jìng)賽規(guī)則簡(jiǎn)介
　第十二章 乒乓球
　　第一節(jié) 概述
　　第二節(jié) 乒乓球的基本技術(shù)
　　第三節(jié) 乒乓球的基本戰(zhàn)術(shù)
　　第四節(jié) 乒乓球競(jìng)賽規(guī)則
　第十三章 健美操
　　第一節(jié) 概述
　　第二節(jié) 健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)
　　第三節(jié) 健美操運(yùn)動(dòng)主要競(jìng)賽規(guī)則
　第十四章 武術(shù)
　　第一節(jié) 武術(shù)運(yùn)動(dòng)概述
　　第二節(jié) 武術(shù)基本功
　　第三節(jié) 二路長(zhǎng)拳
　第十五章 太極拳
　　第一節(jié) 太極拳的特點(diǎn)
　　第二節(jié) 太極拳的動(dòng)作名稱
　　第三節(jié) 太極拳動(dòng)作說(shuō)明及技術(shù)要點(diǎn)
第三篇 拓展體育課程
　第十六章 羽毛球
　　第一節(jié) 概述
 　……
第四篇 體育運(yùn)動(dòng)大視野

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：插圖：（3）間隔鍛煉法對(duì)機(jī)體承擔(dān)負(fù)荷的能力要求較高，要加強(qiáng)對(duì)負(fù)荷承擔(dān)情況的監(jiān)測(cè)，如有不適，可及時(shí)調(diào)整鍛煉方案。四、組合（巡回）鍛煉法組合（巡回）鍛煉法又稱循環(huán)或綜合鍛煉法，它是根據(jù)鍛煉需要，將兩個(gè)以上具有不同性質(zhì)的練習(xí)搭配起來(lái)，周而復(fù)始地依次練習(xí)的方法。這種鍛煉方法，可以彌補(bǔ)單一項(xiàng)目對(duì)身體發(fā)展的片面和不足，使各個(gè)練習(xí)功能在作用上互相補(bǔ)充，達(dá)到全面發(fā)展身體的效果.此外，由于鍛煉內(nèi)容的多樣性，經(jīng)常變化，故能夠使鍛煉生動(dòng)活潑，能激發(fā)鍛煉者的積極性。采用組合鍛煉法時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。（1）要根據(jù)身體鍛煉的任務(wù)，選定練習(xí)組合的各項(xiàng)內(nèi)容，使之互相配合，取長(zhǎng)補(bǔ)短。特別是處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的青少年鍛煉時(shí)，項(xiàng)目組合要兼顧發(fā)展身體不同部位、不同身體素質(zhì)，使身體得到全面的、協(xié)調(diào)的發(fā)展。（2）要合理確定各項(xiàng)練習(xí)的數(shù)量和次序。采用組合鍛煉法時(shí)，既可將各個(gè)練習(xí)平均分配，求得均衡發(fā)展，也可確定一個(gè)中心項(xiàng)目，其他項(xiàng)目圍繞于此須做出適當(dāng)?shù)陌才?。如以長(zhǎng)跑為主項(xiàng)，考慮到上肢鍛煉的不足，可輔以引體向上和俯臥撐。這樣，在時(shí)間上保證重點(diǎn)項(xiàng)目。此外，在次序上也要合理搭配。

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