你快樂嗎？

前言

本書緣起“大學(xué)生，你快樂嗎？”根據(jù)董氏基金會2005、2006、2007年所進行的臺灣地區(qū)大學(xué)生憂郁相關(guān)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)：“大學(xué)生憂郁程度有逐年升高的趨勢，平均每四人就有一人嚴重憂郁，且癥狀到了必須尋求專業(yè)協(xié)助的地步；而每周上網(wǎng)總時數(shù)愈多的大學(xué)生愈有憂郁傾向，憂郁情緒嚴重者每次上網(wǎng)持續(xù)時間較長，逃課的比率也較高。此外，每周上網(wǎng)29小時，或每天上網(wǎng)5小時以上的大學(xué)生，憂郁情緒最為嚴重。”而臺灣地區(qū)衛(wèi)生部門2008年統(tǒng)計也指出，自殺死亡已經(jīng)連續(xù)九年進入臺灣地區(qū)十大死因的排行榜，而且自殺死亡高居青年（15-24歲）死亡原因的第二名。由上述資料可知，大學(xué)生的情緒壓力與心理健康程度愈來愈受到威脅，深深影響大學(xué)生的人格發(fā)展與學(xué)習(xí)適應(yīng)。其實在求學(xué)過程中，大學(xué)是屬于一個身心發(fā)展與學(xué)習(xí)環(huán)境充滿變化的階段，以往的求學(xué)過程中只是以家庭為中心，來到大學(xué)之后，需要漸漸遠離家里的保護，從一個未成熟的個體漸漸發(fā)展為成熟的個體。在這個變化的過程中，如果個體因為本身的潛在心理困擾特質(zhì)較高，當(dāng)處于大學(xué)環(huán)境相當(dāng)?shù)膲毫ο?，如人際困境、感情問題、課業(yè)學(xué)習(xí)、生涯選擇、家庭問題、經(jīng)濟壓力等，就很容易會衍生出情緒或行為困擾?；谶@些理由，編者心想，如果能夠提供一本“大學(xué)生心理衛(wèi)生手冊”，讓大學(xué)生可以在上課時討論或自由閱覽，通過大學(xué)生常見壓力議題的呈現(xiàn)與討論，教導(dǎo)大學(xué)生如何通過覺察自己的情緒、參與心理衛(wèi)生活動、學(xué)習(xí)壓力調(diào)適方法等策略，協(xié)助大學(xué)生有效面對各種心理壓力與生活學(xué)習(xí)問題，進而增進心理適應(yīng)能力，達到大學(xué)生身心健康、安心學(xué)習(xí)的目標。因此，編者開始邀請過去或現(xiàn)在曾在大學(xué)校院學(xué)生輔導(dǎo)中心擔(dān)任輔導(dǎo)教師的心理師們，包括陳玉芳、古蕓妮、賴佑華、許慧珊、景瓊?cè)?、陳詩潔、羅子琦、張瑋琪等人與本人一起共九位作者，通過作者群在大學(xué)輔導(dǎo)工作的專業(yè)咨詢經(jīng)歷，以及和大學(xué)生豐富的互動經(jīng)驗，針對《你快樂嗎？大學(xué)生的心理輔導(dǎo)》一書的內(nèi)容架構(gòu)進行規(guī)劃討論，經(jīng)過兩個月的資料搜集與意見交換，終于確定了五大篇二十六章內(nèi)容的構(gòu)想，都是對目前大學(xué)生心理衛(wèi)生有實際、幫助的內(nèi)容。再經(jīng)過整整一年的密集寫作與不斷修改，終于完成本書。

內(nèi)容概要

　　大學(xué)生的情緒壓力與心理健康程度明顯威脅著大學(xué)生的人格發(fā)展與學(xué)習(xí)適應(yīng)。通過對大學(xué)生常見心理衛(wèi)生話題的呈現(xiàn)與討論，深入淺出，具體明確地教導(dǎo)大學(xué)生如何有效面對各種心理壓力與生活學(xué)習(xí)等問題。

