心理訓練

前言

如今，市面上已經(jīng)有不少介紹心理訓練的作品。它們或者就叫《心理訓練》，或者在前面加上各種定語，如《小學生心理訓練》、《推銷員心理訓練》等，以廓清其適用范圍。理論總要產(chǎn)生于實踐之后，除了由河北師范大學李建周老師創(chuàng)作的《心理訓練》出版于20世紀90年代初以外，大部分此類圖書都于最近幾年問世，這說明一個心理訓練的時代剛剛到來。本書讀者可能已經(jīng)看過這類作品，也可能以后會讀到。顯然，本書和它們有很大不同，否則筆者也沒有必要再寫一本。所以在展開正文前，先要說說這些不同之處。首先，其他作者往往將心理訓練當做一個既定事實、一個成熟體系、一套完整方法。一些作品里反復強調(diào)“這是一門專業(yè)”、“專業(yè)程度很高”、“心理訓練要由專業(yè)人士實施”。當然，為了能引起讀者重視，這樣寫寫也無妨。但事實上，心理訓練就像一個嬰幼兒。雖然已經(jīng)有模有樣，有了獨立的生命，但遠未走到成熟。所以，筆者在本書中并非要介紹一種完全成熟的心理訓練——因為它根本不存在！而是要對現(xiàn)有的心理訓練進行分析探討。歷史和未來兼顧，理想和現(xiàn)實并重，既介紹業(yè)已存在的心理訓練方法，又討論如何將它們發(fā)展得更完善。很多內(nèi)容如心理訓練的機構(gòu)設(shè)置、心理訓練要不要認證等，筆者只能把問題提出來，請關(guān)心它們的讀者集思廣益，共同探討。你將會讀到一本開放式的作品。你不僅是它的讀者，還是其中許多問題的參與者。大家共同討論，共同研究。比如，書中介紹了一些大型心理訓練器械的設(shè)想，筆者缺乏機械設(shè)計和自動化控制的知識，需要有這方面知識的朋友一起參與。如何將心理學實驗改造成心理訓練的方法也是一種前瞻性的討論。它們未必真能實施，但至少給大家提供了一些思路。其次，在目前這個發(fā)展階段上，心理訓練有強烈的經(jīng)驗主義色彩。一些方法被社會上許多部門借鑒，感覺很有效，但講不清它們?yōu)槭裁从行?。大部分介紹心理訓練的作品也缺乏理論基礎(chǔ)和邏輯體系，往往從方法本身出發(fā)，附帶一些心理學解釋。結(jié)果被編寫成“心理游戲大全”，或者“心理訓練方法操作手冊”。這樣的作品固然操作性很強，但知其然不知其所以然，未必經(jīng)得起推敲。要知道，在改變心靈這個目標上，僅僅方法有效還不能說明問題，還得說明為什么有效，以及是否有長遠的、健康的效果。否則的話，過去的巫師，現(xiàn)在一些傳銷高手，甚至江湖騙子的方法顯然也很“有效”。其實，這些書的作者基本上都有專業(yè)心理學背景。但在他們的書里，心理學理論和訓練手段卻成為“兩層皮”。這和在心理學領(lǐng)域里，兩者之間缺乏實際溝通有關(guān)。理論家關(guān)起門來搞理論，實踐家遠離書齋搞實踐，結(jié)果搞成了兩套東西。但以現(xiàn)實需要為基礎(chǔ)，它們早晚要結(jié)合起來。本書便是一個融合兩者的努力。因此，本書中不僅有大量方法，更有系統(tǒng)理論。這似乎和我在前面宣稱的原則有點不符。筆者反復強調(diào)掌握知識不等于訓練，為什么在本書中還要講許多“大道理”呢？其實，這些知識并非要介紹給最終接受訓練的人——一個小學生，或者一位推銷員——它更多的是介紹給從事心理訓練的人。再次，由于本書目的并非羅列心理訓練方法，所以在書里出現(xiàn)的心理訓練方法不算多，介紹得也未必詳細。而且，心理訓練方法本身也正在大量研發(fā)中，可謂層出不窮。筆者已經(jīng)收集到200多種，無法都在這本書里介紹。建議有興趣的讀者另外去閱讀，取得兼收并蓄之效。

