教師，走出職業(yè)倦怠的誤區(qū)

內(nèi)容概要

教師職業(yè)倦怠不解決，損失的不是一群不想工作的庸才，而是學(xué)校最優(yōu)秀、最具實力和潛力的師資力量。
是什么讓中小學(xué)教師激情不再？是什么讓靈魂的工程師感到自身靈魂枯竭？教學(xué)工作的重復(fù)。職業(yè)發(fā)展的前途預(yù)期，以及面對各項考核指標的壓力讓一線的教師們遭遇到嚴重的職業(yè)倦怠。
老師們該怎么辦？該怎么來鼓舞起教學(xué)的熱情？該怎么來阻絕職業(yè)倦??？《教師走出職業(yè)倦怠的誤區(qū)》的作者金忠明、林炊利是教育理論工作者、教學(xué)專家，他通過大量的案例研究，對教師的職業(yè)倦怠進行了系統(tǒng)而深入的分析和探討，并提出了解決教師職業(yè)倦怠的策略。這些策略能有效提高教師的工作效率，指導(dǎo)新手教師解決職業(yè)瓶頸問題。中小學(xué)的教育管理者也可以根據(jù)《教師走出職業(yè)倦怠的誤區(qū)》的指導(dǎo)，幫助教師克服職業(yè)倦怠。讓受挫教師再次擁抱陽光和雨露。

作者簡介

金忠明，上海人。教育學(xué)博士?，F(xiàn)為華東師范大學(xué)教育學(xué)系教授。
著有《教育十大基本問題》、《樂教與中國文化》等十多部；參著有《教育大辭典》、《中國學(xué)術(shù)名著提要（教育卷）》等十多部；發(fā)表學(xué)術(shù)論文一百余篇。
林炊利，福建泉州人。文學(xué)學(xué)士、教育學(xué)碩士，管理學(xué)在讀博士。
先后任職于華東師范大學(xué)校長辦公室、教育部財務(wù)司，現(xiàn)任職于上海市教育委員會。發(fā)表《教師職業(yè)倦怠的類型》等論文10余篇。參與編著多部。

書籍目錄

第一篇 直面教師職業(yè)倦怠的“嚴寒”
　第一章 激情：愛到盡頭覆水難收
 一、現(xiàn)狀：從總書記的期望開說
 二、焦慮：重復(fù)自己和精神重負
　第二章 倦?。荷胁荒艹惺苤?br /> 一、教師心理健康的標準
 二、教師職業(yè)倦怠的影響
 三、教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)
 四、教師職業(yè)倦怠的自我診斷
第二篇 透視教師職業(yè)倦怠的“黑匣”
　第三章 問教師職業(yè)倦怠為何物
 一、教師職業(yè)倦怠是什么
 二、教師倦怠的層級水平
 三、教師職業(yè)倦怠的特征及過程
 四、教師職業(yè)倦怠的類型
 五、性格氣質(zhì)對教師職業(yè)倦怠有何影響
 六、教師在哪些生涯階段容易產(chǎn)生倦怠
　第四章 問教師職業(yè)倦怠來自何方
 一、贊譽與現(xiàn)實的背離
 二、勞動價值與勞動報酬的反差
 三、理念先進與評價體系落后的對峙
 四、社會轉(zhuǎn)型與教師知識更新周期緩慢的糾結(jié)
 五、新時期“好教師”標準與傳統(tǒng)標準的沖撞
 六、圣人標準與常人心態(tài)的交織
 七、自我抱負水平高與工作能力儲備不足的反襯
 八、角色價值觀與個人價值觀的不符
 九、工作負擔(dān)過重與教師承受能力有限的并立
 十、高精力投入與低成就感的落差
 十一、教師職業(yè)特性的自身矛盾
第三篇 駕馭遠離教師職業(yè)倦怠的“駿馬”
　第五章 用什么行動擺脫職業(yè)倦怠n
 一、通過健身讓生理“機器”協(xié)調(diào)運轉(zhuǎn)
 二、通過合理飲食提供心理健康“燃料”
 三、通過建構(gòu)社會支持系統(tǒng)分解壓力
 四、通過合理的專業(yè)期望抑制挫敗感
 五、通過投身教育變革實踐避免掉隊
 六、通過轉(zhuǎn)變角色定位避免角色沖突
 七、通過提升綜合業(yè)務(wù)能力應(yīng)對倦怠源
 八、另覓他處
　第六章 用什么心靈智慧控制職業(yè)倦怠
 一、學(xué)習(xí)水的智慧
 二、有效駕馭壓力
 三、視問題為朋友
 四、學(xué)會情緒疏導(dǎo)
 五、寄情教學(xué)實踐
 六、有效管理時間
 七、每日三省吾身
 八、務(wù)必善待自己
　第七章 用什么“防火墻”阻絕職業(yè)倦怠
 一、樹立教師角色的合理期望
 二、有效疏通教師的消極情緒
 三、建立靈活多樣的評價體系
 四、尊重和滿足教師的合理需求
 五、形成積極健康的文化氛圍
 六、踐行“行政為教學(xué)服務(wù)”的理念
 七、搭建教師專業(yè)發(fā)展的平臺
參考文獻