作者簡介

黃政昌，臺灣師范大學(xué)咨商心理學(xué)博士?，F(xiàn)為學(xué)生咨商中心主任、心理輔導(dǎo)學(xué)系副教授，臺北市咨商心理師公會理事長。陳玉芳，臺灣師范大學(xué)教育心理與輔導(dǎo)研究所碩士?，F(xiàn)為臺灣中和高中輔導(dǎo)資料組長。古蕓妮，心理輔導(dǎo)研究所碩士。現(xiàn)為臺北醫(yī)學(xué)大學(xué)學(xué)生輔導(dǎo)中心專任咨商心理師。賴佑華，美國約翰霍普金斯大學(xué)咨商與人類服務(wù)研究所碩士?，F(xiàn)為臺灣大學(xué)學(xué)生心理輔導(dǎo)中心專任咨商心理師，臺北市咨商心理師公會理事。許慧珊，心理輔導(dǎo)研究所碩士?，F(xiàn)為學(xué)生咨商中心約聘心理師。景瓊?cè)悖睦磔o導(dǎo)研究所碩士?，F(xiàn)為學(xué)生輔導(dǎo)中心專任心理師。陳詩潔，心理輔導(dǎo)研究所碩士?，F(xiàn)為長庚技術(shù)學(xué)院咨商中心輔導(dǎo)教師。羅子琦，心理輔導(dǎo)研究所碩士?，F(xiàn)為淡江大學(xué)學(xué)務(wù)處咨商輔導(dǎo)組專任輔導(dǎo)員。張瑋琪，心理輔導(dǎo)研究所碩士?，F(xiàn)為空中大學(xué)新竹分校面授教師，新竹縣全人教育發(fā)展協(xié)會咨商心理師。

書籍目錄

主編序 黃政昌/1第一篇 基本概念篇/1第1章 大學(xué)生，你快樂嗎？——心理衛(wèi)生的意義與內(nèi)涵黃政昌/3第2章 大學(xué)生的內(nèi)在世界——談身心發(fā)展特征陳玉芳/17第3章 男男女女大不同——大學(xué)生的性別差異古蕓妮/25第4章 誰說由我快樂玩四年——大學(xué)生的壓力賴佑華/36第5章 活出健康出色的自我——大學(xué)生的自我肯定許慧珊/47第6章 校園內(nèi)到校園外的世界——環(huán)境系統(tǒng)對大學(xué)生的影響景瓊?cè)?56第二篇 人際關(guān)系篇/63第7章 自在地穿梭于人群之間——人際關(guān)系的意義與內(nèi)涵古蕓妮/65第8章 如何“溝”心“逗”角——人際溝通的技巧陳玉芳/74第9章 樂活新主義——大學(xué)生的寂寞與孤獨景瓊?cè)?87第10章 在虛擬世界找真心——談網(wǎng)絡(luò)交友景瓊?cè)?94第11章 人際關(guān)系的進與退——人際沖突與困境許慧珊/102第三篇 親密關(guān)系篇/111第12章 話說愛情魔力——親密關(guān)系的意義與內(nèi)涵陳詩潔/113第13章 我的愛人不一樣——了解同性戀者羅子琦/124第14章 我的“性”福在哪里——如何面對性關(guān)系陳詩潔/131第15章 能夠愛人與被愛——愛情關(guān)系的經(jīng)營陳詩潔/142第16章 當(dāng)愛情不再來敲門——分手的調(diào)適歷程羅子琦/152第四篇 心理疾病篇/161第17章 老師，他怪怪的——大學(xué)生常見的心理疾病黃政昌/163第18章 怎么辦，它又來了——對焦慮的認識與治療古蕓妮/179第19章 側(cè)拍藍色的世界——對憂郁的認識與治療羅子琦/188第20章 活著好痛苦——自傷與自殺的認識與處理賴佑華/197第21章 飄蕩的心向何處去——校內(nèi)外心理衛(wèi)生資源的整合運用張瑋琪/207第五篇 生涯成長篇/215第22章 我的人生彩虹圖——生涯規(guī)劃的意義與內(nèi)涵陳玉芳/217第23章 大學(xué)生又怎么樣——大學(xué)生活的價值與真諦賴佑華/226第24章 追尋自我——大學(xué)生的身心健康與自我成長張瑋琪/236第25章 與時間達人共舞——時間管理與學(xué)習(xí)效率張瑋琪/246第26章 我的未來不是夢——大學(xué)生的生涯發(fā)展與選擇古蕓妮/256

