你快樂(lè)嗎？

前言

本書緣起“大學(xué)生，你快樂(lè)嗎？”根據(jù)董氏基金會(huì)2005、2006、2007年所進(jìn)行的臺(tái)灣地區(qū)大學(xué)生憂郁相關(guān)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)：“大學(xué)生憂郁程度有逐年升高的趨勢(shì)，平均每四人就有一人嚴(yán)重憂郁，且癥狀到了必須尋求專業(yè)協(xié)助的地步；而每周上網(wǎng)總時(shí)數(shù)愈多的大學(xué)生愈有憂郁傾向，憂郁情緒嚴(yán)重者每次上網(wǎng)持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，逃課的比率也較高。此外，每周上網(wǎng)29小時(shí)，或每天上網(wǎng)5小時(shí)以上的大學(xué)生，憂郁情緒最為嚴(yán)重?！倍_(tái)灣地區(qū)衛(wèi)生部門2008年統(tǒng)計(jì)也指出，自殺死亡已經(jīng)連續(xù)九年進(jìn)入臺(tái)灣地區(qū)十大死因的排行榜，而且自殺死亡高居青年（15-24歲）死亡原因的第二名。由上述資料可知，大學(xué)生的情緒壓力與心理健康程度愈來(lái)愈受到威脅，深深影響大學(xué)生的人格發(fā)展與學(xué)習(xí)適應(yīng)。其實(shí)在求學(xué)過(guò)程中，大學(xué)是屬于一個(gè)身心發(fā)展與學(xué)習(xí)環(huán)境充滿變化的階段，以往的求學(xué)過(guò)程中只是以家庭為中心，來(lái)到大學(xué)之后，需要漸漸遠(yuǎn)離家里的保護(hù)，從一個(gè)未成熟的個(gè)體漸漸發(fā)展為成熟的個(gè)體。在這個(gè)變化的過(guò)程中，如果個(gè)體因?yàn)楸旧淼臐撛谛睦砝_特質(zhì)較高，當(dāng)處于大學(xué)環(huán)境相當(dāng)?shù)膲毫ο?，如人際困境、感情問(wèn)題、課業(yè)學(xué)習(xí)、生涯選擇、家庭問(wèn)題、經(jīng)濟(jì)壓力等，就很容易會(huì)衍生出情緒或行為困擾。基于這些理由，編者心想，如果能夠提供一本“大學(xué)生心理衛(wèi)生手冊(cè)”，讓大學(xué)生可以在上課時(shí)討論或自由閱覽，通過(guò)大學(xué)生常見(jiàn)壓力議題的呈現(xiàn)與討論，教導(dǎo)大學(xué)生如何通過(guò)覺(jué)察自己的情緒、參與心理衛(wèi)生活動(dòng)、學(xué)習(xí)壓力調(diào)適方法等策略，協(xié)助大學(xué)生有效面對(duì)各種心理壓力與生活學(xué)習(xí)問(wèn)題，進(jìn)而增進(jìn)心理適應(yīng)能力，達(dá)到大學(xué)生身心健康、安心學(xué)習(xí)的目標(biāo)。因此，編者開(kāi)始邀請(qǐng)過(guò)去或現(xiàn)在曾在大學(xué)校院學(xué)生輔導(dǎo)中心擔(dān)任輔導(dǎo)教師的心理師們，包括陳玉芳、古蕓妮、賴佑華、許慧珊、景瓊?cè)恪㈥愒?shī)潔、羅子琦、張瑋琪等人與本人一起共九位作者，通過(guò)作者群在大學(xué)輔導(dǎo)工作的專業(yè)咨詢經(jīng)歷，以及和大學(xué)生豐富的互動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，針對(duì)《你快樂(lè)嗎？大學(xué)生的心理輔導(dǎo)》一書的內(nèi)容架構(gòu)進(jìn)行規(guī)劃討論，經(jīng)過(guò)兩個(gè)月的資料搜集與意見(jiàn)交換，終于確定了五大篇二十六章內(nèi)容的構(gòu)想，都是對(duì)目前大學(xué)生心理衛(wèi)生有實(shí)際、幫助的內(nèi)容。再經(jīng)過(guò)整整一年的密集寫作與不斷修改，終于完成本書。

內(nèi)容概要

　　大學(xué)生的情緒壓力與心理健康程度明顯威脅著大學(xué)生的人格發(fā)展與學(xué)習(xí)適應(yīng)。通過(guò)對(duì)大學(xué)生常見(jiàn)心理衛(wèi)生話題的呈現(xiàn)與討論，深入淺出，具體明確地教導(dǎo)大學(xué)生如何有效面對(duì)各種心理壓力與生活學(xué)習(xí)等問(wèn)題。

