大學體育實踐教程

內容概要

本書是原國家教委組織編寫的《全國普通高等學校體育教材理論教程》的配套教材。本書則緊密結合實踐課教學及現(xiàn)階級可能廣泛接觸到的多種運動項目，以傳授各種專項理論與練習方法為主要內容。本書力求解決好可讀性與指導性的問題，以期在校期間可以幫助同學鞏固課堂所學知識，提高學習效果，并能通過自學自練，享受多種運動項目的樂趣。    本教程的修訂再版是在第一版基礎上進行的。為了更好地適應現(xiàn)代高校體育向科學化、生活化、娛樂化、終身化發(fā)展的趨勢，為了減輕學生的學習負擔和便于學生自學自練，將原教材中各章的運動項目發(fā)展簡況和概述以及競賽規(guī)劃中場地、器材的規(guī)格等內容做了刪減，增加了貼近生活，易學易練，具有較強娛樂性、趣味性、健身性的內容，對平時通過新聞媒體能經(jīng)常欣賞到的，今后有可能開設專項課的部分運動項目做了簡單介紹。

書籍目錄

第一章 身體素質 第一節(jié) 身體素質的概念、分類 第二節(jié) 力量素質 第三節(jié) 耐力素質 第四節(jié) 速度素質 第五節(jié) 靈敏素質 第六節(jié) 柔韌素質第二章 田徑運動 第一節(jié) 跑 第二節(jié) 跳躍 第三節(jié) 投擲第三章 足球運動 第一節(jié) 足球基本技術 第二節(jié) 足球基本戰(zhàn)術 第三節(jié) 足球競賽主要規(guī)則 第四節(jié) 室內足球賽第四章 籃球運動 第一節(jié) 籃球基本技術與練習方法 第二節(jié) 籃球基本戰(zhàn)術與練習方法 第三節(jié) 籃球競賽主要規(guī)則及裁判法 第四節(jié) 三人籃球賽第五章 排球運動 第一節(jié) 排球基本技術和練習方法 第二節(jié) 排球基本戰(zhàn)術 第三節(jié) 排球比賽方法和簡要規(guī)劃 第四節(jié) 沙灘排球和軟式排球第六章 游泳運動 第一節(jié) 游泳的基本技術與練習方法 第二節(jié) 游泳運動的安全、衛(wèi)生知識第七章 武術運動 第一節(jié) 武術基本功和基本動作 第二節(jié) 初級長拳第三路 第三節(jié) 簡化太極拳 第四節(jié) 太極劍 第五節(jié) 女子防身術簡介 第六節(jié) 散打第八章 健美運動 第一節(jié) 健美訓練入門 第二節(jié) 發(fā)達身體各部肌肉的動作方式 第三節(jié) 身體測量 第四節(jié) 準備活動與放松第九章 藝術體操運動 第一節(jié) 藝術體操運動技術動作 第二節(jié) 藝術體操動作編排的方法 第三節(jié) 藝術體操競賽規(guī)則及裁判法第十章 乒乓球運動 第一節(jié) 乒乓球運動的基本理論知識 第二節(jié) 乒乓球運動的基本技術及練習方法 第三節(jié) 乒乓球運動各類打法和主要戰(zhàn)術 第四節(jié) 乒乓球比賽規(guī)則、規(guī)程和比賽方法第十一章 網(wǎng)球運動 第一節(jié) 網(wǎng)球基本技術與練習方法 第二節(jié) 網(wǎng)球比賽基本戰(zhàn)術 ……第十二章 部分流行運動項目簡介

章節(jié)摘錄

插圖：2.起跑和起跑后加速跑相結合技術的練習方法（1）起跑鳴哨（槍）時的動作練習由站立式預備姿勢（兩臂在體前自然下垂）做起跑鳴哨（槍）時的動作并向前跨出1至2步。要求兩腿用力后蹬，上體保持較大前傾，兩臂積極前后擺動。（2）站立式起跑20～30米起跑動作同上練習。起跑和起跑后加速跑應緊密結合，中間不要停頓。要求動作要快，跑出后幾米上體保持預備時的前傾姿勢，兩臂擺動要快，兩腿快速交換，腳著地要快，蹬離地面也要快。（3）半蹲式起跑20～30米用前腳掌異側的手支撐地面起跑。要求同前練習。還可以把前腳踏在突沿邊上做起跑動作，借助蹬邊力量加快跑出速度。（4）學習安裝起跑器方法以普通式為主。（5）學習“各就位”、“預備”、“鳴哨（槍）”時的動作銜接技術開始時反復練習各就位和預備，熟練后再接鳴哨（槍）時的動作。強調聽信號起跑，養(yǎng)成不搶跑的良好習慣。（6）蹲踞式起跑20～50米要求把起跑和起跑后加速跑各部動作連接成完整技術，動作連貫，并在加速跑結束進入途中跑時順勢放松跑2至3步（自然跑進）。為了盡快掌握技術，還可采用雙人對抗、跳繩套肩牽引完成蹬離起跑器和斜竹竿下起跑等輔助練習。通過觸覺和肌肉的本身感覺體會起跑時身體的正確姿勢。3.直道途中跑技術的練習方法（1）擺臂技術練習時注意擺臂的方向、幅度和肘關節(jié)角度的變化，要以肩為軸擺動，肩部放松。明確手臂的擺動能對腿部的技術動作起到支配和促進作用，擺臂動作也是跑的完整技術的一部分。

編輯推薦

《大學體育實踐教程》：經(jīng)國家教委全國普通高校，體育教學指導委員會審定。

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