章節(jié)摘錄

插圖：二、跨入成人初期門檻的大學(xué)生從Erikson的觀點來看，大學(xué)階段正處在橫跨“自我統(tǒng)合vs.角色混淆”與“親密vs.孤立”兩個時期的分水嶺上。尤其是大多數(shù)的大學(xué)低年級學(xué)生較易呈現(xiàn)自我統(tǒng)合不確定的狀態(tài)，同時又對親密關(guān)系有著憧憬與向往，這當(dāng)中的沖突會明顯地呈現(xiàn)在生活適應(yīng)的各個層面。以下就大學(xué)生的自我統(tǒng)合與親密感的需求加以說明。（一）大學(xué)生的自我統(tǒng)合Erikson認為，一個人如果無法達到一種穩(wěn)固的統(tǒng)合狀態(tài)，將比較容易從教育、職業(yè)或婚姻中退縮；而反映在大學(xué)生的表現(xiàn)上，則會出現(xiàn)焦慮不安、興趣模糊、目標不定、學(xué)生角色投注不足、缺乏求學(xué)動機等，導(dǎo)致大學(xué)生在生活、學(xué)習(xí)、情緒以及人際適應(yīng)方面產(chǎn)生重重困擾，繼而陷于是否重考、轉(zhuǎn)系、選修輔系或休學(xué)等進退失據(jù)的彷徨中（陳清平，2004）。這種狀況會引起生活或?qū)W習(xí)上的適應(yīng)不良，同時對個人未來的人生發(fā)展也具有關(guān)鍵性的影響?！白晕医y(tǒng)合”如此重要，我們有必要認識它，并了解大學(xué)生常見的自我統(tǒng)合狀態(tài)。1.自我統(tǒng)合的涵義一個“自我統(tǒng)合”的人，對自己的性格、能力、興趣、價值觀、信念、需求，乃至于生涯目標等方面有清晰、穩(wěn)定的了解，并且能將多個層面的了解統(tǒng)合起來，形成一個自己覺得協(xié)調(diào)一致的整體。相反的，一個人如果無法清晰、穩(wěn)定地了解自己，對于“自己會（或應(yīng)該）成為什么樣的人？”感到混亂，甚至是有焦慮的感覺時，則容易陷于“統(tǒng)合危機”（identity crisis）之中，也就是“角色混淆”，呈現(xiàn)出不清楚自己是個怎么樣的人、不知道自己為什么而活，并且缺乏目標的狀態(tài)。對大學(xué)生的自我成長來說，自我統(tǒng)合形成的歷程是一項艱巨的挑戰(zhàn)，必須清楚地了解自己，然后以此自我統(tǒng)合所構(gòu)筑的自我概念去探索未來的世界，思考“我該何去何從？”“以后能做些什么？”“將成為怎么樣的一個人？”同時將這些思考回應(yīng)到現(xiàn)實生活中，為許多關(guān)乎未來發(fā)展的大小決定做出適當(dāng)?shù)倪x擇，例如：人生價值、主修專業(yè)、實習(xí)訓(xùn)練、職業(yè)、婚姻等不確定的課題。

編輯推薦

《你快樂嗎?大學(xué)生的心理輔導(dǎo)》教會我們活出健康出色的自我?！赌憧鞓穯?大學(xué)生的心理輔導(dǎo)》包括基本概念篇人際關(guān)系篇親密關(guān)系篇，心理疾病篇生涯成長篇。

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