大學生體育與健康

前言

《大學生體育與健康》是以教育部《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》為指導，適應(yīng)21世紀體育發(fā)展的新要求，并結(jié)合編者多年的體育教學經(jīng)驗編寫而成的。本書既可作為高等學校公共體育必修課教材，也可作為日常體育鍛煉的參考書。本書分為三篇，共十九章。第一篇為技術(shù)篇，主要介紹十余項運動項目的技戰(zhàn)術(shù)要領(lǐng)及學習方法；第二篇為體能篇，介紹各項身體素質(zhì)的生理學基礎(chǔ)及發(fā)展方法，以及《大學生體質(zhì)健康標準》；第三篇為保健篇，介紹基礎(chǔ)運動生理學、運動性疾病和運動損傷的預(yù)防與救治。本書具有以下三大特色：一是在盡可能全面地介紹大學體育項目的同時，在有限的篇幅內(nèi)盡可能翔實地介紹基本的運動技術(shù)；二是將發(fā)展體能的內(nèi)容單列，使體能在體育健身中的重要性顯現(xiàn)得更加明確；三是棄舍了眾多體育教材中的體育理論部分，代之的是突出了運動生理學與體育保健學的內(nèi)容，目的是使學生在學習運動技術(shù)的同時，學會如何科學健身。本書由蔣凱、周剛主編，由周剛、王丹統(tǒng)稿，最后由蔣凱教授審稿。以下人員參與了各章節(jié)的編寫：潘登（第一章），胡澤偉（第二章、第五章），吳江萍（第三章），蔣炳長（第四章），王丹（第六章、體能篇），黃鑫（第七章），馬純英（第八章），蕭曉丹、周剛（第九章、第十章），侯少華、李艷冬（保健篇）。在本書的編寫過程中，參閱了大量相關(guān)專業(yè)書籍，在此向編著者表示誠摯的謝意！本書雖經(jīng)多次修改、整理，但因時間倉促，難免還有疏漏或不妥之處，懇請同行與讀者批評指正。

內(nèi)容概要

　　本書是以教育部《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》為指導，適應(yīng)21世紀體育發(fā)展的新要求，并結(jié)合作者多年的體育教學經(jīng)驗編寫而成的?！洞髮W生體育與健康》是高等學校公共體育課教材，也可作為日常體育鍛煉的參考書。