內(nèi)容概要

本書試圖以專業(yè)心理學的視角，整合形形色色的心理訓練方法，分析與解釋心理訓練的理論、技能與方法。作者想要告訴讀者的，不僅僅是有哪些心理訓練的方法，更重要的是，這些方法為什么會有效；更深層的用意是，讀者可以根據(jù)作者提供的思路，開發(fā)出適合自己或者適合自己的訓練對象的心理訓練方法。具體而言，涉及自知力、意志力、情緒能力、認知能力、溝通能力、人格整合、問題解決、良好的生活方式等方面的心理訓練。    本書適合于心理學專業(yè)的師生、各行業(yè)中的心理學工作者、社會上的心理學愛好者、各類體驗式培訓或拓展訓練的培訓者，以及所有希望通過努力提升自己心靈的朋友。

書籍目錄

第一章 追本溯源話“心育”——什么是心理訓練第二章 萬丈高樓平地起——心理訓練的理論基礎(chǔ)第三章 互幫互學方為高——心理訓練的組織形式第四章 鋼鐵要這樣煉成！——意志力訓練第五章 知情識趣亦可期——情緒能力訓練第六章 洞明世事真功夫——認知能力訓練第七章 灑掃庭除亦是道——行動能力訓練第八章 心有靈犀一點通——互動能力訓練第九章 積小勝來為大勝——問題解決訓練第十章 讓你成為你自己——人格整合訓練第十一章 一生一世不停息——終身心理訓練結(jié)語心理訓練，僅僅是開始！參考文獻