作者簡(jiǎn)介

黃政昌，臺(tái)灣師范大學(xué)咨商心理學(xué)博士?，F(xiàn)為學(xué)生咨商中心主任、心理輔導(dǎo)學(xué)系副教授，臺(tái)北市咨商心理師公會(huì)理事長(zhǎng)。陳玉芳，臺(tái)灣師范大學(xué)教育心理與輔導(dǎo)研究所碩士?，F(xiàn)為臺(tái)灣中和高中輔導(dǎo)資料組長(zhǎng)。古蕓妮，心理輔導(dǎo)研究所碩士?，F(xiàn)為臺(tái)北醫(yī)學(xué)大學(xué)學(xué)生輔導(dǎo)中心專任咨商心理師。賴佑華，美國(guó)約翰霍普金斯大學(xué)咨商與人類服務(wù)研究所碩士?，F(xiàn)為臺(tái)灣大學(xué)學(xué)生心理輔導(dǎo)中心專任咨商心理師，臺(tái)北市咨商心理師公會(huì)理事。許慧珊，心理輔導(dǎo)研究所碩士?，F(xiàn)為學(xué)生咨商中心約聘心理師。景瓊?cè)?，心理輔導(dǎo)研究所碩士。現(xiàn)為學(xué)生輔導(dǎo)中心專任心理師。陳詩(shī)潔，心理輔導(dǎo)研究所碩士。現(xiàn)為長(zhǎng)庚技術(shù)學(xué)院咨商中心輔導(dǎo)教師。羅子琦，心理輔導(dǎo)研究所碩士?，F(xiàn)為淡江大學(xué)學(xué)務(wù)處咨商輔導(dǎo)組專任輔導(dǎo)員。張瑋琪，心理輔導(dǎo)研究所碩士?，F(xiàn)為空中大學(xué)新竹分校面授教師，新竹縣全人教育發(fā)展協(xié)會(huì)咨商心理師。

書籍目錄

主編序 黃政昌/1第一篇 基本概念篇/1第1章 大學(xué)生，你快樂(lè)嗎？——心理衛(wèi)生的意義與內(nèi)涵黃政昌/3第2章 大學(xué)生的內(nèi)在世界——談身心發(fā)展特征陳玉芳/17第3章 男男女女大不同——大學(xué)生的性別差異古蕓妮/25第4章 誰(shuí)說(shuō)由我快樂(lè)玩四年——大學(xué)生的壓力賴佑華/36第5章 活出健康出色的自我——大學(xué)生的自我肯定許慧珊/47第6章 校園內(nèi)到校園外的世界——環(huán)境系統(tǒng)對(duì)大學(xué)生的影響景瓊?cè)?56第二篇 人際關(guān)系篇/63第7章 自在地穿梭于人群之間——人際關(guān)系的意義與內(nèi)涵古蕓妮/65第8章 如何“溝”心“逗”角——人際溝通的技巧陳玉芳/74第9章 樂(lè)活新主義——大學(xué)生的寂寞與孤獨(dú)景瓊?cè)?87第10章 在虛擬世界找真心——談網(wǎng)絡(luò)交友景瓊?cè)?94第11章 人際關(guān)系的進(jìn)與退——人際沖突與困境許慧珊/102第三篇 親密關(guān)系篇/111第12章 話說(shuō)愛(ài)情魔力——親密關(guān)系的意義與內(nèi)涵陳詩(shī)潔/113第13章 我的愛(ài)人不一樣——了解同性戀者羅子琦/124第14章 我的“性”福在哪里——如何面對(duì)性關(guān)系陳詩(shī)潔/131第15章 能夠愛(ài)人與被愛(ài)——愛(ài)情關(guān)系的經(jīng)營(yíng)陳詩(shī)潔/142第16章 當(dāng)愛(ài)情不再來(lái)敲門——分手的調(diào)適歷程羅子琦/152第四篇 心理疾病篇/161第17章 老師，他怪怪的——大學(xué)生常見(jiàn)的心理疾病黃政昌/163第18章 怎么辦，它又來(lái)了——對(duì)焦慮的認(rèn)識(shí)與治療古蕓妮/179第19章 側(cè)拍藍(lán)色的世界——對(duì)憂郁的認(rèn)識(shí)與治療羅子琦/188第20章 活著好痛苦——自傷與自殺的認(rèn)識(shí)與處理賴佑華/197第21章 飄蕩的心向何處去——校內(nèi)外心理衛(wèi)生資源的整合運(yùn)用張瑋琪/207第五篇 生涯成長(zhǎng)篇/215第22章 我的人生彩虹圖——生涯規(guī)劃的意義與內(nèi)涵陳玉芳/217第23章 大學(xué)生又怎么樣——大學(xué)生活的價(jià)值與真諦賴佑華/226第24章 追尋自我——大學(xué)生的身心健康與自我成長(zhǎng)張瑋琪/236第25章 與時(shí)間達(dá)人共舞——時(shí)間管理與學(xué)習(xí)效率張瑋琪/246第26章 我的未來(lái)不是夢(mèng)——大學(xué)生的生涯發(fā)展與選擇古蕓妮/256