書籍目錄

技術(shù)篇
　　第一章 籃球
　　第一節(jié) 基本技術(shù)
　　第二節(jié) 基本戰(zhàn)術(shù)
　　第三節(jié) 籃球競賽規(guī)則簡介
　第二章 排球
　　第一節(jié) 排球基本技術(shù)
　　第二節(jié) 排球基本戰(zhàn)術(shù)
　　第三節(jié) 排球競賽的組織與規(guī)則
　第三章 足球
　　第一節(jié) 足球技術(shù)
　　第二節(jié) 足球戰(zhàn)術(shù)
　　第三節(jié) 足球規(guī)則簡介
　第四章 乒乓球
　　第一節(jié) 乒乓球基本技術(shù)
　　第二節(jié) 乒乓球基本戰(zhàn)術(shù)
　　第三節(jié) 乒乓球競賽規(guī)則簡介
　第五章 羽毛球
　　第一節(jié) 基本技術(shù)
　　第二節(jié) 基本戰(zhàn)術(shù)
　　第三節(jié) 羽毛球賽事及規(guī)則簡介
　第六章 網(wǎng)球
　　第一節(jié) 網(wǎng)球基本技術(shù)
　　第二節(jié) 基本戰(zhàn)術(shù)
　　第三節(jié) 網(wǎng)球比賽規(guī)則簡介
　第七章 健美操.
　　第一節(jié) 健美操基本訓練
　　第二節(jié) 健美操套路實踐
　　第三節(jié) 競技健美操欣賞
　第八章 武術(shù)
　　第一節(jié) 武術(shù)基本功
　　第二節(jié) 武術(shù)長拳套路
　　第三節(jié) 太極拳
　　第四節(jié) 散打與女子自衛(wèi)術(shù)
　第九章 游泳
　　第一節(jié) 游泳運動概述
　　第二節(jié) 基本游泳技術(shù)及練習方法
　　第三節(jié) 游泳的安全與衛(wèi)生常識
　　第四節(jié) 各項泳式的比賽規(guī)則簡介
　第十章 戶外運動
　　第一節(jié) 定向運動
　　第二節(jié) 攀巖運動
　　第三節(jié) 輪滑
體能篇
　第十一章 身體素質(zhì)的發(fā)展
　　第一節(jié) 耐力素質(zhì)
　　第二節(jié) 力量素質(zhì)
　　第三節(jié) 速度素質(zhì)
　　第四節(jié) 靈敏素質(zhì)
　　第五節(jié) 柔韌素質(zhì)
　第十二章 《大學生體質(zhì)健康標準》
　　第一節(jié) 《大學生體質(zhì)健康標準》概述
　　第二節(jié) 《大學生體質(zhì)健康標準》評價指標的使用及注意事項
保健篇
　第十三章 運動中的生理學
　　第一節(jié) 運動與能量供應(yīng)
　　第二節(jié) 運動與補水
　　第三節(jié) 運動性疲勞
　　第四節(jié) 運動與肥胖
　　第五節(jié) 女子體育衛(wèi)生
　第十四章 運動中常見不適癥及預(yù)防
　　第一節(jié) 運動中腹痛
　　第二節(jié) 肌肉痙攣
　　第三節(jié) 運動性低血糖
　　第四節(jié) 運動性暈厥
　　第五節(jié) 中暑
　　第六節(jié) 運動性貧血
　第十五章 運動損傷
　　第一節(jié) 運動損傷的原因及預(yù)防
　　第二節(jié) 運動損傷的處理

章節(jié)摘錄

插圖：三、違例違犯規(guī)則的行為稱違例。罰則：發(fā)生違例隊失去球，將球判給對方隊在最靠近違例的地點擲界外球，直接位于籃板后面的地方除外。（1）3秒違例：某隊控制球時，該隊隊員在對方的限制區(qū)內(nèi)停留不得超過持續(xù)的3秒鐘。（2）5秒違例：在罰球、擲界外球和隊員持球時被對方嚴密防守，在5秒鐘內(nèi)沒有投、傳、滾或運球應(yīng)判違例。（3）10秒違例：進攻隊在后場控制活球時，該隊必須在10秒鐘內(nèi)使球進入前場，否則違例。（4）24秒違例：當一名隊員在場上控制一個活球時，該隊必須在24秒鐘內(nèi)完成投籃，否則違例。24秒鐘的計時應(yīng)注意：球出界，由原控制隊擲界外球；裁判員中止比賽以保護控制球隊的受傷隊員時，24秒應(yīng)從中斷時連續(xù)計算。（5）擲界外球違例：在球接觸了另一隊員前在場內(nèi)與球接觸；球離手時踏場地；在球離手前消耗的時間超過5秒鐘；擲界外球球離手后，在球接觸場上隊員前，球觸及界外或停留在籃圈支頸上，或進入球籃。（6）帶球走違例：運球時，在球離手前中樞腳不可以抬起。（7）球回后場：控制球隊在前場控制球時，不得使球回后場（中線屬后場），否則違例。四、犯規(guī)犯規(guī)是違反規(guī)則的行為，含有身體接觸和不道德的舉止。（1）侵人犯規(guī)，是在活球、球進入比賽狀態(tài)或死球時涉及與對方隊員接觸的隊員犯規(guī)。侵人犯規(guī)中，有阻擋、拉人、推人、撞人以及非法用手、肘等犯規(guī)。罰則：要登記犯規(guī)隊員一次犯規(guī)。對投籃隊員犯規(guī)則判給二次罰球（三分線外投籃給予三次）。

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