章節(jié)摘錄

雖然從長遠來看，心理訓練應(yīng)該有別于知識教育，由學校之外，至少是學校中的一個平行機構(gòu)來進行。一部分教職工專門進行知識教學，另一部分人專門實施心理訓練。但在現(xiàn)實條件下，直接在現(xiàn)有學校組織形式下進行心理教育，仍然是最有可行性的。所以不妨在談?wù)摾硐氲耐瑫r，好好分析現(xiàn)實。學校心理訓練的優(yōu)勢由學校進行心理訓練的長處很多。首先，學校可以保障師生之間長期互動。心理訓練只有長期進行才有效果。如果由任課老師來從事心理訓練，可以針對學生進行至少一學期的心理訓練，而且由于包含在正規(guī)課程里，并不需要家長另外付費，其經(jīng)濟性也是任何商業(yè)機構(gòu)所不及的。學?？梢詮膶W生兒童時期就進行心理訓練，為其一生擁有良好的心理素質(zhì)打下基礎(chǔ)，這也是商業(yè)心理機構(gòu)所不具備的條件。兒童、青少年時期是養(yǎng)成良好心理活動習慣的關(guān)鍵期。咨詢師大都有一個經(jīng)驗——成年人的心理問題往往來自兒童、青少年時期的某些不良經(jīng)歷。但知道歸知道，他們無法回溯到當事人的童年階段去解決這些問題。只有學校才能直接預防這類問題的出現(xiàn)，因為他們直接面對兒童、青少年。他們會運用這類知識讓孩子擁抱一生的光明，避免留下一生的陰影。由學校組織的心理訓練，還可以解決訓練儀器費用問題。心理訓練器械少則數(shù)百元，多則數(shù)干元，大型設(shè)備可能要數(shù)萬元，并且占很大場地。由個人負擔并不經(jīng)濟，只有組織機構(gòu)才能配備給大部分人使用。而學校最有可能購買或者設(shè)置這些用具。學校心理訓練的制度安排當然，學校心理訓練也有明顯的問題。由于心理訓練客觀上處于知識教育體系之外，目前階段將心理訓練引入學校，不僅難以成為主科，想成為副科也還有困難。在不少學校里，只是靠心理教師自己的熱心來推動這一教育，從校領(lǐng)導到其他教師都不關(guān)注。解決這個問題要進行復雜的制度安排。首先要解決好心理訓練即時效益和長遠效益的結(jié)合問題。即時效益就是通過心理訓練解決學生們眼前存在的一些問題，如大幅度提高學生的學習成績，減少考試焦慮，或者提高班級管理水平。這些效果看得見摸得著，有助于知識教育，更容易為一線教育工作者接受。長遠效益就是通過心理訓練使學生在成年以后更有競爭力。學校系統(tǒng)由目標管理來進行控制，下一級學校只以向上一級學校輸送學生的數(shù)量為指標，過于遙遠的教育活動往往只能停留在口頭上。于是，就學校主管部門而言，涉及認知的心理訓練往往容易推廣，意志領(lǐng)域中的注意力訓練也好推廣，因為可以幫助學生控制自己，守紀律，提高成績。但涉及情緒、涉及其他意志品質(zhì)、涉及感知覺、涉及互動能力的訓練則不好推廣，因為它看似和學生當前的任務(wù)關(guān)系不大。這種重眼前輕長遠的傾向無法回避。如果不設(shè)置新的心理訓練機構(gòu)，由現(xiàn)有學校直接進行心理訓練，則必須對學校的組織機構(gòu)進行改變。至少要從教師隊伍中分化出一批人，進行專職的心理訓練工作，而不是由各科教師在不重要的時間里附帶著進行這一工作。可以考慮設(shè)置專職心理教師，他們不講授其他課程，只負責學生的心理訓練。要把責任落實到具體的教師，并在學校一級設(shè)置相應(yīng)的管理部門。使校方、學生和家長都養(yǎng)成習慣——有知識問題找一般教師，有心理問題找心理教師。專職心理教師要和他負責訓練的學生相處很久。從入學到畢業(yè)，少則一年，多則幾年。在這么長的時間里，心理教師完全可以弄清某個學生的心理問題并予以解決。現(xiàn)在學校里設(shè)置的心理咨詢機構(gòu)延用社會上心理咨詢機構(gòu)的坐診制，只是偶爾接觸個別學生，在資料的積累上和介入的深度上根本比不了專職心理教師。在目前的教學評價體系里，教師也要給學生寫評語。但這些評語是粗線條的，如“不大注意團結(jié)同學”、“自理能力有待加強”等。這些都是道德用語，或者紀律用語。以后應(yīng)該由專職心理教師以心理學知識為依據(jù)，對單個學生進行系統(tǒng)的心理記錄。這些記錄要跟著學生一級級送人更高的學校里。目前已經(jīng)有大學做建立心理檔案的工作。展望將來，它可以普及到每一級學校中。設(shè)置專職心理教師并不需要增加教師數(shù)量。有兩個因素使現(xiàn)在的教師隊伍逐漸人浮于事。一是中國大規(guī)模生育高峰已經(jīng)過去，獨生子女時代早就來臨。過去按多子女時代配備的教師總數(shù)已經(jīng)富余。二是隨著現(xiàn)代化教具的大量使用，必須由教師講解的內(nèi)容在減少。因此，從任課教師里分化出一批人，擔任專職心理教師是可行的。如果說在中小學里設(shè)置專職心理教師有困難的話，在高校中則完全有條件做到，高校輔導員的工作量不大，可以將心理教育的任務(wù)交給他們。另外，如果在國辦學校中改變?nèi)藛T崗位有困難，那么私立學校就可以靈活一些。甚至在公眾日益重視心理健康的今天，私立學校完全可以將“本校設(shè)有專職心理教師”作為賣點。

編輯推薦

《心理訓練(成就一生的心靈加法)》：人類從誕生那天起，就在努力控制自己的心靈，提升自己的心理機能，也為此總結(jié)了無數(shù)種方法。心理訓練就是這些嘗試在科學時代的產(chǎn)物，是這片沃土上生長出的最絢麗的花朵來吧，讓我們從每個心理過程開始，從每項心理機能入手，一點點、一步步為自己的心靈作加法，讓我們的人生奠基在堅實的心靈柱石之上。 來吧，讓我們從每個心理的過程開始，從每項心理機能入手，一點點、一步步為自己的心靈作加法，讓我們的人生奠基在堅實的心靈柱石之上。

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