強(qiáng)大的心

內(nèi)容概要

　　閑暇時(shí)，讀一本真正有意思的書。
　　這本淺顯易懂的，由著名的心理學(xué)家貝納爾貝?迪耶諾所寫的書，能讓閱讀它的人改變生活的方式，改變思想，確切地說，它將我們身體里的負(fù)面能量改變成正面能量。它不但可以讓你學(xué)著以另外的方式生活，而且還能讓你在機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)那些我們從未認(rèn)知的自己。

作者簡介

　　貝爾納貝·迪耶諾( Bernabé Tierno)
　　哲學(xué)學(xué)士、教育學(xué)學(xué)士和心理學(xué)學(xué)士，馬德里康普頓斯大學(xué)心理學(xué)研究院心理學(xué)專家，西班牙社會(huì)法律醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)及西班牙社會(huì)教育學(xué)協(xié)會(huì)成員。1996年獲得聯(lián)合國兒童基金會(huì)頒發(fā)的50周年榮譽(yù)獎(jiǎng)?wù)拢?997年因作為人類價(jià)值的推動(dòng)者而獲得世界和平獎(jiǎng)。
　　作為講師的他經(jīng)常出現(xiàn)在不同的媒體和各種類型的講座中，同時(shí)也出版了很多的作品，其中比較著名的有：《你的兒子：問題和矛盾》、《教育一個(gè)青年》、《語言的疑問和錯(cuò)誤》（與羅莎?貝拉克斯合著）、《懂得教育》（與安東尼奧?艾斯卡哈合著）、《學(xué)著生活》、《家中的心理學(xué)家》、《打開希望》、《最好的學(xué)習(xí)技巧》、《愛的力量》、《日常生活中的實(shí)用心理學(xué)》、《獲得成功》、《通過考試與智慧教育》。
　　譯者簡介
　　徐光遠(yuǎn)，先后就讀于天津外國語大學(xué)，南京師范大學(xué)，曾赴西班牙格拉納達(dá)大學(xué)進(jìn)修，并受西班牙教育部邀請赴西班牙參加非母語西班牙語教師培訓(xùn)。現(xiàn)任中國傳媒大學(xué)南廣學(xué)院西班牙語專業(yè)教師。

書籍目錄

第一章　發(fā)現(xiàn)我們的力量
第二章　運(yùn)轉(zhuǎn)中的強(qiáng)大思維
第三章　你也可以讓你的思維運(yùn)轉(zhuǎn)起來
第四章　七種力量的概述
第五章　第一種力量 我是一個(gè)奇跡
第六章　第二種力量 我就是我想象的那樣
第七章　第三種力量 想象
第八章　第四種力量 自我肯定
第九章　第五種力量 自我控制
第十章　第六種力量 我就是創(chuàng)造者
第十一章 第七種力量 我是“世界”的一部分
第十二章 七種激活劑——思維的提升品
第十三章 為了實(shí)現(xiàn)我們目標(biāo)的七種必要態(tài)度
第十四章 擁有超凡思想力量和正面態(tài)度的人
第十五章 食物、運(yùn)動(dòng)、微笑和思維的能力
第十六章 對一個(gè)人的鍛造需要耐得住危機(jī)時(shí)刻
第十七章 作為提醒的最終概括
第十八章 思考與思維訓(xùn)練

章節(jié)摘錄

　　一些放松的練習(xí)　　準(zhǔn)備階段。請你仰面，雙手交叉放在胸前，坐在一把舒適的椅子上。閉上眼睛，然后開始深呼吸。放松雙腳，然后把你的意志都集中在雙腳上，感覺它們。然后對你身體的每一個(gè)部分都這樣做：大腿、臀部、腹部、后背、肩膀、手、胳膊、下巴、眉毛、眼睛、額頭、頭皮。你完全放松下來，然后這樣持續(xù)五分鐘。在有節(jié)奏的呼吸下，將你身體的每一塊肌肉收緊，然后再放松。收緊肌肉的時(shí)候你可以這樣做，握緊拳頭，擠出胳膊上的肌肉，彎曲腳趾，彎曲腿，咧嘴笑，彎腰，前后活動(dòng)手臂，擴(kuò)展胸部。這是一個(gè)為緊張過后開始放松練習(xí)所做的一套準(zhǔn)備活動(dòng)?！　⊥耆潘呻A段。找一個(gè)沒人能夠打擾你的地方，在扶手椅上放松你的身體和思想。仰面舒適地躺著，把雙腿抬高。這樣你會(huì)感覺到完全地釋放，所有的問題、緊張和焦慮都消失了，你會(huì)感到完全地放松，你的身體感覺到了溫暖，就好像游泳池里的暖暖的水流入了你的身體，身體漂浮起來了一樣。　　在所有放松的練習(xí)里，最重要的就是控制呼吸。為了能用一種自然的節(jié)奏呼吸，你應(yīng)該用鼻子吸氣，然后慢慢地用嘴呼出，你會(huì)看到在這個(gè)過程中你的胸部在起伏。　　不要忘記完成一個(gè)好的放松練習(xí)還要做到以下幾點(diǎn)：　　衣服：脫去束縛在你身上的衣服。　　地點(diǎn)：找一個(gè)安靜的、有微弱燈光的、沒有噪聲的房間?！　…h(huán)境：你可以使用令人安靜和放松的音樂?！　r(shí)間：僅僅幾分鐘就夠了?！　∽藙荩哼x擇讓你舒服的姿勢，或躺或臥，伸展手臂和雙腿，閉上眼睛?！　　?/pre>




編輯推薦
　　用強(qiáng)大的心，改變思想，改變生活的方式，將身體的負(fù)面能量改變成正面能量。　　真正能治愈自己的，唯有強(qiáng)大的心?！　“l(fā)展正面的思想，引導(dǎo)內(nèi)心的平靜，讓生活變得更愉悅，用強(qiáng)大的自我控制力，在面對不幸時(shí)變得更堅(jiān)強(qiáng)。





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