章節(jié)摘錄

插圖：二、跨入成人初期門檻的大學(xué)生從Erikson的觀點(diǎn)來(lái)看，大學(xué)階段正處在橫跨“自我統(tǒng)合vs.角色混淆”與“親密vs.孤立”兩個(gè)時(shí)期的分水嶺上。尤其是大多數(shù)的大學(xué)低年級(jí)學(xué)生較易呈現(xiàn)自我統(tǒng)合不確定的狀態(tài)，同時(shí)又對(duì)親密關(guān)系有著憧憬與向往，這當(dāng)中的沖突會(huì)明顯地呈現(xiàn)在生活適應(yīng)的各個(gè)層面。以下就大學(xué)生的自我統(tǒng)合與親密感的需求加以說(shuō)明。（一）大學(xué)生的自我統(tǒng)合Erikson認(rèn)為，一個(gè)人如果無(wú)法達(dá)到一種穩(wěn)固的統(tǒng)合狀態(tài)，將比較容易從教育、職業(yè)或婚姻中退縮；而反映在大學(xué)生的表現(xiàn)上，則會(huì)出現(xiàn)焦慮不安、興趣模糊、目標(biāo)不定、學(xué)生角色投注不足、缺乏求學(xué)動(dòng)機(jī)等，導(dǎo)致大學(xué)生在生活、學(xué)習(xí)、情緒以及人際適應(yīng)方面產(chǎn)生重重困擾，繼而陷于是否重考、轉(zhuǎn)系、選修輔系或休學(xué)等進(jìn)退失據(jù)的彷徨中（陳清平，2004）。這種狀況會(huì)引起生活或?qū)W習(xí)上的適應(yīng)不良，同時(shí)對(duì)個(gè)人未來(lái)的人生發(fā)展也具有關(guān)鍵性的影響?！白晕医y(tǒng)合”如此重要，我們有必要認(rèn)識(shí)它，并了解大學(xué)生常見(jiàn)的自我統(tǒng)合狀態(tài)。1.自我統(tǒng)合的涵義一個(gè)“自我統(tǒng)合”的人，對(duì)自己的性格、能力、興趣、價(jià)值觀、信念、需求，乃至于生涯目標(biāo)等方面有清晰、穩(wěn)定的了解，并且能將多個(gè)層面的了解統(tǒng)合起來(lái)，形成一個(gè)自己覺(jué)得協(xié)調(diào)一致的整體。相反的，一個(gè)人如果無(wú)法清晰、穩(wěn)定地了解自己，對(duì)于“自己會(huì)（或應(yīng)該）成為什么樣的人？”感到混亂，甚至是有焦慮的感覺(jué)時(shí)，則容易陷于“統(tǒng)合危機(jī)”（identity crisis）之中，也就是“角色混淆”，呈現(xiàn)出不清楚自己是個(gè)怎么樣的人、不知道自己為什么而活，并且缺乏目標(biāo)的狀態(tài)。對(duì)大學(xué)生的自我成長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，自我統(tǒng)合形成的歷程是一項(xiàng)艱巨的挑戰(zhàn)，必須清楚地了解自己，然后以此自我統(tǒng)合所構(gòu)筑的自我概念去探索未來(lái)的世界，思考“我該何去何從？”“以后能做些什么？”“將成為怎么樣的一個(gè)人？”同時(shí)將這些思考回應(yīng)到現(xiàn)實(shí)生活中，為許多關(guān)乎未來(lái)發(fā)展的大小決定做出適當(dāng)?shù)倪x擇，例如：人生價(jià)值、主修專業(yè)、實(shí)習(xí)訓(xùn)練、職業(yè)、婚姻等不確定的課題。

編輯推薦

《你快樂(lè)嗎?大學(xué)生的心理輔導(dǎo)》教會(huì)我們活出健康出色的自我?！赌憧鞓?lè)嗎?大學(xué)生的心理輔導(dǎo)》包括基本概念篇人際關(guān)系篇親密關(guān)系篇，心理疾病篇生涯成長(zhǎng)篇。

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