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：（一）“運動之王”——跑步跑步素有“運動之王”的美譽，是最常見的鍛煉方式，也十分適合教師鍛煉身體。因為跑步的技術(shù)要求簡單，而且無需特殊的場地、器械或服飾，任何學(xué)校的操場對于跑步運動而言都是適合的。教師可依據(jù)自己身體情況靈活掌握跑步的速度和距離。跑步的時間最好選擇在清晨和黃昏?；谧陨淼摹皫煹馈毙蜗螅钟捎谂懿绞窃谑彝膺M行，教師跑步時的著裝要合宜，不可太隨便，尤其是年輕的男教師，在公共場合不宜袒露上身，應(yīng)有一定程度的得體，才不至于給學(xué)生、家長和社會留下“邋遢”印象，自損形象。跑步時，可選擇鞋底稍厚且富有彈性的運動鞋，這樣具有減震效果。有些教師跑步時不喜歡穿襪子，這是不好的習(xí)慣，棉紗質(zhì)地的襪子可吸汗，使自己在跑步過程中不至于因為腳底板流汗而感到難受。此外，還可以配上護腕和頭巾，這樣既實用又美觀。教師進行跑步鍛煉，尤宜長跑。長跑過程中，一般應(yīng)保持勻速，時間持續(xù)在20分鐘以上。心率保持在120一150／分。在跑步過程中應(yīng)該視自己身體的適應(yīng)程度調(diào)整持續(xù)時間、速度快慢等。為避免因成效不明顯而對跑步鍛煉產(chǎn)生倦怠，教師每隔一段時間可在學(xué)校操場上進行一些自測，測驗時以跑完12分鐘的距離為計算方式：1.30一39歲年齡組的教師，12分鐘跑完的距離達不到1.5-1.8公里，說明鍛煉水平比較差；如能達到1.8-2.6公里，說明水平為良好；若能超過2.6公里，說明鍛煉水準已經(jīng)達到優(yōu)秀。2.40-49歲年齡組的教師，鍛煉水平較差者每12分鐘跑完的距離為1.6公里以內(nèi)；良好者為1.7-2.4公里；優(yōu)秀者為2.5公里以上。3.50歲以上較差、良好和優(yōu)秀者。每12分鐘跑完的距離則分別為1.5公里以內(nèi)、1.6-2.4公里和2.5公里以上。長跑對于改善心血管功能、呼吸功能有很大幫助，可直接強化心臟，改善血液循環(huán)，通過出汗將體內(nèi)毒素排除出去，改進呼吸系統(tǒng)。身體會因為經(jīng)常跑步而獲得充分的氧，血液里含氧量會提高。能增進食欲，使消化吸收功能較差、體重不足的虛弱教師增加體重。還可消耗體內(nèi)多余脂肪、提高耐力，使人精力充沛。

編輯推薦

《教師,走出職業(yè)倦怠的誤區(qū)》是寫給中小學(xué)教師的心理自助書，通過大量的案例對教師的職業(yè)倦怠進行了系統(tǒng)而深入的分析和探討，并提出了解決這一問題的新思路，可供實際操作的新方案，對教師的職業(yè)發(fā)展有指導(dǎo)作用。

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